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Deixar de fumar - Ajuda

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    Deixar de fumar - Ajuda

    Bem, como resolução de ano novo decidi deixar de fumar.

    Ja não fumo desde dia 31 e isto custa imenso.

    Estava habituado a fumar 1 maço, as vezes 1 e meio por dia.

    Alguem tem algum conselho ou ideia para os dias ficarem mais confortaveis ?

    A comichão nos pulmões ja se faz sentir e bem.

    #2
    Não sei de queres recorrer a adjuvantes, mas existem tratamentos bastante eficazes. Foi assim que ambos os meus tios deixaram de fumar e, um deles, já lá vão mais de 10 anos.

    Podes pedir ajuda na farmácia.

    Comentário


      #3
      Preferia fazer ao natural, ate porque ja experimentei pensos e adesivos e etc e não resultam.

      Comentário


        #4
        Bem, acho que é pensares que é um alivio grande para a carteira e um beneficio para a saúde

        Podes fazer o "desmame", isto é, para não ser abruptamente, fazes um plano em que vais fumando menos cigarros por dia.

        Boas entradas e que consigas o teu objectivo.

        Comentário


          #5
          Ansioliticos naturais e beber água em barda, mas mesmo muita!! Em situação de crise, fazer flexões ou qualquer outro esforço intenso.

          Comentário


            #6
            Tenta manter a cabeça ocupada com outras coisas.

            Claro que uma ajuda na farmácia é sempre útil. Podes não querer nenhum produto do tipo adesivos ou pastilhas mas um medicamento para ajudar a gerir a ansiedade pode ser importante.

            Comentário


              #7
              Originalmente Colocado por Bioshock Ver Post
              Bem, acho que é pensares que é um alivio grande para a carteira e um beneficio para a saúde

              Podes fazer o "desmame", isto é, para não ser abruptamente, fazes um plano em que vais fumando menos cigarros por dia.

              Boas entradas e que consigas o teu objectivo.
              Ja tentei isso so piorou

              Estou a tentar fazer o desmame de uma vez so, sem hipotese de comprar tabaco nem estar com fumadores.

              Mas isto ao acordar, depois de comer, antes de comer da um aperto daqueles.

              Comentário


                #8
                Originalmente Colocado por ebay Ver Post
                Ansioliticos naturais e beber água em barda, mas mesmo muita!! Em situação de crise, fazer flexões ou qualquer outro esforço intenso.
                Inves da agua pode ser outro liquido ? Coca cola ?

                E em relaçao ao apetite o que devo fazer ?

                Comentário


                  #9
                  Originalmente Colocado por KeyserSoze Ver Post
                  Tenta manter a cabeça ocupada com outras coisas.

                  Claro que uma ajuda na farmácia é sempre útil. Podes não querer nenhum produto do tipo adesivos ou pastilhas mas um medicamento para ajudar a gerir a ansiedade pode ser importante.
                  A farmacia que fui so tinham adesivos e compostos quimicos, nem tenho muita ansiedade.

                  Tenho é mesmo uma grande vontade de fumar e estou com uma impressão na garganta e pulmões.

                  Comentário


                    #10
                    Originalmente Colocado por PauloNobregaa Ver Post
                    A farmacia que fui so tinham adesivos e compostos quimicos, nem tenho muita ansiedade.

                    Tenho é mesmo uma grande vontade de fumar e estou com uma impressão na garganta e pulmões.
                    Quimicamente o que se passa no teu organismo, essa vontade enorme de fumar, pode ser vista como ansiedade. Há ansiolíticos que te podem ser prescritos numa farmácia, e que poderão ajudar. Acho que não custa tentar.

                    Além disso, praticar desporto ajuda muito. Eu não fumo, mas ajuda-me a aliviar o stress. Acredito que possa fazer o mesmo com a vontade de fumar. Depois tens sempre a calculadora do dinheiro que poupas, ou os pequenos benefícios que vais notando cada vez mais cedo. Ex: Menos cansaço a médios/grandes esforços, mais rendimento desportivo, etc.

                    Comentário


                      #11
                      Originalmente Colocado por HMartinho Ver Post
                      Quimicamente o que se passa no teu organismo, essa vontade enorme de fumar, pode ser vista como ansiedade. Há ansiolíticos que te podem ser prescritos numa farmácia, e que poderão ajudar. Acho que não custa tentar.

                      Além disso, praticar desporto ajuda muito. Eu não fumo, mas ajuda-me a aliviar o stress. Acredito que possa fazer o mesmo com a vontade de fumar. Depois tens sempre a calculadora do dinheiro que poupas, ou os pequenos benefícios que vais notando cada vez mais cedo. Ex: Menos cansaço a médios/grandes esforços, mais rendimento desportivo, etc.
                      Vou pedir a alguem que passe numa farmacia entao por mim.

                      Vou poupar a volta de 2000€ por ano

                      Em relação ao aumento do apetite alguma ideia ?

                      Comentário


                        #12
                        Originalmente Colocado por PauloNobregaa Ver Post
                        Vou pedir a alguem que passe numa farmacia entao por mim.

                        Vou poupar a volta de 2000€ por ano

                        Em relação ao aumento do apetite alguma ideia ?
                        Fazeres uma dieta polifraccionada. Ou seja, comeres muitas vezes por dia, ainda que em pouca quantidade. Prefere alimentos mais saciantes, que costumam ser os proteicos. Carne, peixe, ovos, por aí, e não tanto os hidratos de carbono refinados.

                        Edit: Se nada funcionar, tens sempre a consulta de desabituação tabágica que costuma haver em quase todos centros de saúde.

                        Comentário


                          #13
                          Originalmente Colocado por PauloNobregaa Ver Post
                          Bem, como resolução de ano novo decidi deixar de fumar.

                          Ja não fumo desde dia 31 e isto custa imenso.

                          Estava habituado a fumar 1 maço, as vezes 1 e meio por dia.

                          Alguem tem algum conselho ou ideia para os dias ficarem mais confortaveis ?

                          A comichão nos pulmões ja se faz sentir e bem.
                          Champix, adesivos e pastilhas esquece, não resultam ou são muito pouco eficazes.
                          Tens de avisar na farmácia que é para começar o tratamento, ou seja, primeira caixa, porque a dosagem é diferente das restantes. Salvo erro podes fumar até ao oitavo dia, depois acabou, também não vais sentir necessidade, tens é de continuar com o tratamento. Eu aconselho a fazer pelo menos 1 mês (2 caixas), porque eu só fiz a primeira caixa e alguns dias depois custou-me um pouco andar a forçar para não ir ao cigarro.
                          Uma nota importante: fui fumador para mais de 10 anos (1 maço por dia), e agora em Fevereiro vai fazer 2 anos que deixei de fumar.

                          Comentário


                            #14
                            Originalmente Colocado por Diamondplus Ver Post
                            Champix, adesivos e pastilhas esquece, não resultam ou são muito pouco eficazes.
                            Tens de avisar na farmácia que é para começar o tratamento, ou seja, primeira caixa, porque a dosagem é diferente das restantes. Salvo erro podes fumar até ao oitavo dia, depois acabou, também não vais sentir necessidade, tens é de continuar com o tratamento. Eu aconselho a fazer pelo menos 1 mês (2 caixas), porque eu só fiz a primeira caixa e alguns dias depois custou-me um pouco andar a forçar para não ir ao cigarro.
                            Uma nota importante: fui fumador para mais de 10 anos (1 maço por dia), e agora em Fevereiro vai fazer 2 anos que deixei de fumar.
                            O nome do medicamento é champix ? E resulta mesmo ? Qual o preço ja agora ?

                            "os EUA receberam desde o início do ano mais de 1200 queixas relativas aos efeitos secundários do Champix, como a condução a estados suicidas, situação já identificada no folheto informativo do fármaco, e casos de ataques cardíacos. Contactado pelo CM, o Infarmed apenas diz que "o estudo está a ser analisado pelas autoridades competentes".
                            Editado pela última vez por PauloNobregaa; 02 January 2014, 01:55.

                            Comentário


                              #15
                              Originalmente Colocado por HMartinho Ver Post
                              Fazeres uma dieta polifraccionada. Ou seja, comeres muitas vezes por dia, ainda que em pouca quantidade. Prefere alimentos mais saciantes, que costumam ser os proteicos. Carne, peixe, ovos, por aí, e não tanto os hidratos de carbono refinados.

                              Edit: Se nada funcionar, tens sempre a consulta de desabituação tabágica que costuma haver em quase todos centros de saúde.
                              Eu hoje comi uma tarte de vegetais e ate fiquei bem saciado agora à noite e que abusei.

                              Comi 2 embalagens de presunto e 8 croissants.

                              Comentário


                                #16
                                Originalmente Colocado por PauloNobregaa Ver Post
                                O nome do medicamento é champix ? E resulta mesmo ? Qual o preço ja agora ?
                                Sim, o nome é champix.
                                A primeira caixa custa mais de 40 euros, agora não sei precisar o valor exacto, dá para 15 dias. As restantes caixas devem andar no mesmo valor cada uma.

                                Comentário


                                  #17
                                  Eu pesquisei e a primeira caixa era 99€ para 2 semanas.

                                  Mas amanha vou passar numa farmacia e ver melhor isto pareceu-me muito bom.

                                  Comentário


                                    #18
                                    o meu conselho é : não tomes produtos nenhuns, as melhores taxas de deixar de fumar são no que se chama "cold turkey", que em bom português é deixas de fumar e aguentas-te à bronca.

                                    o pior são os primeiros 3 dias, a fase seguinte são as 3 primeiras semanas e passado 3 meses já estás quase novo.

                                    NUNCA tomes pastilhas, adesivos ou essas tretas. isso só serve para gastar dinheiro. o vício do tabaco tem a ver com dependência de nicotina, e é estúpido andar a tomar nicotina por outros meios.

                                    o champix é diferente, mas é caro e tem vários efeitos secundários. conheço pessoas que tomaram champix e deixaram de fumar e outras que tomaram e voltaram. acho que as que deixaram, tinham deixado com ou sem champix.

                                    a única regra quando deixas de fumar é que NUNCA NUNCA NUNCA podes voltar a fumar um cigarro. é o único método 100% seguro de não voltares.

                                    eu costumava fumar 1.5 maços/dia. há 5 anos deixei de fumar e passado um ano resolvi fumar só um, 6 meses depois estava de volta ao vício.

                                    um ano depois deixei novamente e até hoje nada, já lá vão quase 3 anos.

                                    o processo custa mas garanto-te que se te aguentares vai ser a MELHOR decisão que já tomaste. come pastilhas (normais!) nas primeiras semanas e faz exercício. boa sorte !

                                    Comentário


                                      #19
                                      Eu deixei de fumar à pouco mais de dois anos, sem qualquer ajuda.

                                      Não foi fácil, mas sinceramente pensava que fosse mais difícil. Eu já tinha tentado uma vez e falhei, mas desta vez usei um método diferente, nunca abdiquei de ter um maço de tabaco comigo, e andei assim durante um mês.

                                      Penso que me ajudou bastante, pois consciente ou inconscientemente tinha tabaco comigo mas não fumava porque não queria. Na minha primeira tentativa, só o facto de saber que não tinha tabaco comigo, deixava-me completamente ansioso.

                                      Para mim os dias mais dificieis foram entre 4º e o 8º dia, houve uma altura que parecia que estava a ficar maluco, só pensava em cigarrinhos, mas pronto depois passou e como disse no inicio, já lá vão mais de dois anos, e hoje estou ao pé de amigos meus, eles fumam, e a mim não me faz qualquer diferença.

                                      Comigo resultou assim, é uma questão de tentares, mas cada um tem a sua estratégia para ganhar a guerra.

                                      A vontade de deixar de fumar, tem que ser sempre superior a vontade de fumar.

                                      Comentário


                                        #20
                                        Originalmente Colocado por PauloNobregaa Ver Post
                                        Bem, como resolução de ano novo decidi deixar de fumar.

                                        Ja não fumo desde dia 31 e isto custa imenso.

                                        Estava habituado a fumar 1 maço, as vezes 1 e meio por dia.

                                        Alguem tem algum conselho ou ideia para os dias ficarem mais confortaveis ?

                                        A comichão nos pulmões ja se faz sentir e bem.

                                        Compreendo-te bem, também quero deixar

                                        Não sei se a melhor forma é assim num corte radical, ou se aos poucos, tipo reduzir no consumo e optar por tabaco muito mais light. A corpo vai-se habituando a níveis de nicotina mais fracos

                                        Já ouvi também falar do medicamento Bupropion


                                        Reduz a vontade de fumar e diminui-te a ansiedade, fala com um médico

                                        Comentário


                                          #21
                                          Originalmente Colocado por Altar Ver Post
                                          Compreendo-te bem, também quero deixar

                                          Não sei se a melhor forma é assim num corte radical, ou se aos poucos, tipo reduzir no consumo e optar por tabaco muito mais light. A corpo vai-se habituando a níveis de nicotina mais fracos

                                          Já ouvi também falar do medicamento Bupropion


                                          Reduz a vontade de fumar e diminui-te a ansiedade, fala com um médico
                                          acho que em Portugal o medicamento à base do Cloridrato de Bupropiona se chama Quomem

                                          http://www.infarmed.pt/infomed/downl...04&tipo_doc=fi

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                                            #22
                                            Já fiz a tentativa de deixar por 2 vezes,naquela altura fumava de maço.Fui aguentando um tempo,depois de estar com alguns amigos que fumam dava-me a vontade,á cerca 2 anos para cá ando á base de enrolar.Posso dizer que se reduz um bocado porque entre enrolar(mesmo á maquina)e ter trabalho e fumar sem necessidade.

                                            Depois tens de ter a cabeça ocupada,para quem está em casa é pouco dificil,de facto fazer desporto poderá ajudar.Cortar radicalmente poderá não ser a melhor solução.

                                            E tens de ter noção qual a tua atividade profissional se é stresante ou não.

                                            Comentário


                                              #23
                                              Eu não sou fumador, mas sendo familiar e amigo de alguns que tentaram deixar de fumar, o único que eu vi a deixar de fumar de vez usou a seguinte estratégia: primeiro, largou apenas os cigarros que não correspondiam a um "ritual" e, passadas algumas semanas, largou os demais. Quanto aos que correspondem a um ritual, ele disse que era o que fumava quando saía do carro antes de ir para o trabalho, o a seguir ao almoço e pouco mais. E foi a única estratégia de sucesso que vi. De resto, vi as pastilhas, pensos, etc. Nicles funcionou. Mas cá está: eu não sou fumador.

                                              Comentário


                                                #24
                                                Originalmente Colocado por andrepinto Ver Post
                                                Já fiz a tentativa de deixar por 2 vezes,naquela altura fumava de maço.Fui aguentando um tempo,depois de estar com alguns amigos que fumam dava-me a vontade,á cerca 2 anos para cá ando á base de enrolar.Posso dizer que se reduz um bocado porque entre enrolar(mesmo á maquina)e ter trabalho e fumar sem necessidade.

                                                Depois tens de ter a cabeça ocupada,para quem está em casa é pouco dificil,de facto fazer desporto poderá ajudar.Cortar radicalmente poderá não ser a melhor solução.

                                                E tens de ter noção qual a tua atividade profissional se é stresante ou não.
                                                eu fumo de enrolar, os que faço têm menos quantidade de tabaco reletivamente a um cigarro normal, até porque eu já não consigo fumar um cigarro normal. Acho-o já demasiado forte e grande

                                                Comentário


                                                  #25
                                                  Boas,

                                                  Fumei desde os 16 anos até aos 29 (estou com 32). Fumava exactamente o mesmo que tu: 1 maço/dia e em dias de festa, bem... nem os contava!

                                                  "Lancei-me" na saga de deixar de fumar, quando a minha mulher engravidou (ela também fumava) e esse foi o principal motivo impulsionador. Se a minha mulher conseguiu bem sozinha (tinha mais uma "vida" para cuidar), eu já tive de me mentalizar e de usar outros trunfos.

                                                  O principal trunfo foi o começar a correr. Confesso que sempre detestei correr (não percebia bem o objectivo... e como já praticava surf, achava que me chegava), mas foi o meu principal aliado. Sempre que podia (pelo menos 3x por semana) ia correr, pois desanuviava, sentia os pulmões a abrir e sentia-me muito bem no final.
                                                  De início (foram 3 semanas o desmame) até cheguei a acordar de noite com vontade de fumar, mas foi esvanecendo a vontade...

                                                  Isto, aliado a um "desmame" de estar com amigos fumadores durante este periodo de tempo (pois quando estava com quem fumava, parecia que me apetecia mais), foi remédio santo. Cerca de meio ano depois, no verão, com amigos e alguns copos, apeteceu-me imenso... cravei um daqueles fininhos brancos a uma amiga: resultado: ODIEI!

                                                  E estou livre (não conto com essas 2 passas que dei no Verão de 2012) desde então.

                                                  Além disso, agoro corro com grande prazer, emagreci, sinto-me em forma e o tabaco ficou mesmo esquecido... mesmo quando como uma francesinha e 2 canecas de cerveja e um café (agora os fumadores todos a pensar: uii... que cigarro maravilha!) não tenho vontade nenhuma.

                                                  Comentário


                                                    #26
                                                    Originalmente Colocado por jimbo Ver Post
                                                    o meu conselho é : não tomes produtos nenhuns, as melhores taxas de deixar de fumar são no que se chama "cold turkey", que em bom português é deixas de fumar e aguentas-te à bronca.

                                                    o pior são os primeiros 3 dias, a fase seguinte são as 3 primeiras semanas e passado 3 meses já estás quase novo.

                                                    NUNCA tomes pastilhas, adesivos ou essas tretas. isso só serve para gastar dinheiro. o vício do tabaco tem a ver com dependência de nicotina, e é estúpido andar a tomar nicotina por outros meios.

                                                    o champix é diferente, mas é caro e tem vários efeitos secundários. conheço pessoas que tomaram champix e deixaram de fumar e outras que tomaram e voltaram. acho que as que deixaram, tinham deixado com ou sem champix.

                                                    a única regra quando deixas de fumar é que NUNCA NUNCA NUNCA podes voltar a fumar um cigarro. é o único método 100% seguro de não voltares.

                                                    eu costumava fumar 1.5 maços/dia. há 5 anos deixei de fumar e passado um ano resolvi fumar só um, 6 meses depois estava de volta ao vício.

                                                    um ano depois deixei novamente e até hoje nada, já lá vão quase 3 anos.

                                                    o processo custa mas garanto-te que se te aguentares vai ser a MELHOR decisão que já tomaste. come pastilhas (normais!) nas primeiras semanas e faz exercício. boa sorte !
                                                    Não,não é estúpido. Chama-se desmame. Se o desmame fôr seguido por profissionais competentes, a dosagem de nicotina vai diminuindo gradualmente, até a própria pessoa conseguir superar o vício.

                                                    É o mesmo com os antidepressivos em que tem de ser feito o desmame, com redução gradual das dosagens. A diferença, é que nos AD's se isto não for feito, pode ter repercussões neurobioquímicas mais ou menos graves. Na nicotina, a paragem brusca leva a pessoa a se sentir um farrapo.

                                                    Agora, claro que a escolha é da pessoa. Há quem prefira "cold turkey", e não tem mal nenhum nisso. Agora dizer que recorrer a adjuvantes é estúpido, vai uma diferença bem grande.

                                                    Comentário


                                                      #27
                                                      A minha experiência:
                                                      Fumei durante muitos anos, cerca de 15 cigarros por dia, às vezes mais outras vezes menos...
                                                      Há 3 anos, em resolução de ano novo, decidi deixar de fumar... Tomei umas pastilhas nos primeiros dois ou três dias, e depois nunca mais precisei delas...
                                                      Hoje em dia, sou um fumador social... só fumo quando bebo uns copos a mais, e um cigarro, apenas um, quando faço noites, de 11 em 11 dias...
                                                      De resto, passo largos meses sem tocar em cigarros, nem penso nisso, nem tenho desejos de tabaco... E quando fumo, é um cigarro de 11 em 11 dias e não é sempre, mais do que um enjoa-me...
                                                      Isto para dizer que não há métodos infalíveis nem verdades absolutas. A maneira de deixar de fumar, a reacção à abstinência de nicotina e o risco de regressão dependem de pessoa para pessoa...
                                                      Tal como disse, no meu caso, deixei com relativa facilidade, mas não sou fundamentalista e fumo um cigarro quando bebo uns canecos a mais, o que é hoje muito raro, passam-se largos meses, e sinto-me bem assim...
                                                      A força de vontade pura e dura é o melhor método... Como alguém disse neste tópico, a vontade de não fumar tem que ser maior que a de fumar, é esse o truque...

                                                      Comentário


                                                        #28
                                                        Nunca fumei pelo que não sou uma opinião de relevo, contudo uma ex-namorada deixou de fumar ao fim de 10 anos a fumar 1 maço por dia.

                                                        Foi a única pessoa que conheço que conseguiu, tentou várias vezes, a única vez que conseguiu foi aquela em que de um momento para o outro largou bruscamente, as tentativas de redução foram sempre frustradas.

                                                        Comentário


                                                          #29
                                                          Originalmente Colocado por PauloNobregaa Ver Post
                                                          Inves da agua pode ser outro liquido ? Coca cola ?

                                                          E em relaçao ao apetite o que devo fazer ?
                                                          A água promove a limpeza das toxinas no organismo além de evitar as situações de apetite devorador.

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                                                            #30
                                                            Queres ajuda para deixar de fumar?
                                                            Pesquisa no google imagens por "Lung Cancer images" e guarda-as no PC ou no telemóvel
                                                            Quando te der vontade de fumar vês as imagens.

                                                            Estas imagens, força de vontade e muita água resultaram comigo. Não precisei de mais nada.
                                                            Deixei de um dia para o outro...faz 3 anos dia 16 deste mês.

                                                            Comentário

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