Vou tentar aqui tentar a minha sorte a ver se alguém me consegue ajudar.
Peso a volta de 100kg, 1.90m +/-, devo ter a volta de 25% de bf, como disse atrás não tenho plano de treino definido, faço o que me dá na telha, e a dieta é igual, vou para os básicos, arroz, verduras carne e peixe, já ando farto é certo de comer o mesmo, engordo com facilidade, se me puser a comer tudo o que gosto, engordo, posto isto ja la vao uns anos e estou sempre na mesma, ja cheguei a pesar 80kg, fiquei magro a pessoa que me acompanhava creio que percebe tanto disto como eu, mudei de ginasio na altura e tive de engordar pois força não havia, alguns anos depois perguntei ao dono do ginasio o que se podia fazer, fiz um ciclo de qualquer coisa mas foi igual, não entendo nada do assunto portanto resultados zero, com isto estou na mesma aos anos e não passo daqui.
Deixei de perguntar o quer que seja ao dono do ginásio, responde sempre com má cara e parece que lhe custa muito esclarecer as duvidas, mas gosta de receber os 36€ que lhe pago todos os meses..... infelizmente não sou policia/medico/enfermeiro ou dono de algum restaurante, com estes ele já tem a maior das atenções pois consigo aperceber me, é triste mas é a realidade. Esta semana só fui dois dias, tal não é o fartote.
---
Fala-se em Xg de proteína por Kg de peso corporal, mas o que quer isto dizer ou como faço esse calculo? Instalei a pouco o myfitnesspal, é que não sabendo os basicos o resto não avança.
Peso a volta de 100kg, 1.90m +/-, devo ter a volta de 25% de bf, como disse atrás não tenho plano de treino definido, faço o que me dá na telha, e a dieta é igual, vou para os básicos, arroz, verduras carne e peixe, já ando farto é certo de comer o mesmo, engordo com facilidade, se me puser a comer tudo o que gosto, engordo, posto isto ja la vao uns anos e estou sempre na mesma, ja cheguei a pesar 80kg, fiquei magro a pessoa que me acompanhava creio que percebe tanto disto como eu, mudei de ginasio na altura e tive de engordar pois força não havia, alguns anos depois perguntei ao dono do ginasio o que se podia fazer, fiz um ciclo de qualquer coisa mas foi igual, não entendo nada do assunto portanto resultados zero, com isto estou na mesma aos anos e não passo daqui.
Deixei de perguntar o quer que seja ao dono do ginásio, responde sempre com má cara e parece que lhe custa muito esclarecer as duvidas, mas gosta de receber os 36€ que lhe pago todos os meses..... infelizmente não sou policia/medico/enfermeiro ou dono de algum restaurante, com estes ele já tem a maior das atenções pois consigo aperceber me, é triste mas é a realidade. Esta semana só fui dois dias, tal não é o fartote.
---
Fala-se em Xg de proteína por Kg de peso corporal, mas o que quer isto dizer ou como faço esse calculo? Instalei a pouco o myfitnesspal, é que não sabendo os basicos o resto não avança.
]
