Estás em forma?

[SRLA]

Não há volta a dar à conservação de energia e massa e de facto se alguém aumenta de peso (tirando acumulação de líquidos) é porque consumiu mais do que queimou.

Agora o que nunca ninguém se lembra é que as calorias que se queima não são uma constante, e podem variar com a alimentação, tal como com muitas outras coisas. As hormonas de tiróide por exemplo servem precisamente para isso, o nosso corpo tem a capacidade de acelerar ou abrandar drasticamente o metabolismo conforme achar necessário, e isto nunca é contabilizado.

Pessoas que comem sistematicamente acima das necessidades não continuam a engordar indefinidamente, eventualmente estabilizam porque o metabolismo acelera em resposta ao excesso de calorias até atingir um equilíbrio. E da mesma forma muita gente tem imensa dificuldade em ficar com um nível de gordura mesmo baixo, porque em resposta à restrição calórica o metabolismo abranda, e há casos de pessoas a ingerir 1000kcal por dia que mesmo assim não conseguem perder peso porque o metabolismo já abrandou ao ponto de sobreviver só com isso.

 

[HMartinho]

Não é para trollar mas não creio que isso seja uma teoria. É verdade que tens outros factores envolvidos mas ao fim ao cabo na maioria tu perdes ou ganhas peso por consumir acima ou abaixo do que necessitas, sempre influenciado pelo tipo de metabolismo.

Se houver um resumo ainda leio, escreve um para mim. Passo mais tempo a treinar do que a escrever []

Eu também não concordo com algumas coisas que o Taubes escreve. Acho que é radical de mais. Todavia, isso não significa que eu não tenha alguma coisa a aprender com os seus "ensinamentos".

É sabido que excesso de hidratos, aumenta picos de insulina, convertendo-se em triacilgliceróis. Isto não é teoria, é bioquímica, e fácil de perceber.

Como disse, o Taubes está em cetose há mais 10 anos, e tem uma alimentação altamente calórica, cheia de lípidos e proteína. Não é gordo, e recentemente abordou numa conferência o resultado das suas análises clínicas pedidas pelo médico que o acompanha, e tem valores de muitos biomarcadores de fazer invejar a míudos de 20 anos.

 

[BadTemper]

Olá a todos!

Há muitos (imensos)anos que sigo o fórum (ainda na altura do antigo fórum) mas só agora me registei.

E muito pelas pessoas que aqui participam este tópico.

Um bem haja a todos, há aqui pessoas que gosto mesmo muito de ler.

Só não cito nomes para não me esquecer de ninguém.

Eu sou um ectomorfo, tenho imensa dificuldade em aumentar peso...

Estou a melhorar aos poucos mas não é fácil...

Faço ferro 3 a 4 vezes por semana.

Vou deixar aqui a minha dieta e peço que comentem por favor (1,88 e 76 Kg):


Refeição I:

- Batido com:
100 gr aveia
50 gr manteiga amendoim
1 scoop whey
2 bananas
1 multivitamínico
1 gr Vitamina C


Refeição II:
- sande de pão prokorn com 1 lata atum em água
- 1 banana
- 1 batido whey


Refeição III:
- arroz ou batata cozida ou esparguete com bife de peru ou vaca grelhado
- algum tomate
- 1 banana


Refeição IV:
- sande de pão prokorn com 1 lata atum em água
- 2 bananas


Refeição V:
- sande de pão prokorn com 1 lata atum em água
- 1 batido whey


(Treino)


Pós treino:
- 1 batido whey


Refeição VI:

- 200 gr peito peru grelhado
- 1 pires de bróculos

Refeição VII (antes de me deitar):
- 10 claras de ovo mexidas

Comentem por favor

 

[SRLA]

O último parágrafo tem muitas excepções, tens pessoas de tal como com o metabolismo acelerado que podem comer acima do que necessitam e nunca colocam peso. Os chamados de hard-gainers. Tenho no ginásio uma rapariga que é extremamente magra e consome o dobro das calorias recomendadas - anda na casa dos 4000. No espaço de um ano aumentou abaixo dos 2kg.
O mesmo que os que têm metabolismo extremamente lento e tivemos noticias sobre pessoas extremamente obesas que não conseguem perder o peso e chega a um ponto em que têm de ser internadas e poucos há a fazer. Aqui sofrem de um síndrome qualquer que não sei o nome.

Hipertiroidismo e hipotiroidismo, respectivamente. A sua doença passa precisamente pela dificuldade em regular o metabolismo como uma pessoa normal.

 

[HMartinho]

Recordas de uma notícia de um tipo que dizia só beber água para sobreviver e teve pessoas no hospital a acompanhar e a estudar o mesmo? Não sei como ficou a história e se era verdadeiro ou para vender.

Não me recordo, mas aí já entramos noutros caminhos .

 

[diogocoelho]

Eu acho que o diogocoelho é seco o ano todo, deve ter ganho medo ao arroz []

Eu deixei-me ir um bocado e os abs desapareceram, não ajuda o facto de estar a fazer fisioterapia e não gostar de fazer abs também

eu como arroz ao almoço e ao jantar [][][] Os unicos hidratos que corto sao os vindos da batata

 

[Djalmao]

O Gary Taubes, cuja formação universitária inicial é em Física, apesar de ter também formações na área da nutrição, pesquisou e investigou vários tipos de dietas, e defende uma dieta praticamente isenta de hidratos de carbono. Quer o objectivo seja perder peso, quer seja ganhar peso mantendo a bf o mais baixa possível. Além disso, aborda também o benefício deste tipo de dieta para a diabetes mellitus e patologia cardiovascular.

Há coisas que ele defende cujas quais não concordo, de todo. Ainda assim, não deixa de ser um investigador/cientista que admiro bastante, dada a sua ideologia base.

Bom, tanta conversa para dizer resumidamente, que ele defende que a teoria das calorias é tudo bullshit, e que são os hidratos de carbono que estão na génese da obesidade e das ditas doenças modernas, apresentando vários argumentos para provar a sua teoria. É de observar que ele está em cetose faz mais de 10 anos, e está de perfeita saúde.

Até agora, o livro está a ser bastante interessante. No meu caso, arranjei-o em PDF.

Li por aí que entre as diversas funções dos hidratos de carbono, uma delas á a lubrificação das articulações esqueléticas. Nunca tinha ouvido tal coisa. Será que isto está correto?

 

[HMartinho]

Li por aí que entre as diversas funções dos hidratos de carbono, uma delas á a lubrificação das articulações esqueléticas. Nunca tinha ouvido tal coisa. Será que isto está correto?

Bom, o ácido glucorónico/glucosaminoglicanos é importante para as articulações. Este é semelhante à glucose, agora se os hidratos de carbono "da alimentação" têm uma função importante para isso, isso já não sei...

 

[BadJo]

Pois é companheiros! Finalmente regressei aos treinos!!!! Estando a passar por uma separação de uma relação de 8 anos, comecei ao mesmo tempo a treinar, e tem sido o meu recanto milagroso. Treinar ao natural, já aumentei um pouco o volume, e já estou mais seco... Estou a fazer como da ultima vez, ferro ao máximo, 12 minutos de cardio no final em 1-3 até fazer 12 minutos e tá bom. Espero daqui a 1 mês estar com o bf que pretendo para me focar só no aumento de massa magra!

 

[pmna]

Li por aí que entre as diversas funções dos hidratos de carbono, uma delas á a lubrificação das articulações esqueléticas. Nunca tinha ouvido tal coisa. Será que isto está correto?

Deves ter ouvido isso por causa da glucosamina, que ajuda a manter as articulações resistentes porque lubrifica e restaura os tecidos conetivos.
A glucosamina é um monossacarídeo.

Mas já li umas teorias sobre a glucosamina que torna este assunto discutível.

 

[Djalmao]

Deves ter ouvido isso por causa da glucosamina, que ajuda a manter as articulações resistentes porque lubrifica e restaura os tecidos conetivos.
A glucosamina é um monossacarídeo.

Mas já li umas teorias sobre a glucosamina que torna este assunto discutível.

Há uns tempos andei a fazer uma pesquisa sobre a glucosamina e realmente os estudos não são conclusivos. Como tenho dores nas articulações com alguma frequência, comprei umas embalagens de glucosamina + condroitina mas ainda é cedo para dizer algo sobre os efeitos.

 

[pmna]

Há uns tempos andei a fazer uma pesquisa sobre a glucosamina e realmente os estudos não são conclusivos. Como tenho dores nas articulações com alguma frequência, comprei umas embalagens de glucosamina + condroitina mas ainda é cedo para dizer algo sobre os efeitos.

Eu já usei suplementos de glucosamina e condroitina e fiquei melhor (problema no ombro).

Mas não posso afirmar com 100% de certeza que tenha sido disso, ou pelo menos só por causa disso. Porque quando temos inflamação nos tendões nós próprios acabamos por dar descanso nessa zona, temos mais cuidado a fazer os exercícios e esses procedimentos são os fundamentais para recuperar.

Mas quem defende o uso da glucosamina e condroitina é como precaução e não tanto como algo para resolver inflamações apesar de poder ajudar.

 

[pmna]

Pois é companheiros! Finalmente regressei aos treinos!!!! Estando a passar por uma separação de uma relação de 8 anos, comecei ao mesmo tempo a treinar, e tem sido o meu recanto milagroso. Treinar ao natural, já aumentei um pouco o volume, e já estou mais seco... Estou a fazer como da ultima vez, ferro ao máximo, 12 minutos de cardio no final em 1-3 até fazer 12 minutos e tá bom. Espero daqui a 1 mês estar com o bf que pretendo para me focar só no aumento de massa magra!

Olha estás com mais sorte do que eu que no próximo ano já me caso! []

Eu também estou na fase de queima de gordura, a verdade é que durante o período de aumento de massa magra ganhei mais gordura do que seria expectável (aliás essa também foi uma das razões que me levou a analisar a testo).
Com níveis testo iguais aos de um morto os meus ganhos foram marginais, cheguei ao 73,5Kg e apesar da minha alimentação ser sempre limpa a tendo eu níveis anabólicos limitados grande parte do excesso alimentar era metabolizado em forma de gordura.

Agora já estou muito melhor (os abs já estão cá fora) e com 69,5Kg, mas vou ainda baixar mais o percentual de gordura (o objetivo e ficar "rasgado"), penso que mais 2-3 semanas e já estou no ponto. Estou a ciclar hidratos de carbono.

Como eu sei que a maioria da malta inclusive eu não gosta muito de ver o peso a descer (mesmo que seja gordura a queimar) deixei de me pesar (diariamente) porque isso ia acabar por me influenciar negativamente. Agora os meus objetivos são marcados apenas pelo espelho.

Depois com uma base boa parto novamente para um percurso de ganho de massa muscular, desta vez com mais cuidado e não ficando demasiado preocupado com o peso, naturalmente alguma gordura se ganha e isso não me assusta mas não deixarei subir em demasia a % de BF.
Até Dezembro terei um balanço hormonal à partida razoável (falta fazer a dosagem para ter essa certeza), depois deixarei a testosterona exógena e tenho que redobrar os cuidados nessa altura porque não sei como o meu corpo vai reagir.

 

[vso]

Olha estás com mais sorte do que eu que no próximo ano já me caso! []

Eu também estou na fase de queima de gordura, a verdade é que durante o período de aumento de massa magra ganhei mais gordura do que seria expectável (aliás essa também foi uma das razões que me levou a analisar a testo).
Com níveis testo iguais aos de um morto os meus ganhos foram marginais, cheguei ao 73,5Kg e apesar da minha alimentação ser sempre limpa a tendo eu níveis anabólicos limitados grande parte do excesso alimentar era metabolizado em forma de gordura.

Agora já estou muito melhor (os abs já estão cá fora) e com 69,5Kg, mas vou ainda baixar mais o percentual de gordura (o objetivo e ficar "rasgado"), penso que mais 2-3 semanas e já estou no ponto. Estou a ciclar hidratos de carbono.

Como eu sei que a maioria da malta inclusive eu não gosta muito de ver o peso a descer (mesmo que seja gordura a queimar) deixei de me pesar (diariamente) porque isso ia acabar por me influenciar negativamente. Agora os meus objetivos são marcados apenas pelo espelho.

Depois com uma base boa parto novamente para um percurso de ganho de massa muscular, desta vez com mais cuidado e não ficando demasiado preocupado com o peso, naturalmente alguma gordura se ganha e isso não me assusta mas não deixarei subir em demasia a % de BF.
Até Dezembro terei um balanço hormonal à partida razoável (falta fazer a dosagem para ter essa certeza), depois deixarei a testosterona exógena e tenho que redobrar os cuidados nessa altura porque não sei como o meu corpo vai reagir.

Essa parte eu não percebo, porque razão a produção natural iria melhorar após um ciclo?

Uma coisa é voltar ao normal, outra é ficar ainda melhor do que era antes de começar o ciclo :sh)

O teu médico tem que publicar um livro com essa nova teoria.

 

[SRLA]

Ya, uma coisa é teres alguma doença que te baixa os níveis de testosterona, usar testosterona exógena durante essa fase e depois de curada a doença, deixar a tua testosterona voltar ao normal. Ou por exemplo no caso de adolescentes, com puberdade atrasada porque ainda não produzem a testosterona que deviam, mas depois de passada a adolescência já devem estar aptos a produzir níveis normais e podem largar a terapia.

Outra coisa é teres níveis naturalmente baixos no teu estado normal, aí não é por andares uns tempos com níveis mais altos devido a injecções que a tua produção depois vai melhorar, não funciona assim. Bem pelo contrário, a não ser que aumentes a tua produção artificialmente (HCG, moduladores de receptor estrogénico ou inibidores de aromatase), conta é com níveis inicialmente muito baixos, que vão aumentando muito lentamente até voltar ao que eram antes ao fim de uns meses. De notar que terapia pós-ciclo é uma coisa praticamente desconhecida na comunidade médica, tirando casos muito pontuais de especialistas. Simplesmente mandam-te parar com as injecções e esperar que a tua produção volte ao normal. Durante várias semanas não vais ter praticamente testosterona nenhuma e depois durante meses andas com os níveis muito baixos enquanto ela sobe muito lentamente.

Não há "cura" para níveis baixos de testosterona, quando não estes não são causados por nenhum factor externo. Simplesmente tens o hipotálamo "calibrado" para níveis muito baixos e vai ser assim até morrer, a não ser que entretanto inventem alguma espécie de terapia genética para modificar isto. O que há é tratamento dos sintomas, passando por cima de todo o mecanismo natural de produção de testosterona e usando directamente testosterona sintética ou drogas para estimular a sua produção, o que nunca vai resolver o problema original, é um compromisso para a vida (se parares, voltas sempre à miséria que tinhas antes).

 

[UserAHO]

Vai ficar desiludido com o médico e voltar em força nas 300mg/week.[]

 

[vso]

Ya, uma coisa é teres alguma doença que te baixa os níveis de testosterona, usar testosterona exógena durante essa fase e depois de curada a doença, deixar a tua testosterona voltar ao normal. Ou por exemplo no caso de adolescentes, com puberdade atrasada porque ainda não produzem a testosterona que deviam, mas depois de passada a adolescência já devem estar aptos a produzir níveis normais e podem largar a terapia.

Outra coisa é teres níveis naturalmente baixos no teu estado normal, aí não é por andares uns tempos com níveis mais altos devido a injecções que a tua produção depois vai melhorar, não funciona assim. Bem pelo contrário, a não ser que aumentes a tua produção artificialmente (HCG, moduladores de receptor estrogénico ou inibidores de aromatase), conta é com níveis inicialmente muito baixos, que vão aumentando muito lentamente até voltar ao que eram antes ao fim de uns meses. De notar que terapia pós-ciclo é uma coisa praticamente desconhecida na comunidade médica, tirando casos muito pontuais de especialistas. Simplesmente mandam-te parar com as injecções e esperar que a tua produção volte ao normal. Durante várias semanas não vais ter praticamente testosterona nenhuma e depois durante meses andas com os níveis muito baixos enquanto ela sobe muito lentamente.

Não há "cura" para níveis baixos de testosterona, quando não estes não são causados por nenhum factor externo. Simplesmente tens o hipotálamo "calibrado" para níveis muito baixos e vai ser assim até morrer, a não ser que entretanto inventem alguma espécie de terapia genética para modificar isto. O que há é tratamento dos sintomas, passando por cima de todo o mecanismo natural de produção de testosterona e usando directamente testosterona sintética ou drogas para estimular a sua produção, o que nunca vai resolver o problema original, é um compromisso para a vida (se parares, voltas sempre à miséria que tinhas antes).

Em termos simples, o médico dele está a usar ASS em vez de PCT para aumentar os níveis naturais. Acho que esse profissional devia concentrar-se mais na receita de aspirinas e maxilase.

Ai e SERMS são excelentes test boosters, mas isso é utilização off-label. Já o HCG é diferente, mas para este caso não recomendo pois envia sinais artificiais para estimular a produção endogena, o que pode inibir o mecanismo natural

 

[vso]

Vai ficar desiludido com o médico e voltar em força nas 300mg/week.[]

Não devia mas ri-me com este post []

Não posso gozar porque secalhar ainda tenho 250 :sh)

 

[Limbus4theboys]

Estou em forma mas os homens acham-me mais atraente que as mulheres. Devo estar em forma de uma forma errada. Ajudem-me a parecer mais macho sff.

 

[Fernandovieira7]

Ya, uma coisa é teres alguma doença que te baixa os níveis de testosterona, usar testosterona exógena durante essa fase e depois de curada a doença, deixar a tua testosterona voltar ao normal. Ou por exemplo no caso de adolescentes, com puberdade atrasada porque ainda não produzem a testosterona que deviam, mas depois de passada a adolescência já devem estar aptos a produzir níveis normais e podem largar a terapia.

Outra coisa é teres níveis naturalmente baixos no teu estado normal, aí não é por andares uns tempos com níveis mais altos devido a injecções que a tua produção depois vai melhorar, não funciona assim. Bem pelo contrário, a não ser que aumentes a tua produção artificialmente (HCG, moduladores de receptor estrogénico ou inibidores de aromatase), conta é com níveis inicialmente muito baixos, que vão aumentando muito lentamente até voltar ao que eram antes ao fim de uns meses. De notar que terapia pós-ciclo é uma coisa praticamente desconhecida na comunidade médica, tirando casos muito pontuais de especialistas. Simplesmente mandam-te parar com as injecções e esperar que a tua produção volte ao normal. Durante várias semanas não vais ter praticamente testosterona nenhuma e depois durante meses andas com os níveis muito baixos enquanto ela sobe muito lentamente.

Não há "cura" para níveis baixos de testosterona, quando não estes não são causados por nenhum factor externo. Simplesmente tens o hipotálamo "calibrado" para níveis muito baixos e vai ser assim até morrer, a não ser que entretanto inventem alguma espécie de terapia genética para modificar isto. O que há é tratamento dos sintomas, passando por cima de todo o mecanismo natural de produção de testosterona e usando directamente testosterona sintética ou drogas para estimular a sua produção, o que nunca vai resolver o problema original, é um compromisso para a vida (se parares, voltas sempre à miséria que tinhas antes).

Existem pessoas quer por doença como cancro testícular ou outras causas externas veem-se sem testiculos (obrigados a remocao e norma nem se nota pq colocam implantes) e sao obrigados a fazer tratamento hormonal a vida toda. Quando é por doença e sabem que vao remover ate fazem reserva de esperma para futuramente caso pretendam poderem ter filhos. Nesses casos fora a questao reprodutiva (perdem capacidade de produzir espermetozoides obviamente), desde que tenham acompanhamento medico e hormonal aliado a boa alimentacao conseguem fazer uma vida totalmente normal (tanto em desporto como sexual). Inclusivamente o esperma inclui apenas 3 a 5% de substancias produzidas nos testiculos, ou seja o que quero dizer é que ate orgasmo será igual sem grandes variacoes significativas desde que hormonalmente nivelado...

Nao sou especialista mas desde que sejam hormonas sinteticas equivalentes à natural de substituicao atraves de injecao , Androgel (ainda muito caro para maioria das pessoas mas pratico pq é aplicado na pele e absorvida pela mesma) e tambem existem implantes pessoa tem uma vida normal e ate pode ter evolucao muscular. Todos os formatos melhores permitem evitar picos e niveis constantes nivelados dentro de valores considerados saudaveis e normais. Existem 2 vantagem a procurar para quem precisar de tratamento hormonal.

Ter o mais linear possivel o nivel hormonal (evitar picos e quedas que podem provocar varias situacoes desagradaveis e potencializar nos picos msximo e minimod problemas no Pâncreas, embora seja um tema complexo) .
A outra vantagem destas aplicacoes para com o de via oral é nao sobrecarregar o figado pq teria de ser ele no sistema oral a decompor parte da molécula para depois ser absorvido na corrente sanguinea. Por isso quase todos optam por injeccao (preço e menos agressivo) devendo-se no meu entender optar por mais doses e menor quantidade para evitar picos (promover linearidade).

O que quero dizer com isto é que é possivel nos dias de hoje ter vida perfeitamente normal mesmo nao produzindo testosterona desde que receba compensacao hormonal (e sem excessos ou grandes picos e tambem grandes quedas) e faça exames regularmente .

Nao estamos a falar apenas de massa muscular e sexo. A testosterona inclusivamente é a responsavel pela densidade ossea q se perde com idade devido a diminuicao hormonal. É um dos problemas tipicos de quem faz radio e quimio (niveis hormonais caiem a pique e pessoa perde temporariamente densidade ossea).

Falta de testo tambem leva a perda de concentracao, irretabilidade , depressao e sistema imunologico em baixo (curiosamente niveis muito altos fazem basicamente o mesmo)