Dúvida fulcral sobre abdominais (exercício)

[Goias]

Disseram-me que os tradicionais abdominais são o melhor exercício para perder barriga (o meu principal problema). Até aqui tudo bem, mas ao visitar a wikipedia sobre este assunto encontro esta frase:

o abdômen só é trabalhado para movimentos de até 45º de curvatura em relação ao início reto (sobre o solo, por exemplo), sendo que todo o resto do movimento executado no sit-up acaba sendo efetuado por músculos na coxa.

Isto é mesmo verdade? Ou seja, não é preciso ir com a cabeça até aos joelhos? se realmente é verdade fico bem mais motivado, pois essa parte é a que mais me custa

[Mooch]

Disseram-me que os tradicionais abdominais são o melhor exercício para perder barriga (o meu principal problema). Até aqui tudo bem, mas ao visitar a wikipedia sobre este assunto encontro esta frase:

o abdômen só é trabalhado para movimentos de até 45º de curvatura em relação ao início reto (sobre o solo, por exemplo), sendo que todo o resto do movimento executado no sit-up acaba sendo efetuado por músculos na coxa.

Isto é mesmo verdade? Ou seja, não é preciso ir com a cabeça até aos joelhos? se realmente é verdade fico bem mais motivado, pois essa parte é a que mais me custa

Isso é mentira.

Os melhores exercícios para perder barriga são os cardio: correr, andar de bicicleta, marcha acelerada, remo, eliptica, etc...

Com abdominais trabalhas os músculos, mas não perdes gordura, ou seja, podes até ficar com um six-pack, mas bem debaixo da gordura que não vai desaparecer.

[EyesOnly]

Pra conseguires ficar com os abs visiveis, tens que perder a gordura que os tapa. Isso consegue-se com cardio, e dieta.

Quanto ao exercicio, sim, ao fazeres esse que referes, não necessitas ir com a cabeça aos joelhos. Pra serem bem feitos, levantas as homoplatas do chao, isto trabalha os abs superiores, os inferiores faz levantamentos de pernas. Não esquecer os obliquos.

Numa procura muito rápida vi isto: http://www.youtube.com/watch?v=liM6_1to67w

[Dannymad]

Disseram-me que os tradicionais abdominais são o melhor exercício para perder barriga (o meu principal problema). Até aqui tudo bem, mas ao visitar a wikipedia sobre este assunto encontro esta frase:

o abdômen só é trabalhado para movimentos de até 45º de curvatura em relação ao início reto (sobre o solo, por exemplo), sendo que todo o resto do movimento executado no sit-up acaba sendo efetuado por músculos na coxa.

Isto é mesmo verdade? Ou seja, não é preciso ir com a cabeça até aos joelhos? se realmente é verdade fico bem mais motivado, pois essa parte é a que mais me custa

Perder barriga? Corre muito e vai a um nutricionista... Exercicios abdominais apenas para definir, quando ja não se tem muita gordura na zona abdominal.

[kanito05]

Disseram-me que os tradicionais abdominais são o melhor exercício para perder barriga (o meu principal problema). Até aqui tudo bem, mas ao visitar a wikipedia sobre este assunto encontro esta frase:

o abdômen só é trabalhado para movimentos de até 45º de curvatura em relação ao início reto (sobre o solo, por exemplo), sendo que todo o resto do movimento executado no sit-up acaba sendo efetuado por músculos na coxa.

Isto é mesmo verdade? Ou seja, não é preciso ir com a cabeça até aos joelhos? se realmente é verdade fico bem mais motivado, pois essa parte é a que mais me custa

Não, estás a trabalhá-los na mesma, embora que para veres melhorias terás que trabalhar muito (tanto indo aos joelhos como não indo).
Conselho: Começa a fazer sem ir com a cabeça aos joelhos porque isso causa menos fadiga. Depois de praticares com alguma regularidade e notares menos cansaço a fazê-los, acho que deves começar a ir com a cabeça aos joelhos mais frequentemente, aumentando a intensidade do exercício.

[MariaHelena]

Disseram-me que os tradicionais abdominais são o melhor exercício para perder barriga (o meu principal problema). Até aqui tudo bem, mas ao visitar a wikipedia sobre este assunto encontro esta frase:

o abdômen só é trabalhado para movimentos de até 45º de curvatura em relação ao início reto (sobre o solo, por exemplo), sendo que todo o resto do movimento executado no sit-up acaba sendo efetuado por músculos na coxa.

Isto é mesmo verdade? Ou seja, não é preciso ir com a cabeça até aos joelhos? se realmente é verdade fico bem mais motivado, pois essa parte é a que mais me custa

Veja esta execução:

Pilates - Trabalhar Abdominais - Pilates - Exercícios em Vídeos - Dossiers - Fitness, Dieta e Emagrecimento - boa nutrição e exercício físico


Encontrei esta informação, que penso que está clara, para entender o que interessa.

Como trabalhar os abdominais

Quem nunca fez abdominais entalando os pés num espaldar ou debaixo de um móvel, e baixando as pernas até ao chão?
Quem nunca ficou com dores nos rins ao levantar-se após uma "boa sessão de abdominais"?

Os culpados :

PSOAS ILÍCACO e RECTO ANTERIOR

O treino dos abdominais não necessita de movimentos muito amplos.

REGIÃO SUPERIOR
DOS GRANDES RECTOS
REGIÃO INFERIOR
DOS GRANDES RECTOS

O que acontece quando entala os pés ou se baixa as pernas?

PERIGO

O PSOAS-ILÍACO e o RECTO ANTERIOR entram em acção

Todas as desvantagens do esforço recaem sobre as vértebras lombares:

Fazer sempre o exercício, em retroversão da bacia.

ANTEVERSÃO e RETROVERSÃO DA BACIA.

• Na anteversão, a bacia é avançada:
  Apresenta uma posição arqueada.
  Esta posição da coluna vertebral, natural para o homem, pode ser mais ou menos acentuada, consoante os indivíduos.
  As pessoas exageradamente arqueadas arriscam-se, com o tempo, a sentir pressão ao nível dos discos lombares, tendo como consequência a pressão do nervo ciático ou do nervo crural (ciática ou cruralgia).
  
  Na retroversão, a púbis é avançada:
  Depressa se percebe que é impossível "viver" nessa posição.
  Trata-se apenas de uma forma de se colocar em posição, numa postura estática.
  Esta atitude tem a vantagem de juntar as vértebras lombares na vertical e de aliviar os discos intervertebrais, prevenindo a pressão dos núcleos.