Originalmente Colocado por b4u
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tenho consiliado com o ginásio. treino de musculação 3x por semana e quando coincide com o insanity faço-o logo quando chego a casa. Por vezes é que aparece a preguiça e vou descansar um bocado antes. Mas depois custa mais a começar. -
Pure cardio & cardio abs feito, mas o abs de má vontade não acho piada nenhuma aquilo.Comentário
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E já estão a ver resultados?
Podem enviar-me por PM o sítio onde "compraram" o insanity workout?Comentário
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A nível de resistência sim, alguma coisa a nível de pernas e ombros. A barriga é que está difícil de encolher mas isso já previa.Comentário
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Também sinto que a nível de resistêcia melhorei um pouco, mas ando de rastos. O "Pure Cardio" + "Cardio Abs" deixou-me arrumado.
Tenho de tentar melhorar a alimentação, a ver se os resultados aceleram.Comentário
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Originalmente Colocado por allstarfabio Ver Post
Após 2 semanas ainda não posso dar uma opinião bem fundamentada mas parece-me que este plano é um misto de cardio puro e treino HIIT. Mas noto que tem mais resultados na potência (pernas) e resistência.
Ora para perder gordura qualquer um dos dois é óptimo mas é também preciso défice calórico.
Se ainda não notas na barriga reduz um pouco as calorias.
Também pode ser impressão tua por não teres "grandes" abdominais.
Eu já noto melhoria na definição nessa zona e nem tenho défice calórico para não perder massa muscular, já que nem suplementos uso.
Mas para "melhorar" na barriga o melhor que já encontrei foi, treinar duro no ferro e depois um treino de HIIT de 30min. Noutros dias corrida em 45 minutos.Comentário
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Mais um que se vai submeter ao "sacrifício" este fim-de-semana. Só de ver os vídeos fico cansado
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Hoje troquei o cardio recovery pelo cardio power & resitance visto que amanhã não sei se consigo fazer o treino assim se perder um dia sempre é algum "menos" importante.Comentário
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Alguém me pode enviar os links para "comprar" o dvd?Comentário
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Já estou farto de dizer o mesmo por PM, vou começar a cobrar e MUITO
Repara num post mais atrás em que se fala de baías
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Estou a comprar de lá mas.. 7gb e tal? É assim tão grande o ficheiro?
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Há de 30Gbs
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Originalmente Colocado por allstarfabio Ver PostÉ isso que estou a tentar fazer, não "deixar de comer" mas ir reduzindo aos poucos, focar-me mais no exercício até porque se começara ver resultados ainda será mais motivador seleccionar melhor o que como.
E vou ter mais atenção aos saltos, não quero estragar o que está bom.
Hoje fiz o segundo treino, "plyometric cardio circuit" e aqui fica um registo de BPMs:
Como podem ver dá-se logo um pico brutal ao inicio, sem se dar por isso está-se nos 90% das bpms e como também dá para ver quebrei a meio pois não estava a aguentar a intensidade.
Isto é mesmo duro sinceramente não estava à espera de tanto logo no segundo dia mas não estou desanimado estou a gostar bastante
Que aplicação usas para fazer estes 'registos'?Comentário
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O que tenho é de 35gb. São vários dvd's.Originalmente Colocado por LucianoOliveira Ver PostEstou a comprar de lá mas.. 7gb e tal? É assim tão grande o ficheiro?
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Isto é o Garmin Connect, usei o GPS da bike para registarOriginalmente Colocado por pedrocrv Ver Post
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Primeira falha no calendário
Ainda bem que fiz a troca para o cardio recovery hoje assim sinto-me menos mal
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Eu também vou falhar mais uma vez... amanhã. Tem sido uma constante, ou porque tou a trabalhar ou porque vou para fora. O mais importante é não desistir.Originalmente Colocado por allstarfabio Ver PostPrimeira falha no calendário
Ainda bem que fiz a troca para o cardio recovery hoje assim sinto-me menos mal
Boa Páscoa a todos.
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Ontem fiz o meu 2º Fit Test e também não tive uma melhoria significativa.
Acho que se não tivesse tirado o dia de descanso semanal não tinha perdido o ritmo.1º 2º 124 126 48 55 78 83 25 28 5 10 13 13 19 20 16 50 Comentário
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Hoje vou para a quarta semana!
Até agora com apenas uma falha no calendário. Acho que não está mau...
Noto bastantes melhorias no cardio mas aquelas partes de fazer flexões, depois os seis, etc. Isso é que não aguentoComentário
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E a nível do aspeto do corpo, notas diferenças?Comentário
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Visualmente não. Também não é propriamente a minha preocupação. Tenho 11% de massa gorda e nenhum cuidado com a alimentação. Como até fartar!Originalmente Colocado por riicardoo Ver Post
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Visualmente também ainda não, mas tenho foto do inicio para depois comparar
Mais um dia de pure cardio & e cardio abs, os abs são uma seca
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para supostar melhor comecei a saltar os alongamentos do pure cardio e o aquecimento do cardio absOriginalmente Colocado por allstarfabio Ver PostVisualmente também ainda não, mas tenho foto do inicio para depois comparar
Mais um dia de pure cardio & e cardio abs, os abs são uma secaComentário
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Infelizmente vou ter de abandonar o treino, e não tenho a minima noção de quando o vou poder reiniciar.
Um pé, ou melhor, um escafoide partido!
Fiquei um bocado escaf@dida mas o que é que se há-de fazer!
Adeus e até ao meu regresso!
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Eish isso é que é pior
as melhoras rápidas que a banha pode esperar 
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Originalmente Colocado por allstarfabio Ver PostEish isso é que é pior as melhoras rápidas que a banha pode esperar 
O problema é que com o fofo alapado e sem mexer uma palha, a banha vai ser mais que muita dentro de um mês.
No fear, o Shaun é um gajo porreiro e vai ficar ali á minha espera!
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Quem está sem fazer nada pode comer pouco e bem
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Bem, passei os olhos por este tópico, li tudo de rajada e já "comprei" os dvds, vou ver se começo amanhã ou depois
Têm notado resultados, acham que está a valer a pena?
Não tenho feito grande exercício, até ao início do inverno corria, fazia 7 / 8 km umas 3x por semana, cheguei mesmo a fazer a corrida dos 15km na maratona do Porto em Setembro, mas desde que o tempo piorou que não tenho feito praticamente nada, por isso não estou em grande forma.
A ver vamos se me vou aguentar!Comentário
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Oh Danone como é que fizeste aquilo? Chiça...Comentário
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