é a musculação uma actividade ingrata ?

[offpring]

boas ! há 5 meses atras treinei como um desalmado, comprei suplementos carisimos ( whey protein ) ao fim de 5 meses estava conforme com os resultados, não estava como bob saap , mas bem como john carter , ora bem, resulta que estive 8 dias de ferias sem levantar uma palha, quando cheguei pesei-me e perdi 1,200 grms ( massa muscular ) ouseja 5 meses de árduo treino e em só mente 8 dias sem fazer nada ia estando outra vez em ponto zero !! o que acham ? será genetico, fiz algo de errado ?
obrg.

[krendam]

Não fizeste nada de errado, nem sequer perdeste massa muscular. O corpo precisa de varios dias subnutrido até começar a degradar a massa muscular. Perdeste foi água, reservas de glicogénio e provavelmetne força, devido às redes neuronais entre o cérebro e o músculo. Dá duas semanas, 1 a treinar praí com 80% do peso que fazias e na seguinte tentas 90% do que fazias, na terceira deves tar bem.

[Tux]

Eu pessoalmente, não acho a musculação agradável.
Ou uma pessoa tem cabeça e faz musculação com contenção para ficar com os músculos bem definidos ou fica como um autentico "Gorila" que mete medo ao susto!
Depois tb tens de ter atenção que quem faz musculação, tem de praticar sempre, senão ficas pior do que o que estavas antes de começar (ganhas mamas por ai fora);)
Há, outra coisa, quem toma suplementos em exagero fica com os tomates recolhidos!, o que deve ser bem desagradável. Uma prova disso, são os gajos dos filmes pornos que estão cheios de dinamite, mas sem rastilho!

[HMartinho]

Ninguém os manda meterem-se em esteróides anabolizantes.

[SRLA]

Eu pessoalmente, não acho a musculação agradável.
Ou uma pessoa tem cabeça e faz musculação com contenção para ficar com os músculos bem definidos ou fica como um autentico "Gorila" que mete medo ao susto!
Depois tb tens de ter atenção que quem faz musculação, tem de praticar sempre, senão ficas pior do que o que estavas antes de começar (ganhas mamas por ai fora);)
Há, outra coisa, quem toma suplementos em exagero fica com os tomates recolhidos!, o que deve ser bem desagradável. Uma prova disso, são os gajos dos filmes pornos que estão cheios de dinamite, mas sem rastilho!

Tantos mitos seguidos até doeu

Não fizeste nada de errado, nem sequer perdeste massa muscular. O corpo precisa de varios dias subnutrido até começar a degradar a massa muscular. Perdeste foi água, reservas de glicogénio e provavelmetne força, devido às redes neuronais entre o cérebro e o músculo. Dá duas semanas, 1 a treinar praí com 80% do peso que fazias e na seguinte tentas 90% do que fazias, na terceira deves tar bem.

Nem mais.


Não acho que seja uma actividade mais ingrata que qualquer outra. O erro é entrar a pensar que aquilo que se ganha é permanente. Nada é permanente, hoje podes levantar 200Kg que se estiveres uns anos parados vais perder a massa muscular e força quase toda, da mesma forma que hoje podes correr uma maratona mas se passares dois anos sentado no sofá depois ficas cansado de subir as escadas, ou hoje podes resolver integrais duplos de cabeça que se passares anos sem fazer uma conta até a tabuada te vai dar que fazer.

O corpo adapta-se às necessidades, se as necessidades desaparecem as adaptações não se mantém.

[Tux]

Acho que não são mitos.
Se procurares, encontras provas.

[HMartinho]

Acho que não são mitos.
Se procurares, encontras provas.

A maior parte do que descreveste, são efeitos de esteróides anabolizantes. Nem todos os que praticam musculação os usam

[SRLA]

Acho que não são mitos.
Se procurares, encontras provas.

Não são mitos?

Primeiro explica-me o que é treinar para ficar definido que eu não sei o que é isso.
Depois diz-me quantos gajos conheces que um dia acordaram como um gorila, porque eu conheço muitos que passam anos a tentar fazer precisamente isso sem sucesso e acho que gostavam de saber o segredo (a não ser que o segredo seja esteróides anabólicos, aí não é segredo nenhum).
Depois essa de ficar pior do que estava antes e ganhar mamas, bem, nem sei o que dizer face a algo tão absurdo. Se fizeres o que fazias antes ficas igual ao que eras antes, quem engorda é o pessoal que deixa de treinar mas continua a comer como se treinasse (e não como comia antes de treinar), e mamas ganha quem abusa de esteróides sem saber o que está a fazer.

[Tux]

Não são mitos?

Primeiro explica-me o que é treinar para ficar definido que eu não sei o que é isso.
Depois diz-me quantos gajos conheces que um dia acordaram como um gorila, porque eu conheço muitos que passam anos a tentar fazer precisamente isso sem sucesso e acho que gostavam de saber o segredo (a não ser que o segredo seja esteróides anabólicos, aí não é segredo nenhum).
Depois essa de ficar pior do que estava antes e ganhar mamas, bem, nem sei o que dizer face a algo tão absurdo. Se fizeres o que fazias antes ficas igual ao que eras antes, quem engorda é o pessoal que deixa de treinar mas continua a comer como se treinasse (e não como comia antes de treinar), e mamas ganha quem abusa de esteróides sem saber o que está a fazer.

Respondeste as tuas perguntas. ;)

[SRLA]

Então nesse caso devias ir lá atrás ao teu post e substituir logo a primeira linha por:

"Eu pessoalmente, não acho os esteróides anabólicos agradáveis."

O que no fundo deixa o teu post completamente fora de contexto porque ninguém estava a falar em esteróides, falava-se de musculação.

[BadJo]

Perdeste em 8 dias o que ganhaste em 5 meses, 1.200g? É normal que estando parado percas sempre algum volume, mas o que me espantou no teu relato, foi um aumento de só 1.200g em 5 meses... Na minha opinião é muito pouco...

Mas consigo perceber o teu ponto de vista quando chamas um desporto ingrato... Eu o ano passado treinei até ficar como queria, estava com 90 e poucos quilos, de um dia para o outro tive que parar por motivos profissionais, e em apenas 1/2 meses foi-se quase tudo... O primeiro mês foi naquela, aguentei mais ao menos, mas quando comecei a deixar de ter o mesmo apetite, não tive maneira de manter em condições! O "bom" disto é que esta situação já me aconteceu umas 3 vezes e por já ter estado "grande" o corpo tem uma coisa muito engraçado que é a memória muscular, o que facilita bastante as coisas quando recomeço os treinos!

[SRLA]

1.2Kg de massa magra em 5 meses é bom, quem está a começar consegue melhor mas é uma diferença notória.

Agora perder 1.2Kg de massa magra em 8 dias é que não. Nem mesmo 2 meses! O que se perde logo quando se larga o treino é sobretudo água. Por isso é que volta tão depressa como foi.

Uns quilos de água fazem muita diferença no volume corporal, mas há que ter em conta que isto não é massa muscular, não contrai e no fundo nem tem grande utilidade. Perdê-los não é drama nenhum.

[ferrer]

O treinar que nem um desalmado não garante um grande ganho tem que se estruturar bem as coisas, de maneira a treinar com as cargas certas o volume certo, e a alimentação certa porque se não se fizer as coisas de maneira correcta vai-se perder muito tempo e ter ganhos não muito visíveis.

O whey protein, é bom porque é uma maneira compacta de ingerir proteína ( que é responsável pela construção muscular), mas é algo perfeitamente dispensável basta ir buscar alimentos de qualidade em carnes magras, como o peito de frango, alcatra ou ovos.. Não é portanto um produto magico..

A genetica é um factor muito importante, mas como ja disseram em 8 dias não se perde diria que nada.

[Cessna]

O treinar que nem um desalmado não garante um grande ganho tem que se estruturar bem as coisas, de maneira a treinar com as cargas certas o volume certo, e a alimentação certa porque se não se fizer as coisas de maneira correcta vai-se perder muito tempo e ter ganhos não muito visíveis.

O whey protein, é bom porque é uma maneira compacta de ingerir proteína ( que é responsável pela construção muscular), mas é algo perfeitamente dispensável basta ir buscar alimentos de qualidade em carnes magras, como o peito de frango, alcatra ou ovos.. Não é portanto um produto magico..

A genetica é um factor muito importante, mas como ja disseram em 8 dias não se perde diria que nada.

Ou então não estás a ser correctamente acompanhado. Há inúmeros factores que não descreves e que intervêm no crescimento ou não de quem faça musculação. Não é só tomar proteína.

[ferrer]

Ou então não estás a ser correctamente acompanhado. Há inúmeros factores que não descreves e que intervêm no crescimento ou não de quem faça musculação. Não é só tomar proteína.

não disse que era...

[Cessna]

não disse que era...

Treinas a que horas e quando é que tomas a proteína?

[ferrer]

Treinas a que horas e quando é que tomas a proteína?

Não faço musculação. Nem tão pouco tomo whey protein.

Ingiro proteína nas refeições que faço apenas.

[offpring]

Perdeste em 8 dias o que ganhaste em 5 meses, 1.200g? É normal que estando parado percas sempre algum volume, mas o que me espantou no teu relato, foi um aumento de só 1.200g em 5 meses... Na minha opinião é muito pouco...

Mas consigo perceber o teu ponto de vista quando chamas um desporto ingrato... Eu o ano passado treinei até ficar como queria, estava com 90 e poucos quilos, de um dia para o outro tive que parar por motivos profissionais, e em apenas 1/2 meses foi-se quase tudo... O primeiro mês foi naquela, aguentei mais ao menos, mas quando comecei a deixar de ter o mesmo apetite, não tive maneira de manter em condições! O "bom" disto é que esta situação já me aconteceu umas 3 vezes e por já ter estado "grande" o corpo tem uma coisa muito engraçado que é a memória muscular, o que facilita bastante as coisas quando recomeço os treinos!

não é bem assim, quando comecei a treinar pesava 93 , depois de 5 meses pesava 96 ( claro alguma "banha" foi substituída por musculo ) em 8 dias de inactividade fisica perdi 1200 gms.

[Ruibadboy]

Devo ser um curioso ou um atento a certos promenores, para o bem ou mal.

Offpring, mostras-te umas fotos tuas, "toda marada" no carnaval e tal e ou medes 2metros para pesares 93kg, ou mudas-te muito, porque pelas tuas fotos, dava-te 70kg, algo ai nao esta bem.

[Cessna]

não disse que era...

Confundi-te com quem criou o tópico!!

[campos1]

Eu pessoalmente, não acho a musculação agradável.
Ou uma pessoa tem cabeça e faz musculação com contenção para ficar com os músculos bem definidos ou fica como um autentico "Gorila" que mete medo ao susto!
Depois tb tens de ter atenção que quem faz musculação, tem de praticar sempre, senão ficas pior do que o que estavas antes de começar (ganhas mamas por ai fora);)
Há, outra coisa, quem toma suplementos em exagero fica com os tomates recolhidos!, o que deve ser bem desagradável. Uma prova disso, são os gajos dos filmes pornos que estão cheios de dinamite, mas sem rastilho!

LoL, bem metida!

[campos1]

Caríssimos

Eu faço exercício físico praticamente TODOS os dias do ano, entre uma a duas horas, com as raras excepções de tempo adverso ou dificuldades de agenda.
Fico sempre com a impressão que se ficar sem fazer exercício, engordo ou enfraqueço.

Quanto ao peso e especialmente no verão, de um dia para o outro o ponteiro da balança chega a mostrar diferenças de mais de um quilo o que atribuo essencialmente a retenção ou perdas de água pelo organismo.

CumpS

[campos1]

E aconselho a quem faça exercício físico com alguma intensidade a incrementar fontes de proteína nas refeições ou tomar um bom Whey completo, tomar L-carnitina e omega 3. Isto é o que eu faço há alguns anos e sinto-me muito bem!

CumpS

[RuiPedroCosta]

Caríssimos

Eu faço exercício físico praticamente TODOS os dias do ano, entre uma a duas horas, com as raras excepções de tempo adverso ou dificuldades de agenda.
Fico sempre com a impressão que se ficar sem fazer exercício, engordo ou enfraqueço.

Quanto ao peso e especialmente no verão, de um dia para o outro o ponteiro da balança chega a mostrar diferenças de mais de um quilo o que atribuo essencialmente a retenção ou perdas de água pelo organismo.

CumpS

Se pensarmos bem há várias situações que podem levar a diferenças de peso de um dia para o outro. Uma delas é a retenção de águas. Para quem se pesa vestido a própria roupa leva a que se verifiquem variações na balança. Se nos pesarmos após tomar uma refeição o facto de o estomago estar cheio faz com que se reflita esse peso na balança. Se estivermos com os intestinos cheios/vazios e a bexiga cheia/vazia.

[offpring]

Caríssimos

Eu faço exercício físico praticamente TODOS os dias do ano, entre uma a duas horas, com as raras excepções de tempo adverso ou dificuldades de agenda.
Fico sempre com a impressão que se ficar sem fazer exercício, engordo ou enfraqueço.

Quanto ao peso e especialmente no verão, de um dia para o outro o ponteiro da balança chega a mostrar diferenças de mais de um quilo o que atribuo essencialmente a retenção ou perdas de água pelo organismo.

CumpS

exactamente isso, uma pergunta as vezes não sentes que não progrides ??

[campos1]

exactamente isso, uma pergunta as vezes não sentes que não progrides ??

Hoje fui andar de bicicleta, cerca de 30kms, e estava a ver que tinha de parar de tão fraco que me sentia.

Essas variações são normais, dependem da alimentação, do treino e até do humor com que acordamos. Por isso os atletas têm treinos e alimentação tão rigorosos e controlados e ainda assim têm dias não...

Encaro essas quebras como normais, não dramatizo a falta de progressão até porque o meu objectivo é manter o físico e não deixar "progredir" a barriga.

Se quero progredir é carregar com mais ferro ou mais quilómetros e atenção a progressão nota-se em meses, não de um dia para o outro.
Não sou daqueles que acredita em resultados sem esforço ou "low cost"
O que se pode sentir de dia para dia é quebra de energia, não de músculo!

CumpS

[golf6680]

Campos so por curiosidade demoraste quanto tempo a fazer os 30km ?


Abraço

[BadJo]

1.2Kg de massa magra em 5 meses é bom, quem está a começar consegue melhor mas é uma diferença notória.

Agora perder 1.2Kg de massa magra em 8 dias é que não. Nem mesmo 2 meses! O que se perde logo quando se larga o treino é sobretudo água. Por isso é que volta tão depressa como foi.

Uns quilos de água fazem muita diferença no volume corporal, mas há que ter em conta que isto não é massa muscular, não contrai e no fundo nem tem grande utilidade. Perdê-los não é drama nenhum.

Um treino bem feito, com uma alimentação feita como deve de ser, e sonos bem regulados, têm que dar melhores resultados, mesmo com alguma perca de gordura e "sobreposição" da massa magra, acho muito pouco.

Acho que se queres crescer, DEVES tomar suplementos. Nunca na vida vais buscar a relação ideal de gramas de proteína/hidratos de carbono (isto talvez...) na alimentação normal... Dependendo das comidas, até consegues mais ou menos alguma proteína, mas também muitas outras coisas que não interessam para o corpo que são em excesso. Tens de ter pelo menos 2g de proteina por kilo corporal! Tomar proteina logo assim que acabas de treinar (pelo menos dentro da primeira meia hora, mas quanto antes melhor)... Tomar uma proteína ao deitar e ao acordar da de libertação faseada (com 60/70€ compras proteína suficiente para tomar durante uns 2 meses a tomar estas duas variedades 3 vezes ao dia)...

Quanto ao emagrecer, basta não comer da mesma maneira de quando se treina, para ir logo muita coisa à vida...

[Rotary]

Falta dizer que, se forem pretos devem safar-se melhor a puxar ferro, ganhar e manter. Agora white boys, estamos lixados..

[REDLINER]

Eu faço ginásio (e leia-se ginásio e não "musculação") à bem mais de 10 anos (salvo alguns meses de interrupções pontuais devido a factores pessoais e/laborais) e cada vez mais penso que a genética e alimentação são tão ou mais importantes que o exercício em si (pode parece obvio mas é ainda mais óbvio do que se pensa).

O que a minha experiência diz (vale o que vale), o ideal não é fazer "ferro" per si, mas sim uma conjugação de vários desportos/actividades!

Eu obtive mais evolução e resultados em 3/5 meses (exemplo) em aulas de grupo (RPM, Body Pump, Jump, etc,) que em anos de musculação!

Agora cada um retire as ilações que quiser... E até digo mais, o ideal mesmo é literalmente um desporto (Rugby, futebol, arte marcial, etc) pois é onde as evoluções são mais notorias e rápidas!

Musculação per si, (se for feita sem ajudas "externas") é um processo demorado, lento e que necessita de um excelente acompanhamento e treinos muito bem estruturados.