Estás em forma?

[midnightblack]

Depois a culpa é da genética que é uma porcaria, ou ate cumpre a dieta mas não perde peso porque retém líquidos etc lol

Quem suplemente com creatina...vai sempre reter liquidos...

 

[NaoInteressa]

Depois a culpa é da genética que é uma porcaria, ou ate cumpre a dieta mas não perde peso porque retém líquidos etc lol

Grande parte das pessoas gordas que eu conheço são preguiçosas.
Outras resignam-se à gordura. Depois desculpam-se com doenças, que algumas dessas doenças até foram causadas pelo excesso de peso. []

Mas a verdade é que há outros factores, como o Cortisol elevado, que estraga tudo...

 

[Ratcher]

Quem suplemente com creatina...vai sempre reter liquidos...

Mas com creatina reténs água no músculo apenas. A comer mrd reténs água em todo o lado

 

[Phillipric]

Off topic:
Tens banda? Que instrumento tocas?

Eu bem gostava de continuar com esse projecto, mas o trabalho não permitiu [s)]

Tens PM!

 

[Johnny25]

Bebam cerveja em vez de água, assim sempre retêm uma bebida do vosso agrado [][]

 

[CO2]

Já estive a enfardar choco frito com batata frita e arroz para daqui a 1h queimar qualquer coisa, caso contrario não há força []

 

[Ratcher]

Já estive a enfardar choco frito com batata frita e arroz para daqui a 1h queimar qualquer coisa, caso contrario não há força []

Para engordar estás no caminho certo

 

[CO2]

Lá isso é, mas se não como devidamente antes do treino, é chegar lá e força, 0.

Não sei como fazem, mas comida de passarinho antes do treino, esquece.

Obvio que em dias normais não vou para estas coisas.

 

[Ratcher]

Lá isso é, mas se não como devidamente antes do treino, é chegar lá e força, 0.

Não sei como fazem, mas comida de passarinho antes do treino, esquece.

Obvio que em dias normais não vou para estas coisas.

É engraçado o teu mecanismo de defesa a entrar. Para não te deixares ficar mal, chamas o resto de comida de passarinho.

Essa refeição que fizeste é péssima em termos nutritivos e pior ainda como pre treino.
Mais valia mesmo comida de passarinho.

 

[CO2]

Mas é verdade, ia comer o quê, um bife de frango com arroz e broculos? Chegava ao ginasio e comecava me a dar uma quebras de tensão devido a não ter comido algo que me dê energia para o que vou fazer.

 

[Ratcher]

Estás em forma?

Mas é verdade, ia comer o quê, um bife de frango com arroz e broculos? Chegava ao ginasio e comecava me a dar uma quebras de tensão devido a não ter comido algo que me dê energia para o que vou fazer.

Sim, precisamente um bife de frango com arroz e brócolos. Tem mais proteína para saciar tanto, menos gordura pra não fizeres empanturrado pro treino e conseguires digerir os hc atempadamente pro treino.

Não precisas de kcal apenas pra poder ter energia, há que ser energia que se transforme em rendimento no treino, pra isso comiam-se dois biscoitos de chocolate e ia-se treinar.

A tua refeição foi um perfeito exemplo da última coisa que eu recomendaria para pre treino, muito menos alguém em dieta. Jamais se queimam essas calorias num treino.

 

[Johnny25]

O Ratcher disse tudo.

Não sou exemplo, mas o meu pequeno almoço (faço ginásio logo de manhã), são 3 sandes: 2, de queijo e fiambre (de peru), e uma de nutela e chocolate branco (eu sei que esta última não devia cá estar), e aconchego com uma maçã.

Como disseram acima, deves comer algo proteico, porque a proteína é o alimento essencial para a desenvoltura muscular e energia.

A comeres essas gorduras saturadas, demoras imenso a absorver os seus nutrientes e não absorves nada de saudável.

 

[CO2]

Mais logo faço vos quote.


Entretanto obrigado ao choco frito, consegui meter um halter de 25kg em cada mão e fazer 6 reps no supino plano, bem bom, dava para mais mas não quis estoirar tudo num só exercicio.

 

[Johnny25]

E com esses 25kg, fizeste as reps em condições ou meias-reps?

Logo vês como os teus músculos recuperam.

Se ficares com dores, já sabes.

Com o que te disseram, e aposto que o Ratcher pensa o mesmo: ninguém te quis mal com o que disse, tanto ele como eu te aconselhá-mos do mais sensato.

 

[CO2]

Abaixo e acima, nada de meias reps.

Claro que não levo a mal.

 

[JonnyBoy]

Com essas quantidades lixo ingeridas qual é a vossa % de gordura?

 

[Johnny25]

Com essas quantidades lixo ingeridas qual é a vossa % de gordura?

Antes de estar como estou, andava nos 8%.

Agora não sei... Mas não deve andar muito fora disso.

 

[Ratcher]

Antes de estar como estou, andava nos 8%.

Agora não sei... Mas não deve andar muito fora disso.

8% ou és um palito ou um mega jardado ou estás em forma de competição.

Acho que as pessoas não têm noção do que é 8%

 

[CO2]

Da ultima vez que medi a % de massa gorda, andava nos 20%, agora não sei mas como estou mais magro.

Tenho 1.90m/95kg

 

[Johnny25]

8% ou és um palito ou um mega jardado ou estás em forma de competição.

Acho que as pessoas não têm noção do que é 8%

Antigamente com 59kg e 1.80m? Era um palito. Autêntico.

Agora devo estar perto dos 15/20%.