Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

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  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

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  • Regular com altos e baixo

    Votos: 181 33,6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votos: 65 12,1%

  • Bastante cansado

    Votos: 27 5,0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

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Quanto medes Rotary ? Eu já estive contigo num evento do Fórum que incluia uma visita à Autoeuropa ? tinhas um mazda rx7 ?
 
tenho a veia nos biceps no dia a dia a mostra.

fica uma foto de sabado passado, no copo so agua [:)][:)][:)][:)]

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Sou o da direita
 
Estou a gostar muito do sistema de ciclar hidratos que estou a experimentar. Soubesse fazer isto á uns anos atrás, junto com outros conhecimentos e a vida tinha sido mais fácil.
Quase que gostava de ter 5 ou 10kg de banha para ver o que realmente conseguia fazer.
 
RespectRequired disse:
Como funciona isso?
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Depende do sistema que usares, mas é basicamente variares dias onde não comes hidratos, ou comes quantidades muito pequenas, com dias onde carregas nos mesmos.
Depende do sistema que usares.
O pormenor que para mim é o dificil é subir a quantidade de gorduras no dias sem hidratos. Ao contrário do que possa parecer não é fácil encontrar comidas com alto teor de gordura e baixo teor de hidratos.

Como andava aborrecido resolvi tentar um que pode ser um bocado controverso, ou não.
 
dysplay21 disse:
Estou a gostar muito do sistema de ciclar hidratos que estou a experimentar. Soubesse fazer isto á uns anos atrás, junto com outros conhecimentos e a vida tinha sido mais fácil.
Quase que gostava de ter 5 ou 10kg de banha para ver o que realmente conseguia fazer.
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Estás a fazer 6 dias Low-Carb (100g?) e 1 dia High-Carb?

Ou estás a fazer dias baixos, médios e altos.

Eu neste momento estou a fazer 5 dias médios (150g), 1 baixo(100g) e um com muito poucos (50-70g).
 
dysplay21 disse:
Depende do sistema que usares, mas é basicamente variares dias onde não comes hidratos, ou comes quantidades muito pequenas, com dias onde carregas nos mesmos.
Depende do sistema que usares.
O pormenor que para mim é o dificil é subir a quantidade de gorduras no dias sem hidratos. Ao contrário do que possa parecer não é fácil encontrar comidas com alto teor de gordura e baixo teor de hidratos.
Como andava aborrecido resolvi tentar um que pode ser um bocado controverso, ou não.
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É é... frutos secos têm doses pequenas de hidratos, principalmente o amendoim e amêndoas.
Peixes gordos (salmão, sardinha), carne vermelha, ovos e ainda tens o azeite para juntar à festa.

O que não falta são alternativas.[;)]
 
PMNA , quero fazer um "cut" , perder a massa gorda , reduzir o bf %.


vou começar por reduzir hidratos e calorias , esta certo ?
e as proteinas vou aumentar , para manter a massa muscular
 
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