Tópico do Exercício Físico

[nferrari]

Eu este ano lectivo queria praticar alguma actividade física para contrastar com os anos anteriores, até para de alguma forma servir de escape ao estudo. Porém, na zona da minha habitação os ginásios são quase inexistentes. E os que existem são pobres ou então obrigam ainda a uma deslocação considerável. Por isso, pensei que uma boa alternativa seria eu implementar o meu próprio plano de treino e reunir em casa as condições mínimas necessárias para a colocação do plano em prática. Ah! Os meus objectivos acho que são quase iguais aos de toda a gente, desenvolvimento e tonificação do corpo e queimar as gorduras a mais.

Eu tenho um parque de manutenção próximo de mim, ora estava a pensar aí fazer o meu treino de cardio, mais algumas elevações, flexões e abdominais nos aparelhos existentes. Porém, também queria fazer treino de musculação, aí reside o meu problema, pois como já disse anteriormente, não tenho ginásios bons perto de casa. No entanto, tomei conhecimento deste cubo, e pensei que este poderia ser o complemento necessário. Mas a falta de opiniões credíveis na internet é desconcertante, daí estar com dúvidas se este cubo pode ser aquilo que procuro.

[v16]

[Rotary]

Gostava de o ver falar sem estar de peito cheio e a fazer asas a toda a hora.

[dysplay21]

Esse gajo tem um aspecto tão estranho.

[Rotary]

Parece que esticou as peles, não sei explicar melhor..

[MrsX]

Gostava de o ver falar sem estar de peito cheio e a fazer asas a toda a hora.

Não sejas assim... o desodorizante é que lhe deve estar a arder!!

[Gonzas]

Mas temos que reconhecer que o homem tem um aspecto porreiro e um ar saudável!!

[v16]

good points tho

[offpring]

aposto que há 2 anos tras era um magricelas ( veçe pelo pescoço ) depois enchesse de celltech + creatina+anabolizantes,etc e treinou como uma besta, porque os musculos deles parecem pouco naturais.

[Rotary]

E deve ter metido óleo

[v16]

douplepost

[v16]

aposto que há 2 anos tras era um magricelas ( veçe pelo pescoço ) depois enchesse de celltech + creatina+anabolizantes,etc e treinou como uma besta, porque os musculos deles parecem pouco naturais.

"atrás" "Vê-se", "enche-se"(encheu-se era melhor mesmo assim)

Se fores ao site dele e vires os outros vídeos, vês que não podias estar mais errado.

[Salvad0r]

Vi há umas semanas atrás, um programa que me pareceu extremamente credível, que acaba por ser menos complicado que o P90x. Digo credível porque não existem máquinas milagrosas em que basta fazer 10min por dia ( ) nem produtos milagrosos como a alcachofra de Laon ou lá o que é me que se perdem 10kg numa semana e a comer o mesmo .

O programa é o "Insanity workout" e para o seguir basta uma TV, um leitor de DVD e um par de sapatilhas, não há pesos, máquinas, nada. É tudo muito à base de treino funcional e cardio, 45min por dia, 6 dias por semana. A ideia que eles transmitem na promo é de que o treino não é nada fácil, puxa REALMENTE pelo físico, e daí os bons resultados e o desafio constante de vermos as nossas marcas melhorarem de semana para semana.

Já alguém experimentou ou conhece?

Uma parte do vídeo é este:

[BadJo]

É sem dúvida uma bela ajuda... principalmente pela comodidade que é e a facilidade de ingestão no pós treino, por exemplo.

Mas não é, de maneira alguma, decisivo. Mais importante é a alimentação como um todo, o treino e o descanso.

CLARO que é quase Obrigatório... Mas nunca na vida ganhas os níveis de proteína necessários ao dia apenas com alimentação... Então a proteina da noite, uma das mais importantes, para evitar o catabolismo...

[Gonzas]

Vi há umas semanas atrás, um programa que me pareceu extremamente credível, que acaba por ser menos complicado que o P90x. Digo credível porque não existem máquinas milagrosas em que basta fazer 10min por dia ( ) nem produtos milagrosos como a alcachofra de Laon ou lá o que é me que se perdem 10kg numa semana e a comer o mesmo .

O programa é o "Insanity workout" e para o seguir basta uma TV, um leitor de DVD e um par de sapatilhas, não há pesos, máquinas, nada. É tudo muito à base de treino funcional e cardio, 45min por dia, 6 dias por semana. A ideia que eles transmitem na promo é de que o treino não é nada fácil, puxa REALMENTE pelo físico, e daí os bons resultados e o desafio constante de vermos as nossas marcas melhorarem de semana para semana.

Já alguém experimentou ou conhece?

Uma parte do vídeo é este:

Não se arranja o vídeo na net?

[MrsX]

Não se arranja o vídeo na net?

Claro que sim... no sítio do costume. Já o tenho aqui há umas semanas, mas ainda não arranjei motivação para começar.

[Gonzas]

Claro que sim... no sítio do costume. Já o tenho aqui há umas semanas, mas ainda não arranjei motivação para começar.

Link sff

[MrsX]

Link sff

Ganda preguiçoso!!!

[Rotary]

Não duvido que o cárdio e o trabalho de força relativa desse vídeo tragam bons resultados, mas duvido sobre tudo o resto, sobre o tempo indicado e a veracidade das pessoas claro, já se sabe como funciona.

Vocês já apanharam na Sic Mulher a publicidade de umas ampolas? Diz algo do tipo, "continue a comer normal, tome as ampolas e a gordura não vai acumular e vai perder em uma semana 6 Kg. Se telefonar já recebe o dobro e perderá o dobro, exacto, 12 Kg numa semana" ..

[Gonzas]

Ganda preguiçoso!!!

Não preguiça é mesmo ignorância!

Btw ia me dando agora uma coisinha má....

[Salvad0r]

Não se arranja o vídeo na net?

Eu arranjei, "comprei-o" e tenho os videos todos, folhas, pdf... o preço acho que ronda as 100Libras ou 100 US$, caro portanto.

Claro que sim... no sítio do costume. Já o tenho aqui há umas semanas, mas ainda não arranjei motivação para começar.

Quando começares vai dando feedback, se conseguiste aguentar ate ao fim, quantas pausas fizeste, etc! Também ando a ganhar ânimo!

Não duvido que o cárdio e o trabalho de força relativa desse vídeo tragam bons resultados, mas duvido sobre tudo o resto, sobre o tempo indicado e a veracidade das pessoas claro, já se sabe como funciona.

Vocês já apanharam na Sic Mulher a publicidade de umas ampolas? Diz algo do tipo, "continue a comer normal, tome as ampolas e a gordura não vai acumular e vai perder em uma semana 6 Kg. Se telefonar já recebe o dobro e perderá o dobro, exacto, 12 Kg numa semana" ..

Não há milagres de super definição e corpo escultural em 60 dias, nem eles prometem isso. Alguém que não seja gordo, que não tenha muita gordura abdominal acumulada e que tenha hábitos alimentares raozáveis, acho que atinge um nível de definição bastante aceitável se conseguir (e aqui é que está a dificuldade deste método) seguir com rigor o treino até ao fim. Quem seja "gordo" não fica definido, mas melhora concerteza consideravelmente o aspecto físico. São centenas de calorias queimadas por treino! Isto aliado a uma dieta que fuja de fast food, molhos, 5 colheres de arroz e batata ao jantar, fritos, etc, etc, etc, de certeza que produz resultados consideraveis.

Quanto às ampolas... bullshit!

[MerryBerry]

Ca noijo.

[MrsX]

Eu arranjei, "comprei-o" e tenho os videos todos, folhas, pdf... o preço acho que ronda as 100Libras ou 100 US$, caro portanto.


Quando começares vai dando feedback, se conseguiste aguentar ate ao fim, quantas pausas fizeste, etc! Também ando a ganhar ânimo!



Não há milagres de super definição e corpo escultural em 60 dias, nem eles prometem isso. Alguém que não seja gordo, que não tenha muita gordura abdominal acumulada e que tenha hábitos alimentares raozáveis, acho que atinge um nível de definição bastante aceitável se conseguir (e aqui é que está a dificuldade deste método) seguir com rigor o treino até ao fim. Quem seja "gordo" não fica definido, mas melhora concerteza consideravelmente o aspecto físico. São centenas de calorias queimadas por treino! Isto aliado a uma dieta que fuja de fast food, molhos, 5 colheres de arroz e batata ao jantar, fritos, etc, etc, etc, de certeza que produz resultados consideraveis.

Quanto às ampolas... bullshit!

Salvo erro são 120$ e para comprar fora dos USA é uma complicação.

Tenho a versão Deluxe, com as receitas e o vídeo "Insane Abs" e "Max Internal Sports Training".

De resto dizes bem... quando começar!

[Salvad0r]

Salvo erro são 120$ e para comprar fora dos USA é uma complicação.

Tenho a versão Deluxe, com as receitas e o vídeo "Insane Abs" e "Max Internal Sports Training".

De resto dizes bem... quando começar!

Epá as receitas eu não tenho! Segue pm!

[Rotary]

O que são insane abs? As pessoas mal sabem fazer normal abs, quanto mais extreme.

[MrsX]

O que são insane abs? As pessoas mal sabem fazer normal abs, quanto mais extreme.

É apenas o nome do vídeo. Saca-o e vê.

[DocJRA]

Não conheço o senhor, nem a sua história, mas para mim tem cara de agarrado.

Além de que aquele físico não está minimamente uniforme.

[v16]

50 anos já...

[DocJRA]

Vi há umas semanas atrás, um programa que me pareceu extremamente credível, que acaba por ser menos complicado que o P90x. Digo credível porque não existem máquinas milagrosas em que basta fazer 10min por dia ( ) nem produtos milagrosos como a alcachofra de Laon ou lá o que é me que se perdem 10kg numa semana e a comer o mesmo .

O programa é o "Insanity workout" e para o seguir basta uma TV, um leitor de DVD e um par de sapatilhas, não há pesos, máquinas, nada. É tudo muito à base de treino funcional e cardio, 45min por dia, 6 dias por semana. A ideia que eles transmitem na promo é de que o treino não é nada fácil, puxa REALMENTE pelo físico, e daí os bons resultados e o desafio constante de vermos as nossas marcas melhorarem de semana para semana.

Já alguém experimentou ou conhece?

Uma parte do vídeo é este:

Tens um ginásio em Coimbra que tentou meter este tipo de treino como experiência.

Entretanto foram adaptando e modificando consoante a adesão e feedback.

Hoje a aula é de 90 min, dividida em 4 estações em que escolhes (peito+tricipete ; agachamentos + lounges + ... ; costas + ombro + bicipete ; bicicleta), 5 min em cada estação, sempre na máxima intensidade, com 30s de descanso entre exercícios.

No fim fazes uma última passagem de 2 a 3m em cada estação e mais uns 5m só de abdominais variados.

Gastas tanto ou mais que numa aula de 90m de rpm com a vantagem que trabalhas os grupos musculares do tronco.

[DocJRA]

50 anos já...

E todo o mérito deve ser-lhe dado.

Mas não invalida o que eu disse.

Abstraindo-me do corpo, a cara mostra uns 50 anos muito mal tratados.

Abstraindo-me da cara, o corpo mostra um desenvolvimento e um trabalho nada uniforme.