Scutar
Well-known member
Semanas a fio a comer como um animal e ginásio nada, ficando mais seguro vou ver se começo a entrar nos eixos. Entretanto comecei a seguir este individuo, gosto. https://youtube.com/c/LeandroTwin
delta18
Active member
E estás a seguir um excelente profissional!
Recomendo também o Renato Cariani, principalmente os vídeos mais antigos e curtos.
Apesar de que criou um em específico para colocar esses vídeos:
https://youtube.com/c/CarianiTV
Scutar
Well-known member
Já conhecia o Cariani, também gosto bastante, do Fernando Sardinha nem é preciso falar
midnightblack
New member
hollyjoint
New member
Falando em suplementos, alguem aqui toma ou ja tomou GABA?
Alem de ajudar no crescimento de massa muscular tambem ajuda mentalmente no alivio do stress e ansiedade.
É um suplemento que gostava de exprimentar, mas gostava de ler algumas opiniões primeiro, se de facto resulta e possiveis efeitos secundarios.
Bons treinos.
Alem de ajudar no crescimento de massa muscular tambem ajuda mentalmente no alivio do stress e ansiedade.
É um suplemento que gostava de exprimentar, mas gostava de ler algumas opiniões primeiro, se de facto resulta e possiveis efeitos secundarios.
Bons treinos.
midnightblack
New member
https://www.ecycle.com.br/gaba/
e
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/10/01/suplemento-gaba-nao-tem-acao-comprovada-no-ganho-muscular-ou-perda-de-peso.htm
achas que precisas desse suplemento para quê? O desporto em si, o treino já não é fator para alivio de stress e ansiedade?
O que é achas que este GABA te vai dar?
Crescimento da massa muscular?
Alimentação ajustada a ti (consulta nutricionista) e adaptada aos objetivos, treino adequado em termos de estrutura/repetições/séries, dormir bem e regularmente, cortar nos açucares e fritos, gerir hidratos...no final disso tudo pensar em suplementos.
esse em si não vejo nada de extraordinário? para ganhos rápidos de massa muscular atalhando só com quimicos...isso é que te provoca impacto no organismo a curto prazo!
Última edição:
Kamikaze11
Banido
Como é que vocês consomem 3000-3500kcal sem ingerir uma data de porcaria açucarada? Supostamente não precisaria de tantas calorias para adicionar massa corporal mas depois dou uma volta de bike mais longa e lá vão 1000kcal à vida.
Kamikaze11
Banido
Tipo esta caminhada de há uns dias, mesmo contando com a falta de precisão das apps estamos a falar de 3000kcal gastas só neste exercício, precisava quê de 5000kcal no fim do dia para não ficar em déficit calórico?
Kamikaze11
Banido
Nem uma resposta... ninguém treina carago? [
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Bruno4646
Well-known member
Tipo esta caminhada de há uns dias, mesmo contando com a falta de precisão das apps estamos a falar de 3000kcal gastas só neste exercício, precisava quê de 5000kcal no fim do dia para não ficar em déficit calórico?
Andas mesmo em protesto contra o aumento dos combustíveis
midnightblack
New member
Diria quase um desperdicio de tempo...não consegues introduzir umas corridas ou bicicleta...07 horas para isso...
O corpo para queima reage melhor a estimulos mais curtos mas mais intensos.
Caminhas isso todos os dias?
É que para a coisa resultar...deve ser um esforço continuo não é uma caminhada longa de vez em quando...
E esses stats..isso está bem aferido? é que normalmente os smartwatch têm de ser calibrados, por defeito são demasiado generosos...essa velocidade média é quase fazer uma maratona em modo marcha...e por consequência o gasto calórico também sobe...
Phillipric
Well-known member
E eu que fico chateado quando gasto 30/40 minutos por dia a fazer uma caminhada. []
Andava a ver se conseguia começar a fazer natação. Não queria fazer exercício com impacto. Além de problema crónico no tornozelo/perna, desde que parti o pé, estou com uma tendinite no braço esquerdo, sem andar a fazer qualquer exercício (má postura e horas seguidas de concertos ao piano não ajudam). O problema é que, pelo menos aqui na minha zona, fica mais caro uma aula do que aquilo que eu cobro por um mês de aulas de piano. [8b]
Para já, tenho recomeçado só com umas caminhadas aqui na passadeira de casa e a tentar voltar a uma alimentação mais cuidada, sendo que as maiores mudanças é ter deixado de beber à refeição e alcool estar a ser só ao fim de semana, em dias de concerto.
]Andava a ver se conseguia começar a fazer natação. Não queria fazer exercício com impacto. Além de problema crónico no tornozelo/perna, desde que parti o pé, estou com uma tendinite no braço esquerdo, sem andar a fazer qualquer exercício (má postura e horas seguidas de concertos ao piano não ajudam). O problema é que, pelo menos aqui na minha zona, fica mais caro uma aula do que aquilo que eu cobro por um mês de aulas de piano. [8b]
Para já, tenho recomeçado só com umas caminhadas aqui na passadeira de casa e a tentar voltar a uma alimentação mais cuidada, sendo que as maiores mudanças é ter deixado de beber à refeição e alcool estar a ser só ao fim de semana, em dias de concerto.
Kamikaze11
Banido
Com uma app no telemóvel. Que não é muito fiável eu sei mas distancia e duração estão correctas e se for a olhar a isto
o resultado será sempre uma quantidade considerável de calorias. Até porque a app não está a contabilizar a mochila de 12kg às costas.
Os 2:47 ou foi ao inicio a estabilizar o sinal ou em algum momento que deu um salto, não está correcto. O mesmo para a velocidade máxima.
Desperdicio de tempo não foi de todo porque não foi uma caminhada depois do jantar no jardim da cidade, foi parte de um percurso pedestre de longa distancia, ou seja desporto/turismo. E foram vários dias assim.
Caminhadas de 30+km faço umas 3x por mes mas o andar de bike/correr é 4/5x semana, ontem por ex. foram 60km de bike. Depois mais o futebol.
O meu problema não é perder peso, é o contrário é querer ganhar. [
]
Phillipric
Well-known member
Com uma app no telemóvel. Que não é muito fiável eu sei mas distancia e duração estão correctas e se for a olhar a isto o resultado será sempre uma quantidade considerável de calorias. Até porque a app não está a contabilizar a mochila de 12kg às costas.
Os 2:47 ou foi ao inicio a estabilizar o sinal ou em algum momento que deu um salto, não está correcto. O mesmo para a velocidade máxima.
Desperdicio de tempo não foi de todo porque não foi uma caminhada depois do jantar no jardim da cidade, foi parte de um percurso pedestre de longa distancia, ou seja desporto/turismo. E foram vários dias assim.
Caminhadas de 30+km faço umas 3x por mes mas o andar de bike/correr é 4/5x semana, ontem por ex. foram 60km de bike. Depois mais o futebol.
O meu problema não é perder peso, é o contrário é querer ganhar. [
Eu oferecia-te algum do meu, mas ele é muito chegado a mim... [
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midnightblack
New member
Com uma app no telemóvel. Que não é muito fiável eu sei mas distancia e duração estão correctas e se for a olhar a isto o resultado será sempre uma quantidade considerável de calorias. Até porque a app não está a contabilizar a mochila de 12kg às costas.
Os 2:47 ou foi ao inicio a estabilizar o sinal ou em algum momento que deu um salto, não está correcto. O mesmo para a velocidade máxima.
Desperdicio de tempo não foi de todo porque não foi uma caminhada depois do jantar no jardim da cidade, foi parte de um percurso pedestre de longa distancia, ou seja desporto/turismo. E foram vários dias assim.
Caminhadas de 30+km faço umas 3x por mes mas o andar de bike/correr é 4/5x semana, ontem por ex. foram 60km de bike. Depois mais o futebol.
O meu problema não é perder peso, é o contrário é querer ganhar. [
Tens tempo quando envelheceres e eventualmente abrandares o ritmo.
Porque com esse tipo de atividades dificilmente ganharás peso.
Mas nada como uma ida a um nutricionista que te adapte a alimentação à atividade e necessidades calóricas.
A tua tipologia de exercicios é acima de tudo para queimar...
Se um crossfit encaixar é uma ideia.