Insanity - Eu começo dia 11 de Março!

[allstarfabio]

Hugo o treino tem qualidade, é intenso . Não sei se já experimentaste. Nada ha a perder. Apesar do asylum ser mais... mas pronto já que falamos deste.

Esse asylum é algo para depois do insanity certo?

[joo]

Ainda só me fizeram chegar à volta de 30 minutos de loucura. Não era suposto ser mais tempo para os 60 dias? Tenho de contactar o fornecedor.

Ando a ficar velho e cansado, vou ver se me aguento à bronca, para já o maior impedimento será o tempo, e embora não faça um treino já à uns 18 anos, hoje em dia não fumo, o que poderá ser uma mais valia.

[allstarfabio]

Quem é que começa comigo amanhã?

[cuto]

Treinar em jejum ?!?!!? Medo...

Treino em jejum há cerca de 7 ou 8 meses. Zero problemas em termos de energia ou força. Diria mais: em jejum tenho mais capacidade para treinar. Ah...e para ajudar....só como cerca de 2 horas ou 4 horas depois do treino.

[LiveFlesh]

Quem é que começa comigo amanhã?

apesar de frequentar o ginásio 3x por semana, vou começar também amanhã o insanity para ver se é assim tão fantástico como se diz

[allstarfabio]

apesar de frequentar o ginásio 3x por semana, vou começar também amanhã o insanity para ver se é assim tão fantástico como se diz

Bora lá ;)
Vou postar aqui os resultados dos fit tests que fizer.

[Xkoviak]

Quem é que começa comigo amanhã?

Já tinha programado isso, a bike hoje partiu-me todo mas acho que vou conseguir

[CM]

Bom, eu vou-me juntar a voçes e começar de novo.

A ver se desta não falho nenhum dia.

Amanhã Fit Test.

[Xkoviak]

Já que estão a falar do jejum...Toda a vida ouvi dizer que se treinasse em jejum iria perder músculo porque a "energia" está lá armazenada e então não ganharia nada..
Alguém é capaz de me desmistificar isto?

[cuto]

Já que estão a falar do jejum...Toda a vida ouvi dizer que se treinasse em jejum iria perder músculo porque a "energia" está lá armazenada e então não ganharia nada..
Alguém é capaz de me desmistificar isto?

Já falei disso no tópico do desporto: treinar em jejum não é um objectivo por si só, pelo menos para mim. Eu treino em jejum porque faço jejum intermitente e o meu horário de treino coincide com a minha fase de jejum...treino em jejum. O treino em jejum não tem vantagens por si só. Não se deve treinar de pança cheia... de resto...

Pesquisa por intermittent fasting no youtube.
http://www.leangains.com/

[To]

Só queria dizer duas coisas, amigos:

1- Se vão fazer desporto - especialmente algo de fisicamente exigente - façam exames médicos primeiro.
2- Boa sorte e que atinjam os vossos objectivos.

[106Quiksilver]

Eu também vou fazer o fit test amanhã!

[dysplay21]

vai haver muito ataque de coração neste tópico. vão com calma!

[air]

vai haver muito ataque de coração neste tópico. vão com calma!

Isto é só conversa!

[allstarfabio]

Eu estou agora a estudar o fit test e estou a pensar como é que vou conseguir contar bem as repetições
E as push up jacks vão ser uma vergonha, sou fraco a fazer flexões

[MMdC]

Eu estou agora a estudar o fit test e estou a pensar como é que vou conseguir contar bem as repetições
E as push up jacks vão ser uma vergonha, sou fraco a fazer flexões

Vais fazer o fit test amanhã?

[allstarfabio]

Vais fazer o fit test amanhã?

Confere

[AyrtonRose]

Gosto do nome que dão a estas coisas. É como os potes de whey e creatina.

INSANITY!!!!!!!!!!!!!! DO YOU DARE???????

[cuto]

Tive a espreitar os vídeos e é muito puxado. 3 minutos de cardio intenso com 15 segundos de descanso. Mas também só faz quem pode.

[allstarfabio]

Gosto do nome que dão a estas coisas. É como os potes de whey e creatina.

INSANITY!!!!!!!!!!!!!! DO YOU DARE???????

Para algumas pessoas são exercícios de outro planeta

Tive a espreitar os vídeos e é muito puxado. 3 minutos de cardio intenso com 15 segundos de descanso. Mas também só faz quem pode.

É puxado mas cada um mete a intensidade que pode, eles próprios nos vídeos dizem que se houver necessidade para descansar um pouco entre séries.

[lz200]

Sim asylum depois. Mas aí precisas de mais acessórios.. corda, barra.

Cada um faz o seu melhor . Ninguém tem que seguir o vídeo com rigor, claro que quanto mais, melhores resultados.

[dysplay21]

Isto é só conversa!

tambem acho que sim, ainda por cima a treinarem sozinhos

[cuto]

tambem acho que sim, ainda por cima a treinarem sozinhos

Queremos provas na secção dos vídeos para rir!

[dysplay21]

Queremos provas na secção dos vídeos para rir!

tu és doente. Achas graça ver um gajo vestido de camisola de alças, calção dois palmos acima do joelho e fita de ténis na cabeça, a colapsar no sofá da sala.

[allstarfabio]

Se não querem que eu treine sozinho aceito patrocínio para entrar para um ginásio

[LiveFlesh]

Comecei hoje!
Fit Tests por ordem:
125 / 52 / 70 / 35 / 35 / 18 / 27 / 35

[MMdC]

Eu vou fazer isso logo.

[allstarfabio]

Cá estão os resultados do fit test:


Para começar posso dizer que fui apanhado desprevenido, não soube dosear a intensidade ao inicio e quis acompanhar tal e qual como no vídeo e depois paguei caro.
Não é nada de impossível mas seguido à risca é bem puxado por isso aconselho a fazerem algumas paragens durante as séries para terem força para continuar nos próximos exercícios, o tempo de descanso não é nada de muito.
Posso também dizer que a contagem não está 100% certa, pois como devem imaginar um gajo a tentar coordenar-se e contar com o cansaço em cima não é fácil mas pronto foi o melhor que consegui.
A maior surpresa para mim foi depois do treino ficar com as pernas a tremer durante uns bons minutos, por ser o músculo que tenho mais trabalhado mas fica já provado que não tem nada a ver, os musculos que trabalho na bike não me favoreceram nada neste aspecto.
Mais uma coisa, respirem bem se não ficam com dor de "burro" com muita facilidade.
Venha o plyometric cardio circuit

[NaoInteressa]

É horrível. É o que tenho a dizer.

[allstarfabio]

Não liguem, isto é tudo mentira