Tendinite no joelho. Quem já teve?

[DaNieL77]

Após sentir dores no joelho esquerdo desde a passada quarta-feira hoje fui a um especialista que me detectou uma tendinite (inflamação do tendão). Quem daqui já teve algo semelhante?

A quem já teve ou que saiba:

1) Quanto tempo sem exercício físico?

2) Será possível voltar a jogar futebol como antigamente? Isto envolve também corrida.

3) A nível de exercícios de ginásio tipo prensa, agachamento (este em especial) e deadlift serão possíveis de fazer num futuro próximo (com cargas relativamente pesadas)?



Já agora deixo aqui algo que encontrei na internet para quem quiser saber algo mais sobre este assunto:

Tendinite - O que é? Como acontece? Como tratar?


Cumprimentos

[Zix]

Não leves a mal mas...não perguntaste isso ao médico??

[DaNieL77]

Não leves a mal mas...não perguntaste isso ao médico??

Não levo a mal, é uma pergunta com todo o sentido.

Ele disse que demorava entre 1 a 2 semanas a recuperar (embora me pareça pouco) mas não sou eu o médico é claro.

Quanto à parte de usar cargas pesadas não perguntei mas certamente o farei, uma vez que vou lá novamente. No entanto gostava de "ouvir" experiências reais, embora cada caso seja sempre ligeiramente diferente.

[VTEC]

Acho que já tive uma.

Basicamente, fiquei com os movimentos do pé limitados com essa brincadeira. Acho que ao final de 4 semanas já estava 100%

[sgarcsa]

Após sentir dores no joelho esquerdo desde a passada quarta-feira hoje fui a um especialista que me detectou uma tendinite (inflamação do tendão). Quem daqui já teve algo semelhante?

A quem já teve ou que saiba:

1) Quanto tempo sem exercício físico?

2) Será possível voltar a jogar futebol como antigamente? Isto envolve também corrida.

3) A nível de exercícios de ginásio tipo prensa, agachamento (este em especial) e deadlift serão possíveis de fazer num futuro próximo (com cargas relativamente pesadas)?



Já agora deixo aqui algo que encontrei na internet para quem quiser saber algo mais sobre este assunto:

Tendinite - O que é? Como acontece? Como tratar?


Cumprimentos

Vamos la ver se te posso ajudar..

Como doente, ja tive uma tendinite no rotuliano e realmente é um bocado chato porque a principal forma de a tratar é repouso..

O tempo de recuperação depende da gravidade da tendinite, da zona afectada (tendão) e do uso que lhe deres..

Presumo que a tua tendinite seja também no rotuliano, portanto deve-te doer a saltar..é uma doença associada a jogadores do vólei, basket e do género, por causa dos saltos e dos esforço que o joelho tem que suportar na queda..

No meu caso durou cerca de 4 semanas, já não podia mais sem jogar futebol..mas ainda me doía e não abusei nas primeiras semanas..

Podes jogar futebol como jogavas e se quiseres até podes comprar uma fita para colocar sobre o tendão para evitares males maiores..quem costumava jogar muitas vezes com isso era o Rui Costa (se vires na net vais reconhecer..)..

Quanto às cargas e exercícios deves ir progredindo calmamente, sem muita carga inicial, pois o problema é mesmo esse no joelho..

Ainda não é a minha area, mas espero ter ajudado..

Só uma coisa,já ha um topico de saúde para responder a isto..

[DaNieL77]

Vamos la ver se te posso ajudar..

Como doente, ja tive uma tendinite no rotuliano e realmente é um bocado chato porque a principal forma de a tratar é repouso..

O tempo de recuperação depende da gravidade da tendinite, da zona afectada (tendão) e do uso que lhe deres..

Presumo que a tua tendinite seja também no rotuliano, portanto deve-te doer a saltar..é uma doença associada a jogadores do vólei, basket e do género, por causa dos saltos e dos esforço que o joelho tem que suportar na queda..

No meu caso durou cerca de 4 semanas, já não podia mais sem jogar futebol..mas ainda me doía e não abusei nas primeiras semanas..

Podes jogar futebol como jogavas e se quiseres até podes comprar uma fita para colocar sobre o tendão para evitares males maiores..quem costumava jogar muitas vezes com isso era o Rui Costa (se vires na net vais reconhecer..)..

Quanto às cargas e exercícios deves ir progredindo calmamente, sem muita carga inicial, pois o problema é mesmo esse no joelho..

Ainda não é a minha area, mas espero ter ajudado..

Só uma coisa,já ha um topico de saúde para responder a isto..

Sim, em saltos ou corrida por exemplo são algumas das situações em que me dói.

4 semanas parece-me um tempo bem mais realista de facto, embora custe a entrar na cabeça estar tanto tempo sem treinar.

Sei que já existe um tópico de saúde, mas abri este para ter mais visibilidade.

[manucas]

Sei que já existe um tópico de saúde, mas abri este para ter mais visibilidade.

Imagina se todos os useres que tem um problema ou dúvida de saúde abrisse mais um tópico para ter mais visibilidade...

[alcaide]

Sim, em saltos ou corrida por exemplo são algumas das situações em que me dói.

4 semanas parece-me um tempo bem mais realista de facto, embora custe a entrar na cabeça estar tanto tempo sem treinar.

Sei que já existe um tópico de saúde, mas abri este para ter mais visibilidade.

eu andei mais ou menos esse tempo a recuperar de uma tendinite no joelho, o medico deve-te ter dito ainda assim fica a dica um pano quente e humido sobre o joelho.

[DaNieL77]

Imagina se todos os useres que tem um problema ou dúvida de saúde abrisse mais um tópico para ter mais visibilidade...

Já previa que alguém fosse dizer isso. Se a moderação entender que é melhor fundir os tópicos não reclamo, no entanto não vejo mal nenhum em abrir um tópico que aborde este tema mais especificamente.

[sgarcsa]

Já previa que alguém fosse dizer isso. Se a moderação entender que é melhor fundir os tópicos não reclamo, no entanto não vejo mal nenhum em abrir um tópico que aborde este tema mais especificamente.

Neste aspecto tenho que concordar com a posição do Manucas..

Se há topico onde não fica nada por responder com prontidão é no topico da saúde..

Não me lembro de ninguém ficar esquecido..

Embora perceba o teu lado..de preocupação..

Mas não tens que ter, no consultório tinhas as mesmas respostas..

Rápidas melhoras..

Estamos cá para ajudar..

Faz o que o Alcaide disse...calor humido costuma actuar bem nestes casos.. após as 72h iniciais..

[Zix]

Agachamento é coisa pouco recomendada de certeza. Mesmo tendo o joelho em bom estado já é um exercicio que coloca mto stress sobre o joelho e é um exercício que é mto fácil fazer mal.

Pior se for afundos.

[DaNieL77]

Neste aspecto tenho que concordar com a posição do Manucas..

Se há topico onde não fica nada por responder com prontidão é no topico da saúde..

Não me lembro de ninguém ficar esquecido..

Embora perceba o teu lado..de preocupação..

Mas não tens que ter, no consultório tinhas as mesmas respostas..

Rápidas melhoras..

Estamos cá para ajudar..

Faz o que o Alcaide disse...calor humido costuma actuar bem nestes casos.. após as 72h iniciais..

Eu percebo o que o manucas quer dizer, não lhe estou a tirar razão, mas como dizes a preocupação falou mais alto.

Agachamento é coisa pouco recomendada de certeza. Mesmo tendo o joelho em bom estado já é um exercicio que coloca mto stress sobre o joelho e é um exercício que é mto fácil fazer mal.

Pior se for afundos.

Esse é o maior receio, não poder fazer squats e/ou deadlifts.

[manucas]

Agora com mais tempo e apesar de não ser a minha área de conhecimentos específicos:
A inactividade é desaconselhada. Deves continuar a fazer marcha, por exemplo ou exercícios passivos de alongamento e flexao mas sem carga. Evitar ainda movimentos de torção, tração e outros que sobrecarreguem os tendoes.
Alternar períodos de exercício ligeiro com repouso com zona lesada elevada, se possível.
Duche diário com água morna e aplicação de calor humido durante 20 min cada 4/6 horas. Pontualmente, e se tiveres dor, podes alternar aplicação de calor com frio, para analgesia.
As tendinites podem durar várias semanas e deves obrigatoriamente ter nova consulta avaliação antes de iniciares a tua actividade física normal. Ao contrário de outras situações geralmente não deixa sequelas e podes regressar às actividades que fazias previamente. Mas, como em todas as situações inflamatorias, podem resurgir pontualmente. Rápidas melhoras

[DaNieL77]

Agora com mais tempo e apesar de não ser a minha área de conhecimentos específicos:
A inactividade é desaconselhada. Deves continuar a fazer marcha, por exemplo ou exercícios passivos de alongamento e flexao mas sem carga. Evitar ainda movimentos de torção, tração e outros que sobrecarreguem os tendoes.
Alternar períodos de exercício ligeiro com repouso com zona lesada elevada, se possível.
Duche diário com água morna e aplicação de calor humido durante 20 min cada 4/6 horas. Pontualmente, e se tiveres dor, podes alternar aplicação de calor com frio, para analgesia.
As tendinites podem durar várias semanas e deves obrigatoriamente ter nova consulta avaliação antes de iniciares a tua actividade física normal. Ao contrário de outras situações geralmente não deixa sequelas e podes regressar às actividades que fazias previamente. Mas, como em todas as situações inflamatorias, podem resurgir pontualmente. Rápidas melhoras

Obrigado pelos conselhos. Durante a semana ainda caminho um bocado, penso que seja mais que suficiente (no máximo caminho ate 15min seguidos até descansar novamente).

Tenho lido muita coisa desde que fui à consulta sobre este assunto. Dei de caras com produtos como a glucosamina, condroitina e cartilagem de tubarão. Até que ponto serão bons estes suplementos para prevenir no futuro outras lesões, ao nível de tendões e articulações? Ajudam na recuperação no meu caso?

Não quero apressar as coisas, até porque a pressa é inimiga da perfeição, mas se ajudar na recuperação e posterior fortalecimento tanto melhor.