Caminhada - o que estarei a fazer de errado?

[caditonuno]

um galáctico de volta da entremeada num churrasquinho??? é o nosso ronaldo!




isso das pernas doeram no dia seguinte são os músculos a darem sinal. devias fazer uma caminhada num da, no outro tronco e braços, depois voltar às pernas e novamente braços no outro dia, para os músculos terem tempo de descansar. é estilo o ginásio, onde fazes tudo no mesmo dia, mas descansas no dia seguinte.

[carlosfst]

Caminhada de troncos e braços? Tipo a fazer o pino?

[JonasPower]

Não, é tipo treino dos comandos, a rastejar [emoji23] [emoji23]

[BmwE90]

Perfeitamente normal, tendo em conta que:

- Nao tinhas preparaçao anterior;

- Começas pela subida, o que se traduz por um esforço superior a nivel muscular/ articular;

- As dores musculares seguintes a um esforço fisico mais intenso sao sentidas mais no 2 e 3 dia apos o esforço.


Continua a fazer a caminhada e aumenta ao pouco a distancia e ritmo. Começa por um aquecimento e termina com alongamentos, vais ver que daqui a uns dias esses 9 kms vais faze-los sem dificuldade.

[ElGamal]

Por curiosidade... Como diabo se faz um aquecimento para uma caminhada???

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[eu]

Por curiosidade... Como diabo se faz um aquecimento para uma caminhada???

A correr...

[Ruibadboy]

Andar à caracol e acabar à lagartixa.

[PEDROM]

O melhor aquecimento que se pode fazer antes de uma caminhada é emborcar um Licor Beirão.