Há aqueles que falam muito, põem muito peso e fazem movimentos de 5 cm e esforçaram-se imenso, pena é o exercício ter servido para praticamente nada, just saying.
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Originalmente Colocado por krendam Ver PostEntão não pode mesmo ser ofensa. Mas acho que percebeste. Há demasiado estigma que o ser grande é ser mau. Muito devido a cultura da televisão.
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Originalmente Colocado por dysplay21 Ver PostPor acaso algo que ainda falta ás mulheres descobrirem são os benefícios da musculação, pelo menos a nível estético. Infelizmente não parece ser algo muito apelativo para a maioria e têm todas um medo crónico de ficarem como o Arnold.
Isto é horrivel:
A esta última tapa-lhe a cara. Só para não influenciar o juízo de valor.
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Originalmente Colocado por CharGerGTi Ver PostHá aqueles que falam muito, põem muito peso e fazem movimentos de 5 cm e esforçaram-se imenso, pena é o exercício ter servido para praticamente nada, just saying.
Originalmente Colocado por MerryBerry Ver PostMas quem discriminou tudo o resto foram vocês - tu e o SRLA. Fizeste o que não achas bem que façam contigo (estou a partir do pressuposto que és "grande").
Eu não menosprezei ninguém. Querem fazer cardio, treino de circuitos etc façam que não tenho nada contra. Aliás eu também faço. Apenas disse que não há mesmo comparação do nível de esforço físico e até psicológico entre as actividades.
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Originalmente Colocado por MerryBerry Ver PostUma coisa é ser tonificada, outra é musculada.
Isto é horrivel:
A esta última tapa-lhe a cara. Só para não influenciar o juízo de valor.
Uma mulher não faz umas séries de supino e acorda no outro dia com corpo musculado. Nem um homem, quanto mais...
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Originalmente Colocado por SRLA Ver PostIsso não cansa tanto quanto parece.
EU??
Eu não menosprezei ninguém. Querem fazer cardio, treino de circuitos etc façam que não tenho nada contra. Aliás eu também faço. Apenas disse que não há mesmo comparação do nível de esforço físico e até psicológico entre as actividades.
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Originalmente Colocado por SRLA Ver PostNenhuma mulher fica assim por "acidente", isso são pessoas que levam esse estilo de vida muito a sério.
Uma mulher não faz umas séries de supino e acorda no outro dia com corpo musculado.
O corpo vai mudando, cabe a cada um ter na cabeça como quer ficar e saber "parar" quando chegar lá.
Muita gente vai pro ginásio e a primeira coisa que diz é que não quer ficar muito grande, como se isso acontecesse em meia duzia de sessões, é ridiculo. Mas o que queria dizer é que o que funciona para os homens funciona bem para as mulheres. Mas infelizmente quando se fala em ficar tonificado só pensam em correr até á exaustão .
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Originalmente Colocado por dysplay21 Ver Postisto!
O corpo vai mudando, cabe a cada um ter na cabeça como quer ficar e saber "parar" quando chegar lá.
Muita gente vai pro ginásio e a primeira coisa que diz é que não quer ficar muito grande, como se isso acontecesse em meia duzia de sessões, é ridiculo. Mas o que queria dizer é que o que funciona para os homens funciona bem para as mulheres. Mas infelizmente quando se fala em ficar tonificado só pensam em correr até á exaustão .
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Originalmente Colocado por MerryBerry Ver PostUma coisa é ser tonificada, outra é musculada.
Isto é horrivel:
A esta última tapa-lhe a cara. Só para não influenciar o juízo de valor.
O exagero, para mim, está nestes casos:
Já tive uma instrutora que era bodybuilder, que participou em diversas competições nacionais e internacionais e minha nossa, era um assombro... em termos de esforço e dedicação (pela positiva) mas também em termos de corpo (pela negativa). Não é um corpo que aprecie, mas valorizo o esforço.
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Originalmente Colocado por CharGerGTi Ver PostNão é por nada, mas quando entrei no ginásio, já lá vão alguns anos, aumentei rapidamente de peso e falo em semanas/meses, sem a ajuda de outro tipo de substancias. Mais uma vez depende da pessoa, do corpo da pessoa e de muitos outros factores, não há uma verdade absoluta, o que funciona para mim, não funciona noutras 10000000.
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Originalmente Colocado por MrsX Ver PostPor acaso gosto de ver.
O exagero, para mim, está nestes casos:
Já tive uma instrutora que era bodybuilder, que participou em diversas competições nacionais e internacionais e minha nossa, era um assombro... em termos de esforço e dedicação (pela positiva) mas também em termos de corpo (pela negativa). Não é um corpo que aprecie, mas valorizo o esforço.
Mas eu também admiro o esforço e dedicação. Aliás, conheço de perto um praticante a sério de culturismo com medalhas e tudo e por acaso é o único corpo que gostei de ver até hoje. Quando vou a casa dele fico tempos a olhar para o fisico do gajo na altura.
Aliás, o meu namorado pratica musculação e eu sou a primeira a incentivá-lo.
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Originalmente Colocado por CharGerGTi Ver PostNão é por nada, mas quando entrei no ginásio, já lá vão alguns anos, aumentei rapidamente de peso e falo em semanas/meses, sem a ajuda de outro tipo de substancias. Mais uma vez depende da pessoa, do corpo da pessoa e de muitos outros factores, não há uma verdade absoluta, o que funciona para mim, não funciona noutras 10000000.
E homens são uma coisa, mulheres são outra completamente diferente. Nos primeiros 6 meses, a dar-lhe bem, um homem é capaz de ganhar 5Kg de massa muscular ou até mais. Uma mulher ganha 1 ou 2.
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Originalmente Colocado por SRLA Ver PostNos primeiros tempos é normal um crescimento rápido, mas isso depois acaba.
E homens são uma coisa, mulheres são outra completamente diferente. Nos primeiros 6 meses, a dar-lhe bem, um homem é capaz de ganhar 5Kg de massa muscular ou até mais. Uma mulher ganha 1 ou 2.
Quanto digo rapidamente é o "rapidamente" em termos de musculação.
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Originalmente Colocado por MerryBerry Ver PostE quem é que sequer comparou?
Bicicleta, passadeira, step etc envolve mais esforço do que ver televisão, mas não se compara com treino pesado a sério.
E de facto tem-se visto um aumento de popularidade de health clubs em detrimento de ginásios a sério, que em Portugal já não eram muitos ("a sério" entendo-se ginásios virados para treino intenso, com o objectivo de elevados níveis de performance, não necessariamente apenas em halterofilismo pesado).
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Originalmente Colocado por dysplay21 Ver Postmas o bom da mulher é que não precisa de ganhar muito para ser visualmente agradável. Essas que mostraram em cima acho um exagero, mas uns agachamentos bem feitos rapidamente dão aquela "linha" na parte lateral da coxa que fica tão bem.
Quanto digo rapidamente é o "rapidamente" em termos de musculação.
Elas levam largos meses de treino intenso a atingir um nível de musculatura normal para um homem que não treina. Esta é daquelas diferenças mais gritantes entre homens e mulheres, musculatura é uma das chamadas características sexuais secundárias masculinas e é consequência directa dos níveis de esteróides anabólicos (que as mulheres têm em níveis quase desprezáveis).Editado pela última vez por SRLA; 22 June 2012, 15:53.
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Originalmente Colocado por SRLA Ver PostAs imagens também chocam mais porque elas estão em forma de competição, com um nível de gordura corporal extremamente baixo. Na verdade elas não são tão musculadas quanto isso e com um nível de gordura normal em cima não se nota tanto.
Elas levam largos meses de treino intenso a atingir um nível de musculatura normal para um homem que não treina.
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Originalmente Colocado por MerryBerry Ver PostMas quem discriminou tudo o resto foram vocês - tu e o SRLA. Fizeste o que não achas bem que façam contigo (estou a partir do pressuposto que és "grande").
Ah e sobre os beneficios da musculação para as mulheres...elas pensam que vão ficar como aquelas gajas musculadas e não percebem 2 pontos: essas mulheres usam testosterona; essas mulheres sem gordura com a carne à mostra só o conseguem ser durante uns minutos\horas devido à manipulação de agua.
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Originalmente Colocado por SRLA Ver PostNos primeiros tempos é normal um crescimento rápido, mas isso depois acaba.
E homens são uma coisa, mulheres são outra completamente diferente. Nos primeiros 6 meses, a dar-lhe bem, um homem é capaz de ganhar 5Kg de massa muscular ou até mais. Uma mulher ganha 1 ou 2.
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Originalmente Colocado por ferrer Ver Post5 kg em 6 meses?? isso é sair do ginásio só para comer não?
Isso depende de factores como genética, se a pessoa era muito inactiva, ou questoes devido a alimentação. Ha casos de pessoas a ganhar bem mais que 5kg em 6 meses (uns bons 10-15)
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Originalmente Colocado por ferrer Ver Postincrivel não tinha essa ideia... e não tem implicações a nível de saúde ganhar tanta massa muscular em tão pouco tempo?
E já agora por curiosidade isso são quantas horas de ginásio?
Por exemplo, tenho 1,83, quando entrei pesava 61,5kg, e após 1 ano só tinha aumentado 1kg. Estava 3horas por semana no ginasio (cardio e pesos). Decidi sentar-me e fazer um plano alimentar(basicmente desenhar refeições ricas em HC e Proteinas, na altura era o que eu tinha na cabeça que era o que se devia fazer sempre) e procurar fazer refeições grandes mas "limpas".
Conclusão 8kg ganhos em 8 semanas a comer limpo. Obvio a cintura aumentou (mas mesmo assim ganhei massa muscular pois, esforcei-me mais, encurtei para 3 treinos de 30-40minutos e pelos vistos estava subnutrido).
O mais engraçado que vi em termos de massa muscular foram os relatos do metodo doggcrapp. Pessoas com 20-30 anos de treino(alguns com boas doses de esteroides) que ao encurtarem para 2horas de treino(entre outros factores) ganharam alguns valentes kg's de massa muscular.
Implicações a nivel de saúde? Depende(como tudo), se fores fazendo treinos cardiovasculars intervalados com pesos, pode mesmo não ocorrer nada.
Mas estes valores 5/10/15 kgs nunca são massa muscular. É muita água devido ao aumento de reservas de glicogenio, gordura(pouca espera-se) e massa muscular.
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Originalmente Colocado por v16 Ver PostO que fazem para se manterem motivados?
Acho que se a pessoa não ganha aquela vontade de estar no ginásio mais vale arranjar outra coisa qualquer para ficar em forma, pois forçado não faz nada de jeito. E hoje em dia há tanta coisa diferente para se treinar, tanta modalidade.
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Originalmente Colocado por krendam Ver PostDepende. Horas no ginasio não são obrigatoriamente proporcionais aos ganhos.
Por exemplo, tenho 1,83, quando entrei pesava 61,5kg, e após 1 ano só tinha aumentado 1kg. Estava 3horas por semana no ginasio (cardio e pesos). Decidi sentar-me e fazer um plano alimentar(basicmente desenhar refeições ricas em HC e Proteinas, na altura era o que eu tinha na cabeça que era o que se devia fazer sempre) e procurar fazer refeições grandes mas "limpas".
Sugeres algum em especial para alguém com os mesmo 62 kg mas menos 10cm?
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Originalmente Colocado por ferrer Ver Post5 kg em 6 meses?? isso é sair do ginásio só para comer não?
Originalmente Colocado por krendam Ver Post?
Isso depende de factores como genética, se a pessoa era muito inactiva, ou questoes devido a alimentação. Ha casos de pessoas a ganhar bem mais que 5kg em 6 meses (uns bons 10-15)
Originalmente Colocado por dysplay21 Ver PostÉ como tudo, ás vezes tenho uma vontade incrível outras vezes vou ganhando a vontade no caminho. há dias que custa muito sair de casa e se estiver mesmo desmotivado não vou mesmo, não vale a pena andar pelo ginásio com pena de mim mesmo, felizmente esse extremo é raro.
Acho que se a pessoa não ganha aquela vontade de estar no ginásio mais vale arranjar outra coisa qualquer para ficar em forma, pois forçado não faz nada de jeito. E hoje em dia há tanta coisa diferente para se treinar, tanta modalidade.
Depois de lá estar e começar a aquecer a energia aparece.Editado pela última vez por SRLA; 23 June 2012, 10:01.
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Originalmente Colocado por v16 Ver PostDá mt trabalho postares um desses planos?
Sugeres algum em especial para alguém com os mesmo 62 kg mas menos 10cm?
Mas aconselho a qualquer pessoa interessada no assunto ler alguns artigos do John Berardi (treina atletas olímpicos, entre outros e se não estou em erro também faz investigação na área).
John Berardi - The First Stop on the Road To Muscle - The Grocery Store
E o artigo simples que ele fez para pessoas magras John Berardi - Large Professor: What I Wish I Knew Then
Ah, e em relação à motivação... imagino o quanto o ser humano já não teve que suportar ao longo da história, o quão inactivos somos....e depois olho para a maioria da população portuguesa dos 40 anos para a frente.
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Quem fala aí mal do HP provavelmente nunca lá meteu os pés. Já andei em vários ginásios, desde os meus 18 anos que faço musculação, tenho 25 e já estive em vários ginásios, nos mais famosos, Solincas, Club House no Parque das Nações, que é o maior de Lisboa e o HP é de longe o que tem melhor relação qualidade preço. Tem imensos clubes, costumo ir ao da Av. Defensores de Chaves (Campo Pequeno) e do Parque das Nações, porque são as zonas onde moro e estudo, é aquele onde pago menos, também porque conheço lá muita gente mas qualquer pessoa consegue um bom desconto se souber negociar, e o que tem melhor qualidade de serviços, pessoal 5 estrelas, é o melhor frequentado (gajas tonificadas), etc..
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Originalmente Colocado por Olimpo Ver PostQuem fala aí mal do HP provavelmente nunca lá meteu os pés. Já andei em vários ginásios, desde os meus 18 anos que faço musculação, tenho 25 e já estive em vários ginásios, nos mais famosos, Solincas, Club House no Parque das Nações, que é o maior de Lisboa e o HP é de longe o que tem melhor relação qualidade preço. Tem imensos clubes, costumo ir ao da Av. Defensores de Chaves (Campo Pequeno) e do Parque das Nações, porque são as zonas onde moro e estudo, é aquele onde pago menos, também porque conheço lá muita gente mas qualquer pessoa consegue um bom desconto se souber negociar, e o que tem melhor qualidade de serviços, pessoal 5 estrelas, é o melhor frequentado (gajas tonificadas), etc..
Já andei no HP há alguns anos, é verdade, mas pelas histórias que ouço e pela minha experiência pessoal, o Holmes é o típico ginásio focado no lucro, o respeito pelo utente (pelo menos a nível administrativo) é nulo e é muito frequentado por quem quer ver e ser visto.
E o Club House era o maior de Lisboa.Editado pela última vez por MrsX; 25 June 2012, 12:29.
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