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Tópico do Exercício Físico - bic eliptica

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    Tópico do Exercício Físico - bic eliptica

    Ora bem,decidi criar este tópico para quem precisa de perder ou manter o peso, ganhar musculo ou tiver dúvidas.

    Já andei num ginásio (3 anos prai), mas não estou com vontade nenhuma de voltar para lá .

    Andei a pensar em comprar um aparelho que gostava muito, nos tempos de quando fazia exercicio.

    Era uma especie de bicicleta de ski, e pelo que estive a pesquisar, chama-se "bicicleta eliptica".

    O que recomendam (que seja bom, mas não seja muito caro)?

    Vi esta, é alguma coisa de jeito?
    Não tem é nada a haver com a que usava (a outra tinha um aspecto mais robusto).

    #2
    Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
    Ora bem,decidi criar este tópico para quem precisa de perder ou manter o peso, ganhar musculo ou tiver dúvidas.

    Já andei num ginásio (3 anos prai), mas não estou com vontade nenhuma de voltar para lá .

    Andei a pensar em comprar um aparelho que gostava muito, nos tempos de quando fazia exercicio.

    Era uma especie de bicicleta de ski, e pelo que estive a pesquisar, chama-se "bicicleta eliptica".

    O que recomendam (que seja bom, mas não seja muito caro)?

    Vi esta, é alguma coisa de jeito?
    Não tem é nada a haver com a que usava (a outra tinha um aspecto mais robusto).

    eu aconselho a diminuição das doses normalmente ingeridas às refeições, e se possível 2 ou 3 vezes por semana num desporto colectivo ou natação.


    ahhhh e cortar em fast food, no máximo 2 refeições deste tipo por mês

    Comentário


      #3
      Fast Food?
      Fui ao mac prai 2 ou 3 vezes este ano (e só porque foi com pessoal da universidade).

      Eu queria era mesmo conselhos sobre o tal aparelho .

      Mas quem tiver duvidas pode usar este tópico na mesma !!

      Comentário


        #4
        Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
        Fast Food?
        Fui ao mac prai 2 ou 3 vezes este ano (e só porque foi com pessoal da universidade).

        Eu queria era mesmo conselhos sobre o tal aparelho .

        Mas quem tiver duvidas pode usar este tópico na mesma !!
        Eu tenho uma coisa dessas (por acaso pensava que isso era algo de step e não uma bicicleta) e não acho que seja grande coisa. Melhor que isso ainda é mesmo a bicicleta normal...

        Mas o melhor mesmo mesmo é correr.

        Comentário


          #5
          Vocês não têm uma marginal arranjadita na vossa zona onde possam correr?
          Aqui no Seixal de vez em quando vou para a marginal correr e só faz bem
          O filipe conhece de certeza.

          Comentário


            #6
            Se comprares uma elíptica, compra magnética, tem menos desgaste.

            Comentário


              #7
              Originalmente Colocado por Tux Ver Post
              Se comprares uma elíptica, compra magnética, tem menos desgaste.
              Onde vejo isso ?

              A do link lá em cima, já é dessas?

              Falaram em correr, não gosto muito, canso-me logo .

              Ao menos com a bicicleta, o peso impulsiona um pouco

              Comentário


                #8
                Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
                Fast Food?
                Fui ao mac prai 2 ou 3 vezes este ano (e só porque foi com pessoal da universidade).

                Eu queria era mesmo conselhos sobre o tal aparelho .

                Mas quem tiver duvidas pode usar este tópico na mesma !!
                Originalmente Colocado por nelio_silva_85 Ver Post
                Vocês não têm uma marginal arranjadita na vossa zona onde possam correr?
                Aqui no Seixal de vez em quando vou para a marginal correr e só faz bem
                O filipe conhece de certeza.
                como o nelio_silva diz e bem(claro que conheço a marginal), o melhor mesmo é correr ou andar de bicicleta ao ar livre, mesmo que seja com mau tempo ou até à chuva

                sobre o aparelho em si não te posso ajudar, tive 3 (remo, abdominais e de musculação) e fartei-me rapidamente deles.

                Comentário


                  #9
                  Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
                  Onde vejo isso ?

                  A do link lá em cima, já é dessas?

                  Falaram em correr, não gosto muito, canso-me logo .

                  Ao menos com a bicicleta, o peso impulsiona um pouco

                  Essa não diz qual é o modelo!
                  As magnéticas não tem desgaste, enquanto que as outras tem uma cinta que se vai rompendo e tem de ser substituída!

                  Comentário


                    #10
                    Originalmente Colocado por Tux Ver Post
                    Essa não diz qual é o modelo!
                    As magnéticas não tem desgaste, enquanto que as outras tem uma cinta que se vai rompendo e tem de ser substituída!
                    Todas têm desgaste...

                    As magnéticas apenas evitam o desgaste da cinta, mas este modelo, e ainda por cima sendo barata, vai apresentar desgaste nos pontos de rotação, o que implica manutenção frequente...

                    Estas elipticas baratas, independentemente da marca, são frágeis e na melhor das hipoteses ganham ruidos muito cedo

                    Se for mesmo para comprar tenta escolhar uma que ja tenha rolamentos nos pontos de rotação.
                    Excluindo promoções, basicamente tudo o que seja abaixo de 300€ não tem rolamentos...

                    Comentário


                      #11
                      Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
                      Onde vejo isso ?

                      A do link lá em cima, já é dessas?

                      Falaram em correr, não gosto muito, canso-me logo .

                      Ao menos com a bicicleta, o peso impulsiona um pouco
                      Ah, mas queres perder calorias sem te cansares facilmente?

                      Comentário


                        #12
                        Mas eu canso-me em poucos metros

                        Comentário


                          #13
                          Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
                          Mas eu canso-me em poucos metros
                          Então e andar...? Não gostas? Com ritmo acelerado...

                          Uns 3 Km. Sem esforço é que esquece...

                          Comentário


                            #14
                            Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
                            Ora bem,decidi criar este tópico para quem precisa de perder ou manter o peso, ganhar musculo ou tiver dúvidas.

                            Já andei num ginásio (3 anos prai), mas não estou com vontade nenhuma de voltar para lá .

                            Andei a pensar em comprar um aparelho que gostava muito, nos tempos de quando fazia exercicio.

                            Era uma especie de bicicleta de ski, e pelo que estive a pesquisar, chama-se "bicicleta eliptica".

                            O que recomendam (que seja bom, mas não seja muito caro)?

                            Vi esta, é alguma coisa de jeito?
                            Não tem é nada a haver com a que usava (a outra tinha um aspecto mais robusto).
                            Eu tenho uma dessas e posso dizer-te que é uma bicicleta de bastante desgaste fisico só que vais-te fartar dela num instante...
                            Para mim a melhor é a de remo seco...

                            Comentário


                              #15
                              Originalmente Colocado por NaoInteressa Ver Post
                              Então e andar...? Não gostas? Com ritmo acelerado...

                              Uns 3 Km. Sem esforço é que esquece...
                              Andar é na boa , mas andar sózinho não me agrada (mas a vontade também não é muita).

                              Andar faz perder assim tantas calorias?

                              biker, a máquina de remos, se me ponho a puxar pelos braços, fico logo com caimbras .

                              Secalhar o melhor é ir para o ginásio, não sei...

                              Comentário


                                #16
                                Exercício físico? Faço natação 3x por semana e às 5ªs jogo futebol. Hoje é dia.

                                Para fazer exercício sozinho é preciso ter alguma disciplina.

                                Comentário


                                  #17
                                  Originalmente Colocado por Karma Ver Post
                                  Exercício físico? Faço natação 3x por semana e às 5ªs jogo futebol. Hoje é dia.

                                  Para fazer exercício sozinho é preciso ter alguma disciplina.
                                  Bem verdade, eu só ia correr quando ia com alguém

                                  Comentário


                                    #18
                                    Originalmente Colocado por Unreal Ver Post
                                    Andar é na boa , mas andar sózinho não me agrada (mas a vontade também não é muita).

                                    Andar faz perder assim tantas calorias?

                                    biker, a máquina de remos, se me ponho a puxar pelos braços, fico logo com caimbras .

                                    Secalhar o melhor é ir para o ginásio, não sei...

                                    Eu aconselho-te a ires para um ginásio, ainda por cima se não gostas de praticar desporto sozinho. Conheces muita gente, alegras as vistas e eles têm pessoal credenciado para ajudar e esclarecer todas as dúvidas.

                                    Comentário


                                      #19
                                      tenho uma coisa dessas ali num canto... não devo ter feito mais de 100km nela e nos primeiros dias fazia sempre uns 20 por isso da pra ver como um gaijo se enche depressa da maquineta

                                      Comentário


                                        #20
                                        Desculpem desenterrar este tópico mas é o adequado para a duvida que tenho...

                                        Eu pratico natação, dia sim - dia não, 1h20m +/- a um ritmo moderado/elevado..

                                        Agora estou na duvida, se o dia que não faço natação poderia aproveitar para ir para o ginásio e assim estaria a melhorar os rendimentos, ou se por outro lado estaria a puxar demasiado pelos músculos, principalmente os dos braços, tendo um efeito contraproducente?

                                        Comentário


                                          #21
                                          Originalmente Colocado por BrunoRo Ver Post
                                          Desculpem desenterrar este tópico mas é o adequado para a duvida que tenho...

                                          Eu pratico natação, dia sim - dia não, 1h20m +/- a um ritmo moderado/elevado..

                                          Agora estou na duvida, se o dia que não faço natação poderia aproveitar para ir para o ginásio e assim estaria a melhorar os rendimentos, ou se por outro lado estaria a puxar demasiado pelos músculos, principalmente os dos braços, tendo um efeito contraproducente?
                                          Muito importante, os músculos precisam de descansar, o que podes fazer é treinar um grupo de músculos do qual não faças muito esforço aquando da natação

                                          Comentário


                                            #22
                                            Originalmente Colocado por BrunoRo Ver Post
                                            Desculpem desenterrar este tópico mas é o adequado para a duvida que tenho...

                                            Eu pratico natação, dia sim - dia não, 1h20m +/- a um ritmo moderado/elevado..

                                            Agora estou na duvida, se o dia que não faço natação poderia aproveitar para ir para o ginásio e assim estaria a melhorar os rendimentos, ou se por outro lado estaria a puxar demasiado pelos músculos, principalmente os dos braços, tendo um efeito contraproducente?
                                            Segunda quarta sexta?

                                            Eu fazia segunda/terça Quinta/sexta.

                                            Ou num dos dias que não fazes, fazia pernas.

                                            De resta não mexia mto. Descansar e alimentar ( depois do treino ) é que faz o musculo evoluir!

                                            Comentário


                                              #23
                                              Originalmente Colocado por stuff Ver Post
                                              Muito importante, os músculos precisam de descansar, o que podes fazer é treinar um grupo de músculos do qual não faças muito esforço aquando da natação
                                              Eu também tinha isso em mente, corria, só que ficaria demasiado desgastado e quase de certeza que perdia massa muscular se o fizesse nos dias em que não faço natação...

                                              Comentário


                                                #24
                                                Originalmente Colocado por Zix Ver Post
                                                Segunda quarta sexta?

                                                Eu fazia segunda/terça Quinta/sexta.

                                                Ou num dos dias que não fazes, fazia pernas.

                                                De resta não mexia mto. Descansar e alimentar ( depois do treino ) é que faz o musculo evoluir!
                                                Faço a este ritmo: segunda-quarta-sexta-domingo-terça-quinta-sabado...e por ai em diante.....
                                                Que desporto seria aconselhado para as pernas sem ser corrida?(desgaste a mais de certeza)

                                                Comentário


                                                  #25
                                                  Originalmente Colocado por BrunoRo Ver Post
                                                  Faço a este ritmo: segunda-quarta-sexta-domingo-terça-quinta-sabado...e por ai em diante.....
                                                  Que desporto seria aconselhado para as pernas sem ser corrida?(desgaste a mais de certeza)
                                                  Então ffazes 3x numa semana e 4 noutra +/-?!

                                                  Desporto?!?! Bicola ou corrida! Se não queres fazer nada específico como ginásio.

                                                  Comentário


                                                    #26
                                                    Originalmente Colocado por Zix Ver Post
                                                    Então ffazes 3x numa semana e 4 noutra +/-?!

                                                    Desporto?!?! Bicola ou corrida! Se não queres fazer nada específico como ginásio.
                                                    Exacto..
                                                    Se fosse para o ginásio puxaria muito pela parte superior do corpo o que seria mau correcto?

                                                    Comentário


                                                      #27
                                                      Originalmente Colocado por BrunoRo Ver Post
                                                      Exacto..
                                                      Se fosse para o ginásio puxaria muito pela parte superior do corpo o que seria mau correcto?
                                                      Não. Podes ir ao ginásio e só fazer pernas.

                                                      Podes fazer 5 exercicos de pernas 1x/semana. Visto que nos outros dias já fazes a parte de cima.

                                                      Até podias fazer 5 ou 6x por semana actividade fisica. É o que faz a malta que leva isso a sério. Tudo depende de como fazes e da tua alimentação.

                                                      Eu não percebo o suficiente pra te dar conselhos.
                                                      Posso dizer que eu faço gym 4x por semana. 2ª/3ª e %5 e 6ª.

                                                      Dependendo do que, e qt, como emagreço ou engordo. Nos ultimos 4 meses engordei 6 kilos pq achei que tava magro. E fiz menos cardio.

                                                      Tu tens que ver como és e experimentar. Há pessoas mais resistentes que recuperam depressa, outras nem por isso. COmo eu.

                                                      Mas deve haver aí alguém que entenda bem mais que eu.

                                                      Edit: faço 4x semana mas grupos diferentes. Sempre o mesmo não pode ser.
                                                      Editado pela última vez por Zix; 16 December 2009, 18:49.

                                                      Comentário


                                                        #28
                                                        Originalmente Colocado por Zix Ver Post
                                                        Não. Podes ir ao ginásio e só fazer pernas.

                                                        Podes fazer 5 exercicos de pernas 1x/semana. Visto que nos outros dias já fazes a parte de cima.

                                                        Até podias fazer 5 ou 6x por semana actividade fisica. É o que faz a malta que leva isso a sério. Tudo depende de como fazes e da tua alimentação.

                                                        Eu não percebo o suficiente pra te dar conselhos.
                                                        Posso dizer que eu faço gym 4x por semana. 2ª/3ª e %5 e 6ª.

                                                        Dependendo do que, e qt, como emagreço ou engordo. Nos ultimos 4 meses engordei 6 kilos pq achei que tava magro. E fiz menos cardio.

                                                        Tu tens que ver como és e experimentar. Há pessoas mais resistentes que recuperam depressa, outras nem por isso. COmo eu.

                                                        Mas deve haver aí alguém que entenda bem mais que eu.

                                                        Edit: faço 4x semana mas grupos diferentes. Sempre o mesmo não pode ser.
                                                        O mal é que eu sei que se fosse para o ginásio teria a tentação de treinar braços também e talvez não fosse muito benéfico também....

                                                        O meu objectivo passa por um aumento de massa muscular mas inicialmente por definição.
                                                        Eu não sou gordo, ate queria aumentar um pouco a massa muscular com tempo mas acima de tudo queria certificar-me que estou a fazer as coisas correctamente...

                                                        Comentário


                                                          #29
                                                          Ou secas ou alargas. Tens de fazer uma coisa de cada vez. A não ser que tenhas uma genética dourada!

                                                          Comentário


                                                            #30
                                                            Originalmente Colocado por Zix Ver Post
                                                            Ou secas ou alargas. Tens de fazer uma coisa de cada vez. A não ser que tenhas uma genética dourada!
                                                            Inicialmente definição.
                                                            Posteriormente aumento massa muscular....

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