Dieta - Clínica Dr. Fernando Póvoas

[AJ2005]

A minha tia lá anda e perdeu uns 25 kilos.

Aconselho

Enganei me e perguntei a outra pessoa...

Em quanto tempo a tua tia perdeu esse peso todo?

[AJ2005]

è um bocado triste que estejam a desencorajar uma pessoa que decidiu procurar ajuda medica e que vão ao ponto de basicamente chamarem charlatões aos médicos dessa área.....

Cada caso é um caso, ha pessoas que conseguem sozinhas há as que não conseguem é difícil perceber como há quem não perceba isso...

São opiniões e todos têm direito a dar a sua.

De qualquer forma vou lá à onsulta ver como é. tentar não custa

[rCrew]

Brutal estas coisas...

Abre-se um tópico a pedir opinião sobre determinado assunto, aparecem N pessoas a dar a sua opinião e a tentar ajudar e fazer ver a pessoa que abriu o tópico que pondere bem porque aquilo que tem em mente pode não ser a melhor opção.

Ao fim de não sei quantos comentários todos na mesma linha de pensamento aparece uma pessoa que diz " aconselho", todos os comentários de quem tentou ajudar são ignorados e já se marcou uma consulta para amanhã

Enfim, dizer o quê...

[Hugo1984]

Brutal estas coisas...

Abre-se um tópico a pedir opinião sobre determinado assunto, aparecem N pessoas a dar a sua opinião e a tentar ajudar e fazer ver a pessoa que abriu o tópico que pondere bem porque aquilo que tem em mente pode não ser a melhor opção.

Ao fim de não sei quantos comentários todos na mesma linha de pensamento aparece uma pessoa que diz " aconselho", todos os comentários de quem tentou ajudar são ignorados e já se marcou uma consulta para amanhã

Enfim, dizer o quê...

Fazer o quê? Perder tempo? Bora lá estragar a saúde que não é minha...

Enfim...

[rCrew]

Já agora posso dizer que conheço de perto, 3 pessoas, 2 homens e 1 mulher que perderam peso ( 10-16Kg ) simplesmente com cortes na alimentação ( fritos, doces e parte dos hidratos que comiam em excesso ) e exercicio 3 vezes por semana ( curiosamente os 3 exemplos fazem treino de cycling).

Força de vontade consegue fazer maravilhas, ainda mais do que os comprimidos.

[RuiPedroCosta]

Já agora posso dizer que conheço de perto, 3 pessoas, 2 homens e 1 mulher que perderam peso ( 10-16Kg ) simplesmente com cortes na alimentação ( fritos, doces e parte dos hidratos que comiam em excesso ) e exercicio 3 vezes por semana ( curiosamente os 3 exemplos fazem treino de cycling).

Força de vontade consegue fazer maravilhas, ainda mais do que os comprimidos.

É exactamente o que acho. Eu desde o início do ano que tenho emagrecido dessa forma com ciclismo a ajudar. Não tenho grandes restrições na alimentação, simplesmente como de uma forma mais regrada. Boa alimentação e desporto com alguma intensidade (não é só dar umas caminhadas) são a base para a perda de peso. É óbvio que há situações em que isto não basta como o que já aqui foi referido relativamente à tiróide.

[RuiPedroCosta]

qual é o problema?

ter peso a mais não é indicação para fazer exame à tiróide, pelo menos numa primeira fase.

se quer fazer o exame só porque sim vai a uma clínica, paga e faz o exame.

Ao contrário do que possas pensar o mau funcionamento da tiróide é a origem de inumeros problemas de saúde. E não são tão poucos quanto isso. Aliás, tenho um exemplo bem de perto na família, em que após exames a tudo e mais alguma coisa foram descobrir que o problema estava na tiróide. Após medicação adequada para "meter" a tiróide a trabalhar em condições tudo se recompôs.

[AJ2005]

Eu decidi marcar a consulta não porque alguem aqui disse apenas: aconselho.
De qualquer forma tenho lido atentamente todas as opiniões dadas, a favor ou contra

[reiszink]

è um bocado triste que estejam a desencorajar uma pessoa que decidiu procurar ajuda medica e que vão ao ponto de basicamente chamarem charlatões aos médicos dessa área.....

Cada caso é um caso, ha pessoas que conseguem sozinhas há as que não conseguem é difícil perceber como há quem não perceba isso...

Ninguém o está a desencorajar para perder peso, mas sim a fazer ver que pode ir por outros caminhos mais saudáveis para a saúde e também para a carteira.

Muita gente nunca fez o mínimo de esforço para emagrecer, mas depois ouvem ou lêem supostos milagres em revistas, na TV, etc... e vão logo a correr torrar dinheiro nessas clínicas, a pensar que tudo são rosas, basta chapar com as notas em cima do balcão.

Sim, algumas pessoas não o conseguem sozinhas, por isso é que estas clínicas deviam ser o último recurso e não o primeiro. Mas, quase que aposto que a grande maioria das pessoas que frequentam estas clínicas, nunca se comprometeram antes a perder peso à séria, vão iludidas pela publicidade e os supostos milagres. Tipo aquelas que querem desfazer em apenas um mês antes do verão toda a "porcaria" que andaram a fazer durante o ano, para irem para a praia sem barriguinha.

[jimbo]

sem querer ofender ninguém, a verdade é que enquanto pensarem numa lógica de "tendencia para engordar", "dificuldade em emagrecer" e "preciso de fazer uma dieta" podem comer os comprimidos que quiserem que nunca vão conseguir perder peso de vez.

para perder peso têm de se tornar uma pessoa diferente, uma pessoa com outros hábitos alimentares e que faz exercício físico com regularidade (pelo menos 3x por semana) e com consistencia. não é alguém que faz dietas e dá umas corridas. As pessoas em boa forma não fazem "dietas" porque o que os outros consideram dietas são a sua alimentação normal. Não estão à espera que a "dieta" acabe para voltar à sua vida normal.

metam na cabeça que manter um peso normal é uns 80% alimentação e 20% exercício fisico, por isso se não começarem a comer melhor (e atenção que comer melhor nem é comer menos) deixem lá a corridinha ao domingo que não serve de nada.

até conheço malta que, por ir correr um bocadinho, depois come o dobro do que comeria se não tivesse ido, e depois ficam muito tristes porque "esforçam-se muito e não vêem resultados"

[AJ2005]

Fui à consulta hoje de manhã.
Fui bem atendida e esclarecida. Gostei do médico. Aguardo pelas cápsulas.

[ferrer]

Mas esta pessoa não está a procurar ajuda! Está a procurar problemas! O problema é esse.

Epá os teus comentarios são de rir e esse tipo de afirmações enfim, és investigador na área? és medico? tens provas que na clínica em causa os médicos são charlatões e/ou incompetentes?

Sabes qual é a formula usada pelos comprimidos da clínica?

[Hugo1984]

Epá os teus comentarios são de rir e esse tipo de afirmações enfim, és investigador na área? és medico? tens provas que na clínica em causa os médicos são charlatões e/ou incompetentes?

Sabes qual é a formula usada pelos comprimidos da clínica?

Não, não, sim*, sim.

* Não digo que são charlatões e/ou incompetentes, mas sim que atingem o seu fim sem olhar a meios.

[ferrer]

Ninguém o está a desencorajar para perder peso, mas sim a fazer ver que pode ir por outros caminhos mais saudáveis para a saúde e também para a carteira.

Muita gente nunca fez o mínimo de esforço para emagrecer, mas depois ouvem ou lêem supostos milagres em revistas, na TV, etc... e vão logo a correr torrar dinheiro nessas clínicas, a pensar que tudo são rosas, basta chapar com as notas em cima do balcão.

Sim, algumas pessoas não o conseguem sozinhas, por isso é que estas clínicas deviam ser o último recurso e não o primeiro. Mas, quase que aposto que a grande maioria das pessoas que frequentam estas clínicas, nunca se comprometeram antes a perder peso à séria, vão iludidas pela publicidade e os supostos milagres. Tipo aquelas que querem desfazer em apenas um mês antes do verão toda a "porcaria" que andaram a fazer durante o ano, para irem para a praia sem barriguinha.

Tu não sabes se há outro caminho pode haver ou pode não haver, não conheces a pessoa em causa...

O torrar dinheiro não emito opinião cada um faz o que quer com o dinheiro... quem pensa que basta deixar la o dinheiro esta enganado obvio, mas penso que isso é explicado á pessoa na consulta...

Essa parte do verão é tipica e acontece também nos ginasio o que não falta são pessoas que se inscrevem 3 meses antes vão 3 ou 4 vezes e depois nunca mais vão, mas não era desse tipo de caso que falava.

[ferrer]

Não, não, sim, sim.

porreiro então enriquece o tópico com essas informações.

[v7]

Ferrer,

Os medicamentos em questão podem ajudar a perder o peso desejado, mas e quando deixar de os tomar ? não achas que vai voltar a recuperar o peso ?

[ferrer]

Ferrer,

Os medicamentos em questão podem ajudar a perder o peso desejado, mas e quando deixar de os tomar ? não achas que vai voltar a recuperar o peso ?

Os medicamentos basicamente apenas retiram o apetite , se quando atingires o peso que pretendes e os deixares de tomar abandonares os cuidados alimentares e começares a enfardar recuperas peso. Da mesma maneira que se começares a cortar com a alimentação e a fazer exercício físico e depois deixares o exercico fisico e começares a enfardar recuperas o peso.

[v7]

Os medicamentos basicamente apenas retiram o apetite , se quando atingires o peso que pretendes e os deixares de tomar abandonares os cuidados alimentares e começares a enfardar recuperas peso. Da mesma maneira que se começares a cortar com a alimentação e a fazer exercício físico e depois deixares o exercico fisico e começares a enfardar recuperas o peso.

Há estudos que demonstram que para serem eficazes os regimes/dietas/gestão da alimentação não devem implicar muito esforço por parte da pessoa.

Porquê ? porque se for exigido muito esforço/enfoque, qualquer coisa vai ser motivo para interromper, seja um período de stress no trabalho, seja alguém próximo doente, etc..

O ideal é interiorizar as vantagens de uma vida saudável, com uma dieta equilibrada e activa fisicamente (pode não ser fazer desporto) e lenta e progressivamente caminhar para aí.

Diferentes pessoas têm diferentes pesos e formas, é possivel ter uns quilitos a mais e ser saudável e isso é o mais importante.

[pmna]

Os medicamentos basicamente apenas retiram o apetite , se quando atingires o peso que pretendes e os deixares de tomar abandonares os cuidados alimentares e começares a enfardar recuperas peso. Da mesma maneira que se começares a cortar com a alimentação e a fazer exercício físico e depois deixares o exercico fisico e começares a enfardar recuperas o peso.

Achas isso um bom meio para emagrecer? Retirar o apetite? Não é bem melhor apostar numa reeducação alimentar e formar/explicar/ensinar as pessoas a alimentarem-se corretamente?

Os hidratos de carbono de IG baixo/médio ricos em fibras promovem boa saciedade, é este tipo de instruções que as pessoas devem obter. Com os alimentos certos e sua ingestão nos periodos corretos, conseguimos obter sustentabilidade nos resultados atingidos, para além disso obtemos uma vida mais saudável.

Agora admito, os resultados serão evidentes mas sempre de uma forma gradual, e não de uma forma tão rápida através de fármacos ou suplementos.

Como o jimbo referiu, mais importante do que fazer uma "dieta", é as pessoas perceberem que a sua alimentação é um modo de vida, que diretamente influencia a sua saúde!

Nota: Eu não sou contra fármacos nem suplementos, aliás eu faço uso de suplementos mas não com o objetivo de emagrecer! Apenas quero explicar, que isso é uma pequena percentagem no sucesso de uma pessoa, seja para emagrecer ou para aumentar de peso, o sucesso surge com determinação, disciplina e acima de tudo cultura nutricional!

[ferrer]

Há estudos que demonstram que para serem eficazes os regimes/dietas/gestão da alimentação não devem implicar muito esforço por parte da pessoa.

Porquê ? porque se for exigido muito esforço/enfoque, qualquer coisa vai ser motivo para interromper, seja um período de stress no trabalho, seja alguém próximo doente, etc..

O ideal é interiorizar as vantagens de uma vida saudável, com uma dieta equilibrada e activa fisicamente (pode não ser fazer desporto) e lenta e progressivamente caminhar para aí.

Diferentes pessoas têm diferentes pesos e formas, é possivel ter uns quilitos a mais e ser saudável e isso é o mais importante.

Vou começar pelo fim e dizer claro que sim, como tambem há pessoas que podem querer perder esses quilitos para se sentirem melhores consigo proprios e continuarem saudaveis.

Mas a questão está nas pessoas obesas e que cada vez são mais infelizmente, se tem 20 ou 25 kg a mais é complicado ir lá lenta e progressivamente.

O ideal é interiorizar as vantagens de uma vida saudável, com uma dieta equilibrada e activa fisicamente (pode não ser fazer desporto) e lenta e progressivamente caminhar para aí.

mais que isso educar os nossos fillhos, a nossa dieta mediterrânica é excelente, as sopas são excelentes quem sabe a crise não faz as pessoas esquecerem as fast food etc e regressar mais a esse tipo de alimentação.

[v7]

Mas a questão está nas pessoas obesas e que cada vez são mais infelizmente, se tem 20 ou 25 kg a mais é complicado ir lá lenta e progressivamente.

mais que isso educar os nossos fillhos, a nossa dieta mediterrânica é excelente, as sopas são excelentes quem sabe a crise não faz as pessoas esquecerem as fast food etc e regressar mais a esse tipo de alimentação.

Emagrecer de forma rápida normalmente deixa marcas e raramente é sustentável. Como já referi o emagrecimento deve ser de 5 a 10% do peso total da pessoa por ano.

A dieta mediterrânica é muito boa e os actuais problemas de obesidade nem têm só a ver com fast-food, têm a ver com o facto de as pessoas comerem muito mais do que precisam e serem muito mais sedentárias que no passado.

[SilverArrow]

Fui à consulta hoje de manhã.
Fui bem atendida e esclarecida. Gostei do médico. Aguardo pelas cápsulas.

E já agora. Quanto custam as cápsulas e qual o encargo mensal com tudo?

[ferrer]

Achas isso um bom meio para emagrecer? Retirar o apetite? Não é bem melhor apostar numa reeducação alimentar e formar/explicar/ensinar as pessoas a alimentarem-se corretamente?

Os hidratos de carbono de IG baixo/médio ricos em fibras promovem boa saciedade, é este tipo de instruções que as pessoas devem obter. Com os alimentos certos e sua ingestão nos periodos corretos, conseguimos obter sustentabilidade nos resultados atingidos, para além disso obtemos uma vida mais saudável.

Agora admito, os resultados serão evidentes mas sempre de uma forma gradual, e não de uma forma tão rápida através de fármacos ou suplementos.

Como o jimbo referiu, mais importante do que fazer uma "dieta", é as pessoas perceberem que a sua alimentação é um modo de vida, que diretamente influencia a sua saúde!

Nota: Eu não sou contra fármacos nem suplementos, aliás eu faço uso de suplementos mas não com o objetivo de emagrecer! Apenas quero explicar, que isso é uma pequena percentagem no sucesso de uma pessoa, seja para emagrecer ou para aumentar de peso, o sucesso surge com determinação, disciplina e acima de tudo cultura nutricional!

acho que toda a gente deve ser educadas de maneira a alimentar-se de maneira equilibrada (se calhar devia haver uma cadeira sobre isso na escola no meio de tantas cadeiras que não interessam para nada...), a questão é que estas a partir com um handicap que tem que ser eliminado uma coisa é alguem sem excesso de peso que tem que aprender a alimentar-se melhor outra coisa é alguém que tem que é obeso e tem que aprender a alimentar-se melhor, se os 2 passarem a alimentar-se melhor vai ser bom para os 2 mas o obeso vai continuar muito provavelmente obeso...

nota: o meu ponto é a pessoa não consegue perder peso de maneira nenhuma sozinha, acho que vale sempre a pena recorrer a este tipo de ajuda será sempre melhor do que ficar na mesma.

[pmna]

acho que toda a gente deve ser educadas de maneira a alimentar-se de maneira equilibrada (se calhar devia haver uma cadeira sobre isso na escola no meio de tantas cadeiras que não interessam para nada...), a questão é que estas a partir com um handicap que tem que ser eliminado uma coisa é alguem sem excesso de peso que tem que aprender a alimentar-se melhor outra coisa é alguém que tem que é obeso e tem que aprender a alimentar-se melhor, se os 2 passarem a alimentar-se melhor vai ser bom para os 2 mas o obeso vai continuar muito provavelmente obeso...

nota: o meu ponto é a pessoa não consegue perder peso de maneira nenhuma sozinha, acho que vale sempre a pena recorrer a este tipo de ajuda será sempre melhor do que ficar na mesma.

Acredita que não, e se forem obesos a possibilidade do seu problema estar relacionado com falta de cultura nutricional é muito maior.

Lê p.f. o meu post 34.

Todavia eu coloco aqui de novo o link para um artigo IMHO excelente:

Fat New World: É por isto que gosto do "culturismo"...

E passo a citar apenas uma parte do texto:

Como se torna evidente, não tenho os nutricionistas ou dietistas em muito boa conta. Não quero no entanto generalizar abusivamente e existem alguns mais despertos para a realidade do mundo actual. Um mundo cada vez mais “gordo”. A meu ver, a “dietética” é das “ciências” mais desonestas que existem, se é que se pode chamar ciência. Não usei o termo nutrição propositadamente. Nem todos os nutricionistas prescrevem dietas. Alguns estudam apenas a função e metabolismo dos nutrientes e são capazes de uma abordagem tão isenta como qualquer outro cientista. Outros, mesmo prescrevendo-as, fazem-no abrindo o jogo com o cliente. Não há segredo para perder peso. Existem múltiplas abordagens para um mesmo objectivo e, acima de tudo, não mandam comer bolachas. E desonesta porquê? Não existe outro ramo da ciência onde se abuse tanto do “cherry picking”. Este é um termo usado para o hábito de escolher apenas os estudos e artigos que vão ao encontro daquilo que estamos a defender. Ora, no campo dos estudos em humanos, o que não faltam são resultados díspares e muitas vezes completamente antagónicos. Não é difícil escolher os que nos agradam mais e fingir que os outros não existem. O impacto desta prática é terrível em todas as áreas da ciência. E porque surgem tantas dietas distintas? Simplesmente porque é preciso inventar uma razão para a sua própria existência, complicando o que é bastante simples e compreensível para todos. Vou confidenciar um caso que me é familiar. Uma pessoa próxima procurou um conhecido (muito conhecido) nutricionista e foi-lhe prescrita uma dieta, “a dieta da tosta integral”, e uns medicamentos manipulados de farmácia. A dieta funcionou lindamente no início… perda de peso notória… satisfação com os resultados. Quando terminou a intervenção, o peso foi todo ganho novamente. A única coisa que não recuperou foi as centenas de euros gastos. Por curiosidade, fui ver a composição dos medicamentos prescritos. Uma série de compostos comuns para promover saciedade, alguns estimulantes (o normal…) e, para meu espanto, furosemida. A furosemida (Lasix) é um potente diurético usado como anti-hipertensor, como mascarante de substâncias dopantes em atletas e para descer artificialmente de categoria em desportos nivelados pelo peso corporal. Por estas razões, é um fármaco banido pela Agência Mundial Anti-Doping. Não faz perder gordura… faz perder água. O problema é que a balança não sabe a diferença.

Deve agora perguntar-se se existe alguma proposta subentendida no que escrevi. Existe sim. Não uma dieta, mas um modo de vida. As regras são simples. Com o tipo de alimentação correcto, é possível comer sem restrições e manter um peso saudável e constante. Arroz, massas, batatas e cereais/farinhas… eu sei que estamos formatados para acreditar que são componentes essenciais e centrais de uma dieta saudável. Mas serão mesmo? Eu acredito que não e vou mais longe. São uma das razões para a epidemia de obesidade que vivemos hoje. Não a sua presença, mas a sua sobrevalorização. Uma alimentação que se centra em alimentos com uma carga glicemia elevada quando este nutriente deveria ser obtido essencialmente de vegetais, legumes e leguminosas, bem mais ricos nutricionalmente e que promovem a saciedade de forma natural. E quanto à proteína, ela deve estar bem presente na dieta, proveniente de peixes, carnes magras e ovos. Basicamente apenas proponho uma abordagem que vai de encontro aos resultados do Diogenes, com mais um pormenor. Faça exercício físico e garanto que não se vai arrepender.

E quem sou eu para sugerir tal coisa? Podia justificar com a minha formação ou com as competências que me são reconhecidas por alguns membros do fórum que administro (ou pelo menos são simpáticos e dizem que sim). Mas não o vou fazer. Justifico-me com uma infância e pré-adolescência de obesidade acentuada. Não foi fácil perder peso e admito que os métodos podem ter sido algo radicais, em grande parte pela falta de cultura nutricional e imaturidade. O gosto pela temática veio mais tarde. Ao ter perdido bastante peso (passei de 115 kg para 69kg com 15 anos de idade), engordava com facilidade em regimes mais folgados, o que aliás é comum a quase todas as pessoas que perderam peso com um deficit calórico (infelizmente também não há outra forma de o fazer). Foi então que surgiu o desporto, a musculação, e posso dizer que solucionou em grande parte esse problema. Comecei a interessar-me pelos seus princípios, estudei e obtive alguma formação académica na área da biologia humana que, acima de tudo, me deu espírito crítico. Hoje posso dizer que consigo manter um peso normal sem sacrifício. Até comentam em casa como é que não engordo a comer tanto, tantas vezes ao dia. Ora, foi a esta questão que estive a responder até aqui. A qualidade é tão ou mais importante do que a quantidade. Com os alimentos certos, o corpo auto-regula a ingestão calórica. Não sou apenas um teórico, mas alguém que sabe o quanto é difícil para alguns manter um peso saudável e ideal. E porquê? Por falta de cultura nutricional e também pelas falsas ideias que nos tentam impingir.

As dietas de restrição calórica podem ser úteis numa fase inicial, mas não garantem manutenção do peso perdido. Antes pelo contrário. Espero que estudos como o Diogenes contribuam para mudar o paradigma da nutrição humana e que se comece finalmente a perceber que mais do que uma dieta rigorosa, que mais tarde ou mais cedo vai ser posta de parte, é preciso promover uma mudança de hábitos alimentares e de prática desportiva. Talvez seja altura de olhar para os princípios nutricionais do culturismo e adaptá-los à população em geral. Não falo obviamente da vertente competitiva e mais “hardcore”, da qual me afasto. Quem o faz é o primeiro a reconhecer o atentado à saúde que é a preparação para uma prova. Mas na sua base estão princípios muito sólidos, baseados em ciência verdadeira, e que cada vez mais se vão comprovando. É por esta razão que gosto deste desporto e convido toda a gente a conhecê-lo um pouco melhor. Vão ver que os estereótipos sociais de que é alvo são totalmente descabidos. Sejamos realistas e frontais… o modelo típico que se associa habitualmente ao culturismo não é possível de atingir sem drogas. Mas este desporto é bem mais do que isso, e bem mais do que ir ao ginásio levantar uns pesos. Acredite que pode mudar a sua vida, e eu sou prova disso.

[pmna]

Reforço também que não sou contra a procura de ajuda através dos nutricionistas, como em todas as áreas profissionais há bons e maus.

[Diogo32]

acho que toda a gente deve ser educadas de maneira a alimentar-se de maneira equilibrada (se calhar devia haver uma cadeira sobre isso na escola no meio de tantas cadeiras que não interessam para nada...), a questão é que estas a partir com um handicap que tem que ser eliminado uma coisa é alguem sem excesso de peso que tem que aprender a alimentar-se melhor outra coisa é alguém que tem que é obeso e tem que aprender a alimentar-se melhor, se os 2 passarem a alimentar-se melhor vai ser bom para os 2 mas o obeso vai continuar muito provavelmente obeso...

nota: o meu ponto é a pessoa não consegue perder peso de maneira nenhuma sozinha, acho que vale sempre a pena recorrer a este tipo de ajuda será sempre melhor do que ficar na mesma.

eu acrescento que há estudos que determinam que um investimento em mais horas de actividade física na escola entre outros programas desse género são bem menos dispendiosos do que os investimentos em hospitais e medicamentos a longo prazo devido à ausência dos referidos programas (estou a falar para o Estado, mas como poderia falar para os cidadãos).

[Diogo32]

Não pode haver pós-dieta. A alimentação saudável/equilibrada e a actividade física é uma coisa que nos tem que acompanhar a vida toda e não só 3 meses antes do verão.

concordo plenamente. falei em período "pré-dieta" no seguimento do que vinham falando do tipo "quando parei engordei o dobro" ou algo assim.

[ferrer]

Acredita que não, e se forem obesos a possibilidade do seu problema estar relacionado com falta de cultura nutricional é muito maior.

Lê p.f. o meu post 34.

Todavia eu coloco aqui de novo o link para um artigo IMHO excelente:

Fat New World: É por isto que gosto do "culturismo"...

E passo a citar apenas uma parte do texto:

estive a ler como disseste, e o blog que citas vai de encontro ao que defendo.

Ao ter perdido bastante peso (passei de 115 kg para 69kg com 15 anos de idade), engordava com facilidade em regimes mais folgados, o que aliás é comum a quase todas as pessoas que perderam peso com um deficit calórico (infelizmente também não há outra forma de o fazer)

As dietas de restrição calórica podem ser úteis numa fase inicial, mas não garantem manutenção do peso perdido.

é isto que penso, e dai os comprimidos para retirar o apetite ao qual se alia logo um inicio de educação cortar no arroz batata refrigerantes etc

depois do peso ideal ser alcançado a próxima fase descrita é essencial para manter, ainda mais para quem tem tendência para engordar.

[pmna]

estive a ler como disseste, e o blog que citas vai de encontro ao que defendo.



é isto que penso, e dai os comprimidos para retirar o apetite ao qual se alia logo um inicio de educação cortar no arroz batata refrigerantes etc

depois do peso ideal ser alcançado a próxima fase descrita é essencial para manter, ainda mais para quem tem tendência para engordar.

Desculpa mas não percebeste a mensagem, claro que para emagreceres precisas de ingerir menos calorias do que aquelas que o teu metabolismo + atividade diária gasta diariamente, é termodinâmica simples.

O que Sérgio Veloso quer explicar, é que isso pode ser feito na mesma com alimentos que sejam ricos nutricionalmente, pois dessa forma o teu corpo cria mecanismos que permite auto-gerir os excessos (moderadamente como é lógico) sem que isso tenha impacto imediato.

Por vezes o que é recomendado, são tostas integrais, bolachas marias, chás etc... que são pobres nutricionalmente e que basicamente servem para que o teu "intake" calórico seja baixo, mas não te dão sustentabilidade! Pior ainda, não te fortalecem, pois com défice de vitaminas e minerais vais enfraquecer o teu sistema imunitário.

Além disso ainda temos a parte em que ele fala da furosemida que simplesmente faz as pessoas perderem água, e como ele refere e bem a balança não sabe a diferença e muitas pessoas também não.

Conhecimento nutricional, exercício físico, determinação e paciência são as "chaves" para se conseguir perder ou ganhar peso de forma saudável e sustentada!

P.S. Para o que está a bold: Mais uma vez repito, não precisas desses medicamentos para nada, existem alimentos que promovem uma maior saciedade e que permitem manter as pessoas na "linha". Aliás existem suplementos que são bem mais interessantes num programa de perda de peso do que propriamente medicamentos para retirar o apetite.

[JPedroM]

Enganei me e perguntei a outra pessoa...

Em quanto tempo a tua tia perdeu esse peso todo?

Acho que foram 3 meses