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    Creatina

    Boa Tarde,

    Alguém aqui toma creatina? Eu comprei um frasco de 1kg da gold nutrition: Creatine Power Mix Lime.

    Tenho é um problema, ele manda tomas medidas e 1/2 medidas e a mulher da loja disse-me que vinha la dentro do frasco essa medida, mas agor acheguei a casa e abri e não há la nada. E como também a loja ainda fica longe.

    Alguém toma disto?

    Obrigado,

    Cumprimentos,
    Tiago Matias

    #2
    Desculpa, mas o que é isso!?

    Comentário


      #3
      Originalmente Colocado por underground Ver Post
      Desculpa, mas o que é isso!?
      ehehe È tipo uma proteínas para o desporto:

      - Ganhos de massa muscular magra
      - Aumento de força e potência do sprint
      - Reduz a fadiga por diminuição da acumulação do acido láctico
      - Recuperação mais rápida entre os treinos
      - Aumento da resistência muscular...

      Comentário


        #4
        Desculpem o tópico pessoal, ja encontrei a bicha Andava perdida no meio do 1kg de tanto pó... Tive de procurar com uma colher.

        Obrigado na mesma,

        Cump,
        TM

        Comentário


          #5
          Tiago cuidado com o uso disso!

          Implica beberes muita água! muita mesmo!

          Comentário


            #6
            Originalmente Colocado por Filipe Dias Ver Post
            Tiago cuidado com o uso disso!

            Implica beberes muita água! muita mesmo!
            Pois, com a embalagem vinha um bidom de 700ml, para beber um (com a mistura disso) antes do treino e outro depois do treino. Faz 1,5lts... Mais a água que se bebe durante o treino (outos 700 ml ).

            Já agora, estes produtos não se detectam nas analises, ou sim?

            Comentário


              #7
              Acho que isso deve fazer mais mal que bem...

              Comentário


                #8
                Epa, comprei na farmácia, não há-de ser assim tão perigoso. Alem disso foi-me aconselhado este pelo ginásio que frequento...

                Comentário


                  #9
                  Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                  Epa, comprei na farmácia, não há-de ser assim tão perigoso. Alem disso foi-me aconselhado este pelo ginásio que frequento...

                  ui....

                  Não tomes isso!

                  Comentário


                    #10
                    http://pt.wikipedia.org/wiki/Creatina - By Wikipedia

                    Comentário


                      #11
                      E tem algum efeito secundário?
                      Tipo faz mal ao figado, rins, perda de potencia noutro locais, lol

                      Comentário


                        #12
                        Eu não tomava isso!

                        Mas só compete a ti decidir!

                        Os jovens que te recomendaram isso têm alguma formação médica?

                        Comentário


                          #13
                          Lol... já li varias coisas sobre a creatina e nunca vi nenhum efeito secundário, até porque a creatina é uma substancia natural, mas ainda hei-de passar pela farmácia perguntar isso, assim como a verificação destes suplementos de creatina nas analises.

                          Pelo que sei a creatina quebra-se e transforma-se posteriormente em creatinina que é eliminada depois pelos rins. Claro que se se tomar isto em demasia e não respeitando as medidas, pode ter algum problema... como tudo o que se consome em excesso pode provocar problemas no organismo.

                          Porém eu de saúde nada percebo e posso estar a dizer alguma babuseira mas pronto

                          Comentário


                            #14
                            Tiago Matias, não sei qual é o teu objectivo para teres que tomar creatina! não sei se fazes desporto de competição ou é só de manutenção! Portanto cuidado…
                            Digo-te isto porque eu enquanto atleta de competição, fiz vários testes, entre os quais um que tinha creatina! Como deves saber o nosso corpo produz uma quantidade de creatina, que chega bem para as nossas necessidades físicas. Uma das conclusões que tirei aquando desses testes foi que o meu corpo produz uma quantidade elevada de creatina com valores iguais a outros individuos que a tomam posteriormente! Portanto acho que devias primeiro fazer uma analise e ver que quantidade de creatina o teu corpo produz e só depois optares por tomar!!! isto tudo passa por uma boa alimentação! creatina em excesso pode trazer complicações cardiacas....

                            cump.
                            Editado pela última vez por Peterpan; 28 March 2007, 14:31.

                            Comentário


                              #15
                              Originalmente Colocado por underground Ver Post
                              Eu não tomava isso!

                              Mas só compete a ti decidir!

                              Os jovens que te recomendaram isso têm alguma formação médica?
                              Quem me recomendou foi um senhor de 40 e picos anos, que já deve ter estofo de preparação física. Agora, se tem formação média ou não, já não sei...
                              Também me fui informar numa loja de produtos naturais da farmácia (onde comprei o boião) e a senhora parecia perceber daquilo, e não me advertiu para nenhum problema que advenha do consumo do suplemento.

                              Comentário


                                #16
                                Originalmente Colocado por Peterpan Ver Post
                                Tiago Matias, não sei qual é o teu objectivo para teres que tomar creatina! não sei se fazes desporto de competição ou é só de manutenção! Portanto cuidado…
                                Digo-te isto porque eu enquanto atleta de competição, fiz vários testes, entre os quais um que tinha creatina! Como deves saber o nosso corpo produz uma quantidade de creatina, que chega bem para as nossas necessidades físicas. Uma das conclusões que tirei aquando desses testes foi que o meu corpo produz uma quantidade elevada de creatina com valores iguais a outros individuos que a tomam posteriormente! Portanto acho que devias primeiro fazer uma analise e ver que quantidade de creatina o teu corpo produz e só depois optares por tomar!!! isto tudo passa por uma boa alimentação!

                                cump.
                                Humm.. obrigado. Acho que vou então fazer primeiro umas analises para ver como está o nível de creatina. A intenção é ganhar resistência e velocidade. Tenho uns 4 mesitos para treinar para uma "competição" um bocado puxadita... Em resistência, 2400m em 8 min, e em velocidade, 100m em 11.10s.

                                A toma de creatina são 25g antes e depois do treino (meia dose).

                                Há outras tomas para "fases de carga" que já são 200g por dia, isso já é mais puxadito..
                                Editado pela última vez por TiagoMatias; 28 March 2007, 14:36.

                                Comentário


                                  #17
                                  Lol... já li varias coisas sobre a creatina e nunca vi nenhum efeito secundário, até porque a creatina é uma substancia natural, mas ainda hei-de passar pela farmácia perguntar isso, assim como a verificação destes suplementos de creatina nas analises.

                                  Pelo que sei a creatina quebra-se e transforma-se posteriormente em creatinina que é eliminada depois pelos rins. Claro que se se tomar isto em demasia e não respeitando as medidas, pode ter algum problema... como tudo o que se consome em excesso pode provocar problemas no organismo.

                                  Porém eu de saúde nada percebo e posso estar a dizer alguma babuseira mas pronto
                                  exacto, desde que tomes mm muitos líquidos, mais do que aqueles que referis-te, porque como bem disses-te vai obrigar os rins a trabalho suplementar, a água serve para que os rins consigam eleminar essa creatinina mais facilmente!

                                  e não convém abusar!

                                  Comentário


                                    #18
                                    Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                                    Humm.. obrigado. Acho que vou então fazer primeiro umas analises para ver como está o nível de creatina. A intenção é ganhar resistência e velocidade. Tenho uns 4 mesitos para treinar para uma "competição" um bocado puxadita... Em resistência, 2400m em 8 min, e em velocidade, 100m em 11.10s.

                                    A toma de creatina são 25g antes e depois do treino (meia dose).

                                    Há outras tomas para "fases de carga" que já são 200g por dia, isso já é mais puxadito..
                                    lol... então deixa estar... não vale a pena tomares... vai por mim! eu disse-te isto porque era velocista, fazia 400 metros! e a creatina é sá para distancias curtas, não é para meio fundo como os 2400m já se enquadram! a creatina provoca uma maior recuperação em treino de séries como por exemplo 100metros! na prática é assim, se tens 10 repetições de 100m para fazer, a creatina provoca uma recuperação maior entre essas repetições! os tempos andariam andar muito idênticos! percebes-te?

                                    Comentário


                                      #19
                                      Ok, obrigado pelas respostas...

                                      Conclusão... beber muita água e não ingerir em demasia creatina (também não tencionava)... =P

                                      Comentário


                                        #20
                                        Peterpan, então mas para o treino, não ajuda a ganhar resistência? Mesmo nas corridas de 100m...

                                        Comentário


                                          #21
                                          Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                                          ehehe È tipo uma proteínas para o desporto:

                                          - Ganhos de massa muscular magra
                                          - Aumento de força e potência do sprint
                                          - Reduz a fadiga por diminuição da acumulação do acido láctico
                                          - Recuperação mais rápida entre os treinos
                                          - Aumento da resistência muscular...
                                          Eu há uns tempos tomei uma m3rda dessas e ao fim de 2 semanas a mijar que nem um cavalo apanhei uma infecção urinária e pedra nos rins. Portanto tem cuidado com isso.

                                          Comentário


                                            #22
                                            Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                                            Humm.. obrigado. Acho que vou então fazer primeiro umas analises para ver como está o nível de creatina. A intenção é ganhar resistência e velocidade. Tenho uns 4 mesitos para treinar para uma "competição" um bocado puxadita... Em resistência, 2400m em 8 min, e em velocidade, 100m em 11.10s.

                                            A toma de creatina são 25g antes e depois do treino (meia dose).

                                            Há outras tomas para "fases de carga" que já são 200g por dia, isso já é mais puxadito..

                                            tens a certeza??? fazes velocidade?? isso é impossivél para quem só agora está a treinar!!! em Portugal existem muito poucos a fazer isso e abaixo disso!!!! deve haver engano...

                                            Comentário


                                              #23
                                              Originalmente Colocado por Peterpan Ver Post
                                              tens a certeza??? fazes velocidade?? isso é impossivél para quem só agora está a treinar!!! em Portugal existem muito poucos a fazer isso e abaixo disso!!!! deve haver engano...
                                              Pois.. tipo.. queria conseguir fazer, já treino há uns tempos, mas se não conseguir fazer o tempo, quanto mais próximo melhor...

                                              Comentário


                                                #24
                                                Originalmente Colocado por Boxer Ver Post
                                                Eu há uns tempos tomei uma m3rda dessas e ao fim de 2 semanas a mijar que nem um cavalo apanhei uma infecção urinária e pedra nos rins. Portanto tem cuidado com isso.
                                                E era também creatina? Não tomaste em excesso?

                                                Comentário


                                                  #25
                                                  Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                                                  Peterpan, então mas para o treino, não ajuda a ganhar resistência? Mesmo nas corridas de 100m...

                                                  é assim! não sei se esses teste são para a policia ou coisa parecida, mas o tempo que dizes é muito baixo!! 11.10s era muito bom fazeres isso!!! mas sinceramente acho um bocado difícil porque até esses testes são feitos sem sapatinhas de bicos e raramente em pistas de tartan... se fosses um atleta que te dedicasses exclusivamente a fazer 100m, aí sim!! agora nesta situação acho que vais gastar dinheiro sem resultados!!!!

                                                  Comentário


                                                    #26
                                                    Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                                                    E era também creatina? Não tomaste em excesso?
                                                    Não, foi a bela da dose recomendada. Escusado será dizer que nunca mais toquei nessas m3rdas.

                                                    Comentário


                                                      #27
                                                      Cuidado com a creatina e com as doses....o melhor é tudo ao natural numa primeira fase...o belo do cereal de aveia que dá massa limpa.

                                                      Comentário


                                                        #28
                                                        Originalmente Colocado por Speedy Ver Post
                                                        Cuidado com a creatina e com as doses....o melhor é tudo ao natural numa primeira fase...o belo do cereal de aveia que dá massa limpa.

                                                        BOA VERDADE

                                                        Comentário


                                                          #29
                                                          Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                                                          Humm.. obrigado. Acho que vou então fazer primeiro umas analises para ver como está o nível de creatina. A intenção é ganhar resistência e velocidade. Tenho uns 4 mesitos para treinar para uma "competição" um bocado puxadita... Em resistência, 2400m em 8 min, e em velocidade, 100m em 11.10s.

                                                          A toma de creatina são 25g antes e depois do treino (meia dose).

                                                          Há outras tomas para "fases de carga" que já são 200g por dia, isso já é mais puxadito..
                                                          Epá... tu queres matar o Tiago Matias???

                                                          25g é durante a fase de carga e durante cerca de 5 dias...
                                                          Depois basta cerca de 5g por dia durante 1/2 meses...
                                                          Depois convém parar durante 1 mês, por causa dos rins
                                                          De quarquer maneira, depois de deixar de tomar creatina tudo o que se ganhou vai ser perdido, pois trata-se de retenção de água nas células.
                                                          Além do que a creatina vai fazer ganhar peso e não serve para resistência, irá ser prejudicial até...

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                                                            #30
                                                            Originalmente Colocado por TiagoMatias Ver Post
                                                            Epa, comprei na farmácia, não há-de ser assim tão perigoso. Alem disso foi-me aconselhado este pelo ginásio que frequento...
                                                            Mas tu tomas produtos quimicos aconselhados por um ginasio ??!?? e os médicos servem para quê ?

                                                            Tudo o que se vende na farmacia é perigoso, por isso é que a maior parte só se vende com receita médica, e o resto com muitas indicações sobre como tomar...

                                                            cuidado com isso ...

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