Tópico do Exercício Físico - bic eliptica

[Zix]

Inicialmente definição.
Posteriormente aumento massa muscular....

Definir é basicamente secar. Qt menos xixa tiveres em cima dos muscs, mais se vêm.

Agora se já achas que és magro ou +/- e queres ver os musculos!! Isso é aumento de massa. "Definir" é ver se melhor o que já tens.

[BrunoRo]

Definir é basicamente secar. Qt menos xixa tiveres em cima dos muscs, mais se vêm.

Agora se já achas que és magro ou +/- e queres ver os musculos!! Isso é aumento de massa. "Definir" é ver se melhor o que já tens.

Sim eu sei isso,o que nao queria era sobrecarregar o corpo com demasiados exercicios...

Se calhar vou-me manter por enquanto somente pela natação, ate porque no dia seguinte á nataçao, sinto os peitorais e os braços um pouco doridos e seria pior treiná-los.

Em relaçao as pernas, nao as sinto doridas no dia seguinte mas a nataçao também exige muito delas pelo que provavelmente nao as irei treinar também..

[Zix]

Resumindo.....

Fazes bem. Controla os fritos e as gorduras. Tenta aumentar a proteína, 2g/kg, é o que se costumam recomendar.

[BrunoRo]

Resumindo.....

Fazes bem. Controla os fritos e as gorduras. Tenta aumentar a proteína, 2g/kg, é o que se costumam recomendar.

Sim, em fritos e gorduras já cortei há muito tempo..
Em termos de proteína ando tentado a experimentar a Whey embora ainda não o tenha feito.
A proteína ingero-a em vários produtos: claras de ovos, carnes brancas, soja, flocos de aveia integrais e muito atum natural para alem dos suplementos/multivitaminicos que tomo a seguir ao treino.

[Romao]

Unreal, chegaste a comprar?

Por acaso há uns tempos andei interessado numa maquineta dessas.. quando estava no ginásio gostava bastante

[biker]

Unreal, chegaste a comprar?

Por acaso há uns tempos andei interessado numa maquineta dessas.. quando estava no ginásio gostava bastante

Eu fartei-me da minha num instante

[BrunoRo]

Unreal, chegaste a comprar?

Por acaso há uns tempos andei interessado numa maquineta dessas.. quando estava no ginásio gostava bastante

Eu fartei-me da minha num instante

Também tenho uma....Custou-me 89 euros na altura..
Raramente a utiliza, faz uma chiadeira agora

[Romao]

Fartar num instante é o quê? Ao fim de um mês?

Eu na minha ideia, seria para comprar isso e colocar na sala.. enquanto tivesse a ver tv ou assim ia usando a maquina...

[BrunoRo]

Tu chegaste a expor isso no forum mens health não foi?
Fazes bem, convém é comprares uma melhorzita para evitar a chiadeira que a minha faz porque foi muito barata....

[biker]

Fartar num instante é o quê? Ao fim de um mês?

Eu na minha ideia, seria para comprar isso e colocar na sala.. enquanto tivesse a ver tv ou assim ia usando a maquina...

Talvez ao fim de meio ano já estava cansado daquilo, e não foi nada barata para agora estar encostada

[Romao]

Yap, meti no forum ali ao lado mas não obtive muito feedback
É mais uma das muitas coisas para pensar para o ano

[BrunoRo]

Yap, meti no forum ali ao lado mas não obtive muito feedback
É mais uma das muitas coisas para pensar para o ano

Lá está naquele fórum leio muito, mas participo zero
Fazes bem....

[Romao]

Há mais cromos lá por metro quadrado que aqui

[BrunoRo]

Mesmo

Um dos maiores problemas do MH é mesmo uma grande parte das pessoas que o frequentam que não trazem nada de bom ao fórum.

[MrsX]

Lá em casa falámos há pouco tempo em comprar uma eliptica, também. Já que o tempo é pouco para me inscrever num ginásio sempre podia aproveitar o pouco tempo que tenho em casa para me mexer mais um pouco.

Alguém tem ideia de preços?

[Zix]

Eliptíca é ****. Cansa mto.

[MrsX]

Eliptíca é ****. Cansa mto.

Cansa mas eu farto-me mais depressa da estática... se bem que a estática dava-me mais jeito para estudar enquanto pedalo

[BrunoRo]

Com a elíptica, trabalhar apenas uma parte do corpo é um pouco complicado, pelo que acabamos por trabalhar normalmente o corpo todo.Se o fizeres todos os dias não será muito benéfico porque não deixaras espaço para a recuperação, mas é uma maquina bastante completa.
Na decathlon já se deve encontrar por cerca de 150€ +/-

[Zix]

Com a elíptica, trabalhar apenas uma parte do corpo é um pouco complicado, pelo que acabamos por trabalhar normalmente o corpo todo.Se o fizeres todos os dias não será muito benéfico porque não deixaras espaço para a recuperação, mas é uma maquina bastante completa.
Na decathlon já se deve encontrar por cerca de 150€ +/-

Mas essas são uma cáca! Aquilo nem te dá uma posição mto jeitosa pra fazer aquilo. E depois com tantas partes móveis...se o material for fraco....

Eu prefiro correr. Mas passadeiras ainda são piores. Mais caras, mais sujeitas a avariar por causa do constante impacto.

A eliptica cansa sobretudo as pernas se o nível for elevado. Os braços só mexem.

[reiszink]

Para pernas o melhor é mesmo bicicleta de manutenção/estática, eu faço todos os dias pelo menos 1 hora, mas atenção que, quem quer ganhar massa magra, não pode abusar muito no cardio e convém antes e depois do exercício ingerir proteína de fácil absorção de modo a massa magra ser afectada o mínimo possível.

Isto para quem não quer perder peso obviamente, quem quiser derreter gordura, que faça cardio com fartura, além de ser uma enorme ajuda na dieta, trás grandes benefícios para a saúde, mas tenham em mente que, junto com a gordura, também vai embora muita da massa magra. Quem não conseguir mais, que tente fazer pelo menos no mínimo 30 minutos, visto que, só a partir dos 20 minutos (+/-) é que o corpo começa a ir buscar a energia às reservas de gordura.

Um conselho também para quem comprar uma bicicleta de manutenção ou elíptica, façam um esforço e comprem uma coisa em condições, nem que paguem às prestações (não estou a incentivar o consumismo nem ao endividamento, atenção...façam-no só se puderem financeiramente), não comprem nada dessa tanga de produtos que se vendem nos hipermercados, são bicicletas muito bonitas, mas valem zero, sei do que falo, já testei várias.

Aconselho a marca BH Fitness, têm produtos para várias gamas de preços e têm qualidade comprovada.

[BrunoRo]

Mas essas são uma cáca! Aquilo nem te dá uma posição mto jeitosa pra fazer aquilo. E depois com tantas partes móveis...se o material for fraco....

Eu prefiro correr. Mas passadeiras ainda são piores. Mais caras, mais sujeitas a avariar por causa do constante impacto.

A eliptica cansa sobretudo as pernas se o nível for elevado. Os braços só mexem.

Para pernas o melhor é mesmo bicicleta de manutenção/estática, eu faço todos os dias pelo menos 1 hora, mas atenção que, quem quer ganhar massa magra, não pode abusar muito no cardio e convém antes e depois do exercício ingerir proteína de fácil absorção de modo a massa magra ser afectada o mínimo possível.

Isto para quem não quer perder peso obviamente, quem quiser derreter gordura, que faça cardio com fartura, além de ser uma enorme ajuda na dieta, trás grandes benefícios para a saúde, mas tenham em mente que, junto com a gordura, também vai embora muita da massa magra. Quem não conseguir mais, que tente fazer pelo menos no mínimo 30 minutos, visto que, só a partir dos 20 minutos (+/-) é que o corpo começa a ir buscar a energia às reservas de gordura.

Um conselho também para quem comprar uma bicicleta de manutenção ou elíptica, façam um esforço e comprem uma coisa em condições, nem que paguem às prestações (não estou a incentivar o consumismo nem ao endividamento, atenção...façam-no só se puderem financeiramente), não comprem nada dessa tanga de produtos que se vendem nos hipermercados, são bicicletas muito bonitas, mas valem zero, sei do que falo, já testei várias.

Aconselho a marca BH Fitness, têm produtos para várias gamas de preços e têm qualidade comprovada.

Isso é verdade.A minha que comprei há uns anos( 89€) apos 15/20 minutos de exercício começa logo a chiar que é uma loucura....Tem que se parar, dar um tempo e recomeçar..

[freefall2900]

Com a elíptica, trabalhar apenas uma parte do corpo é um pouco complicado, pelo que acabamos por trabalhar normalmente o corpo todo.Se o fizeres todos os dias não será muito benéfico porque não deixaras espaço para a recuperação, mas é uma maquina bastante completa.
Na decathlon já se deve encontrar por cerca de 150€ +/-

Tenho uma elíptica da Decatlhon com 3 anos e funciona muito bem até à data. Não é dos modelos mais baratos no entanto e julgo que me ficou pelos 200€.

Só sei que 30 min. naquilo e vou directamente para o banho a pingar!

[REDLINER]

Eliptíca é ****. Cansa mto.

Isto aqui é só mandriões

Ainda agora cheguei a casa de 2 horas de ginásio com cardio e musculação!

E vou todos os dias

Vá mexam esses rabos!!!

[reiszink]

Isso é verdade.A minha que comprei há uns anos( 89€) apos 15/20 minutos de exercício começa logo a chiar que é uma loucura....Tem que se parar, dar um tempo e recomeçar..

Nem é a questão da chiadeira, que de facto, afecta todas ou grande parte dessas bicicletas, mas sim do próprio material que é extremamente fraco e frágil e do sistema de travão que costuma ser uma nódoa.

Já para não falar na parte electrónica dessas bicicletas, é do mais rasca que há, nem para medir a pulsação decentemente dá (embora mesmo nas boas bicicletas eu aconselhe sempre as bandas que se colocam no peito, é mais fiável).

[BrunoRo]

Nem é a questão da chiadeira, que de facto, afecta todas ou grande parte dessas bicicletas, mas sim do próprio material que é extremamente fraco e frágil e do sistema de travão que costuma ser uma nódoa.

Já para não falar na parte electrónica dessas bicicletas, é do mais rasca que há, nem para medir a pulsação decentemente dá (embora mesmo nas boas bicicletas eu aconselhe sempre as bandas que se colocam no peito, é mais fiável).

Eu até me esqueci de referir essa parte porque já não a tenho há muito...

[Zix]

Isto aqui é só mandriões

Ainda agora cheguei a casa de 2 horas de ginásio com cardio e musculação!

E vou todos os dias

Vá mexam esses rabos!!!

2 horas é demais. A partir de 1 hora hora e meia o corpo começa a "perder". Tas a fazer mais mal do que bem.

[REDLINER]

2 horas é demais. A partir de 1 hora hora e meia o corpo começa a "perder". Tas a fazer mais mal do que bem.

Duas horas com paragens, não fico 2 horas a treinar sem parar

Além disso, não sei onde foste buscar essa teoria (não estou a dizer que não é valida) se muita gente em variados campos do exercício físico/treino ficam horas e horas a treinar

[Romao]

Um conselho também para quem comprar uma bicicleta de manutenção ou elíptica, façam um esforço e comprem uma coisa em condições, nem que paguem às prestações (não estou a incentivar o consumismo nem ao endividamento, atenção...façam-no só se puderem financeiramente), não comprem nada dessa tanga de produtos que se vendem nos hipermercados, são bicicletas muito bonitas, mas valem zero, sei do que falo, já testei várias.

Aconselho a marca BH Fitness, têm produtos para várias gamas de preços e têm qualidade comprovada.

Eu andei durante um tempinho a ver as elipticas da Decathlon, porque já vi algumas a preços razoaveis (cerca de 150euros) mas fiquei a saber de fonte segura que as Domyus ou lá a marca delas, que são muito fraquinhas e não valem o investimento.

Engraçado que a politica da Decathlon é podermos levar o nosso velho equipamento e eles trocam por um novo... até poderia ficar tentado por esta modalidade, mas não me parece nem justo nem praticavel

Tambem me custa estar a dar 300euros por uma maquina e depois por acaso se ao fim de meia duzia de meses me fartar como estou a ver por aqui é demasiado dinheiro empatado para me estar a meter num compromisso destes..

Se bem que sempre que ia ao ginásio acabava por fazer sempre 30minutos neste equipamento...

Ainda tenho que ir ponderar bem esta situação e se possivel arranjar um bom equipamento que valha o que custa

[Romao]

Isso é verdade.A minha que comprei há uns anos( 89€) apos 15/20 minutos de exercício começa logo a chiar que é uma loucura....Tem que se parar, dar um tempo e recomeçar..

Mas o que é que chia? E porquê?

Quando está quente é que chia?

Não há maneira de eliminar esse ruido? Olear qualquer coisa, por exemplo

[Zix]

Duas horas com paragens, não fico 2 horas a treinar sem parar

Além disso, não sei onde foste buscar essa teoria (não estou a dizer que não é valida) se muita gente em variados campos do exercício físico/treino ficam horas e horas a treinar

Se pesquisares um bocado descobres essa teoria.

A não ser que entres em competições, nesse caso seria diferente.

Mas cada um como cada qual!