Barriga Plana e Lisa

[AlexKarelin]

Acredito que se comeres mais gordura e proteínas isso se resolve.

Experimenta ao PA comer uma omeleta de 3 ovos com 6 fatias de bacon e observa por quanto tempo ficas sem fome

[ClioII]

Acredito que se comeres mais gordura e proteínas isso se resolve.

Experimenta ao PA comer uma omeleta de 3 ovos com 6 fatias de bacon e observa por quanto tempo ficas sem fome

Ups, mas não devia evitar coisas altamente calóricas e de queima difícil como as gorduras? Pode passar a fome, sim, mas coloca-me no caminho do "barril"!

[AlexKarelin]

Ups, mas não devia evitar coisas altamente calóricas e de queima difícil como as gorduras? Pode passar a fome, sim, mas coloca-me no caminho do "barril"!

Não ! isso vai-te criar um nível de saciedade que se prolonga por horas e se diminuires a ingestão de hidratos a forma como a "fome" aparece muda, passando a ser mais progressiva e fácil de gerir.

Os leões, dormem 18 horas por dia e fartam-se de comer carne e gordura e normalmente são bastante fit

[ZylmhuinVII]

Não ! isso vai-te criar um nível de saciedade que se prolonga por horas e se diminuires a ingestão de hidratos a forma como a "fome" aparece muda, passando a ser mais progressiva e fácil de gerir.

Os leões, dormem 18 horas por dia e fartam-se de comer carne e gordura e normalmente são bastante fit

Mas os leões correm que se fartam, senão não comem...

[AlexKarelin]

Mas os leões correm que se fartam, senão não comem...

e nós é também desejável que sejamos activos.

[AlexKarelin]

Ninguém comentou esta fotografia.

Este tipo é um dos (talvez o) gajos mais fortes do mundo, 2,03 mts e 190 kg e tem alguma barriga.

Portanto pode-se sempre dizer que em vez de gordo é forte .....

[Avant]

Quando rebentarem aí as nukes russas, vocês com 5% de gordura corporal vão ser os primeiros a morrer, têm noção disso?

[jimbo]

[Stormskaer]

Eu cortei nas batatas, pão, açúcar, refrigerantes, gorduras, etc e adicionei umas corridas e passei dos 98,5 kgs para os 77 kgs (1,81m).

No último mês deixei de correr porque começaram os treinos de futsal e ganhei 2 kgs. Também houve um dia ou outro em que me portei mal na alimentação.

[Afcivic]

O mal dos hábitos de desporto é quando se para. Por isso prefiro não me habituar.

[ZylmhuinVII]

Eu cortei nas batatas, pão, açúcar, refrigerantes, gorduras, etc e adicionei umas corridas e passei dos 98,5 kgs para os 77 kgs (1,81m).

No último mês deixei de correr porque começaram os treinos de futsal e ganhei 2 kgs. Também houve um dia ou outro em que me portei mal na alimentação.

Em quanto tempo?

[taunus]

Eu cortei nas batatas, pão, açúcar, refrigerantes, gorduras, etc e adicionei umas corridas e passei dos 98,5 kgs para os 77 kgs (1,81m).

No último mês deixei de correr porque começaram os treinos de futsal e ganhei 2 kgs. Também houve um dia ou outro em que me portei mal na alimentação.

Pequeno almoço substituíste o pão pelo quê?

[CO2]

Barriga Plana e Lisa

Ta como o outro que perdeu 60kg num ano lol

so nao diz é o que espetou na nalga para acelerar o processo, mas pronto.

[brunofps]

Só para apimentar aqui mais um bocado:

O meu estilo de vida é:
-Crossfit (6x por semana, descanso Domingo)

Alimentação:
-Paleo que é carne, peixe, legumes, frutas, frutos secos... Tudo que não tenha prazo de validade basicamente.
(incluí por opção própria foi arroz basmati, massa integral, batata doce e iogurte grego ligeiro do lidl)

[jimbo]

Ta como o outro que perdeu 60kg num ano lol

so nao diz é o que espetou na nalga para acelerar o processo, mas pronto.

[emoji50]

por isso é que o goucha tá magrinho.

[Stormskaer]

Em quanto tempo?

Penso que em cerca de 6 meses... Há 1 ano certo tive uma lesão grave num tornozelo e depois só comecei a perder peso quando deixou de chover. Foi aí que comecei a correr, primeiro 4/5 kms, depois fui aumentando até correr cerca de 10/12 kms de 2 em 2 dias. A isso somei uma alimentação em que cortei completamente nos fritos e nos refrigerantes e diminuí bastante nos restantes pecados.

Pequeno almoço substituíste o pão pelo quê?

Normalmente por bolacha maria com manteiga e chá preto. Por vezes como pão mas do escuro (cereais).

[Stormskaer]

Ta como o outro que perdeu 60kg num ano lol

so nao diz é o que espetou na nalga para acelerar o processo, mas pronto.

Se isso é para mim não estou a perceber que tipo de resposta é que pretendes...

Mas se achas que perder 20 kgs em 6 meses é preciso espetar na nalga, tens aí um problema que não resolves aqui no fórum.

[CO2]

Se isso é para mim não estou a perceber que tipo de resposta é que pretendes...

Mas se achas que perder 20 kgs em 6 meses é preciso espetar na nalga, tens aí um problema que não resolves aqui no fórum.

???


interpretaste mal, não era para ti.


Apenas mencionei uma pessoa que tem um blog e dá umas palestras da treta e volta e meia mete as fotos no fb do antes e do depois, só não mete é fotos do processo da seringa da nalga

[Stormskaer]

???


interpretaste mal, não era para ti.


Apenas mencionei uma pessoa que tem um blog e dá umas palestras da treta e volta e meia mete as fotos no fb do antes e do depois, só não mete é fotos do processo da seringa da nalga

Ok, percebi mal. Desculpa então...

[ZylmhuinVII]

Penso que em cerca de 6 meses... Há 1 ano certo tive uma lesão grave num tornozelo e depois só comecei a perder peso quando deixou de chover. Foi aí que comecei a correr, primeiro 4/5 kms, depois fui aumentando até correr cerca de 10/12 kms de 2 em 2 dias. A isso somei uma alimentação em que cortei completamente nos fritos e nos refrigerantes e diminuí bastante nos restantes pecados.



Normalmente por bolacha maria com manteiga e chá preto. Por vezes como pão mas do escuro (cereais).

Só ainda não comecei a correr na rua (falta tempo) mas aproveito a hora de almoço para ir queimar para o ginásio.

Eu agora só como pão escuro ou de cereais, não vou muito à bola com bolacha Maria...

[johndeamon]

Só ainda não comecei a correr na rua (falta tempo) mas aproveito a hora de almoço para ir queimar para o ginásio.

Eu agora só como pão escuro ou de cereais, não vou muito à bola com bolacha Maria...

Isso de correr na rua com peso a mais (não sei se é o caso) também é preciso ter algum cuidado, porque lixa os joelhos todos.

E de resto fazer desporto é importante mas no que diz respeito a perder peso tem uma influencia minima a não ser que se anda a dar mesmo muito forte.

[ZylmhuinVII]

Isso de correr na rua com peso a mais (não sei se é o caso) também é preciso ter algum cuidado, porque lixa os joelhos todos.

E de resto fazer desporto é importante mas no que diz respeito a perder peso tem uma influencia minima a não ser que se anda a dar mesmo muito forte.

Não, não é o caso (1,77m / 80 kgs).

Não digo que a influência seja mínima, até porque quando comecei no ginásio a sério, 3x por semana, perdi peso e continuava a comer mal...

[SilverArrow]

Penso que em cerca de 6 meses... Há 1 ano certo tive uma lesão grave num tornozelo e depois só comecei a perder peso quando deixou de chover. Foi aí que comecei a correr, primeiro 4/5 kms, depois fui aumentando até correr cerca de 10/12 kms de 2 em 2 dias. A isso somei uma alimentação em que cortei completamente nos fritos e nos refrigerantes e diminuí bastante nos restantes pecados.



Normalmente por bolacha maria com manteiga e chá preto. Por vezes como pão mas do escuro (cereais).

O teu pequeno almoço são bolachas maria com manteiga??? E mesmo assim conseguiste perder mais de 20Kg em 6 meses? Deves ter um metabolismo mesmo fixe.
Bolacha Maria são das bolachas com mais açúcar que há, e manteiga é uma gordura animal das piores que podes comer.
Não és daqueles que ainda mete açúcar refinado por cima não?

[ZylmhuinVII]

Pequeno update: hoje, ao fim de 6 semanas, atingi 50% do meu objectivo de perda de peso! Agora é continuar o bom trabalho

PS: Eu sei que % é relativa e até pode ser 50% de 1kg, mas não

[SilverArrow]

Pequeno update: hoje, ao fim de 6 semanas, atingi 50% do meu objectivo de perda de peso! Agora é continuar o bom trabalho

PS: Eu sei que % é relativa e até pode ser 50% de 1kg, mas não

Boa, é continuar a dar-lhe.

O peso em valor absoluto é sempre uma meta, mas não pode ser a única, todos temos constituições diferentes, e pessoas com a mesma altura podem ter pesos completamente diferentes.

Eu por acaso reduzi bastante de peso (mais do que alguma vez pensei que conseguiria) mas agora sinto que preciso de ganhar mais massa e mais peso.

[carlosfst]

Normalmente por bolacha maria com manteiga e chá preto. Por vezes como pão mas do escuro (cereais).

Tens opções tão melhores que isso. Btw, esse pequeno almoço carece, e muito, de uma fonte de proteina. Opta mais pelo pão e procura outro tipo de manteigas, como de amendoim, caju, amendoa ou nozes (até as podes fazer em casa), ou margarina. Outras fontes como iogurtes magros naturais ou leite vegetal. Para quem gosta, torradas com azeite em detrimento da manteiga também são uma opçao mais saudavel.

A ingestão de proteina ao acordar é mais importante que a de hidratos. Além de saciar mais, o corpo nao absorve tao bem os hidratos devido ao cortisol.

[ZylmhuinVII]

Boa, é continuar a dar-lhe.

O peso em valor absoluto é sempre uma meta, mas não pode ser a única, todos temos constituições diferentes, e pessoas com a mesma altura podem ter pesos completamente diferentes.

Eu por acaso reduzi bastante de peso (mais do que alguma vez pensei que conseguiria) mas agora sinto que preciso de ganhar mais massa e mais peso.

A minha meta é um peso que tive durante muito tempo, e sentia-me bem.
Assim que lá chegar, além do objectivo de manter, vou juntar-lhe o objectivo de ganhar massa muscular (e perder massa gorda).

Para ganhares peso, passa no tópico onde o sempreabrir recomenda os melhores "ginásios"

[brunofps]

O teu pequeno almoço são bolachas maria com manteiga??? E mesmo assim conseguiste perder mais de 20Kg em 6 meses? Deves ter um metabolismo mesmo fixe.
Bolacha Maria são das bolachas com mais açúcar que há, e manteiga é uma gordura animal das piores que podes comer.
Não és daqueles que ainda mete açúcar refinado por cima não?

Vá lá que alguém reparou na bolacha maria! É das piores coisas que podemos comer. Ainda me faz confusão como médicos dizem para dar a bebes para comecarem a comer isto...

[brunofps]

Tens opções tão melhores que isso. Btw, esse pequeno almoço carece, e muito, de uma fonte de proteina. Opta mais pelo pão e procura outro tipo de manteigas, como de amendoim, caju, amendoa ou nozes (até as podes fazer em casa), ou margarina. Outras fontes como iogurtes magros naturais ou leite vegetal. Para quem gosta, torradas com azeite em detrimento da manteiga também são uma opçao mais saudavel.

A ingestão de proteina ao acordar é mais importante que a de hidratos. Além de saciar mais, o corpo nao absorve tao bem os hidratos devido ao cortisol.

Não deve comer margarina, porque isso não é manteiga.
Se quiser mesmo comer manteiga que compre aquela dos Açores que são das que menos mal faz.

Eu comecei a comprar manteiga de amendoim e caju e agora não quero outra coisa!

[johndeamon]

O teu pequeno almoço são bolachas maria com manteiga??? E mesmo assim conseguiste perder mais de 20Kg em 6 meses? Deves ter um metabolismo mesmo fixe.
Bolacha Maria são das bolachas com mais açúcar que há, e manteiga é uma gordura animal das piores que podes comer.
Não és daqueles que ainda mete açúcar refinado por cima não?

Ou talvez seja das melhores coisas que se pode comer, e o mito que se fez trocar a manteiga por oleos vegetais manhosos esteja a acabar.