Dicas para a boa forma

[ziNde]

Natação é do melhor que há porque basicamente desenvolve a maioria dos musculos e ajuda a aumentar e muito a largura de ombros. Mas também digo eu que se não se tem tempo para gastar 2 ou 3 horas por semana na natação, também não se deve ter tempo para muito mais...

[AFMGoon]

Descriminação

Abdômen lisinho! Que o verão já começou!
• Dançar 30 minutos 2 vezes por semana.

Eu não sei dançar...

[AFMGoon]

Natação é do melhor que há porque basicamente desenvolve a maioria dos musculos e ajuda a aumentar e muito a largura de ombros. Mas também digo eu que se não se tem tempo para gastar 2 ou 3 horas por semana na natação, também não se deve ter tempo para muito mais...

Eu andei na natação e é verdade que os ombros ficam mais largos, agora essa desenvolver os musculos...hmmm...
Eu não cabo em portas com 50 cm de largura(ex:porta da minha explicação) por causa de ter andado na natação 3 anos.

[filipeleca]

SilverArrow quanto á companhia, no inicio pode ser chato ir sozinho mas depois conheçes sempre pessoal fixe e já é uma ajuda o pior é se não encontras..

[pmct]

acabei os meus 45 minutos diarios.
que bem que sabe banhinho e tudo

[kolchak]

acabei os meus 45 minutos diarios.
que bem que sabe banhinho e tudo

Acabas-te onde?

para ja estares no forum

[CarlosPinto]

eu já fiz várias artes marciais(kenpo,wing-chun,jeetkunedo,etc...),natação,ginástica,jogging, musculação(tonificação)e outras e acredita que o melhor para tudo é juntar e alternar com natação,jogging e outro desporto de força(pode ser pesos mas ligeiro e moderado).

estra alternencia deve ser feita moderadamente,visto ser dura,mas dormes melhor,comes melhor,fod... melhor,até socialmente ficas melhor,para não falar do estado sempre em forma e a saúde(mais importante)!!

[SilverArrow]

Agora tenho de esperar pelo inicio de abril para me inscrever...

Já agora que ginásios é que o pessoal conhece?

Alguém sabe o nome do ginásio no Polo universitário da ajuda?

Eu em principio vou para o Infante de Sagres em Belém, alguém lá anda?

[CarlosPinto]

Agora tenho de esperar pelo inicio de abril para me inscrever...

Já agora que ginásios é que o pessoal conhece?

Alguém sabe o nome do ginásio no Polo universitário da ajuda?

Eu em principio vou para o Infante de Sagres em Belém, alguém lá anda?

esqueçe,vem para o clubhouse na expo,em frente á psp,a melhjor piscina exterior de lisboa,e tens outra interior,pagas 60 neuros por mÊs com livre trânsito!!tens jacuzzi,sauna,ténis,musculação,banho turco,etc...

ps:já não vou há 2 meses!!

[Strange]

Não há nada que substitua a bela da corrida + flexões + dorsais + abdominais

Eu no inverno engordo sempre pq detesto ginásios e com chuva nem sempre apetece correr fora o facto que o meu horário de trabalho é mto mau e é dificil conciliar.

Mas agora vem o calorzinho,dias mais longos,e vou começar a sair 1h mais cedo e não vou perdoar.
Já estou a correr 3x por semana,qd sair mais cedo vai ser quase todos os dias.

Aqui há uns 3/4 anos qd ainda tinha tempo corria 3x por semana e fazia todos os dias flexões e abdominais.

Comecei com 3 series de 15 flexoes / 20 abdominais e aumentava 1 flexão/abdominal por dia.Passados 2 meses já tava a fazer series de 75 flexoes/80 abdominais o que perfaz 1 total de 225/240 conjugando as 3 series.Ora,isto é preciso preserverança e fundamentalmente tempo.Cheguei a 1 total de 300 flexões/600 abdominais conjugando as 3 series todos os dias,isto levava cerca de 1h e meia.

Nunca tive 1 disponibilidade fisica tão grande,estava mesmo em forma,depois comecei a ficar farto de gastar tanto tempo e fui desistindo.
Mas emagreci dos 97kg para os 85kg em 3 meses só com isto e algum controlo alimentar.

Agora estou com 90kg,espero daqui a 1 mês estar com os 87kg mas vai ser uma luta pq começar de novo custa bastante mas os resultados compensam sempre.

[SilverArrow]

Eu tenho 1.80 e peso 80Kg. Mas queria ir para os 75Kg ou amter os 80Kg, mas substituir a gordura por musculo. LOL O peso a mim tanto me faz. Desde que o que faça pesar seja bom e não mau.

[Zoltan Pluto]

nada que um ginasio não resolva em 1 semana e meia já perdi 4 kilos e estou a voltar a forma fisica!

[michaelvasconcelos]

Eu tenho 1.80 e peso 80Kg. Mas queria ir para os 75Kg ou amter os 80Kg, mas substituir a gordura por musculo. LOL O peso a mim tanto me faz. Desde que o que faça pesar seja bom e não mau.

Tou praticamente na mesma situação, só que o meu peso tem oscilado entre 76-78 ultimamente. No verão à noite andava todos os dias, uma dieta sem fritos ... e consegui os 75, mas no inverno, mais tempo em casa, mais apetecido a comer as porcarias de fast food e tou nos 78 em média ...

O pior é que os erros de alimentação pagam-se é caro no futuro

Saudações

[pmct]

Acabas-te onde?

para ja estares no forum

tenho ginasio no bules .
esta aquia etro e meio do outro lado da porta