]
Posso ter cometido alguma falha a contabilizar os pesos, assim como a pessoa em causa podia estar a poupar-se, mas a prensa, extensão e curl parecem-me "aquém" do que esperaria de um bicho daquele tamanho.
Posso ter cometido alguma falha a contabilizar os pesos, assim como a pessoa em causa podia estar a poupar-se, mas a prensa, extensão e curl parecem-me "aquém" do que esperaria de um bicho daquele tamanho.
pmna
New member
Ele certamente não estava a trabalhar com a percentagem máxima da sua força, aliás vê-se à vontade com que ele faz o agachamento (aquilo é um vídeo explicativo de uma possível rotina de um treino de pernas). Todavia, a regra de sobrecargas progressivas (que o nosso melhor indicador de evolução) não é apenas o aumento de peso, o número de repetições também o é.
NaoInteressa
New member
Para a próxima explicaste melhor porque o teu Português está fraquinho. Como sabes, e vindo de ti, estou à espera de tudo e portanto seria espectável que a achasses gorda. [
]E sim, é musculada.
RespectRequired
Banido
Os EFA's são anti-catabólicos? Mais uma razão para tomar disto.
NaoInteressa
New member
As minhocas do Mc Donalds...
McDonald's mostra como se fazem os Nuggets de frango | Dioguinho Blog
"Uhhh eu? Comer Mc Donalds?! Kórrorrrr!! []"
McDonald's mostra como se fazem os Nuggets de frango | Dioguinho Blog
"Uhhh eu? Comer Mc Donalds?! Kórrorrrr!! [
]"
Jacare
New member
Pessoalmente não sou grande apreciador de físicos demasiado grossos ou com pernas demasiado masculinizadas... Apesar disso sou um grande apreciador do caparro da Jen Selter, além da miúda ser muito gira!
Jen Selter Fitness Motivation New 2014 - YouTube
pmna
New member
Para a próxima explicaste melhor porque o teu Português está fraquinho. Como sabes, e vindo de ti, estou à espera de tudo e portanto seria espectável que a achasses gorda. [
E sim, é musculada.
Enfim, existe um nome para o teu problema..,
pmna
New member
NaoInteressa
New member
Caparro e Jen Selter não combinada, a rapariga é super fininha com uma grande mutação nos glúteos! De facto tem um corpo fantástico, ao contrário da tendência Brasileira. Pelo que vejo a maioria dos homens em PT não gostam de bombadas, aposto que no Brasil o gosto seja para aquele esteriótipo, caso contrário continuo a não entender muito bem a fixação por aqueles corpos...
Eu cada centímetro de coxa que perco faço uma festa... Já fiz 4 festas! []
Eu cada centímetro de coxa que perco faço uma festa... Já fiz 4 festas! [
]TheEmpress
New member
Não moldes o teu corpo por aquilo que os homens gostam ou deixam de gostar... Com o tempo verás que não vale de todo a pena...
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Jacare
New member
Em relação a esta questão e complementando um pouco aquilo que o pmna escreveu deixo aqui este artigo que aborda esta mesma questão:
FAÇA O SEU CARDIO DEPOIS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO E QUEIME MAIS GORDURA
Se faz treino de musculação e exercício cardiovascular, provavelmente faz o seu cardio depois do treino com pesos. Esta ordem de coisas é benéfica, já que desta maneira evita-se que o treino cardiovascular diminua os seus níveis de energia para o treino de musculação.
Mas de acordo com um estudo realizado em seres humanos, por cientistas de desporto da Universidade de Tsukuba, e publicado nem Medicine and Science in Sports and Exercise, essa ordem também é boa para o seu treino cardiovascular, já que também o irá fazer queimar mais gordura durante a parte cardiovascular do seu treino.
Os investigadores realizaram uma experiência com 10 estudantes saudáveis do sexo masculino, com a idade média de 23 anos. Numa ocasião, os voluntários tiveram de pedalar durante 60 minutos a 50 por cento do seu VO2max. [E] Isso é um pouco mais intenso do que apenas pedalar de forma descontraída, mas aonde ainda se é capaz de discutir normalmente.
Numa outra ocasião, os indivíduos do teste fizeram musculação antes do exercício cardiovascular. Eles fizeram 3-4 séries de press militar, peck deck, curl de bíceps, agachamento, supino e puxada, usando pesos com capazes de fazer apenas 10 repetições. Depois disso, eles descansaram 20 minutos [RE20] e noutra ocasião, descansaram 120 minutos antes de começarem o seu treino cardiovascular [RE120].
Continuar a ler: Faça o seu cardio depois do treino de musculação e queime mais gordura | Musculacao.net
TheEmpress
New member
Se as articulações o permitirem, corrida, acompanhada de um plano de musculação.
Para perder peso e massa gorda, é correr, correr, correr.
E reduzir os hidratos de carbono.
Para perder peso e massa gorda, é correr, correr, correr.
E reduzir os hidratos de carbono.
dysplay21
New member
nessas pequenas coisas começas logo a notar diferença.
NaoInteressa
New member
Não moldes o teu corpo por aquilo que os homens gostam ou deixam de gostar... Com o tempo verás que não vale de todo a pena...
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Não sou assim täo básica ao ponto de não ter gosto próprio e saber o que quero para mim. Pergunto a titulo de curiosidade, como eu acho aqueles corpos tão aberrantes gostaria de conhecer um motivo para a tendencia.
Um conselho para o novo user do topico, se queres perder gordura é cortar mesmo certas porcarias na alimentação e fazer treinos de baixa intensidade/resistencia para adaptação. Só logo aí sente-se diferença. Depois é ir aumentando a intensidade... Comigo deu resultado e tinha uma meta muito menor... Agora cheguei à fasquia que para perder so mesmo passando fome (para mim ñ comer o que me apetece e ñ o que faz bem é passar fome) mesmo que a tentação pelas porcarias tenha diminuido.
kapelov
New member
Estás em forma?
obrigado por teres respondido às minhas duvidas pmna e ao user Jacare por também ter dado uma ajuda
só uma questão pmna, a nível da alimentação pre-treino indicaste que devemos abdicar de alimentos como a manteiga de amendoim e apostar em outros de absorção lenta e com boa dose de proteína. podes dar ai uns exemplos de "lanches" em concreto antes do treino ? os alimentos exactos que devemos comer..
e ia-me esquecendo , relativamente à creatina. o que tu achas , fazer fase de saturação sim não, quantidades diárias a tomar, deve-se ciclar não deve , o que achas ?
e sim concordo com o que dizes senão era tudo musculado, mas a musculacao considero como sendo um desporto em que "qualquer um" com a devida entrega e dedicação a todos os níveis (descanso, treino, alimentação) pode almejar e ter objectivos altos! Depois claro tem os com melhor genética, tem os que usam atalhos , mas em suma acho que com o devido empenho todos podemos ficar "bons" e razoavelmente satisfeitos com as metas estabelecidas por nós.
Por outro lado no futebol por exemplo, ou temos talento e jeito para coisa ou entao não vale a pena. Podemos até treinar correctamente e fazer tudo como dizem os manuais, mas se não está lá aquela qualidade intrínseca , nada feito. é a minha opinião. e se fosse,os todos futebolistas nível top mundial era uma maravilha
Respostas a azul.
Sim é, a musculação é muito mais do que levantar peso, se assim fosse era tudo musculado. [
obrigado por teres respondido às minhas duvidas pmna e ao user Jacare por também ter dado uma ajuda
só uma questão pmna, a nível da alimentação pre-treino indicaste que devemos abdicar de alimentos como a manteiga de amendoim e apostar em outros de absorção lenta e com boa dose de proteína. podes dar ai uns exemplos de "lanches" em concreto antes do treino ? os alimentos exactos que devemos comer..
e ia-me esquecendo , relativamente à creatina. o que tu achas , fazer fase de saturação sim não, quantidades diárias a tomar, deve-se ciclar não deve , o que achas ?
e sim concordo com o que dizes senão era tudo musculado, mas a musculacao considero como sendo um desporto em que "qualquer um" com a devida entrega e dedicação a todos os níveis (descanso, treino, alimentação) pode almejar e ter objectivos altos! Depois claro tem os com melhor genética, tem os que usam atalhos , mas em suma acho que com o devido empenho todos podemos ficar "bons" e razoavelmente satisfeitos com as metas estabelecidas por nós.
Por outro lado no futebol por exemplo, ou temos talento e jeito para coisa ou entao não vale a pena. Podemos até treinar correctamente e fazer tudo como dizem os manuais, mas se não está lá aquela qualidade intrínseca , nada feito. é a minha opinião. e se fosse,os todos futebolistas nível top mundial era uma maravilha
Última edição:
FilipeDiass
New member
falando em multivitaminicos, tomei durante uma fase isto:
Compre Animal Pak 44 Packs
e posso afirmar que foi das melhores coisas que tomei, sentia-me sempre com disposição para treinar e com uma recuperação rápida.
tinha apenas um defeito, dáva-me um apetite imenso, o que fez com que aumentasse de peso, já que não treinava as vezes que devia[]
Compre Animal Pak 44 Packs
e posso afirmar que foi das melhores coisas que tomei, sentia-me sempre com disposição para treinar e com uma recuperação rápida.
tinha apenas um defeito, dáva-me um apetite imenso, o que fez com que aumentasse de peso, já que não treinava as vezes que devia[
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