Toda a gente de pé!

[Ilyushin]

Estudos recentes mostraram que o grande vilão do sedentarismo não é a falta de execício mas sim ficar sentado durante muito tempo. Pessoas que passam mais de 70% do seu tempo útil (fora o sono) sentadas, seja a trabalhar, ver tv ou outra actividade qualquer que exija estar sentado, tem um risco 54% maior de desenvolver doenças cardiovasculares e 40% maior de morrer (de qualquer causa) do que outras que passam a maior parte do tempo em pé. Apenas o grupo de pessoas que passa 20% ou menos do seu tempo sentadas é que não têm risco acrescido. Surpreendentemente, o estudo também demonstrou que não há diferença significativa de risco entre ficar simplesmente de pé ou fazer exercício moderado 4 ou 5 vezes por semana.

Eu comecei a fazer contas, e entre condução, trabalho, ver tv, etc, etc, chego facilmente a tal marca dos 70%. Sendo assim, vou comprar uma secretária para trabalhar de pé! Há muitas, quem tiver essa possibilidade que faça o mesmo. ****-**, 54% é muita coisa. Os cientistas dizem que o fator de risco "ficar sentado muito tempo" é tão ou mais grave do que fumar!

Portanto, vamos lá reduzir o tempo sentados..

Fonte: Já não me recordo, mas acreditem que é credível. Se quiserem procurem no google porque hoje é domingo e eu estou sentado no PC e com preguiça de abrir outra janela

[ZylmhuinVII]

Estava sentado e depois de ler isso tomei uma decisão!

Agora estou deitado...

[Ilyushin]

Estava sentado e depois de ler isso tomei uma decisão!

Agora estou deitado...

Fizeste bem, deitado faz muito melhor à saúde do que sentado !

[LeonHeart]

E quando se fica em pé estando sentado ou deitado?

[Mazzeo]

Há uns tempos também li um artigo sobre isso, onde davam também ênfase à postura, em que sentar-se com as costas direitas e as pernas a 90º do tronco era mais prejudicial que sentar-se com o rabo pra frente, a "escorregar" na cadeira. O argumento é que a posição "direita" dificultava a circulação sanguinea para os membros inferiores e provocava o aumento da tensão arterial.
Infelizmente sou dos que passam horas e horas sentados todos os dias Vou tentando não estar muito tempo na mesma posição e levantar-me com frequência, mas não dá pra muito.
Um cliente nosso, nos escritórios de Dortmund, tem umas secretárias que sobem e descem, com um motor eléctrico. O pessoal está sempre a subir a secretária e trabalhar em pé, é espetacular!

#edit#

Era desse género, mas maiores:
https://www.youtube.com/watch?v=wpEWx86_o3g#t=126

[Mazzeo]

Afinal o Ikea já tem dessas secretárias!

BEKANT Secretária cant dirta sentado/em pé - chapa de bétula/branco - IKEA
https://www.youtube.com/watch?v=Yyl2NvKIK7M

Tenho uma cadeira igual a do vídeo, não é nada má...

[eu]

Não me surpreende.

Quando comecei a trabalhar a minha forma física degradou-se muito, em parte devido ao tempo que passo sentado.

[Rasec]

Tenho uma "raising desk" (secretária elevante??) no trabalho e adoro, enquanto estou na minha mesa estou de pé, quando vou para reuniões sento-me, acabo por passar meio dia sentado e meio dia de pé.

O meu próximo passo é pedir uma coisa destas:

[Mazzeo]

Não me surpreende.

Quando comecei a trabalhar a minha forma física degradou-se muito, em parte devido ao tempo que passo sentado.

como eu te compreendo...
No meu primeiro emprego como engenheiro, passei da vida activa para ~12h sentado por dia. Em 3 anos ganhei cerca de 20kg :/

[Two]

Estava sentado e depois de ler isso tomei uma decisão!

Agora estou deitado...

Não sei se estás na cama mas está provado que estatisticamente é o lugar mais perigoso do mundo que é onde morre mais gente.

[Karma]

Estar sentado, em pé, ou deitado é irrelevante para mim. Trabalho há vários anos sentado e continuo com o mesmo peso que tinha quando andava na faculdade, roupa dessa altura ainda me continua a servir. Em resumo: há hábitos piores.

[Pastis]

Eu acabei de correr 3 km para equilibrar...
Tenho uma mesa dessas na lista de compras há algum tempo demais mas é só uma questão de tempo e vou tb passar a trabalhar assim.

[eu]

Estar sentado, em pé, ou deitado é irrelevante para mim. Trabalho há vários anos sentado e continuo com o mesmo peso que tinha quando andava na faculdade, roupa dessa altura ainda me continua a servir. Em resumo: há hábitos piores.

Não é só uma questão de peso. Alguns músculos ficam atrofiados e outros tensos, e o que sofre mais são as costas: não é invulgar que as pessoas que passam muito tempo sentadas sofram de lombalgias e dores na zona cervical, por exemplo.

O nosso corpo não foi feito para estar parado.

[ZylmhuinVII]

Não sei se estás na cama mas está provado que estatisticamente é o lugar mais perigoso do mundo que é onde morre mais gente.

Obrigado pela preocupação, mas estava mesmo no chão...

[fabiodobill20]

Acho que o mais preocupante é a forma de como se está sentado na cadeira.
Já tive emprego em que passava bastante tempo sentado, mas para compensar por vezes dava umas voltas e siga outra vez para a cadeira.

[AyrtonRose]

e as varizes?!

[msantos]

e as varizes?!

Também pensei nisso e nos estudos que dizem precisamente que não se deve passar muito tempo de pé em profissões como enfermeiros, professores, etc...

[PDCouto]

Vou mesmo pedir uma secretária assim ao patrão, até se ria.

Nem AC enm aquecimento de jeito temos: só dentro dos gabinetes deles.

[Rasec]

Também pensei nisso e nos estudos que dizem precisamente que não se deve passar muito tempo de pé em profissões como enfermeiros, professores, etc...

Nem um dia inteiro de pé nem um dia inteiro sentado, deve haver um equilíbrio!

[Ilyushin]

Estar sentado, em pé, ou deitado é irrelevante para mim. Trabalho há vários anos sentado e continuo com o mesmo peso que tinha quando andava na faculdade, roupa dessa altura ainda me continua a servir. Em resumo: há hábitos piores.

O problema está longe de ser só o peso. É muito mais do que isso. Tem a ver com todo o organismo.

Eu acabei de correr 3 km para equilibrar...
Tenho uma mesa dessas na lista de compras há algum tempo demais mas é só uma questão de tempo e vou tb passar a trabalhar assim.

Não percebeste, o factor de risco de ficar muito tempo sentado é independente do exercício. Ou seja, se correres 10Km por dia mas depois passares 10 horas sentado, continuas a ter o mesmo factor de risco. Assim como correr não anula o factor de risco dos fumadores. O que podes ter é melhor condição física, menos peso, e consequentemente melhor estado de saúde geral. Aliás no estudo que eu li, e eu li com atenção, eles diziam claramente que não havia diferença significativa de mortalidade entre pessoas que ficavam de pé muito tempo estáticas, e outras que se exercitavam. Já em relação às que ficavam sentadas muito tempo, havia uma grande diferença. Encontrei esta citação num blog, neste momento não estou encontrar o artigo original no meio do meu histórico. Com tanto link porno não consigo apanhá-lo


"According to Medicine and Science in Sports Exercise, people who sit most of the day have a higher risk of cardiovascular disease and increased mortality risk compared to those who sit very little during the day. And we aren’t talking a minor health risk – but an increased risk of up to 54% depending on how many hours one sits on a daily basis.
When I first learned about this research, I remember thinking that I was in the clear since I would go on a 30-minute run before heading to work. But according to the National Institute of Health even those who exercise 150 minutes per week – but then proceed to sit between 6 and 11 hours on a daily basis – are just as susceptible to the same negative health effects as those who sat most of the day and did not exercise.

At the time I learned this I was sitting over 8 hours a day between meetings, computer work, client sessions, and commuting so even though I exercised in the morning – once I arrived at work I lived a sedentary lifestyle. Not good.

This research clued me in to the fact that I needed to make a conscious effort to incorporate more movement – or at the very least – less sitting into my day. If you find yourself in the same boat – sitting most of your day due to work, school and/or leisure activities – the good news is that there are a few simple ways in which to decrease time spent on the ‘tush."

[AMGfan]

No escritório onde trabalho já existem secretárias reguláveis em altura há algum tempo e começam a ser relativamente comuns por todo o lado eu diria...

Ainda assim, nada bate a inovação de...fazer pausas no trabalho!

[Ilyushin]

No escritório onde trabalho já existem secretárias reguláveis em altura há algum tempo e começam a ser relativamente comuns por todo o lado eu diria...

Ainda assim, nada bate a inovação de...fazer pausas no trabalho!

Mas a acreditar no que dizem os estudos mais recentes, o correcto seria trabalhar de pé e fazer pausas regulares para sentar de hora em hora, por exemplo. E não o contrário...

[Hecho]

Na loucura comprei uma do ikea para casa, já lá uma semana, até foi um bom investimento, pelo menos a secretaria é solida.

Fica uma "mesa polivalente", lá ver se continuo a lhe dar uso.

Mas no trabalho, veio uma altura que foi moda, todos pediram uma, e meses depois, já não vejo ninguém as usar.

[msantos]

Na loucura comprei uma do ikea para casa, já lá uma semana, até foi um bom investimento, pelo menos a secretaria é solida.

Fica uma "mesa polivalente", lá ver se continuo a lhe dar uso.

Mas no trabalho, veio uma altura que foi moda, todos pediram uma, e meses depois, já não vejo ninguém as usar.

Para trabalhar de pé? Que modelo é?

[Kevincego]

Vou começar a trabalhar de pé..... pera lá [emoji849]

[Zanetti]

Na loucura comprei uma do ikea para casa, já lá uma semana, até foi um bom investimento, pelo menos a secretaria é solida.

Fica uma "mesa polivalente", lá ver se continuo a lhe dar uso.

Mas no trabalho, veio uma altura que foi moda, todos pediram uma, e meses depois, já não vejo ninguém as usar.

x2, qual é o modelo?

[A4B5]

Provavelmente isto: https://www.ikea.com/pt/en/catalog/products/S49084965/

200 euros, e diz que inclui o benefício de dar à manivela

[Hecho]

Essa mesma :D a mesa existe em 2 tamanhos e a versão eléctrica é 500€.

No pior caso fica uma mesa ajustável, mas tenho esperança que a continue a usar sentado e de pé.

A manivela não é tão conveniente como a eléctrica mas não requer esforço nenhum e são 30 segundos.

Isso é como o ginásio, começar é fácil, agora continuar..

[Mazzeo]

Eu tenho uma no trabalho e confesso que uso menos do que deveria... :/

A outra mesa do IKEA,a Bekant, tem qualidade top!
Minha esposa tem duas no escritório, mas com base fixa. Ainda tentei convencê-la mas não resultou...

https://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/S09022489/