Abdominais

[rosinha2000]

Ora bem...2 filhos depois há que tentar manter a linha, e tenho andado a fazer abdominais ( com aparelho ), mas verifico que so consigo exercitar os abdominais superiores, a zona do « vulgo barriguinha » não consigo la chegar. Quando estava gravida do 1º filho fui operada para retirar um quisto num ovario e a costura ainda era grandita, mas obvimamente que como a barriga estava a crescer a pele abriu um pouco o que ainda torna mais dificil exercitar a zona em causa. para quem frequenta ginasios ou faz exercicio regularmente que tipo de exercicios me recomenda.

[MrsX]

Mas pretendes exemplos de exercícios para tonificar os abdominais ou pretendes perder barriguinha?

[ClioII]

Eu sugiro que comas doces. É prazenteiro, não transpiras, não tens aquela sensação de enfado e de irritação de ir fazer abdominasi "porque sim e porque tem que ser", e sempre ficas com uma justificação para ter a barriguinha.

[diogocoelho]

eu acho que fazer abdominais nao é a melhor forma para retirar barriga...

ao fazer abdominais estamos a fortelecer ainda mais essa zona...nao retirando gordura..mas torna-la em musculo..o que nem sempre resulta...e acaba por ficar a gordura na mesma...

vives em que zona?? ah algum circuito urbano??..corre...devagarinho..leva uns phones...isso precisa e de suar para emagrecer..

[BrunoTRF]

A barriginha não vai sair com os abdminais. Porque os exercícios que fazes exercitam apenas os músculos, e não fazem nada ao tecido adiposo.

O que podes fazer é perder a gordurinha a mais com cardiofitness, por exemplo. Umas corridas ou andar de bicicleta.

[rosinha2000]

Eu sugiro que comas doces. É prazenteiro, não transpiras, não tens aquela sensação de enfado e de irritação de ir fazer abdominasi "porque sim e porque tem que ser", e sempre ficas com uma justificação para ter a barriguinha.

Lol. eu quero simplesmente porque não gosto daquela barriguinha

[rosinha2000]

Mas pretendes exemplos de exercícios para tonificar os abdominais ou pretendes perder barriguinha?

ambos

[MrsX]

ambos

Então acima de tudo deves perder barriguinha senão não te vai servir de nada fazer abdominais. Vais estar a tonificar o músculo mas este vai continuar tapado pela gordura. Além disso não há como perder gordura localizada (a não ser através de lipo!!). Não és tu que dizes ao teu corpo onde queres perder gordura. É ele que decide. Por isso o melhor é mesmo exercício... corrida, passadeira, bicicleta, elíptica etc.

[Nthor]

[rosinha2000]

Então acima de tudo deves perder barriguinha senão não te vai servir de nada fazer abdominais. Vais estar a tonificar o músculo mas este vai continuar tapado pela gordura. Além disso não há como perder gordura localizada (a não ser através de lipo!!). Não és tu que dizes ao teu corpo onde queres perder gordura. É ele que decide. Por isso o melhor é mesmo exercício... corrida, passadeira, bicicleta, elíptica etc.

ou seja fazendo exercicio, como por exº andar de bicicleta, irei queimar onde existe gordura ( que com os meus reles 48 kilos, tem que queimar mm a barriga )

[DaniProdrive]

Criando músculo o mesmo ajuda a retirar a gordura pois precisa de se manter e como tal recorre à gordura para se alimentar.

Já agora sugiro CLA, não tem nenhum efeito negativo, só tem benefícios mas não tomes aqueles diluídos em água, compra um frasquinho que são baratos.

Cumprimentos e com força de vontade vais lá

[NaoInteressa]

Eu só vejo uma coisa para perder peso = barriga....

Correr, correr e correr e reduzir no comer. Não sei se tu comes muito mas passar fominha durante um tempo também ajuda... (Passar fome não é deixar de comer)

[eu]

É perfeitamente normal que a partir de uma certa idade e principalmente depois de parir (não fiquem indignados, é um termo correcto ) dois filhos, a barriguinha cresça.

Lutar contra o que é natural é sempre complicado e normalmente... perdemos essa luta. Quando é que todos nós nos consciencializamos que o processo de envelhecimento é... natural.

[eu]

Criando músculo o mesmo ajuda a retirar a gordura pois precisa de se manter e como tal recorre à gordura para se alimentar.

Não sou especialista mas parece-me que a coisa não funciona assim...

[lz200]

Step e/ou cardio... em 1 ano isso desaparece com alimentação controlada.

[DaniProdrive]

Não sou especialista mas parece-me que a coisa não funciona assim...

Possivelmente não me expressei bem, ainda tou meio zonzo deste dia de trabalho!

Quanto mais musculo uma pessoa tem mais calorias consome logo mais gordura queima.

Após muito pensar lá consegui dizer realmente o que queria

Já agora discordo quando dizem que é preciso cirurgia, não é necessário mas obviamente é necessário perder peso num todo porque perder apenas barriga não existe, há que concentrar bastante exercício na área que se pretende eliminar.

Uma cinta, há em formato calcões também (eu uso) ajuda-te a transpirar mais um pouco que o normal e facilita.

[air]

Podes correr ou andar de bicicleta mas a um ritmo baixo durante longos periodos de tempos. Isso faz-te perder gordura (onde quer que ela esteja).

Depois podes fazer os abdominais que tendo mais musculo esse também consome gordura (mesmo até a dormir).

[Tux]

Olha que quem foi operado, tem de esperar dois anos para fazer abdominais.
Acho que é assim!
Alguém que confirme.
Cumps

[Danone]

É perfeitamente normal que a partir de uma certa idade e principalmente depois de parir (não fiquem indignados, é um termo correcto ) dois filhos, a barriguinha cresça.

Lutar contra o que é natural é sempre complicado e normalmente... perdemos essa luta. Quando é que todos nós nos consciencializamos que o processo de envelhecimento é... natural.

Então esta mulher é anormal Como é que elas conseguem estes milagres?
Estou com o mesmo problema da rosinha. Antes de engravidar tinha ums miseros 50 quilos. Depois da minha filha nascer nunca mais consegui este peso, o máximo que consegui foram os meus actuais 53 mas á conta de muito exercicio. Mas a barriguinha teima em não desaparecer.
Rosinha, exercicios como passadeira, bicicleta ou eliptica são a melhor opção, podes continuar a fazer os abdominais mas não verás resultados enquanto não perderes essas gordurinhas localizadas.
Para exercitar os abdominais inferiores costumo fazer um exercicio que consiste em deitar de barriga para cima elevar as pernas mais ou menos vinte/trinta centimetros do chão e alternadamente levar o joelho ao peito.

[NaoInteressa]

Danone e Rosinha... Só uma pergunta às duas por curiosidade:

Tiveram os vossos filhos por parto normal ou cesariana?

[Danone]

Danone e Rosinha... Só uma pergunta às duas por curiosidade:

Tiveram os vossos filhos por parto normal ou cesariana?

O meu parto foi normal.
O tipo de parto tem influência na recuperação da forma fisica?

[NaoInteressa]

O meu parto foi normal.
O tipo de parto tem influência na recuperação da forma fisica?

Penso que sim. Com o parto normal a recuperação é mais rápida mas por acaso não fiz a minha pergunta com esse intuito.

Já agora... Também perdeste peito?

[Danone]

Penso que sim. Com o parto normal a recuperação é mais rápida mas por acaso não fiz a minha pergunta com esse intuito.

Já agora... Também perdeste peito?

O peito ficou do mesmo tamanho, mas um bocadinho menos firme
Coisa que também ando a trabalhar no ginásio.
se precisares de mais alguma coisa podes sempre mandar pm

[DaNieL77]

"Os abdominais fazem-se na cozinha", gosto desta frase até porque tem a sua razão. Podes ter os melhores abdominais do mundo, mas se tiveres gordura a tapar, nada feito. Ter cuidado na alimentação, fazer abdominais umas 3x por semana (bem feitos) e umas corridas.

[NaoInteressa]

O peito ficou do mesmo tamanho, mas um bocadinho menos firme
Coisa que também ando a trabalhar no ginásio.
se precisares de mais alguma coisa podes sempre mandar pm

Ok, obrigada!

Mas olha.... Infelizmente as mamocas não vão lá com exercício.

[rosinha2000]

Olha que quem foi operado, tem de esperar dois anos para fazer abdominais.
Acho que é assim!
Alguém que confirme.
Cumps

Fui operada há 4 anos

Eu só vejo uma coisa para perder peso = barriga....

Correr, correr e correr e reduzir no comer. Não sei se tu comes muito mas passar fominha durante um tempo também ajuda... (Passar fome não é deixar de comer)

Eu não quero perder peso, quero perder a gordurinha localizada que tenho na barriga + nada, estou quase com baixo peso para a minha altura, tenho 1.60 cm, e peso 48 Kilos. Por isso gorda não estou. como de tudo um pouco sem abusar de nada.

Os meus partos foram ambos normais. em virtude de estar gravida o « buraco » que me fizeram era consideravelmente grande ( 27 agrafos ), a costura é ao alto e vem desde o umbigo até um pouco mais a baixo da linha onde habitualmente fazem o corte para cesariana. Em virtude da barriga estar a crescer a costura alargou talvez uns 4 mm.

Ahh, o peito passou de 38 para 34...

[Danone]

Ok, obrigada!

Mas olha.... Infelizmente as mamocas não vão lá com exercício.

Achas?
Mesmo exercitando os musculos do peito?

[NaoInteressa]

Achas?
Mesmo exercitando os musculos do peito?

Não acho, tenho a certeza.

Fui operada há 4 anos


Eu não quero perder peso, quero perder a gordurinha localizada que tenho na barriga + nada, estou quase com baixo peso para a minha altura, tenho 1.60 cm, e peso 48 Kilos. Por isso gorda não estou. como de tudo um pouco sem abusar de nada.

Os meus partos foram ambos normais. em virtude de estar gravida o « buraco » que me fizeram era consideravelmente grande ( 27 agrafos ), a costura é ao alto e vem desde o umbigo até um pouco mais a baixo da linha onde habitualmente fazem o corte para cesariana. Em virtude da barriga estar a crescer a costura alargou talvez uns 4 mm.

Ahh, o peito passou de 38 para 34...

Digamos que isso é um desastre

Mas correr tira essas gorduras localizadas... Eu apenas disse para moderares a comida caso realmente quisesses perder peso.

E estrias? Penso que isso com uns cremes nem aparecem... Mas já vi mulheres com altas estrias na barriga! Preocupante.

[rosinha2000]

Não acho, tenho a certeza.




Digamos que isso é um desastre

Mas correr tira essas gorduras localizadas... Eu apenas disse para moderares a comida caso realmente quisesses perder peso.

E estrias? Penso que isso com uns cremes "coiju"... Mas já vi mulheres com estrias na barriga! Preocupante.

Pois...cá em casa queixam-se do mesmo Lol, reclamam que não há onde agarrar...

[NaoInteressa]

Pois...cá em casa queixam-se do mesmo Lol, reclamam que não há onde agarrar...

Mas tens mais que um marido? Eláááá oh Rosinha, sortuda...