Estás em forma?

[SharpandSafe]

Obrigado pela resposta PePa
A minha questão é essa, como consigo perder massa gorda só na barriga
É que eu não quero emagrecer nem perder peso

Infelizmente, por experiência própria, vais ter que perder em todo o lado, para perder na barriga, e depois começar a "encher" com músculo.

 

[NaoInteressa]

Obrigado pela resposta PePa
A minha questão é essa, como consigo perder massa gorda só na barriga
É que eu não quero emagrecer nem perder peso

Treino cardiovascular-> Corrida.
Está estudado que é a melhor forma de perder gordura visceral.

 

[Phillipric]

Pensei que tivesses > 50 []

O sucesso é a disciplina e força de vontade.

Pelo que está descrito tu sabes o que é preciso para emagrecer porque já perdeste 20kg algumas vezes. O que te falta agora é rigor e uma família que te ajude e faça jantares mais saudáveis!

Pois .. mas com métodos idênticos agora não o estou a conseguir.

 

[PePa]

Obrigado pela resposta PePa
A minha questão é essa, como consigo perder massa gorda só na barriga
É que eu não quero emagrecer nem perder peso

Só conheço uma maneira de fazer isso, lipo-aspiração []

Quem souber de outra forma vai ficar rico.

 

[allstarfabio]

Treino cardiovascular-> Corrida.
Está estudado que é a melhor forma de perder gordura visceral.

E passar fome. Eu consegui secar a gordura que pensava que nunca conseguiria e até definir um pouco os abdominais, mas, em 10 dias quase que estraguei tudo.
Cardio + fome + abdominais TODOS os dias = talvez se consiga

 

[CO2]

Sem ler o que está para tras, posso dizer que os viagras (bioactivo glucosamina que deixei a imagem lá para tras) têm dado resultado, dores nas articulações já quase não se sente tanto.

 

[Avant]

E?

É a droga do Séc. XXI, super banalizada nos ginásios e alguns médicos já fazem terapias de reposição hormonal com testosterona nos homens, etc...

Não digo que faça mal ou bem em casos de "necessidade" e vigia por parte de um médico, aqui até já tivemos um user que admitiu tomar testosterona e com resultados do dia para a noite!

Mas que é uma droga super banal, sim, é!

PS: Põe aí também o Ortigão! Agora tá magro again[]

Alguns médicos, não. Alguns licenciados em medicina peritos em burlar clientes.

 

[Avant]

Obrigado pela resposta PePa
A minha questão é essa, como consigo perder massa gorda só na barriga
É que eu não quero emagrecer nem perder peso

Lipoaspiração.

 

[CO2]

Perder peso, nada melhor que uma intoxicação alimentar, arrancar dentes ou ficar de cama com gripe etc.


Em relação ao user lá atras, estive dois anos sem por os pés em ginasios, mas todos os dias sempre que possivel, 1h de caminhada, para não me entregar ao sedentarismo, e tambem o meu trabalho é sedentário e não podia passar dos 100kg, apesar de ter andado lá perto, apanhar sol que faz muito bem, consoante a hora.

Este mês voltei ao ginasio e tenho ganho o gosto novamente, e sem as dores nas articulações, melhor ainda.

Amanhã vai uma sessão apenas de 1h de cardio e tenho a semana feita, deu para fazer dorsal 2x, na terça e sexta.


Tenho 1.90m, quanto medes Phillipric

 

[Ratcher]

Perder peso é fechar a boca. Não é preciso mais nada. Tudo o resto são ferramentas que aceleram a perda, ajudam a manter massa magra ou facilitam, se alguma forma, o processo.

Não comam tanto e emagrecem

 

[Phillipric]

Perder peso, nada melhor que uma intoxicação alimentar, arrancar dentes ou ficar de cama com gripe etc.


Em relação ao user lá atras, estive dois anos sem por os pés em ginasios, mas todos os dias sempre que possivel, 1h de caminhada, para não me entregar ao sedentarismo, e tambem o meu trabalho é sedentário e não podia passar dos 100kg, apesar de ter andado lá perto, apanhar sol que faz muito bem, consoante a hora.

Este mês voltei ao ginasio e tenho ganho o gosto novamente, e sem as dores nas articulações, melhor ainda.

Amanhã vai uma sessão apenas de 1h de cardio e tenho a semana feita, deu para fazer dorsal 2x, na terça e sexta.


Tenho 1.90m, quanto medes Phillipric

1,72m...mas todos os nutricionistas me disseram que tenho uma estrutura para ter um pouco mais de peso do que aquilo que é a média...seja lá o que isso quer dizer.
Sei que o fundamental é uma boa alimentação.
Ainda hoje fui ao ginásio. A minha sogra disse logo: "eu fico com o menino e depois jantam aqui"... Chego lá, bife grelhado, ovo a cavalo, batata frita... Lá tentei evitar a batata frita, sou louco por batata frita, apesar de quase não consumir fritos. Virei para tomate com cebola, bife grelhado e 2 ovos estrelados. Um bocado de batata. Mas era escudado. Um tinto maduro, só um copo, mas claro que água era melhor.

Até fiz um treino interessante hoje, e fui sem grande vontade. 30 minutos de bicicleta, supino e supino inclinado, dorsal, 10 minutos de elíptica, dorsal, dorsal, peitoral e 20 minutos de caminhada.

 

[Ruben99]

E passar fome. Eu consegui secar a gordura que pensava que nunca conseguiria e até definir um pouco os abdominais, mas, em 10 dias quase que estraguei tudo.
Cardio + fome + abdominais TODOS os dias = talvez se consiga

Só para te dizer que estás a falhar a 100%.
O músculo cresce quando está a descansar depois de ter sido "estragado". É imprescindível dar descanso ao músculo, logo o ideal seria 3x por semana obdminal e os restantes dias dares tempo para descansarem e regenerar. Sem esquecer alimentar-te convenientemente para ajudar o músculo a recuperar e crescer.

 

[Ratcher]

O ideal é treinar o máximo possível com recuperação total. Em regra vai ser 24 a 72h, dependendo de várias variáveis. Por isso é que se arredonda e dia 48h, mas não é necessariamente problema descansar ao 24... cada um tem de ver se recupera 100%!

 

[Ruben99]

O ideal é treinar o máximo possível com recuperação total. Em regra vai ser 24 a 72h, dependendo de várias variáveis. Por isso é que se arredonda e dia 48h, mas não é necessariamente problema descansar ao 24... cada um tem de ver se recupera 100%!

Eu se treinar abdominal como deve ser (a minha parte mais fraca) preciso de 3 dias de repouso! Às vezes até a espirrar dói! Nem quero imaginar treinar todos os dias abdominal.
Além de poder ganhar resistência o músculo.

 

[mifisarte]

Nada como treino militar (básico) bidiário, corrida, flexões e abdominais. Nunca fiquei tão seco e definido como nesses tempos áureos.

 

[oscarcc]

Houve um debate ontem na TVI24 sobre a imagem e o consumo de suplementos onde estiveram vários interveniêntes e entre eles estava a endocrinologista Silvia Saraiva que afirmou em estudio que existem suplementos de proteina adulterados com anabolizantes...

Agora eu pergunto, que provas sólidas tem ela para fazer essa afirmação? Existem testes? Onde estão e quais são os resultados?

Ou baseia essa afirmação só porque o paciente mutante diz que só toma prota?

Como não consigo pôr o debate por inteiro deixo aqui o link para alguns excertos:

https://tvi24.iol.pt/videos/sociedade/nunca-e-seguro-tomar-testosterona/5d6992090cf2373ef566e18a

https://tvi24.iol.pt/videos/angelo-...em-falencia-imediata/5d6823570cf2373ef566dc5e

https://tvi24.iol.pt/videos/testost...abiliza-quem-a-passa/5d698e440cf2cdc8221927b9

Destaco este:

https://tvi24.iol.pt/videos/esteroides-deixaram-de-ser-um-tabu/5d698ca20cf22219f09e41ba

 

[allstarfabio]

Só para te dizer que estás a falhar a 100%.
O músculo cresce quando está a descansar depois de ter sido "estragado". É imprescindível dar descanso ao músculo, logo o ideal seria 3x por semana obdminal e os restantes dias dares tempo para descansarem e regenerar. Sem esquecer alimentar-te convenientemente para ajudar o músculo a recuperar e crescer.

Cada caso é um caso, eu dou-me bem a treinar todos os dias abdominais. Mas faço treinos de intensidade mas curtos. O que faço mais é cardio. Só nesta semana que estou de férias, desde segunda feira já vou em 16h de treino e amanhã devo acabar a semana à volta de 19h, mas lá está, estou de férias e descanso como deve ser. A trabalhar seria impensável.
Mas é como te digo, cada caso é um caso e desde que faço desporto regularmente o meu corpo sente-se melhor a treinar todos os dias. Estive 10 dias sem cardio e o corpo parecia que nem reagia, nestes últimos dias a treinar como deve ser até me sinto mais enérgico.
Claro que há que dosear, ninguém pode treinar à morte todos os dias.

 

[Ruben99]

Cada caso é um caso, eu dou-me bem a treinar todos os dias abdominais. Mas faço treinos de intensidade mas curtos. O que faço mais é cardio. Só nesta semana que estou de férias, desde segunda feira já vou em 16h de treino e amanhã devo acabar a semana à volta de 19h, mas lá está, estou de férias e descanso como deve ser. A trabalhar seria impensável.
Mas é como te digo, cada caso é um caso e desde que faço desporto regularmente o meu corpo sente-se melhor a treinar todos os dias. Estive 10 dias sem cardio e o corpo parecia que nem reagia, nestes últimos dias a treinar como deve ser até me sinto mais enérgico.
Claro que há que dosear, ninguém pode treinar à morte todos os dias.

Vais chegar a um ponto que a máquina vai ceder e não vais ter ganhos nenhuns, bem pelo contrário.
Se queres algum músculo tens de fazer treinos intensivos e dar o devido descanso ao corpo.
Não queiras fazer tudo em pouco tempo...
É apenas o meu conselho baseado em 1 ano de experiência (pouca []).

 

[allstarfabio]

Vais chegar a um ponto que a máquina vai ceder e não vais ter ganhos nenhuns, bem pelo contrário.
Se queres algum músculo tens de fazer treinos intensivos e dar o devido descanso ao corpo.
Não queiras fazer tudo em pouco tempo...
É apenas o meu conselho baseado em 1 ano de experiência (pouca []).

Eu prefiro estar mais seco do que inchado, como disse nas páginas anteriores queria apenas definir um pouco os abdominais e consegui “facilmente” após já ter perdido quase toda a gordura abdominal devido ao muito cardio. O problema foram os 10 dias de férias sem fazer desporto em regime TI, pelo máximo cuidado que quisesse ter nunca é uma situação fácil para comer “bem”. Eu tirei uma foto antes de começar a forçar os abdominais e outra após um mês, e viu-se alguma coisa.
Mas eu não tenho objectivos pela aparência eu simplesmente gosto de desporto e de treinar e fazer experiências(não ilegais claro ).

 

[Ruben99]

Eu prefiro estar mais seco do que inchado, como disse nas páginas anteriores queria apenas definir um pouco os abdominais e consegui “facilmente” após já ter perdido quase toda a gordura abdominal devido ao muito cardio. O problema foram os 10 dias de férias sem fazer desporto em regime TI, pelo máximo cuidado que quisesse ter nunca é uma situação fácil para comer “bem”. Eu tirei uma foto antes de começar a forçar os abdominais e outra após um mês, e viu-se alguma coisa.
Mas eu não tenho objectivos pela aparência eu simplesmente gosto de desporto e de treinar e fazer experiências(não ilegais claro ).

Se te sentes bem é o que mais interessa no fim, se puderes aumentar os ganhos com menos esforço melhor ainda, era nesse sentido que ia o meu comentário.
Podes ter a certeza que quando estou de férias não faço nenhuma concessão na alimentação, treino sim mais forte. Estipular um objectivo vai ajudar-te a não parar.