Suplementos alimentares para Crianças desportistas

[frugal]

Bom dia,

Os vossos filhos tomam alguns suplementos alimentares?

A industria a este nível é gigante e a decisão é complicada.

Para miudos a partir dos 10 anos que façam desporto diariamente como os devemos suplementar?

Vitaminas, Proteínas ...? Quais?

Obrigado!

[Ratcher]

Bom dia,

Os vossos filhos tomam alguns suplementos alimentares?

A industria a este nível é gigante e a decisão é complicada.

Para miudos a partir dos 10 anos que façam desporto diariamente como os devemos suplementar?

Vitaminas, Proteínas ...? Quais?

Obrigado!

Precisam apenas de comer e dormir. SE precisarem, se forem desportos de alto rendimento, eventualmente bebidas isotonicas, etc.

Mas putos de 10 anos nao fazem treinos que necessitem disto. Espera ate que tenham os seus 13/14 e os treinos comessem a ser a serio.

[Tux]

So depois da faze de crescimento ficar completa.
Até lá, fazer uma alimentação normal.

Agora em modo conspiração:
Ouço falar muito mal dos suplementos de bidao preto. Já conheço até alguns caso de A.v.c. em pessoas novas. O meu cunhado toma disso, e só se queixa de dores de cabeça.
Mas isto até pode ser alguma coincidência.

[Vocsa]

Eu como não sou técnico de saúde sou a pessoa ideal para responder num fórum sem ter problemas de consciência ou assertividade:

Acho um atentado dar suplementos a uma criança*.

Já os adultos, cada um é livre de inventar o que quiser, ler o que quiser, acreditar no que quiser, dieta da lua, água alcalina, limões alcalinos (lol), magneto-quantico-medicina, etc.

* excepto se forem receitados por um médico em problemas específicos, logicamente.

[XlPower]

Sopas de cavalo cansado.

[freefall2900]

So depois da faze de crescimento ficar completa.
Até lá, fazer uma alimentação normal.

Agora em modo conspiração:
Ouço falar muito mal dos suplementos de bidao preto. Já conheço até alguns caso de A.v.c. em pessoas novas. O meu cunhado toma disso, e só se queixa de dores de cabeça.
Mas isto até pode ser alguma coincidência.

Bidão preto? Isto?

[Obtuso]

Também sou da opinião de fazer uma alimentação equilibrada e dormir bastante e bem. "Tretas" dessas devem ficar para adultos.

Se é para andar a facilitar o corpo, então não é preciso treino nenhum.

[Ratcher]

Ja se viu que pelo menos grande parte dos comentarios sao de quem nao faz ideia, desculpem-me...

Suplementos nao tem de ser Creatina, nao tem de ser Proteina, nada. E mesmo sendo Proteina, nao ha qualquer problema, pois o puto tambem come bifes nao come?

Suplementos sao perfeitamente ok em quase todos os casos, mas para criancas, ficava me pelos basicos e apenas se mesmo necessario. Suplementos sao pra suplementar e, na verdade, com uma boa alimentacao, raros sao os casos em que suplementacao e necessario. Tal como eu disse, nao consegues com dieta evitar a necessidade de bebidas isotonicas a meio de alguns treinos; mas falamos de treinos de cavalo.

Generalizar suplementos nao faz sentido.

[Obtuso]

Ja se viu que pelo menos grande parte dos comentarios sao de quem nao faz ideia, desculpem-me...

Suplementos nao tem de ser Creatina, nao tem de ser Proteina, nada. E mesmo sendo Proteina, nao ha qualquer problema, pois o puto tambem come bifes nao come?

Suplementos sao perfeitamente ok em quase todos os casos, mas para criancas, ficava me pelos basicos e apenas se mesmo necessario. Suplementos sao pra suplementar e, na verdade, com uma boa alimentacao, raros sao os casos em que suplementacao e necessario. Tal como eu disse, nao consegues com dieta evitar a necessidade de bebidas isotonicas a meio de alguns treinos; mas falamos de treinos de cavalo.

Generalizar suplementos nao faz sentido.

Mais uma razão para os comentários terem razão de ser e pedirem muita ponderação. Se houver necessidades especiais que seja consultado um médico e que as tomas sejam feitas sob vigilância médica, tal como uma simples vitamina deve ser.

Depois admiram-se dos insuficientes renais e hepáticos estarem a aumentar...ingerem toda a tralha e o corpo que se amanhe.

[Vocsa]

Ja se viu que pelo menos grande parte dos comentarios sao de quem nao faz ideia, desculpem-me...

Suplementos nao tem de ser Creatina, nao tem de ser Proteina, nada. E mesmo sendo Proteina, nao ha qualquer problema, pois o puto tambem come bifes nao come?

Suplementos sao perfeitamente ok em quase todos os casos, mas para criancas, ficava me pelos basicos e apenas se mesmo necessario. Suplementos sao pra suplementar e, na verdade, com uma boa alimentacao, raros sao os casos em que suplementacao e necessario. Tal como eu disse, nao consegues com dieta evitar a necessidade de bebidas isotonicas a meio de alguns treinos; mas falamos de treinos de cavalo.

Generalizar suplementos nao faz sentido.

Estás desculpado!

Vai lá dar B9 a uma criança. Só faz bem. Dá-lhe bastante e depois falta-lhe com a B12... e ficas com uma vaca louca para o resto da vida.

A nutrição é um balanço ténue. Há substancias que até são bastante inócuas, mas acabam por ser antagonistas de outras... ou têm implicação nos ciclos biológicos naturais... muito cuidado.

Sobre a proteína nem comento.

[Ratcher]

Mais uma razão para os comentários terem razão de ser e pedirem muita ponderação. Se houver necessidades especiais que seja consultado um médico e que as tomas sejam feitas sob vigilância médica, tal como uma simples vitamina deve ser.

Depois admiram-se dos insuficientes renais e hepáticos estarem a aumentar...ingerem toda a tralha e o corpo que se amanhe.

Obtuso, regra mae é "nao sabe, nao mexe". Mas ha coisas inofensivas.

[CO2]

Uma deca para se ir ambientando

[Ratcher]

[B]

Estás desculpado!

Vai lá dar B9 a uma criança. Só faz bem. Dá-lhe bastante e depois falta-lhe com a B12... e ficas com uma vaca louca para o resto da vida.

A nutrição é um balanço ténue. Há substancias que até são bastante inócuas, mas acabam por ser antagonistas de outras... ou têm implicação nos ciclos biológicos naturais... muito cuidado.

Sobre a proteína nem comento.

Nao tens de dar à crianca apenas coisas que prejudiquem as criancas. E podes tomar decisao com suporte de um medico. Eu, e muita gente da minha altura, em desportos de competicao faziamos A e B e C e muitos iam até ao Z e hoje (e na altura) sao pessoas perfeitamente saudaveis (10-13 anos depois). Tem é de se saber o que se faz. 10 anos acho desnecessario, nunca suplementei, nem sabia o que era, com essa idade - tal como escrevi! Mas ha pessoal que com 10 anos, rarissimos seja dito, sao tao bons que ja treinam alta competicao e suplementam-se. Tens recordistas mundias com 15 anos hoje em dia, achas que é sopa e cama? Ok, utilizador normal, o tipo que vai fazer bicicleta 3x por semana, nunca irá precisar de suplementos; mas nao sabemos de que se trata.

Treinar 10 vezes, como deve ser, por semana só com papinha nao é facil!

Quanto à proteina, tb nunca o fiz, nunca vi ninguem fazer com 10 anos, mas nao sei porque se o puto tomasse 25g por dia morria.

[diogocoelho]

Eu preocupava me mais com as porcarias (bollycaos, mc donalds, gomas, chupas) que as criancas hoje em dia comem em dose extra do que propriamente com suplementos alimentares.

Mas tendo uma crianca um metabolismo acelerado e producao normal de vitaminas porque esta a crescer, acho que uma boa alimentacao é suficiente.

[Ratcher]

Eu preocupava me mais com as porcarias (bollycaos, mc donalds, gomas, chupas) que as criancas hoje em dia comem em dose extra do que propriamente com suplementos alimentares.

Mas tendo uma crianca um metabolismo acelerado e producao normal de vitaminas porque esta a crescer, acho que uma boa alimentacao é suficiente.

Como é que o metabolismo (funcional, diferenciando apenas "rapido" ou "lento") interfere aqui?

[Tux]

Bidão preto? Isto?

Tipo isso sim.

[Obtuso]

Obtuso, regra mae é "nao sabe, nao mexe". Mas ha coisas inofensivas.

Isso é o que todos dizem e o primeiro passo para começarem a fazer asneiras.

Até um simples chá em excesso te pode provocar insuficiência renal.

Mas por mim, tudo bem. Abusem à vontade em suplementos sem vigilância médica e depois vão lá quando tiverem febre de uma simples gripe.

[Vocsa]

Obtuso, regra mae é "nao sabe, nao mexe". Mas ha coisas inofensivas.

Tudo é inofensivo e nada é inofensivo.

A diferença está apenas na dose. Podes morrer de excesso de água... e podes sobreviver ao cianeto!

Agora o nosso corpo demorou uma eternidade evolutiva a chegar a este ponto. É feito de equilibrios ténues, desde o pH ao óxido nítrico, está tudo tudo ligado... e depois vem um artista e diz: olha, vou tomar calcitrin, doi-me as costas e está uma sra com uma bata branca na tv a dizer que é bom.

E lá vai o corpo ter de lidar com uma dose de cálcio.

[Ratcher]

Isso é o que todos dizem e o primeiro passo para começarem a fazer asneiras.

Até um simples chá em excesso te pode provocar insuficiência renal.

Mas por mim, tudo bem. Abusem à vontade em suplementos sem vigilância médica e depois vão lá quando tiverem febre de uma simples gripe.

Tambem podes morrer de beber demasiada agua! Ha que ter bom senso...

[Ratcher]

A diferença está apenas na dose. Podes morrer de excesso de água... e podes sobreviver ao cianeto!

Ver meu comentario em cima

[Obtuso]

Tambem podes morrer de beber demasiada agua! Ha que ter bom senso...

Não tens noção do que dizes. O que falo é de conhecimento real e não de "teorias". E esses casos estão a aumentar. E quando vês miúdos de uma dúzia de anos, em espera para transplante, começas a pensar duas vezes.

[Ratcher]

Tudo é inofensivo e nada é inofensivo.

A diferença está apenas na dose. Podes morrer de excesso de água... e podes sobreviver ao cianeto!

Agora o nosso corpo demorou uma eternidade evolutiva a chegar a este ponto. É feito de equilibrios ténues, desde o pH ao óxido nítrico, está tudo tudo ligado... e depois vem um artista e diz: olha, vou tomar calcitrin, doi-me as costas e está uma sra com uma bata branca na tv a dizer que é bom.

E lá vai o corpo ter de lidar com uma dose de cálcio.

Tens toda a razao. Nao é nesta direcao que quero ir; é obvio que as doses sao importantissimas.

[freefall2900]

Tipo isso sim.

É seguro, desde que não seja em consumido em excesso. Na prática é apenas uma parte do leite (aminoácidos em cadeia, aka proteína). Pode ser substituído por carne, peixe, leite, etc, mas sem os malefícios de alguns destes.

[Obtuso]

Tens toda a razao. Nao é nesta direcao que quero ir; é obvio que as doses sao importantissimas.

É por isso mesmo que nada deve ser feito sem vigilância médica, muito menos numa criança.

Mas mesmo numa criança, para mim, já entram outro tipo de decisões que podem ultrapassar as questões de mera saúde física.

[Ratcher]

Não tens noção do que dizes. O que falo é de conhecimento real e não de "teorias". E esses casos estão a aumentar. E quando vês miúdos de uma dúzia de anos, em espera para transplante, começas a pensar duas vezes.

15 anos de competicao, se calhar até sei. Basta nao ser parvo no que se faz e seguir conselhos medicos, fazer analises frequentes etc. Nao conheco um caso, um unico, de alguem que se tenha lixado por suplementar a partir dos 13 ou 14 anos (nem falo em 10 como o OP!). La esta, nao especifico o que era suplementando para se tomar uma conclusao fundamentada, mas tb ninguem está a especificar nada aqui. Haverá casos? Claro que sim. Mas de centenas de pessoas, nao conheco um. Estao a fazer disto um bicho maior que é.

Minto: conheco um caso horrivel de acne horrivel numa miuda que devia ter os seus 11 anos na altura. Aqui foi provavelmente das coisas que entravam, a mais diga-se.

[Ratcher]

10 anos acho desnecessario, nunca suplementei, nem sabia o que era, com essa idade - tal como escrevi! Mas ha pessoal que com 10 anos, rarissimos seja dito, sao tao bons que ja treinam alta competicao e suplementam-se. Tens recordistas mundias com 15 anos hoje em dia, achas que é sopa e cama?

So pra relembrar, parece que passa em branco am minha opiniao.

Se eu dava aos meus filhos? Eu nao.

[Obtuso]

15 anos de competicao, se calhar até sei. Basta nao ser parvo no que se faz e seguir conselhos medicos, fazer analises frequentes etc. Nao conheco um caso, um unico, de alguem que se tenha lixado por suplementar a partir dos 13 ou 14 anos (nem falo em 10 como o OP!). La esta, nao especifico o que era suplementando para se tomar uma conclusao fundamentada, mas tb ninguem está a especificar nada aqui. Haverá casos? Claro que sim. Mas de centenas de pessoas, nao conheco um. Estao a fazer disto um bicho maior que é.

Minto: conheco um caso horrivel de acne horrivel numa miuda que devia ter os seus 11 anos na altura. Aqui foi provavelmente das coisas que entravam, a mais diga-se.

Eu também não conheço ninguém que tenha morrido com cancro do pulmão, e olha que já tenho muitos anos de vida e já vi muito fumo... talvez não existam.

[ZylmhuinVII]

Bom dia,

Os vossos filhos tomam alguns suplementos alimentares?

A industria a este nível é gigante e a decisão é complicada.

Para miudos a partir dos 10 anos que façam desporto diariamente como os devemos suplementar?

Vitaminas, Proteínas ...? Quais?

Obrigado!

Mas queres meter os miúdos no desporto, ou desporto de alta competição?

É que é diferente treinar 1h por dia, 4 ou 5 dias por semana, ou 4 horas por dia, 7 dias por semana...

De qualquer das formas, já quereres "bombar" os miúdos com esta idade ...

[raioxpantera]

eu nunca iria arriscar dar a algum filho meu, qualquer coisa recomendada na net, por pessoa que não conheço...

que tal ir ao pediatra?

[DocJRA]

Bom dia,

Os vossos filhos tomam alguns suplementos alimentares?

A industria a este nível é gigante e a decisão é complicada.

Para miudos a partir dos 10 anos que façam desporto diariamente como os devemos suplementar?

Vitaminas, Proteínas ...? Quais?

Obrigado!

Já esgotaste as hipótese alimentares todas ?

É que a maioria das pessoas que vejo preocupadas com isto (agora parece que é moda), acha que os suplementos são a solução para tudo, quando em casa e no prato ainda há 200% a melhorar.

Pode não ser o caso, mas ajudava se escrevesses aqui um diário alimentar do rapaz para se começar por aí, bem como os desportos que faz e a sua carga horária.

Caso contrário a reposta será sempre não te metas nisso.