Nephilim
Banido
citação:Originalmente colocada por jts
Não tem mal, sobretudo se conseguires manter o ritmo da corrida, ou o mais importante, o ritmo cardíaco da tua zona-alvo.citação:Originalmente colocada por carlos pinto
sim,mas quando vou no segundo km de corrida já tou pegar na garrafa,não deveria?citação:Originalmente colocada por Nephilim
Qdo treinava Karate acabava o treino de 1,5-2horas e o suor era tanto que dava para torcer o fato[:0] cheguei as perder mais de 1 kilo ao ser pesado antes e depois, mas é normal e só bebo agua mta agua. E durante o treino NUNCA bebia agua, um treino de karate nao se interrompe para se beber agua[:I]
só bebia no fim
Mas é muito importante já estares bem hidratado antes de começares a corrida! 3 litros de água por dia são aconselháveis. Muita gente passa parte do seu dia semi-desidratado e não o sabe... quando temos sede já estamos numa situação dessas.
E se tiveres bem hidratado, provavelmente não sentes necessidade de beber água tão cedo. Não só isso, como a corrida te vai custar menos...
Exactamente
Se tiveres bem a nivel de liquidos no organismo, aguentas um treino e depois bebes agua.
Baber agua durante a corrida ou um treino "mexido" faz vomitar[xx(]
deve ser feito de esgomago vazio mas sem se estar com fome
;mas tenho um metabolismo muito bom que não me deixa engordar,o certo é que tive um ano e meio sem exercício e tinha o corpo flácido e pesado,mas tou bem melhor,em 3 semanas sinto-me outro,até noto na pele no trânsito intestinal,no suor que basta um esforçozito suo bué,agilidade fisica e mental,é só vantagens!