pmna
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Olá Fernando,
Vou te contar um pouco da minha experiência com suplementos potenciadores da Testosterona.
Apenas usei Tribulus, dois diferentes:
- Mega Tribus-X da Scitec - 1200mg com um mínimo de 480mg de saponinas
- Tribulus 2000 da Scitec - 2000Mg com um mínimo de 800mg de saponinas
Apesar de não existir um único estudo que comprove que extrato de tribulus consiga aumentar a LH ou FSH quando tomei Tribulus 2000 senti efeitos na libido, de facto essa aumentou. Ganhos de massa muscular ou força, nada mesmo. Existem fármacos que estimulam a libido mas não têm nenhuma ação na produção da testosterona, pode se o caso do Tribulus. Para a mocada o 2000mg é porreiro.
Ácido-D-aspártico (DAA), é um aminoácido não essencial e funciona como neurotransmissor, atua na região central do cérebro e estimula a libertação da hormonas LH e FSH.
Conheço 3 estudos em humanos.
O primeiro foi publicado em 2009, a amostra era de 23 homens e o consumo de daa foi de 3,2g durante 12 dias. No final dos 12 dias os níveis plasmáticos de LH e Testosterona aumentaram 33% e 42% respetivamente. (The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats)
Mais tarde realizaram novo estudo desta vez em 60 indivíduos com problemas de fertilidade. Durante 90 dias consumiram 2,66g de DAA. Novamente bons resultados - aumento dos níveis de testosterona entre 30 a 60% (D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality)
Em Agosto de 2013 foi feito novo estudo, foi combinado um grupo que consumia 3g de DAA e outro um placebo e ambos os grupos realizaram um treino de resistência durante 4 vezes por semana. No final de 28 dias não haviam diferenças significativas entre os dois grupos e não existiram diferenças dignas de nota nos níveis hormonais (Elsevier)
Este estudo acaba por colocar alguma reticência sobre os dois primeiros que por acaso usaram DAA da marca que financiou os estudos (2 primeiros).
De referir também que em nenhum dos estudos houve efeitos colaterais negativos o que pressupões que é um suplemento seguro.
Anyway, haviam evidências que podia de facto resultar. Um amigo meu tomou DAA recentemente por um período de 60 dias.
Efeitos que ele sentiu (mantendo o mesmo plano de treino e alimentar), mais libido, mais acne e aumentou um pouco o seu índice de força. Alterações na composição corporal foram aparentemente poucas, ou pelo menos as mesmas que seriam sem DAA.
Existe uma combinação de suplementos meio que milagroso da Driven Sports:
Activate Extreme + Triazole
É conjunto de extratos e mais não sei o quê que promete aumentar a testo de forma semelhante a uma dose leve de EA´s.
Existem relatos muito positivos com fotos e inclusive testes sanguíneos a acusar 1000ng/dl de testo total.
Podes confirmar nestes links:
Activate Xtreme Blood Results - Bodybuilding.com Forums - este com análises ao sangue.
Activate Extreme / Triazole Review [w/pics] 19yrs - Bodybuilding.com Forums
[ Relato ] Impressionado Com Triazole + Activate Xtreme + Lean Xtreme - Relatos de Suplementos - Fórum Hipertrofia.org
Vamos dizer que até acredito na potencialidade do produto, não acredito é que não tenhas uns pózinhos lá para o meio pois essa marca Driven Sports, é a mesma que foi apanhada a usar N-alfa-dietilfeniletilamina um composto da família das metanfetaminas no seu pre-workout. Regra geral não confio muito nas marcas americanas de suplementos, prefiro as europeias.
Deixa-me apenas enquadrar esta história dos suplementos, alguns fazem mesmo efeitos o problema aqui está relacionada com duas situações.
- A forma como a marca publicita o seu produto
- Expetativa do consumidor
Ou seja, as marcas dizem produto X aumenta testosterona até X porcento, no meio disto pode existir verdade mas podemos estar a falar de percentagens pequenas e que sofrem variações de pessoa para pessoa e no final de contas os resultados não são propriamente notórios. Provavelmente até ajudou a pessoa a ganhar um pouco mais de massa muscular mas não de um forma que seja visível aos olhos das pessoas.
Suplementos são e serão sempre um pequeno complemento não mais do que isso e honestamente para mim os suplementos que funcionam mesmo são as proteínas, BCAA´s, Creatina e algumas vitaminas e minerais, até posso experimentar mais um ou outro mas por vezes mais por curiosidade que outra coisa.
O meu conselho para ti é, se queres mesmo usar um suplemento que potencie a produção da testo eu apostava no DAA, 3g dia durante 30 a 60 dias.
Mas o que eu faria era alinhar tudo para potenciar a minha testo, nomeadamente:
- Se tiveres excesso de gordura procura perdê-la pois esse excesso é inibidor da produção de testo
- Boa alimentação, retira comidas processadas do cardápio. Ingere boas fontes de proteína, hidratos e boas gorduras estas últimas são essenciais para regular o perfil hormonal.
- Exercício físico, exercícios compostos são os que libertam mais testo.
- Descansar é fundamental, criar uma rotina consistente nesse aspeto, tentar dormir entre 7-8 horas bem.
- Vitamina D3 e Zinco é importante que esta Vitamina e Mineral estejam no teu corpo nas doses certas. É muito comum as pessoas terem défice de Vitamina D principalmente durante o inverno, aconselho a sua suplementação principalmente durante esse período.
O Zinco sugiro que ingiras cerca de 30mg por dia (através da alimentação ou/e suplementação), principalmente para quem faz desporto. Não descartar a importância dos restantes micronutrientes estarem em dia.
- Evita o stress no dia-a-dia, estados de stress produzem mais cortisol que é antagonista da testosterona.
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pmna
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Sim, no inicio quando comecei com aquela pressa de querer ganhar peso tomei viternum (até porque eu no inicio comia pouco) mas comigo só estimulou um pouco e logo percebi que o caminho não seria esse (foi a fase da tesão de mijo).
A melhor forma de estimulares o teu corpo a comer mais é fazer refeições com periodicidade frequente e de preferência sempre à mesma hora e vais ao longo do tempo aumentando ligeiramente as quantidades. Ao fim de algum tempo vais ver que o teu corpo 10min antes da hora da próxima refeição dá logo sinal. [
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A melhor forma de estimulares o teu corpo a comer mais é fazer refeições com periodicidade frequente e de preferência sempre à mesma hora e vais ao longo do tempo aumentando ligeiramente as quantidades. Ao fim de algum tempo vais ver que o teu corpo 10min antes da hora da próxima refeição dá logo sinal. [
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golf6680
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Sim, no inicio quando comecei com aquela pressa de querer ganhar peso tomei viternum (até porque eu no inicio comia pouco) mas comigo só estimulou um pouco e logo percebi que o caminho não seria esse (foi a fase da tesão de mijo).
A melhor forma de estimulares o teu corpo a comer mais é fazer refeições com periodicidade frequente e de preferência sempre à mesma hora e vais ao longo do tempo aumentando ligeiramente as quantidade. Ao fim de algum tempo vais ver que o teu corpo 10min antes da hora da próxima refeição dá logo sinal. [
Concordo plenamenta, mas estou ausente do gym á muito tempo e agora queria recomeçar e o multi por si só estimula-me muito pouco o apetite, digamos que so estimula para a refeição seguinte da toma
Fernandovieira7
Banido
Obrigado Pmna pela enorme e sabia resposta.
Possivelmente irei experimentar. Ate pq o preço em si pelo que vi é simpatico.
Um exercicio que tenho feito bastante e dantes nao o tinha no meu grupo de exercicios é agachamentos terra. Tenho lido que sao exercicios fundamentais para ganho de massa muscular pq como envolve muita carga e muitos grupos musculares (mais que supino) promove a libertacao de testosterona na corrente sanguinea. Sinceramente acho que me tem ajudado e se houver semana que faça, acho que ando psicologicamente melhor... Acho um exercicio muito importante actualmente e infelizmente é raro ver-se a fazer numa academia.
Possivelmente irei experimentar. Ate pq o preço em si pelo que vi é simpatico.
Um exercicio que tenho feito bastante e dantes nao o tinha no meu grupo de exercicios é agachamentos terra. Tenho lido que sao exercicios fundamentais para ganho de massa muscular pq como envolve muita carga e muitos grupos musculares (mais que supino) promove a libertacao de testosterona na corrente sanguinea. Sinceramente acho que me tem ajudado e se houver semana que faça, acho que ando psicologicamente melhor... Acho um exercicio muito importante actualmente e infelizmente é raro ver-se a fazer numa academia.
pmna
New member
Sim eu sou gajo para alinhar mas neste mês e o de Julho (mês em que estou de férias) é complicado, seria mais fácil para mim Agosto ou Setembro.
No fundo só vou se a NaoInteressa for... só para confirmar que ela é mesmo mais alta do que eu. [
]
E quero andar no Porsche do RespectRequired, mas quero conduzir fica já o aviso. [
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No fundo só vou se a NaoInteressa for... só para confirmar que ela é mesmo mais alta do que eu. [
]E quero andar no Porsche do RespectRequired, mas quero conduzir fica já o aviso. [
]NaoInteressa
New member
Eu só vou se a TheEmpress for... Não posso ser a única gaja. BTW, quanto mais tarde melhor, ainda tenho muita massa gorda para um encontro deste gabarito!!! []
Sinceramente não sei se ia. E ainda por cima aposto que iriam marcar paa um FDS e eu trabalho "severamente" aos FDS.
]Sinceramente não sei se ia. E ainda por cima aposto que iriam marcar paa um FDS e eu trabalho "severamente" aos FDS.
LucianoOliveira
New member
Excelentes posts, obrigado pmna e restantes. []
Está ai muita pesquisa e bastante leitura, era interessante os paraquedistas de verão no gym que só pesam em EA's vissem estes posts para aprender algo.
Esse almoço/jantar seria em que zona?
]Está ai muita pesquisa e bastante leitura, era interessante os paraquedistas de verão no gym que só pesam em EA's vissem estes posts para aprender algo.
Esse almoço/jantar seria em que zona?
diogocoelho
Well-known member
Se for pela zona de Lisboa eu alinho
Eu acho que um melhor seria na zona centro, pois parece-me que o tópico é muito bipartido entre Capital e Norte.
Pode no entanto ser noutro sítio.
Não me importo de dar boleia se tal facilitar as coisas e prometo que não conduzo a 300 com uma mão (o carro só dá 270 :sh) []).
Pode no entanto ser noutro sítio.
Não me importo de dar boleia se tal facilitar as coisas e prometo que não conduzo a 300 com uma mão (o carro só dá 270 :sh) [
]).
v7
Banido
Eu acho que um melhor seria na zona centro, pois parece-me que o tópico é muito bipartido entre Capital e Norte.
Pode no entanto ser noutro sítio.
Não me importo de dar boleia se tal facilitar as coisas e prometo que não conduzo a 300 com uma mão (o carro só dá 270 :sh) [
Onde é que mora a tua Mãe ?
NaoInteressa
New member
NaoInteressa
New member
Ele há pouco tempo disse aqui que a mãe morava entre Lisboa e o Porto. Basicamente quem mora em Lisboa tem de fazer cerca de 200 km e quem mora no porto outros 200... Mais coisa menos coisa.
Sinceramente eu acho que Lisboa é muito bonita e quem fosse do Norte valia a pena vir cá a baixo para comer um pastelinho de nata. Não engorda!!
não posso ficar confuso, porque já o sou.
para mim carne grelhada com um pouco de mostarda serve, até podia ser de rato.
mas enfim, os tipos da musculação por vezes têm mamas maiores que as mulheres