pmna
New member
No dia em que eu não poder confiar nos ingredientes dos alimentos mais vale comprar comida de olhos vendados. [
]Mas também raramente compro pão, aliás como disse pondero comprar uma MFP que assim faço como quero.
Os HC´s que consumo passam essencialmente por algumas frutas, Aveia, Arroz Basmati e/ou Integral, Batata doce, leguminosas e de quando em vez massa normal ou integral.
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Já deve ter sido bastante debatido aqui no tópico mas que tipo de alimentos costumam tomar ao PA ricos em proteinas? Por vezes esgotam-se as ideias..
E já agora sobre os ovos (também principalmente para o PA) comem inteiros, separam claras e gemas ou compra só claras?
E já agora sobre os ovos (também principalmente para o PA) comem inteiros, separam claras e gemas ou compra só claras?
pmna
New member
Já há bastante tempo que o meu pequeno almoço é um batido de vários ingrediente sendo que a Whey é a minha fonte de proteína.
Mas tens várias opções, Ovo inteiros se quiseres combinar gordura com proteína, claras de ovo se quiseres apenas a proteína, Queijos frescos ou requeijão magro ou então o belo pequeno almoço red meat and nuts. [
]
Mas tens várias opções, Ovo inteiros se quiseres combinar gordura com proteína, claras de ovo se quiseres apenas a proteína, Queijos frescos ou requeijão magro ou então o belo pequeno almoço red meat and nuts. [
]A minha proteína do PA, passa sobretudo pelas claras.
Antes, ia á Makro e comprava paletes de ovos (literalmente) e ficava a separar as gemas das claras.
Agora, vou ao El Corte Inglês, e compro já as claras.
Em termos de HC, é o clássico.
Por acaso tenho sorte, pois ADORO o meu PA. O que a minha esposa já não pode dizer o mesmo.
Aspartame
New member
Pareces eu, só de pensar em doces e gelados e bolos dá-me nojo.
dou por mim a pensar: "vou gastar preciosas 300 calorias nesta merd4"?
v7
Banido
Eu vario entre leite, fiambre, queijo amarelo e filadélfia e ovos.
Na passada quinta feira comi 4 ovos mexidos com um pouco de pão e depois um café duplo e adorei a sensação de saciedade sem ficar cheio.
Aspartame
New member
É por essas e por outras que deixei de comer pão.
Veneno por veneno, mais vale envenenar-me com arroz branco. [br]
Tb deixei o pão, mas é das cenas mais viciantes que há.
Os meus laches agora são iogurte grego do lidl com kiwis ou abacate.
HMartinho
Banido
Uma das melhores decisões que tomei ao longo dos meus quase 22 anos de vida, foi ter-me rendido a uma dieta low-carb. A saciedade, sem aquela sensação de enfartamento que tinha quase constantemente, melhoraram consideravelmente.
Em relação aos ovos, ultimamente nunca junto mais que 4 gemas (já "abusei" em muito nas gemas). Quando quero adicionar mais proteína, faço só com claras. Epá, por mais que um gajo saiba que nem todo o LDL é aterogénico, e que a influência do colesterol alimentar vs colesterolémia é quase insignificante, a consciência pesa sempre. [
] Vai-se para as aulas de patologia, e quase que se leva uma lavagem cerebral com os "colesteróis", estatinas e afins, e depois dá nisto. :sh)
Abacate, infelizmente, não aprecio muito. Mas kiwis têm sido a minha fruta de eleição.
Em relação aos ovos, ultimamente nunca junto mais que 4 gemas (já "abusei" em muito nas gemas). Quando quero adicionar mais proteína, faço só com claras. Epá, por mais que um gajo saiba que nem todo o LDL é aterogénico, e que a influência do colesterol alimentar vs colesterolémia é quase insignificante, a consciência pesa sempre. [
] Vai-se para as aulas de patologia, e quase que se leva uma lavagem cerebral com os "colesteróis", estatinas e afins, e depois dá nisto. :sh)Abacate, infelizmente, não aprecio muito. Mas kiwis têm sido a minha fruta de eleição.
RespectRequired
Banido
Estás em forma?
Full protein da derovo, bananas, laranjas, kiwis, abacate, iogurtes 0% da FAGE, mel, claras (mexidas), ovos escalfados, fiambre, queijo, pao integral, atum, nozes e goji.
Meu PA anda sempre dentro destes alimentos.
Full protein da derovo, bananas, laranjas, kiwis, abacate, iogurtes 0% da FAGE, mel, claras (mexidas), ovos escalfados, fiambre, queijo, pao integral, atum, nozes e goji.
Meu PA anda sempre dentro destes alimentos.
Last edited:
v7
Banido
Pois .... comes as tuas 3 refeições num intervalo de 8 horas ?
v7
Banido
E em relação à tua performance tanto no dia a dia como no desporto, estás igual ?
Aspartame
New member
Uma das melhores decisões que tomei ao longo dos meus quase 22 anos de vida, foi ter-me rendido a uma dieta low-carb. A saciedade, sem aquela sensação de enfartamento que tinha quase constantemente, melhoraram consideravelmente.
Em relação aos ovos, ultimamente nunca junto mais que 4 gemas (já "abusei" em muito nas gemas). Quando quero adicionar mais proteína, faço só com claras. Epá, por mais que um gajo saiba que nem todo o LDL é aterogénico, e que a influência do colesterol alimentar vs colesterolémia é quase insignificante, a consciência pesa sempre. [
Abacate, infelizmente, não aprecio muito. Mas kiwis têm sido a minha fruta de eleição.
O que é low-carb para ti?
para mim low carb são menos de 200 gramas de carbs por dia. 800 calorias.
Ou és dos mais radicais e fazes KETO?
dysplay21
New member
acho que é mais pro radical.
Uma das melhores decisões que tomei ao longo dos meus quase 22 anos de vida, foi ter-me rendido a uma dieta low-carb. A saciedade, sem aquela sensação de enfartamento que tinha quase constantemente, melhoraram consideravelmente.
Em relação aos ovos, ultimamente nunca junto mais que 4 gemas (já "abusei" em muito nas gemas). Quando quero adicionar mais proteína, faço só com claras. Epá, por mais que um gajo saiba que nem todo o LDL é aterogénico, e que a influência do colesterol alimentar vs colesterolémia é quase insignificante, a consciência pesa sempre. [
Abacate, infelizmente, não aprecio muito. Mas kiwis têm sido a minha fruta de eleição.
o kiwi é um bocado irritante para os intestinos, deves compensar bebendo mais água
de qualquer modo pelo que tenho lido uma dieta pobre em hidratos de carbono (que é o contrário do que fazem atletas de alta competição de resistencia) tem o risco de provocar depressão.
v7
Banido
HMartinho
Banido
Já tentei Keto, mas não aguentei. Ia "morrendo", literalmente. Além de que andava com muito mais mau-feitio do que já é habitual. [
]Actualmente, faço 35 a 40% de calorias totais em hidratos, no máximo 45%. Vou alterando entre os 35 e os 35% com alguma regularidade. Hidratos estes provenientes de legumes, algumas leguminosas, batata doce, alguma fruta com pouca frutose, e arroz branco, por vezes integral (Aguento bem sem doces, sem pão que já não toco há séculos, mas sem arroz branco é que não:sh)). Não toco em pão, massas (muito raramente) nem em batatas brancas ou cereais de pequeno almoço, a não ser farelo de trigo de vez em quando.