[Desporto] Les Mills
- Iniciador de tópicos egmagro
- Data de início
smithico
Well-known member
Em relacao ao Pump, uma das razoes para nao fazer tao regularmente, 'e que nao e' muito eficaz para ganhar forca, e' mais para queimar calorias.
Experimentei fazer treino de pesos no ginasio durante 3 meses e depois fiz uma aula de Pump. Os pesos pareciam penas. Aumentar a forca e musculo no Pump e' mto mais dificil e limitado.
Experimentei fazer treino de pesos no ginasio durante 3 meses e depois fiz uma aula de Pump. Os pesos pareciam penas. Aumentar a forca e musculo no Pump e' mto mais dificil e limitado.
Última edição:
Deixa lá, no Brasil é pior.
Sejam homens ou mulheres, apesar de ser pior com estas por causa do tom de voz, passam a aula inteira a gritar de tal forma quem nem consegues ouvir a música direito.
Chegas ao fim com uma dor de ouvidos enorme.
Concordo e não concordo [
]Se com "ganhar força" estiveres a falar em levantares + 100 kg de peito, +80 costas, etc concordo que não é com o Pump que vais lá. Para isso precisas de um treino completamente diferente.
Quanto à história dos pesos parecerem plumas, acho que temos de ver as coisas por outro prima que não o óbvio. Isto é, é óbvio que para quem faz 100 kg de peito, 30 não é nada. Mas, por outro lado, esta malta quando vai a uma aula e lhes é exigido fazer 30kg * 80 rep, com muitas repetições de 8 tempos, curtos, 3/1, 1/3, etc, normalmente "borra-se" toda, aldraba muito e acaba por não conseguir. Pior ainda se tivermos a falar de exercícios de pernas, honrando a velha máxima dos "triângulos em cima de palitos"
Quantas e quantas vezes é que não aparece um "turista do ferro" que vai para lá "cheio de ego" e "peito feito", com aquele olhar de gozo de que homens com H grande fazem ferro a sério e aulas são para maricas, e morre logo no agachamento. No meu ginásio até já houve quem tivesse de parar a meio e deitar-se no chão com tonturas de esforço, isto porque decidiu meter 35 kg, que era o peso máximo que mais duas pessoas rotinadas estavam a fazer naquela aula. Mas a machadada fatal, costuma ser quando o instrutor "os obriga" a não ultrapassarem os pesos das meninas mais atléticas e mesmo assim ficam para trás.
Quanto à última frase não há nada a dizer. É verdade. É muito mais difícil e limitado progredires a nível de pesos no pump, assim como o mesmo se aplica à hipertrofia. No entanto, tudo vai depender dos resultados que quiseres e, para a grande maioria das pessoas, acho que aquilo que consegues realmente é mais consensual. Isto é, um muito melhor ponto de equilíbrio entre força, tonificação, massa magra/gorda e resistência.
Pessoalmente é isso que eu acho. Não sinto falta de ir fazer ferro. Aliás, actualmente com o meu modelo de treino sinto-me até melhor do que nesses tempos. Prefiro estar apto para ir fazer uma meia maratona, sem treinar especificamente para tal, ou jogar uma futebolada, praticamente sem perder rendimento durante os 60m, e continuar a levantar 75 kg de peito * 12, que estar como estava, época na qual correr 10 km era um sacrifício e dificilmente baixava dos 6m/km e levantava 100*12 ou até mais se diminuísse o número de repetições.
E não têm nada do género, mas com coreografias próprias ?
É que, segundo sei, eles pagam à "peça" as coreografias. Isto é, pagam em função do número de instrutores que querem aptos a dar as aulas e o número de aulas.
Por isso é que muitos gin. não têm estes programas internacionais.
aalves
New member
Eu sou um desses que vai para lá com as mãos ligadas, eu e mais de 90% dos restantes. Quanto aos outros não sei, mas pelo menos a mim dá-me muito mais gozo fazer a aula com umas luvas ou ligaduras do que sem nada. É psicológico? Não sei, mas sinto-me melhor []
Ah, e a cassete não é sempre igual, passado uns tempos dá sempre para fazer uns mix's engraçados! Mas é certo que não podes ver uma evolução como no Pump a nivel de pesos. Mas podes observar que melhoras a técnica, e o core em determinados exercícios!
BC para mim era com ligaduras.
Vocês já estão a falar de aulas que no meu tempo de ginásio não existiam.
smithico
Well-known member
Deixa lá, no Brasil é pior.
Sejam homens ou mulheres, apesar de ser pior com estas por causa do tom de voz, passam a aula inteira a gritar de tal forma quem nem consegues ouvir a música direito.
Chegas ao fim com uma dor de ouvidos enorme.
Concordo e não concordo [
Se com "ganhar força" estiveres a falar em levantares + 100 kg de peito, +80 costas, etc concordo que não é com o Pump que vais lá. Para isso precisas de um treino completamente diferente.
Quanto à história dos pesos parecerem plumas, acho que temos de ver as coisas por outro prima que não o óbvio. Isto é, é óbvio que para quem faz 100 kg de peito, 30 não é nada. Mas, por outro lado, esta malta quando vai a uma aula e lhes é exigido fazer 30kg * 80 rep, com muitas repetições de 8 tempos, curtos, 3/1, 1/3, etc, normalmente "borra-se" toda, aldraba muito e acaba por não conseguir. Pior ainda se tivermos a falar de exercícios de pernas, honrando a velha máxima dos "triângulos em cima de palitos"
Quantas e quantas vezes é que não aparece um "turista do ferro" que vai para lá "cheio de ego" e "peito feito", com aquele olhar de gozo de que homens com H grande fazem ferro a sério e aulas são para maricas, e morre logo no agachamento. No meu ginásio até já houve quem tivesse de parar a meio e deitar-se no chão com tonturas de esforço, isto porque decidiu meter 35 kg, que era o peso máximo que mais duas pessoas rotinadas estavam a fazer naquela aula. Mas a machadada fatal, costuma ser quando o instrutor "os obriga" a não ultrapassarem os pesos das meninas mais atléticas e mesmo assim ficam para trás.
Quanto à última frase não há nada a dizer. É verdade. É muito mais difícil e limitado progredires a nível de pesos no pump, assim como o mesmo se aplica à hipertrofia. No entanto, tudo vai depender dos resultados que quiseres e, para a grande maioria das pessoas, acho que aquilo que consegues realmente é mais consensual. Isto é, um muito melhor ponto de equilíbrio entre força, tonificação, massa magra/gorda e resistência.
Pessoalmente é isso que eu acho. Não sinto falta de ir fazer ferro. Aliás, actualmente com o meu modelo de treino sinto-me até melhor do que nesses tempos. Prefiro estar apto para ir fazer uma meia maratona, sem treinar especificamente para tal, ou jogar uma futebolada, praticamente sem perder rendimento durante os 60m, e continuar a levantar 75 kg de peito * 12, que estar como estava, época na qual correr 10 km era um sacrifício e dificilmente baixava dos 6m/km e levantava 100*12 ou até mais se diminuísse o número de repetições.
Por exemplo, eu normalmente nao conseguia fazer algumas das faixas do pump, ou fazia com muito pouco peso. Nao conseguia fazer as flexoes todas, a faixa de ombros e triceps e peito era um sofrimento e nao conseguia evoluir. Depois de ter feito 3 meses de programa de pesos, consegui fazer o pump mais correctamente.
Depois vejo coisas estranhas no pump, como raparigas a por imenso peso (>= 30 KG), por exemplo na faixa de agachamentos. Se querem mesmo evoluir, e' melhor fazer com aparelhos correctos e nao com as barras de pump. E' a minha opiniao.
egmagro
New member
egmagro
New member
Body Balance só fiz algumas vezes. É muito bom para a postura e fortalecer o core.
Pilates fazia com alguma frequência no outro ginásio onde andava. Fazia Authentic Pilates, que acho que é ligeiramente diferente do Pilates normal. Era muito duro, mas muito bom.
Actualmente não tenho horário para fazer, mas sinto falta.
egmagro
New member
DocJra ontem não consegui superar o desafio [s)]
Como não tinha feito pump a semana passada não subi os pesos no peito e costas, mas até com o mesmo peso me custou... senti-me bastante cansado!! Não sei se ainda será para a semana que me atrevo a aumentar! Vamos ver o espirito []
Como não tinha feito pump a semana passada não subi os pesos no peito e costas, mas até com o mesmo peso me custou... senti-me bastante cansado!! Não sei se ainda será para a semana que me atrevo a aumentar! Vamos ver o espirito [
]
egmagro
New member
Em alguma coisa somos bons neste pais...Aulas de grupo com coreografia ganham popularidade nos ginásios - País - Notícias - RTP