Relógio Biológico, como é o vosso? tem controle sobre ele?

[Nephilim]

Bem dito

Estas definições

Mas falando do que o Nephilim diz...eu seria completamente impossível.

Se há coisa que sou é desregulado por natureza Então de manhã para acordar...

Se fosse para me fiar em acordar por mim próprio, trabalhava meio dia Tenho de meter 2 (sim ) despertadores pelo menos...isto porque tenho tendência a desligar e nem me lembrar que o fiz, e vou sempre adiando os 2...bendito snooze

Quem inventou as manhãs devia ser fuzilado

Eu tambem sou assim...dantes usava 2 despertadores, actualmente uso um com radio, a maria acorda primeiro e é o primeiro despertador.
Depois o meu toca as 7.31...volto a ligar para as 8.05 mas só me levanto as 8.20...se neste tempo adormecer o que é grave ha ainda o 3ºdespertador que é o meu gato que vem logo dar festas na cara e aí acordo logo.
E tudo isto tenho de ter os estores sempre para cima senão nao acordo mesmo.

No entanto ando agora a acordar 2 ou 3 minutos antes do despertador o que é notável.

[NBSVieiraPT]

Eu só tenho 2. Se for em minha casa é o mítico de cabeceira mais o telemóvel em cima do PC.
Se for na casa da namorada, como vou sempre desligar para voltar para o quentinho pus o telemóvel em cima do guarda-fatos. A ginástica que tenho de fazer para o desligar desperta-me

[Stormskaer]

Não percebo como é que há gente que acha que dormir é uma perda de tempo...
Acho que estar acordado com sono em atraso é uma sensação semelhante a estar doente Não há dinheiro que pague o estar com a cabeça fresca após um belo repouso

Por acaso tenha essa opinião quando aplicada ao pessoal que dorme "demais".

Em média durmo 6 horas por dia e acordo fresquinho. Assim que toca o despertador, levanto-me logo.

Ao fim de semana, se acordo depois das 9 da manhã, já fico com a cabeça a doer e com a "rezinga".

Faz-me alguma confusão as pessoas deitarem-se ás 10 da noite e acordarem depois da 13 da tarde do outro dia. Isto é uma perfeita perda de tempo!

[ClioII]

Ao fim de semana, se acordo depois das 9 da manhã, já fico com a cabeça a doer e com a "rezinga".

Outro aqui!

Se me levanto mais tarde da cama ando com dor de cabeça, sem disposição para nada, e parece que o trabalho não "rende"...

[Texuga]

Relogio interno , faz-me lembrar aquela anedota do outro que foi a um sitio(que eu nao vou dizer onde...) e perdeu o relogio e voltou lá para procurar o relogio e nisto encontrou um guarda florestal á procura do seu cavalo...

Não disperses...

[Nightlord]

Por acaso tenha essa opinião quando aplicada ao pessoal que dorme "demais".

Em média durmo 6 horas por dia e acordo fresquinho. Assim que toca o despertador, levanto-me logo.

Ao fim de semana, se acordo depois das 9 da manhã, já fico com a cabeça a doer e com a "rezinga".

Faz-me alguma confusão as pessoas deitarem-se ás 10 da noite e acordarem depois da 13 da tarde do outro dia. Isto é uma perfeita perda de tempo!

Pois eu penso o oposto...infelizmente só me dá para dormir muitas vezes 6 horas ou pouco mais...e bem falta me faz depois durante o dia.

Vi há uns tempos, naquelas revistas de bordo num avião, um despertador que devia comprar...tem umas rodas grandes (maiores que ele) de cada lado e é resistente -> quando toca e carregamos no "snooze", ele toca a andar, caí da mesa de cabeceira e vai até bater numa parede/móvel, onde pára e fica à espera de tocar novamente

Ou seja já me obrigava a levantar e desligar novamente...para ele andar mais um pouco...e repetir-se a cena pela casa

Por acaso o que faço quando é mesmo fundamental! (felizmente nem sempre o é) levantar a determinada hora é: despertador normal + tlm longe

[ClioII]

Por acaso o que faço quando é mesmo fundamental! (felizmente nem sempre o é) levantar a determinada hora é: despertador normal + tlm longe

Yup, redundância rules!!!

Tb uso essa estratégia nessas situações.

[Baiones]

Ja agora, como raio é que se treina isso ?!?!?

[GansoLFM]

Ja agora, como raio é que se treina isso ?!?!?

O segredo está nos deuses! Ou queres acabar com toda a industria de despertadores? Já estamos em crise, só vais piorar as coisas!!! Fecho de fábricas, desemprego, subsídios do estado, depressões, stress, um flagelo social à escala mundial só porque uma pessoa se lembrou que não precisa de despertador!!

[MrsX]

Bem dito

Estas definições

Mas falando do que o Nephilim diz...eu seria completamente impossível.

Se há coisa que sou é desregulado por natureza Então de manhã para acordar...

Se fosse para me fiar em acordar por mim próprio, trabalhava meio dia Tenho de meter 2 (sim ) despertadores pelo menos...isto porque tenho tendência a desligar e nem me lembrar que o fiz, e vou sempre adiando os 2...bendito snooze

Quem inventou as manhãs devia ser fuzilado

Ainda há pouco tempo vi uns despertadores que eram optimos para ti... p. ex., um era uma bola que quando tocava saltava do suporte e começava a rolar pelo quarto a tocar (ou seja tinhas mesmo que te levantar).

[NelioSilva]

Ainda há pouco tempo vi uns desperatores que eram optimos para ti... p. ex., um era uma bola que quando tocava saltava do suporte e começava a rolar pelo quarto a tocar (ou seja tinhas mesmo que te levantar).

YouTube - Flying Alarm Clock

[Baiones]

O segredo está nos deuses! Ou queres acabar com toda a industria de despertadores? Já estamos em crise, só vais piorar as coisas!!! Fecho de fábricas, desemprego, subsídios do estado, depressões, stress, um flagelo social à escala mundial só porque uma pessoa se lembrou que não precisa de despertador!!

Mas o neph diz que esteve a treinar o seu relogio biologico, e que agora acorda sempre uns minutos antes de tocar...


Estou curioso, como é que se treina isso ?

[Texuga]

Mas o neph diz que esteve a treinar o seu relogio biologico, e que agora acorda sempre uns minutos antes de tocar...


Estou curioso, como é que se treina isso ?

Com outro despertador

[Nephilim]

Mas o neph diz que esteve a treinar o seu relogio biologico, e que agora acorda sempre uns minutos antes de tocar...


Estou curioso, como é que se treina isso ?

Deitares-te a a uma hora mais ou menos certa...o que nem é o meu caso.

mas importante é teres luz a entrar no quarto de manha...assim ajuda o nosso relogio a saber pelo menos que já é dia.

[BrunoTRF]

Deitares-te a a uma hora mais ou menos certa...o que nem é o meu caso.

mas importante é teres luz a entrar no quarto de manha...assim ajuda o nosso relogio a saber pelo menos que já é dia.

Isso não é o relógio, rapaz!!

É mesmo a luz!!!!

[Nephilim]

Isso não é o relógio, rapaz!!

É mesmo a luz!!!!

nao é a luz que me faz acordar mas tambem influencia no nosso relogio.

Por alguma razao se diz que quem trabalha de noite e dorme de dia fica com o relogio biologico alterado e que dormir de dia nao é igual a dormir de noite porque alem da eventual claridade tambem ha mais hipotese de barulho.

A dormir ouve-se tudo e tem-se noção da claridade mesmo sem dar-mos conta e tudo isso influencia no nosso relogio.

[Nightlord]

Ainda estás com a do relógio biológico? Pensava que já tinha havido por aí bastantes posts esclarecedores...

Eu cá, com sono, seja luz, som, etc. - durmo

[Indigo]

Adoro dormir, de modos que é um bocado dificil ter controlo sobre isso.

E agora ando todo trocado, nos últimos dias tenho-me deitado as 8/9 da manha e acordo a meio da tarde

[RAD]

Sono:
Eu e a minha mulher usamos despertadores nos telemóveis, temos dois telemóveis cada um (o de Angola e o de Portugal), e chega a haver dias em que nos levantamos 45 minutos depois do 1º toque...

Por outro lado, ao fim-de-semana é raro conseguir dormir até muito além das 9 da matina.

O melhor remédio para espevitar é ter a luz matinal a entrar pelo quarto, mas não há forma de impedir que entre antes da hora. O meu sonho é ter estores eléctricos, para os abrir quando toca o despertador.


WC:
Por mais que eu tente educar o meu intestino que o serviço dele, de manhã, rouba tempo, e a ter que ser é preferível antes do banho para não me fazer demorar ainda mais com lavagens extra, o gajo é teimoso!

[Pitest]

nao é a luz que me faz acordar mas tambem influencia no nosso relogio.

Por alguma razao se diz que quem trabalha de noite e dorme de dia fica com o relogio biologico alterado e que dormir de dia nao é igual a dormir de noite porque alem da eventual claridade tambem ha mais hipotese de barulho.

A dormir ouve-se tudo e tem-se noção da claridade mesmo sem dar-mos conta e tudo isso influencia no nosso relogio.

Aqui concordo contigo, como trabalho de noite, é um bocado complicado ter hora para acordar sem despertador, além do mais, dormir de dia é completamente diferente de dormir de noite, com o barulho, o facto de ser dia, luz, muitas coisas conjugadas. Quando estou de folga, dormir a horas normais, é um castigo. Mas não lhe chames relógio biológico... ou estás grávido?

[Nephilim]

Aqui concordo contigo, como trabalho de noite, é um bocado complicado ter hora para acordar sem despertador, além do mais, dormir de dia é completamente diferente de dormir de noite, com o barulho, o facto de ser dia, luz, muitas coisas conjugadas. Quando estou de folga, dormir a horas normais, é um castigo. Mas não lhe chames relógio biológico... ou estás grávido?

Então que nome tem este "relogio" que os seres vivos tem de controlar o tempo durante o dia?

[RDSBorges]

Então que nome tem este "relogio" que os seres vivos tem de controlar o tempo durante o dia?

Ritmo Circadiano.

Já tinham dito nuns post's anteriores.

[BrunoTRF]

Ritmo Circadiano.

Já tinham dito nuns post's anteriores.

Não adianta.

Eu já desisti.

Já lhe expliquei o que era o "relógio biológico".

Já lhe disse que aquilo que ele faz (acordar antes do despertador) não tem esse nome, nem sequer o conceito se assemelha. Ele próprio já disse que dorme de janelas abertas - o que é um ENORME propulsor para acordar mais facilmente.


Mas não vale a pena insistir!

[RDSBorges]

Não adianta.

Eu já desisti.

Já lhe expliquei o que era o "relógio biológico".

Já lhe disse que aquilo que ele faz (acordar antes do despertador) não tem esse nome, nem sequer o conceito se assemelha. Ele próprio já disse que dorme de janelas abertas - o que é um ENORME propulsor para acordar mais facilmente.


Mas não vale a pena insistir!

A quem vês dizer tu que não adianta... Porque é que achas que tenho esta Infracção debaixo do nick?

Pois...

[Nephilim]

Não adianta.

Eu já desisti.

Já lhe expliquei o que era o "relógio biológico".

Já lhe disse que aquilo que ele faz (acordar antes do despertador) não tem esse nome, nem sequer o conceito se assemelha. Ele próprio já disse que dorme de janelas abertas - o que é um ENORME propulsor para acordar mais facilmente.


Mas não vale a pena insistir!

Que tragedia...

O ritmo circadiano e relogio biologica estão interligados

O ritmo circadiano é um mecanismo do corpo para ajustar o relógio biológico. O corpo tem um tipo de marcapasso interno, ou relógio, centralizado no cérebro. Esse relógio governa o apetite e o sono, e o cérebro gosta de se manter no horário com base nesse relógio.
Mas o que acontece se seu estilo de vida está fora de sincronia com seu relógio biológico? E se você precisa ficar acordado e trabalhando quando seu cérebro manda seu corpo dormir? Algumas interrupções do sono podem levar a um conflito entre o relógio biológico e seu estilo de vida. Essas alterações secundárias do sono são chamadas de distúrbios do ritmo circadiano. Dois dos exemplos mais comuns de alterações do ritmo circadiano são o jet lag e o trabalho noturno.

Uma boa maneira de entender o quanto seu relógio biológico pode ser "teimoso" e o quanto é difícil ajustá-lo, é saber que o relógio também afeta comportamentos, como o apetite. Não é porque você muda repentinamente seus horários de comer que seu corpo sentirá fome automaticamente nos novos horários. Da mesma forma, não é porque você muda de um emprego diurno para um que mantenha você trabalhando até às 2h da madrugada que seu corpo se ajustará automaticamente a esse novo horário de dormir e acordar.

Seu relógio circadiano pode se ajustar, mas isso, geralmente, leva algum tempo. Se você mudar seu horário de dormir, seu corpo se ajustará, mas só se você o mantiver dentro dos novos horários de dormir e acordar. Além disso, parece que o corpo se adapta melhor se o horário de dormir mudar para mais tarde do que para mais cedo. Como você aprenderá logo, essa parece ser a razão pela qual, quando se viaja através de fusos horários, você se adapta mais facilmente quando vai de leste para oeste.

O tratamento de distúrbios do ritmo circadiano freqüentemente envolve uma combinação de cronoterapia (mudando gradualmente o horário de dormir, para mais cedo ou para mais tarde) e terapia com luz (expondo-se à luz solar para reajustar o relógio biológico e reforçar o horário de ficar acordado). Por exemplo, se seu corpo pede para dormir até mais tarde de manhã, mas você precisa acordar mais cedo, tente mudar gradualmente seu horário de dormir e se expor à luz do sol bem cedo para ajudar a reajustar seu ciclo de dormir e acordar.

O jet lag é uma causa particularmente teimosa da insônia. Aprenda a superá-la na próxima seção.

HowStuffWorks - Insônia e distúrbios do ritmo circadiano

[Nephilim]

Ritmo Circadiano.

Já tinham dito nuns post's anteriores.

O ritmo circadiano é o ritmo das funções basicas mas vitais da vida, esse ritmo é marcado pelo nosso relogio biologio.

[RDSBorges]

O ritmo circadiano é o ritmo das funções basicas mas vitais da vida, esse ritmo é marcado pelo nosso relogio biologio.

WTF?

No meu PC também consigo aceder à Wikipédia.

[BrunoTRF]

Oh Nephilim, mete uma coisa na cabeça!!!

O TERMO "RELÓGIO BIOLÓGICO" É UM TERMO UTILIZADO PARA CLASSIFICAR OS RITMOS FISIOLÓGICOS (ENTRE OS QUAIS, O CIRCADIANO), PARA LEIGOS!!!!!!!!

[RDSBorges]

Oh Nephilim, mete uma coisa na cabeça!!!

O TERMO "RELÓGIO BIOLÓGICO" É UM TERMO UTILIZADO PARA CLASSIFICAR OS RITMOS FISIOLÓGICOS (ENTRE OS QUAIS, O CIRCADIANO), PARA LEIGOS!!!!!!!!

Agora foste meiguinho... Com essa dos leigos...

[BrunoTRF]

Agora foste meiguinho... Com essa dos leigos...

Não há paciência para artigos da wikipedia e mais não sei o quê, que ele vai buscar.

Eu, curiosamente, estou a terminar um curso superior, que por acaso, mas só por acaso, uma das áreas de intervenção é a polissonografia, ou seja, o estudo do sono e de todos os "relógios biológicos" (como muito gostam de lhe chamar).

Mas o Nephilim-dos-7-ofícios é muito teimoso.


Eu gabo-lhe a vontade que tem de saber de tudo um pouco, mas ele podia aprender muito mais, se soubesse ouvir os outros... Eu, sinceramente, perco toda e qualquer vontade de lhe explicar seja o que for, porque logo de seguida vem uma resposta enviezada...

E é pena. porque perde ele, perco eu, e perdem todos os que lêem.