Exercicios de musculação para quem tem hernias discais

[Sandokan83]

Eu tenho duas hérnias discais fruto de falta de juízo no ginásio.Não obstante gostava de voltar mas tenho as costas bastante vulneráveis e não posso fazer exercicios que pressionem a coluna.

Que exercicios recomendam para treinar ombros costas pernas peito e braços?

[KeyserSoze]

Tenta ir a um fisioterapeuta ou mesmo fisiatra, são os melhores profissionais que te podem aconselhar nesse aspecto.

Qual é a localização da hérnia?

Eu tenho uma hérnia discal em C6-C7 e pelo que me foi dito, os alongamentos são o melhor que posso fazer. Mas cada caso será um caso, daí aconselhar-te ajuda personalizada.

[LuisMiguel]

Estás-te a esquecer do mais importante de todos, especialmente para quem tem problemas de costas: o core.

Eu tenho um princípio de uma hérnia na S1. Fui ao médico, ele aconselhou-me o que fazer, deixou tudo escrito num formulário próprio. Levei esse formulário ao treinador do ginásio e ele prescreveu-me um plano de exercícios. E, poucas sessões depois, já tinha melhorado imenso das minhas dores.