Mão dormente quando estou ao PC

[rCrew]

Bom dia pessoal...

Tal como diz o nome do tópico, estando habitualmente à frente do pc à mais de 9 anos, agora comecei a fiquei com a mão direita dormente passado poucos minutos de estar ao pc.

Nunca me tinha acontecido tal coisa, mesmo em dias em que passei mais de 8 horas sentado em frente ao pc, agora passado poucos minutos fico com os dois últimos dedos da mão todos dormentes tal como a lateral da palma da mão também.

Isto acontece a mais alguém? Soluções? É que isto é incomodo.

[Fresh_Fruit]

Eu sofro de L.E.R ( Lesão por Esforço Repetitivo) causadas pelo excesso de horas passadas em frente ao computador ... principalmente em trabalho.
Normalmente é uma dor forte e constante ... mas volta e meia tb me adormece a mão ...

Ando a tentar habituar-me ao rato na mão esquerda ... mas para trabalha torna-se complicado.

Dá uma olhadela : http://pt.wikipedia.org/wiki/Les%C3%...A7o_repetitivo


PS: Não tás a usar uma cadeira baixa demais ?

[Japh]

Eu diria que tem a ver com uma pressão excessiva naquele nervo no cotovelo que quando "atingido" parece que levamos um choque.

Isso tem um nome mas honestamente não me ocorre agora

Eu quase que aposto que a tua cadeira tem apoios para os braços: remove o apoio do lado direito durante uns dias e provavelmente vais notar melhorias (aconteceu o mesmo comigo mas era o braço esquerdo e não o direito).

Se encontrar a "lesão", coloco-a aqui.

"V"

[rCrew]

PS: Não tás a usar uma cadeira baixa demais ?

Eu quase que aposto que a tua cadeira tem apoios para os braços

"V"

Obrigado pelas respostas companheiros, acho que o problema está mesmo ai... em relação ao que disseste amigo Fresh, o problema é que se subir mais a cadeira bato com as pernas na mesa.

[Japh]

Ok, achei.

Pode ser uma de duas (acho eu... algum fisioterapeuta por aí ? ):

- Guyon's Canal Syndrome ( http://www.handuniversity.com/topics.asp?Topic_ID=41 )

- Ulnar Nerve Entrapment ( http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00069 )

No meu caso acho que foi a segunda hipótese (e honestamente acho que é o teu problema também).

"V"

[NunoS]

Se fosse dormência no polegar, indicador, médio e meio anelar, seria provavelmente síndrome do túnel cárpico, mas tu referes dois últimos dedos da mão ( penso que queres dizer mindinho e anelar..)

[rCrew]

Sem tirar nem por... é mesmo isto...



É mesmo esta zona que fica dormente... por N tempo , mesmo depois de deixar o pc

[MrsX]

http://forum.autohoje.com/showthread...=25931&page=74

Já outros users se queixaram de algo semelhante. Julgo que tem a ver com compressão do nervo ulnar (ou qq coisa do género).

[Japh]

Sem tirar nem por... é mesmo isto...

(...)

É mesmo esta zona que fica dormente... por N tempo , mesmo depois de deixar o pc

Pronto: diagnosticado. Compressão do nervo ulnar

Começa por retirar os braços à cadeira (resultou comigo).
Se os sintomas persistirem, consulta um fisioterapeuta

As melhoras ;)

"V"

[Fresh_Fruit]

Eu ando bem lixado ás custas da LER ... é um dor muito incomodativa e constante nao há maneira de me passar isto ... todos os dias a meter reumungel e outros ...

[rCrew]

Pronto: diagnosticado. Compressão do nervo ulnar

Começa por retirar os braços à cadeira (resultou comigo).
Se os sintomas persistirem, consulta um fisioterapeuta

As melhoras ;)

"V"

Vou tirar assim que chegar a casa Japh, e fazer o teste, obrigado pela ajuda, a sorte é que isto são tudo males comuns

[rCrew]

Eu ando bem lixado ás custas da LER ... é um dor muito incomodativa e constante nao há maneira de me passar isto ... todos os dias a meter reumungel e outros ...

Também quando "não é do c* é das calças"... estás bem tramado...

[Fresh_Fruit]

Também quando "não é do c* é das calças"... estás bem tramado...

acredita .. tou todo parido lol ... Se nao olhar para o computador durante 2 dias fico novo infelizmente preciso dele para trabalhar ...

[Japh]

Eu ando bem lixado ás custas da LER ... é um dor muito incomodativa e constante nao há maneira de me passar isto ... todos os dias a meter reumungel e outros ...

É má ideia tratar os sintomas: devias anular é a causa.

RSI (ou LER em português) normalmente deve-se a equipamento "errado" (não ergonómico) ou mau posicionamento do corpo (mesa alta demais/baixa demais, posicionamento errado na cadeira, etc etc)...
Se começares por identificar o que te está a causar essa dor e removeres essa "fonte", os problemas acabam por desaparecer, acho eu.

"V"

[Nthor]

Bom dia pessoal...

Tal como diz o nome do tópico, estando habitualmente à frente do pc à mais de 9 anos, agora comecei a fiquei com a mão direita dormente passado poucos minutos de estar ao pc.

Nunca me tinha acontecido tal coisa, mesmo em dias em que passei mais de 8 horas sentado em frente ao pc, agora passado poucos minutos fico com os dois últimos dedos da mão todos dormentes tal como a lateral da palma da mão também.

Isto acontece a mais alguém? Soluções? É que isto é incomodo.

Arranja uma cadeira melhor, um tapete de rato com apoio e vai ao medico.

[Fresh_Fruit]

É má ideia tratar os sintomas: devias anular é a causa.

RSI (ou LER em português) normalmente deve-se a equipamento "errado" (não ergonómico) ou mau posicionamento do corpo (mesa alta demais/baixa demais, posicionamento errado na cadeira, etc etc)...
Se começares por identificar o que te está a causar essa dor e removeres essa "fonte", os problemas acabam por desaparecer, acho eu.

"V"

Sim tens razão ... mas já nao sei o que fazer sinceramente ...

Tenho um bom rato ergonómico ( o G5 da Logitech) bem calibrado ...

A cadeira é boa , tipo executivo com varios tipos de regulação ...
Neste momento tenho-a bem alta e com as costas fixas para nao me curvar notei melhorias apos essa alteração ... mas a dor no pulso continua a aparecer rapidamente.

Tambem é estupidez minha porque ainda nao consultei o medico ...

[Japh]

Arranja uma cadeira melhor, um tapete de rato com apoio e vai ao medico.

Devias começar a ler os tópicos do princípio ao fim ... É que essa do "tapete de rato com apoio" serve para RSI/LER, e não para a compressão do nervo ulnar ...

"V"

[Fresh_Fruit]

Ando é procura de um tapete de rato com gel para apoiar a zona do pulso ... mas ainda nao vi disso.

[MrsX]

Ando é procura de um tapete de rato com gel para apoiar a zona do pulso ... mas ainda nao vi disso.

Costuma haver em sítios tipo Vobis, Rádio Popular, Media Markt ou Worten. Já por várias vezes estive para comprar, mas acabei por não ver grande necessidade para mim porque com o rato optico acabo por não usar tapete.

[rCrew]

acredita .. tou todo parido lol ... Se nao olhar para o computador durante 2 dias fico novo infelizmente preciso dele para trabalhar ...

Eu preciso do PC para trabalhar (no trabalho) e para jogar e passar o tempo (em casa) ou seja é raro não estar no PC

Depois começam a aparecer "brincadeiras" destas...

[Japh]

Sim tens razão ... mas já nao sei o que fazer sinceramente ...

Tenho um bom rato ergonómico ( o G5 da Logitech) bem calibrado ...

A cadeira é boa , tipo executivo com varios tipos de regulação ...
Neste momento tenho-a bem alta e com as costas fixas para nao me curvar notei melhorias apos essa alteração ... mas a dor no pulso continua a aparecer rapidamente.

Tambem é estupidez minha porque ainda nao consultei o medico ...

Olha que às vezes basta mudar uma coisa "mínima" para modificar tudo...
Experimenta mudar de "tipo de rato" para um "menos ergonómico" (eu sei, parece contra-senso...). Verifica a posição em que pegas no rato: vê se a posição da mão é pouco natural, por exemplo.
Ah, e testa uma coisa (se puderes): NÃO uses tapete de rato. Pode ser a "necessidade" de manter o rato sobre o dito tapete que te está a obrigar a fazer um esforço extra...

"V"

[rCrew]

Olha que às vezes basta mudar uma coisa "mínima" para modificar tudo...
Experimenta mudar de "tipo de rato" para um "menos ergonómico" (eu sei, parece contra-senso...). Verifica a posição em que pegas no rato: vê se a posição da mão é pouco natural, por exemplo.
Ah, e testa uma coisa (se puderes): NÃO uses tapete de rato. Pode ser a "necessidade" de manter o rato sobre o dito tapete que te está a obrigar a fazer um esforço extra...

"V"

Tem graça, eu uso um rato bastante convencional ( MS 1.0 ) para muitos um dos melhores ratos para gamming ( mais propriamente CS ) e não uso tapete, e nunca tinha tido este tipo de sintoma, foi preciso ter mudado de cadeira para uma com os braços mais altos para isto me começar a aparecer.

[bbaixo]

Existe apoio de pulso para ratos em gel sem tapete... eu tenho um... e funciona...

Não me recordo onde comprei... já o tenho à mais de 5 anos...

Edit: encontrei uma imagem semelhante ao meu:

[Japh]

Tem graça, eu uso um rato bastante convencional ( MS 1.0 ) para muitos um dos melhores ratos para gamming ( mais propriamente CS ) e não uso tapete, e nunca tinha tido este tipo de sintoma, foi preciso ter mudado de cadeira para uma com os braços mais altos para isto me começar a aparecer.

BINGO ;)

Simplesmente começaste a aplicar mais pressão no tal nervo na zona do cotovelo ;)

"V"

[Fresh_Fruit]

Hoje vou aproveitar a hora de almoço e vou ao Norteshoping comprar alguns tapetes de gel ...a ver se os encontro.

[Mooch]

Eu tenho sintomas das RSI (Repetitive Strain Injuries) nos braços, pulsos e mãos desde há uns 4 anos e depois de ler tudo e mais alguma coisa tenho conseguido manter a dor num nível aceitável. Sei que poderia fazer melhor pois existem muitas coisas que podemos fazer.

Normalmente não é só uma coisa que leva aos problemas, mas sim um conjunto de factores... tratar só da ergonomia como mudar o rato, mudar a cadeira, mudar o rato de mão (sei de casos de pessoas que tinham problemas numa mão, mudaram o rato de mão e agora têm problemas em ambas as mãos) ou arranjar apoios para os pulsos (errado porque quando o pulso está apoiado existe uma contracção dos vasos sanguíneos e dos nervos, o que faz com que o fluxo de sangue à mão diminua levando a que os músculos se danifiquem mais rapidamente.) não é solução. Implica mudar ergonomia, postura, forma de utilizar o teclado/rato, alimentação/àgua, pausas, estilo de vida mais saudável... etc.

Algumas coisas simples a fazer vão desde manter o corpo hidratado a fazer pausas regulares. Existe um software open source para tentar lembrar as pessoas a fazerem pausas e a relaxarem e fazerem alongamento http://www.workrave.org/ . Uma alimentação equilibrada ajuda imenso. Alongamentos, pilates e tudo o que ajude a fortalecer o tronco também ajuda muito.

Mas para terem uma ideia, existem casos em que quem adquire essas RSI chega a ficar tão debilitado que nem atar os sapatos, ou conduzir consegue.

Esta página, http://eeshop.unl.edu/rsi.html (Cache do Google pois parece estar em baixo), apesar da aparência antiga tem toda a informação necessária para nos podermos ajudar e evitarmos as cirurgias.

As operações e as infiltrações são de evitar porque a cura é possível através de muitas coisas como ergonomia, alimentação, exercício (alongamentos+fortalecimento), massagens, redução de horas no teclado, etc...

Existe até uma mailing list internacional que eu já acompanho há uns 4 anos em que as pessoas falam e discutem sobre o assunto.

O facto de uma pessoa ter ou não problemas devido a movimentos repetitivos não está bem percebido. Pois existem pessoas que passam muitas horas em frente ao computador e nunca apanham nada, e existem pessoas que com poucas horas em frente ao computador apanham logo tendinites e outras doenças associadas.

EDIT: E normalmente os sintomas aparecem quando o teu corpo já não consegue compensar mais as nossas "exigências" a tal compra da cadeira apenas pode ter precipitado a sua manifestação.

[Axxantis]

Também pode ser um problema de coluna, devido a uma postura incorrecta na cadeira (pernas cruzadas, por exemplo), ou mesmo que tenhas uma postura correcta, podes estar a fazer demasiada pressão nalguma(s) vertebras que depois provocam essa dormência na mão.
Não percebo os fundamentos médicos disto, mas sei de um caso semelhante que ocorreu com uma familiar meu, em que o problema era uma hérnia discal que comprimia a espinal medula provocando por isso dormência no braço.

[LucianoOliveira]

Deixa de te armar em ******* ... tens de voltar a mudar de cadeira

[BmwE90]

Como já disseram em cima, o formigueiro deve-se,muito provavelmente, à compressão do nervo cubital/ulnar.
O nervo cubital passa posterior à epitroclea do Úmero, sendo bastante periferico e dai ser o nervo mais facilmente lesionado(apesar de maioritariamente serem lesões temporarias)

A área cutânea do nervo é o terço interno da mão, dedo minimo e metade interna do anelar.

O facto da cadeira mais alta explica a maior pressão ao nivel do cubital e dai a tal dormência. Menos pressão na zona do cotovelo deve ser suficiente para eliminar a dormência.

Em relação ao que o Axxantis disse o nervo cubital faz parte do plexo braquial, tendo origem no tronco secundário ântero-interno, com origem em C8-T1. A explicação da má postura pode advir da compressão das vertebras neste caso a diminuição do espaço entre C7 e T1 o que provocaria a dormência. Mas nesse caso era muito provavel também afectar o resto dos nervos do plexo braquial.

Portanto penso que a hipotése da compressão ao nivel do cotovelo é a que tem mais hipotéses de estar a causar o problema.

Um abc

Ps:sou estudante de fisioterapia, mas apenas do 1º ano. Peço desculpa caso algo que tenha escrito não seja 100% verdade.

[100do]

rCrew, isso é da PDI

Agora a sério:
também tenho o mesmo problema e até já falei disso noutro tópico.
Comecei por sentir o dedo mendinho da mão esquerda dormente e por vezes sinto também a parte lateral do dedo a seguir.

Um médico disse-me que seria devido à compressão do nervo ulnar e provavelmente devido ao facto de passar bastantes horas a andar de bicicleta.

Depois disso fui ao médico de família, que me mandou fazer análises ao sangue e urina e um rx à mão
Resultado, não concluiu nada e ainda teve a lata de me dizer para ir a outro médico se achasse bem

Para além de andar de bike, passo os dias em frente ao pc. Desde aí que me apercebi que tinha o hábito de apoiar o cotovelo esquerdo na secretária. Desde aí que tenho evitado.

No entanto, a dormência continua e frequentemente, depois de andar de bike, sinto dificuldade em esticar o dedo

Já comprei umas luvas melhores e estou a pensar comprar também uns punhos mais confortáveis. Mas não sei se o problema é da bike, da secretária, ou dos dois.

Talvez tire umas férias e as passe a pedalar. Pelos menso assim descubro de onde vem o problema

As melhoras