(assim como grande dificuldade de concentração)
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fome imediatamente a seguir a refeição adequada,quando inicia o estudo?como resolver?
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Originalmente Colocado por rimafer Ver Post(assim como grande dificuldade de concentração)
Mas vou te dar uns conselhos do que eu percebi.
Para sentires fome logo a seguir de uma refeição no momento em que inicias o estudo, o que me parece é que deves de entrar num quadro de ansiedade e usas a comida para te tranquilizares. Pois, a seguir a uma refeição e normalmente cheia de hidratos de carbono simples activam os neurotransmissores da serotonina e obtens satisfação em forma de refeição.
Se queres reverter este quadro terás que adquirir hábitos saudáveis. Ingerir alimentos saudáveis, praticar exercício físico e descansar o tempo suficiente.
O jogging comigo tem efeitos fabulosos, ao contrário do que muita gente poderia pensar, em vez de sentir cansaço após o exercício, sinto-me ainda com mais força. Isto porquê? Porque respeito as limitações do meu corpo e não vou muito para lá do que aquilo que ele está apto a realizar no momento. 20 minutos de jogging diário dão-me um retorno elevadíssimo.
Para corrigires o teu défice de concentração, a solução é auto-disciplina. Criares à tua volta um ambiente calmo, com poucas coisas em que te possas distrair e teres força mental para te penitenciares quando vais ter um comportamento desviante. Com esforço, verás que diariamente os teus períodos de concentração serão aumentados.
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Originalmente Colocado por trovial Ver PostBoa.. Eu tambem gosto de correr, mas mais que 20 minutos diários, e fico cansado, nao no proprio dia, mas o cansaço arrasta-se para outros dias.
Só fico com dores quando faço exercícios para ganho muscular.
Se tal assim não fosse não o estaria a partilhar.
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