Dicas para a boa forma

F

filipeleca

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Boas,

Acho que o título do tópico diz tudo.

Tenho 15 anos , 1,74m e quero alargar os ombros.

Podem me dar algumas dicas? ( exercicios especificos,,.)


Desde já, muito obrigado

Abraço :)
 
Natação??
shut.gif
 
filipe leça said:
ando sim ;)
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Então acho sinceramente que primeiro que tudo deves expor lá essa situação...afinal pagas com interesse de atingir determinado objectivo...

Até porque é dificil dizer faz isto ou aquilo sem saber as maquinas que por lá tens...e explicar aqui os exercicios...é o caraças...deixa ver o que encontro na net de imagens...
 
Porrada velha?:sh)[:D]


Sei lá dizem que a natação é do melhor para melhorar os musculos, tenta pode ser que consigas:)
 
Peugeot_Sales said:
Então acho sinceramente que primeiro que tudo deves expor lá essa situação...afinal pagas com interesse de atingir determinado objectivo...

Até porque é dificil dizer faz isto ou aquilo sem saber as maquinas que por lá tens...e explicar aqui os exercicios...é o caraças...deixa ver o que encontro na net de imagens...
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tens toda a razão, eu ando lá com o objectivo de ganhar massa magra.
Pois,é dificil [s)] olha, fazer flexões ajuda? :)

muito obrigado
 
Natação é uma boa aposta. Hipertrofia no ginasio tambem é bom mas custa mais, pois os exercicios para os ombros são cansativos. Se andas no ginasio fala com o instrutor e diz-lhe exactamente isso. Boa sorte.
 
Todos os exercícios que façam mover as articulações dos ombros/braços são bons! Natação, como já foi dito, exercícios em corda (trepar), escalada, etc...
 
Sei que a maioria do pessoal que anda lá no ginásio é por causa do verão mas eu só quero sentir-me bem comigo mesmo (e vocês agora pensam"oh , desculpas") mas é verdade [:D]


Pois,os exercicios para os ombros são mesmo cansativos. Tenho que falar com o instrutor.


Pergunto novamente, fazer flexões ajuda ?


Obrigado a todos
 
filipe leça said:
Sei que a maioria do pessoal que anda lá no ginásio é por causa do verão mas eu só quero sentir-me bem comigo mesmo (e vocês agora pensam"oh , desculpas") mas é verdade [:D]


Pois,os exercicios para os ombros são mesmo cansativos. Tenho que falar com o instrutor.


Pergunto novamente, fazer flexões ajuda ?


Obrigado a todos
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Os musculos trabalham em complemento, ajuda sempre mas as flexões trabalham mais braços e costas do que propriamente ombros.
 
Cuidado ao fazeres esses exercicios acima do peugeot_sales pois deves ter a ajuda de um amigo ou instrutor para ter a postura correcta das costas, braços e tudo o resto. As flexões não são bem para os ombros, mas fazes bem em fazer... vais treinando para outros voos...
 
filipe leça said:
quem fala assim não é gago apr:)

já agora, por curiusidade +- quantas flexões fazem por dia? (para ter uma ideia)
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Um conselho, faz flexões com pesos.
Colocas os pesos no chão e fazes as flexões agarrando nos pesos, é muito mais duro e melhor que a flexão "normal". [;)]
 
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