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Barriga Plana e Lisa

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    Barriga Plana e Lisa

    Viva

    Como podemos obter uma barriga lisa?

    Parece que muitas vezes estou inchado, não sei se do tipo de comida se da quantidade que faz alargar o estomago???

    Que se deve fazer? Abdominais ? Desporto em grande escala? Cuidado com que alimentos?


    Obrigado!

    #2
    Meu, tu sofres de algum problema?
    Constantemente a abrir estes tópicos de encher chouriço, ****ce...
    Arranja ajuda profissional meu.

    http://forum.autohoje.com/search.php?searchid=7989438

    Olha para isto, parece uma fábrica de enchidos...
    Editado pela última vez por CHB; 22 October 2016, 19:07.

    Comentário


      #3
      Ohhhhhh... também quero saber como acabar com o meu capacete !

      Venham daí essas sugestões !

      Comentário


        #4
        Tábua de engomar e ferro a ferver... That should do it.

        Comentário


          #5
          Deixa de comer pão

          Comentário


            #6
            Originalmente Colocado por Ricky5 Ver Post
            Tábua de engomar e ferro a ferver... That should do it.
            pois tambem acho..assim ela fica plana.. e lisa tambem ja agora, direita, espalmada,desenrrugada...tem é de ficar lisa

            Comentário


              #7
              Originalmente Colocado por girl92 Ver Post
              pois tambem acho..assim ela fica plana.. e lisa tambem ja agora, direita, espalmada,desenrrugada...tem é de ficar lisa
              Um tudo em um...

              Comentário


                #8
                Dica :

                O uso do cérebro consome bastantes calorias ...

                Comentário


                  #9
                  Faz como a outra... Faz Mesoterapia sem mexer minimamente na dieta nem no estilo de vida... Depois queixa-se que gastou não sei quanto, que não teve grandes resultados e voltou tudo ao mesmo em pouco tempo

                  Comentário


                    #10
                    Passa a ser o teu próprio nick...

                    Comentário


                      #11
                      Originalmente Colocado por DoubleM101 Ver Post
                      Faz como a outra...
                      Aquela cantatriz a quem fizeram tanta "má publicidade" que lhe engordaram significativamente o valor do cachet?

                      Tem muitos apoiantes aqui, a avaliar pelas vezes que a mencionam.

                      Comentário


                        #12
                        Originalmente Colocado por frugal Ver Post
                        Viva

                        Como podemos obter uma barriga lisa?

                        Parece que muitas vezes estou inchado, não sei se do tipo de comida se da quantidade que faz alargar o estomago???

                        Que se deve fazer? Abdominais ? Desporto em grande escala? Cuidado com que alimentos?


                        Obrigado!
                        homem queres uma resposta rápida e honesta, inscreve-te num ginásio e passa lá a ir todos os dias pelo menos 2h fazer exercício , como os outros e vais ver que os teus problemas ficam resolvidos...

                        Comentário


                          #13
                          Excluir da alimentação.
                          Bebidas alcoólicas, refrigerantes, café.
                          Reduzir:
                          Pão, massa e arroz

                          Incluir na alimentação diária:
                          Sumo natural de limão com água de manhã e ao almoço, chá branco ao almoço e jantar, substituir óleo por azeite.
                          Pelo menos 60% da alimentação à base de frutas e legumes. Não tenhas medo de exagerar na quantidade faz refeições com mais de 1kg de frutas e legumes sem preocupações.

                          Exercicio físico qualquer coisa serve, é melhor do que ficar parado. Quanto mais tempo ficares sentado ou deitado por dia mais tempo tens de fazer exercicio.


                          Fazendo isto ao fim de duas semanas já sentes efeitos ao fim de um mês já percebes que não é apenas ilusão. Depois é manter o mesmo caminho, quanto mais tempo passa mais resultados.

                          Isto é apenas uma ideia básica, para teres resultados mais específicos o melhor é consultar um nutricionista e frequentar um ginásio com orientador pessoal.

                          Comentário


                            #14
                            A genética é tramada

                            Comentário


                              #15

                              Comentário


                                #16
                                Originalmente Colocado por A4B5 Ver Post
                                Aquela cantatriz a quem fizeram tanta "má publicidade" que lhe engordaram significativamente o valor do cachet?

                                Tem muitos apoiantes aqui, a avaliar pelas vezes que a mencionam.
                                Não sei a quem te referes mas não me estava mesmo a referir a figura pública nenhuma

                                Comentário


                                  #17
                                  Originalmente Colocado por UmDois Ver Post
                                  Excluir da alimentação.
                                  Bebidas alcoólicas, refrigerantes, café.
                                  Reduzir:
                                  Pão, massa e arroz

                                  Incluir na alimentação diária:
                                  Sumo natural de limão com água de manhã e ao almoço, chá branco ao almoço e jantar, substituir óleo por azeite.
                                  Pelo menos 60% da alimentação à base de frutas e legumes. Não tenhas medo de exagerar na quantidade faz refeições com mais de 1kg de frutas e legumes sem preocupações.

                                  Exercicio físico qualquer coisa serve, é melhor do que ficar parado. Quanto mais tempo ficares sentado ou deitado por dia mais tempo tens de fazer exercicio.


                                  Fazendo isto ao fim de duas semanas já sentes efeitos ao fim de um mês já percebes que não é apenas ilusão. Depois é manter o mesmo caminho, quanto mais tempo passa mais resultados.

                                  Isto é apenas uma ideia básica, para teres resultados mais específicos o melhor é consultar um nutricionista e frequentar um ginásio com orientador pessoal.
                                  Excluí doces, refrigerantes, arroz, massa e batata.
                                  Reduzi ao pão.
                                  Aumentei os legumes.

                                  Perdi 3,5 kgs em 5 semanas.

                                  Comentário


                                    #18
                                    2 quecas por dia também podem ajudar

                                    Comentário


                                      #19
                                      Originalmente Colocado por ZylmhuinVII Ver Post
                                      Excluí doces, refrigerantes, arroz, massa e batata.
                                      Reduzi ao pão.
                                      Aumentei os legumes.

                                      Perdi 3,5 kgs em 5 semanas.
                                      Isso não quer dizer que tenhas perdido gordura que estava localizada. Não é impossível que seja eliminada, mas só com isso não vai lá a barriga.

                                      Comentário


                                        #20
                                        Perder barriga tem um rácio praí de 70% alimentação e 30% ginásio/desporto.

                                        Se começares pela alimentação é mais de meio caminho andado, é só fazer as contas.

                                        Comentário


                                          #21
                                          Originalmente Colocado por annlee Ver Post
                                          Isso não quer dizer que tenhas perdido gordura que estava localizada. Não é impossível que seja eliminada, mas só com isso não vai lá a barriga.
                                          Certo.

                                          O objetivo agora é perder peso. Continuo a ir 2/3 vezes por semana aí ginásio (corrida, cycling, aula de grupo), mas realmente só comecei a notar perda de peso depois de controlar o que metia à boca.

                                          Comentário


                                            #22
                                            Originalmente Colocado por paulo14 Ver Post
                                            Perder barriga tem um rácio praí de 70% alimentação e 30% ginásio/desporto.

                                            Se começares pela alimentação é mais de meio caminho andado, é só fazer as contas.
                                            Errado. Não tem rácio nenhum. É impossível perder gordura num determinado local. O que há a fazer é perder massa gorda, e com o tempo a barriga vai diminuindo.

                                            Para isso, a fórmula é simples: Gastar mais calorias do que aquelas que ingere. Seja através de 5h de exercício por dia, ou através da alimentação, é igual. Simplificando muito:

                                            Um homem médio gasta 2400 calorias por dia. Se ingerires 2000 por dia estás a perder peso. Se ingerires mais estás a ganhar peso. Se adicionares a componente treino é só acrescentares o valor ao valor global. Ou seja, imaginando que gastas 500 calorias por dia, podes ingerir até 2900 calorias. Simples? No papel sim, na prática implica muita vontade e disciplina.

                                            Comentário


                                              #23
                                              2400? Não é para malta de escritório, pois não?

                                              O meu consumo calórico em dias sem treino ronda as 1600-1800.

                                              Comentário


                                                #24
                                                Originalmente Colocado por frugal Ver Post
                                                Como podemos obter uma barriga lisa?
                                                Quando falas em "obter" até parece uma coisa simples, daquelas do género como podemos obter 1 pacote de arroz basmati.

                                                Já tens algumas dicas aí para baixo, mas posso-te dizer que o que queres obter (e que actualmente não tens) não é nada fácil, provavelmente será mais razoável tentares apenas melhorar.

                                                Algum cuidado na alimentação, exercício, ou um estilo de vida activo vão ajudar.

                                                Mas normalmente o pessoal não consegue ......

                                                Originalmente Colocado por futsal Ver Post
                                                Deixa de comer pão
                                                Originalmente Colocado por LinoMarques Ver Post
                                                Passa a ser o teu próprio nick...
                                                Originalmente Colocado por nathaniel Ver Post
                                                2 quecas por dia também podem ajudar
                                                Originalmente Colocado por paulo14 Ver Post
                                                Perder barriga tem um rácio praí de 70% alimentação e 30% ginásio/desporto.

                                                Se começares pela alimentação é mais de meio caminho andado, é só fazer as contas.

                                                Comentário


                                                  #25
                                                  Originalmente Colocado por UmDois Ver Post
                                                  Excluir da alimentação.
                                                  Bebidas alcoólicas, refrigerantes, café.
                                                  Reduzir:
                                                  Pão, massa e arroz
                                                  ...
                                                  Pergunta de leigo: o que é que o café tem que contribua tanto para o barrigamento?

                                                  Comentário


                                                    #26
                                                    Originalmente Colocado por TILT Ver Post
                                                    Pergunta de leigo: o que é que o café tem que contribua tanto para o barrigamento?
                                                    Talvez o açúcar...

                                                    Comentário


                                                      #27
                                                      Originalmente Colocado por Ricky5 Ver Post
                                                      Talvez o açúcar...
                                                      Então eu dou uma novidade: é possível tomar café sem açúcar!

                                                      Talvez a sugestão devesse ser "cortar no açúcar"

                                                      Comentário


                                                        #28
                                                        Originalmente Colocado por TILT Ver Post
                                                        Então eu dou uma novidade: é possível tomar café sem açúcar!

                                                        Talvez a sugestão devesse ser "cortar no açúcar"
                                                        Eu não conheço outra maneira de tomar café...

                                                        Comentário


                                                          #29
                                                          Originalmente Colocado por ZylmhuinVII Ver Post
                                                          Eu não conheço outra maneira de tomar café...
                                                          Experimenta que depois não queres outra coisa.

                                                          O ideal é ir cortando aos poucos e depois naturalmente acabas por cortar totalmente. Já há muitos anos que deixei o açúcar no café e noto que é uma prática cada vez mais comum. Agora se por algum acaso tenho açúcar no café acho enjoativo.

                                                          Comentário


                                                            #30
                                                            Originalmente Colocado por ZylmhuinVII Ver Post
                                                            2400? Não é para malta de escritório, pois não?

                                                            O meu consumo calórico em dias sem treino ronda as 1600-1800.
                                                            Em falei em valores médios, porque a actividade pode variar muito de pessoa para pessoa. Mas 1600 é demasiado baixo, não acredito nesses valores...

                                                            Vale o que vale, mas dá para ter uma ideia aproximada...

                                                            http://www.emagrecersemmisterio.com....co-diario-dce/
                                                            Editado pela última vez por ExpertBoy; 23 October 2016, 16:24.

                                                            Comentário

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