glutamina e creatina

[CarlosPinto]

comprei ontem no feira nova um produto (supostamente)natural á base de vitamina c para ressacas de alcool,o certo é que vi lá tambem uns para ganhar resist~encia física e massa muscular bem como libertaR tóxinas que dizia glutamina,alguem conheçe?
é só publicidade,alegadamente natural ou conversa?
vi tambem creatina,será vantagoso para a resistência?não quero muscúlo,apenas resist~encia!obrigado.

[BrunoTRF]

uma pesquisa Google satisfaz as tuas curiosidades;)

[CarlosPinto]

citação:Originalmente colocada por BrunoTRF

uma pesquisa Google satisfaz as tuas curiosidades;)

já vi,estava á espera de opiniões pessoais!;)

[16v]

Não te metas nisso ...

Faço ginásio há uns meses e tenho reparado que muitos dos que por lá passam se enchem disso ...

Desde proteína a creatina, etc ...

Esquece isso ... mais cedo ou mais tarde o organismo vai acabar por acusar o toque !

[16v]

Já agora, a Creatina não te vai dar mais força nem resistência. Apenas volume muscular.

[paralelo]

no meu ginásio também há montes de pessoal que consome disso. criatina, taurina, l-carnitina, oleos disto e daqulo.
Fazem uma espécie de bibidas e batidos que são mais sólidos que liquidos.
o certo é que os montes de musculo andam todos a tomar daquilo. eu ando lá a um ano e parece que cada vez tenho menos força. já pensei tomar disso para "encher" mas gostava de me aconselhar com alguém primeiro (médico, nutricionista ou algúem com experiencia)...

[CarlosPinto]

ok,não me vou meter,aliás nunca me meti,mas como vi que era produto natural repensei e pedi opiniões,vou continuar com natação e corrida,bem como bicicleta!obrigado.

[16v]

citação:Originalmente colocada por paralelo

no meu ginásio também há montes de pessoal que consome disso. criatina, taurina, l-carnitina, oleos disto e daqulo.
Fazem uma espécie de bibidas e batidos que são mais sólidos que liquidos.
o certo é que os montes de musculo andam todos a tomar daquilo. eu ando lá a um ano e parece que cada vez tenho menos força. já pensei tomar disso para "encher" mas gostava de me aconselhar com alguém primeiro (médico, nutricionista ou algúem com experiencia)...

Eu também faço ginásio há cerca de um ano, mas nos primeiros 9 meses "treinava" ( nem treino se podia chamar ... ) pela minha cabeça. Os resultados foram quase nulos. Em agosto abordei um personal trainer que me tem acompanhado desde então. Melhorei bastante. Eu era bastante magro, e hoje já tenho peitos subidos e bem definidos, ombros "a sair", costas em V e a nível de pernas fiquei muito mais rápido ( o que me é útil, pois jogo futebol ). De qualquer forma, por falta de tempo tive que alterar o número de dias de treino por semana ( em vez de 6 passei para 2 ) e sinto que regredi um pouco a nível de força.

Claro que já tive "curiosidade" em relação a esses produtos ... Mas a razão acabou por falar mais alto. É óbvio que gostava de ter um pouco mais de braços ( ainda os noto "finos" ), mas isso com o tempo constrói-se. Eu opto pela forma 100 % natural. Mas evoluo em 3 anos aquilo que quem toma "qualquer coisa" evolui em 1. Eu prefiro assim.

O que conselho que te dou é que não cedas ... É preferível demorares mais mas seres saudável.

Já agora, qual é o teu objectivo?!

Força? Resistência? Hipertrofia? Definição?

Eu tenho feito um pouco de hipertrofia, apenas porque era magro e tinha que ganhar alguma massa. Mas em breve vou passar a definição.

[16v]

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

ok,não me vou meter,aliás nunca me meti,mas como vi que era produto natural repensei e pedi opiniões,vou continuar com natação e corrida,bem como bicicleta!obrigado.

Pode ser um produto natural, mas isso não implica que seja benéfico. Um colega que conheci lá no ginásio recentemente anda a tomar proteína. E segundo ele : " Isto não faz mal nenhum. Estive a ler e é como que coma um bife de vaca com 3 ou 4 Kg."

Então quer dizer ... Se o organismo "não aguenta" com 3 ou 4 kg de carne de vaca numa refeição, como vai reagir com uma dose equivalente de proteínas presentes nos mesmos 3 ou 4 Kg?! Será que não acabará por afectar o metabolismo?! Na minha opinião sim...

É preferível ser-se saudável. Os nossos objectivos podem demorar mais tempo a atingir, mas futuramente iremos dar graças por tal opção. ;)

[CarlosPinto]

citação:Originalmente colocada por 16v

citação:Originalmente colocada por paralelo

no meu ginásio também há montes de pessoal que consome disso. criatina, taurina, l-carnitina, oleos disto e daqulo.
Fazem uma espécie de bibidas e batidos que são mais sólidos que liquidos.
o certo é que os montes de musculo andam todos a tomar daquilo. eu ando lá a um ano e parece que cada vez tenho menos força. já pensei tomar disso para "encher" mas gostava de me aconselhar com alguém primeiro (médico, nutricionista ou algúem com experiencia)...

Eu também faço ginásio há cerca de um ano, mas nos primeiros 9 meses "treinava" ( nem treino se podia chamar ... ) pela minha cabeça. Os resultados foram quase nulos. Em agosto abordei um personal trainer que me tem acompanhado desde então. Melhorei bastante. Eu era bastante magro, e hoje já tenho peitos subidos e bem definidos, ombros "a sair", costas em V e a nível de pernas fiquei muito mais rápido ( o que me é útil, pois jogo futebol ). De qualquer forma, por falta de tempo tive que alterar o número de dias de treino por semana ( em vez de 6 passei para 2 ) e sinto que regredi um pouco a nível de força.

Claro que já tive "curiosidade" em relação a esses produtos ... Mas a razão acabou por falar mais alto. É óbvio que gostava de ter um pouco mais de braços ( ainda os noto "finos" ), mas isso com o tempo constrói-se. Eu opto pela forma 100 % natural. Mas evoluo em 3 anos aquilo que quem toma "qualquer coisa" evolui em 1. Eu prefiro assim.

O que conselho que te dou é que não cedas ... É preferível demorares mais mas seres saudável.

Já agora, qual é o teu objectivo?!

Força? Resistência? Hipertrofia? Definição?

Eu tenho feito um pouco de hipertrofia, apenas porque era magro e tinha que ganhar alguma massa. Mas em breve vou passar a definição.

apenas resistência,felizmente sempre tive um corpo bem potente,rápido e forte porque treinei desde os 14 até aos 21 artes marciais!nos últimos 4 não fiz nada e engordei um pouco,tornando-se o musculo mais mole,mas num mês que tou no ginásio já perdi 6kg e tou a entrar em forma,mas tenho pouca resistência(canso-me rapidamente na corrida e na natação) portanto quero muito mais resistência!

[16v]

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por 16v

citação:Originalmente colocada por paralelo

no meu ginásio também há montes de pessoal que consome disso. criatina, taurina, l-carnitina, oleos disto e daqulo.
Fazem uma espécie de bibidas e batidos que são mais sólidos que liquidos.
o certo é que os montes de musculo andam todos a tomar daquilo. eu ando lá a um ano e parece que cada vez tenho menos força. já pensei tomar disso para "encher" mas gostava de me aconselhar com alguém primeiro (médico, nutricionista ou algúem com experiencia)...

Eu também faço ginásio há cerca de um ano, mas nos primeiros 9 meses "treinava" ( nem treino se podia chamar ... ) pela minha cabeça. Os resultados foram quase nulos. Em agosto abordei um personal trainer que me tem acompanhado desde então. Melhorei bastante. Eu era bastante magro, e hoje já tenho peitos subidos e bem definidos, ombros "a sair", costas em V e a nível de pernas fiquei muito mais rápido ( o que me é útil, pois jogo futebol ). De qualquer forma, por falta de tempo tive que alterar o número de dias de treino por semana ( em vez de 6 passei para 2 ) e sinto que regredi um pouco a nível de força.

Claro que já tive "curiosidade" em relação a esses produtos ... Mas a razão acabou por falar mais alto. É óbvio que gostava de ter um pouco mais de braços ( ainda os noto "finos" ), mas isso com o tempo constrói-se. Eu opto pela forma 100 % natural. Mas evoluo em 3 anos aquilo que quem toma "qualquer coisa" evolui em 1. Eu prefiro assim.

O que conselho que te dou é que não cedas ... É preferível demorares mais mas seres saudável.

Já agora, qual é o teu objectivo?!

Força? Resistência? Hipertrofia? Definição?

Eu tenho feito um pouco de hipertrofia, apenas porque era magro e tinha que ganhar alguma massa. Mas em breve vou passar a definição.

apenas resistência,felizmente sempre tive um corpo bem potente,rápido e forte porque treinei desde os 14 até aos 21 artes marciais!nos últimos 4 não fiz nada e engordei um pouco,tornando-se o musculo mais mole,mas num mês que tou no ginásio já perdi 6kg e tou a entrar em forma,mas tenho pouca resistência(canso-me rapidamente na corrida e na natação) portanto quero muito mais resistência!

Com trabalho e com a dedicação que aparentas ter, certamente que irás conseguir alcançar esse objectivo!

Força aí ;)

[CarlosPinto]

citação:Originalmente colocada por 16v

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por 16v

citação:Originalmente colocada por paralelo

no meu ginásio também há montes de pessoal que consome disso. criatina, taurina, l-carnitina, oleos disto e daqulo.
Fazem uma espécie de bibidas e batidos que são mais sólidos que liquidos.
o certo é que os montes de musculo andam todos a tomar daquilo. eu ando lá a um ano e parece que cada vez tenho menos força. já pensei tomar disso para "encher" mas gostava de me aconselhar com alguém primeiro (médico, nutricionista ou algúem com experiencia)...

Eu também faço ginásio há cerca de um ano, mas nos primeiros 9 meses "treinava" ( nem treino se podia chamar ... ) pela minha cabeça. Os resultados foram quase nulos. Em agosto abordei um personal trainer que me tem acompanhado desde então. Melhorei bastante. Eu era bastante magro, e hoje já tenho peitos subidos e bem definidos, ombros "a sair", costas em V e a nível de pernas fiquei muito mais rápido ( o que me é útil, pois jogo futebol ). De qualquer forma, por falta de tempo tive que alterar o número de dias de treino por semana ( em vez de 6 passei para 2 ) e sinto que regredi um pouco a nível de força.

Claro que já tive "curiosidade" em relação a esses produtos ... Mas a razão acabou por falar mais alto. É óbvio que gostava de ter um pouco mais de braços ( ainda os noto "finos" ), mas isso com o tempo constrói-se. Eu opto pela forma 100 % natural. Mas evoluo em 3 anos aquilo que quem toma "qualquer coisa" evolui em 1. Eu prefiro assim.

O que conselho que te dou é que não cedas ... É preferível demorares mais mas seres saudável.

Já agora, qual é o teu objectivo?!

Força? Resistência? Hipertrofia? Definição?

Eu tenho feito um pouco de hipertrofia, apenas porque era magro e tinha que ganhar alguma massa. Mas em breve vou passar a definição.

apenas resistência,felizmente sempre tive um corpo bem potente,rápido e forte porque treinei desde os 14 até aos 21 artes marciais!nos últimos 4 não fiz nada e engordei um pouco,tornando-se o musculo mais mole,mas num mês que tou no ginásio já perdi 6kg e tou a entrar em forma,mas tenho pouca resistência(canso-me rapidamente na corrida e na natação) portanto quero muito mais resistência!

Com trabalho e com a dedicação que aparentas ter, certamente que irás conseguir alcançar esse objectivo!

Força aí ;)

danke!

[pmct]

A creatina aumenta a resitencai ao exercico anaerobio atravaz de uma mais rapida refososfoliração do ADP a ATP.
BAsicamente consegeues fazer mais algumas repetiçoes com um peso ligeiramente mais elevado.
Apresenta-se em varias Formas.
-Monohidratada
-creatine ethyl ester
e
-Creatine-6,8-thioctic acid-ketoisocaproic acid calcium
A grande diferença entre elas é a capacidade de absorção que é maior nestas ultimas.
A creatina tem um efeito porreiro, é qeu aimenta a quantidade de sais dentro da ceclula o que faz entrar mais agua ne ceula por osmose, da um efeito inchado em que pareces maior do que o que realmente és.
Este efeito acaba quando acabares parares de tomar .
Nota bebe muita agua 3 a 4 litro no minimo por dia).

A glutamenina tem sobretudo uma boa influiencia sobre o sistema himunitario, importante para quem pratica desporto, que devdo as elevados esfroços fica mais sujeito a constipaçoes e afins.

Quando aso batidos que o pessoal do musculo :D toma são proteinas do soro do leite, e basicamete fazem juz ao ditado que diz que quem não é pra comer não é pra trabalhar:D.
Ou seja se vasi contrui musculo, então ingere os tijolos desse musculo.

[pmct]

citação:Originalmente colocada por paralelo

no meu ginásio também há montes de pessoal que consome disso. criatina, taurina, l-carnitina, oleos disto e daqulo.
Fazem uma espécie de bibidas e batidos que são mais sólidos que liquidos.
o certo é que os montes de musculo andam todos a tomar daquilo. eu ando lá a um ano e parece que cada vez tenho menos força. já pensei tomar disso para "encher" mas gostava de me aconselhar com alguém primeiro (médico, nutricionista ou algúem com experiencia)...

A hipetrofia muscular é 90% acomes e 10% ferro



Ora qualquer cosia como isto

Pequeno almoço: whey(proteina soro leite)+aveia
+2horas: sande Atum
+2horas: sande frango
pre-treino: 1 fruta
pos-treino: whey+dextrose
almoço: carne ou peixe+ legumes c/azeite+arroz
+2h00: sande peru/atum/frango
+2h00: claras de ovo+atum+ frutos secos
jantar: peixe+legumes c/azeite
ceia:queijo fresco+claras de ovo

[}]

[NunoS]

Vai comer ao...

Essa cena de 4 litros de água por dia deve ser boa para ficar seco se não beberes ou rebentares os rins se beberes demais...Até ajustar a "dose" de água deve serc complicado ou não?

[paralelo]

a minha ideia era ficar grandalhão, pois como tenho 1:60m qualquer musculuzinho vai-me ficar a notar muito. peso actualmente 57kg

[Nephilim]

isso não acusa no Doping?[:I]