Dicas para a boa forma

[Zoltan Pluto]

Ginásio

Bem eu fui hoje inscrever-me num ginasio!quero ter uns abdominais perfeitos para o Verão!lol! agora só vejo é banha!lol

[Crimson]

O que é isso?

x 2

[AFMGoon]

Como ninguém me respondeu na página anterior, volto a perguntar:

A partir de que ano se pode ir para o ginásio?

[filipeleca]

Bem eu fui hoje inscrever-me num ginasio!quero ter uns abdominais perfeitos para o Verão!lol! agora só vejo é banha!lol

depois acaba o verão sais e voltas po' ano jk

[filipeleca]

Como ninguém me respondeu na página anterior, volto a perguntar:

15/16 (digo eu)

[AFMGoon]

Alguem arranja uma dieta para perder 10 quilos em um mês ou menos?

[Diamondplus]

Alguem arranja uma dieta para perder 10 quilos em um mês ou menos?

Só se beberes àgua e só àgua durante um mês!

[sgarcsa]

Alguem arranja uma dieta para perder 10 quilos em um mês ou menos?

Herbalife.......ou morrer à fome

Isto foi quase um pleonasmo

[Karma]

Alguem arranja uma dieta para perder 10 quilos em um mês ou menos?

Impossível fazer isso de maneira saudável.

As dietas são do mais simples que há. Pegas numa roda dos alimentos e segues aquilo à risca, mas comes pouca quantidade. Tá feita a dieta.

[Gonzas]

Conta, Peso e Medida.
Comer de tudo mas com moderação e fazer desporto todos os dias(fim de semana não é precisso )

[basini]

Alguem arranja uma dieta para perder 10 quilos em um mês ou menos?

Epa este nao é o melhor conselho mas eu tive 1 acidente grave de carro a quase 1 ano e perdi 12 kilos em quase 2 semanas.E nao era gordo

[AFMGoon]

Epa este nao é o melhor conselho mas eu tive 1 acidente grave de carro a quase 1 ano e perdi 12 kilos em quase 2 semanas.E nao era gordo

Ok, vou espetar-me contra qualquer coisa dentro dum carro. Obrigado...

[Carochas]

As relações sexuais emagrecem e são saudáveis na sua maioria

[jcc]

Crucifixo - (borboletas)



Peckdeck - (borboletas na máquina)




Bué da exercícios...

http://www.dulcevita.com.br/dulcevit...763831744.html

[bocanegra]

Bem eu fui hoje inscrever-me num ginasio!quero ter uns abdominais perfeitos para o Verão!lol! agora só vejo é banha!lol

MAs para defenir admoninais não é em 3 nem em 4 ou 5 meses..
Mt esforço ao longo do ano e tirar muito á boca

[Diamondplus]

Crucifixo - (borboletas)



Peckdeck - (borboletas na máquina)




Bué da exercícios...

http://www.dulcevita.com.br/dulcevit...763831744.html

Boa informação jcc!

[SilverArrow]

Bem eu fui hoje inscrever-me num ginasio!quero ter uns abdominais perfeitos para o Verão!lol! agora só vejo é banha!lol

só tens banha e queres ter uns bons abdominais para o verão?

Então é melhor começares a fazer uns 5.000 por dia 7 dias por semana.

[MercFan]

Dieta para 10kgs em 1 mês ?

num 1,5 meses perdi 10kgs com a Dieta 10 ......


Para quem estava habituado a comer de tudo, é duro ......


é aprender a fechar a boca....

[pedroHF]

só tens banha e queres ter uns bons abdominais para o verão?

Então é melhor começares a fazer uns 5.000 por dia 7 dias por semana.

5000 abdominais por dia ?

[MercFan]

5000 abdominais por dia ?

em cada braço !

[Benny]

Os abs sao musculos como todos os outros, nao convem treinar todos os dias. Imagina que estas a trabalhar (corretamente) os abs 2x por semana e com elevada intensidade... vais criar mais musculo... nao é??? Agora imagina mais musculos por debaixo da massa gorda, vai parecer que tens a "barriga" ainda maior. Falando por experiencia propria, abs bem defenidos = a cardio e uma boa alimentaçao. Qualquer desportista com experiencia nisso te diz... que os abs "trabalham-se na cozinha.

[AFMGoon]

Qual é o aparelho(se houver) para exercitar os peitorais?

[Lukin]

Qual é o aparelho(se houver) para exercitar os peitorais?

Tens em cima as imagens colocadas pelo jcc.

Tens ali uma das mais conhecidas máquinas para treinar peitoriais. Mas se queres resultados mais eficazes, o melhor é trabalhar com pesos. A outra imagem mostra um excelente exercício com pesos.

[MissRisos]

Bem se me puderem ajudar agradeço.
... Preciso de perder 2/3 quilos... mas só nas coxas e barriga, pois é o que acho que se nota mais... Sempre tive uma barriga um pouco saliente e nunca fui mt gorda... Actualmente tenho 58Kg e 1,62m de altura... mas já fui mais magra um pouco, apesar de sempre ter tido uma barriguinha...
Alimentação, posso dizer que não abuso muito, raramente como fritos, normalmente é grelhado, cozido e assados. Doces não sou muito fã... Não como mt hortaliça, mas como mtas saladas...
Alguém me pode aconselhar?

[SilverArrow]

Eu a ver se consigo ganhar corragem e ir-me inscrever no ginásio.

Ainda são 75€ mês. Mas a ver se ganho corragem de ir e depois tentar ir no mínimo 3 vezes por semana!

Há alguma regra para as vezes que um gajo vai por semana?

Pode ir todos os dias? Õu não convém?

[jcc]

Bem se me puderem ajudar agradeço.
... Preciso de perder 2/3 quilos... mas só nas coxas e barriga, pois é o que acho que se nota mais... Sempre tive uma barriga um pouco saliente e nunca fui mt gorda... Actualmente tenho 58Kg e 1,62m de altura... mas já fui mais magra um pouco, apesar de sempre ter tido uma barriguinha...
Alimentação, posso dizer que não abuso muito, raramente como fritos, normalmente é grelhado, cozido e assados. Doces não sou muito fã... Não como mt hortaliça, mas como mtas saladas...
Alguém me pode aconselhar?

Toca a correr 3xsemana com aquecimento incluído (alongamentos) e umas séries dos tão famosos abdominais. E não vale correr menos de 30m de cada vez...é sempre para mais.

SOFRES MAIS QUANDO CORRES OU QUANDO NÃO SAIS PARA CORRER!?

[MissRisos]

Toca a correr 3xsemana com aquecimento incluído (alongamentos) e umas séries dos tão famosos abdominais. E não vale correr menos de 30m de cada vez...é sempre para mais.

SOFRES MAIS QUANDO CORRES OU QUANDO NÃO SAIS PARA CORRER!?

Corrida todos os dias nem custa muito desde que haja companhia... Mas como nem sempre tenho companhia, tenho feito ginástica na bicicleta que tenho em casa. Abdominais custam-me muito mas vou voltar a fazer... Para ver se a linha volta ao normal.

[hpventura]

Eu a ver se consigo ganhar corragem e ir-me inscrever no ginásio.

Ainda são 75€ mês. Mas a ver se ganho corragem de ir e depois tentar ir no mínimo 3 vezes por semana!

Há alguma regra para as vezes que um gajo vai por semana?

Pode ir todos os dias? Õu não convém?

Eu acabei de cancelar a minha inscrição no ginasio hoje ! Não pq não precise, pq até preciso bastante, mas pq pago e nao vou !!!

Eu defino já uma regra chave.... metas bem definidas, e companhia ! Arranja alguém que vá contigo ou entao fartas-te em 3 tempos... o Ipod não chega !!

No ginasio (era para perder peso) aconselharam-me quando iniciei ir 3 a 4 vezes por semana.

[SilverArrow]

Pois hpventura o meu problema tb é esse.

Já lá andei há uns tempos e acabei por cancelar pq pagava e ia uma ou duas vezes por mês.

O que me aflige mais é que o "contrato" é de 12 meses... Se não houvesse tempo mínimo, inscrevia-me e depois andava lá uns meses se via que não ganhava regra em ir, desistia.

Ainda tenho de ver isso. Tenho é a vantagem que a maior parte dos dias antes das 18h já estou livre, e assim ia directo e nem metia os cotos em casa.

Eu quero perder um pouco de peso para começar e depois dar-lhe nos musculos.

[bocanegra]

Cortem mais a boquinha