diogocoelho
Well-known member
dos melhores videos dele é o que toma 10 doses..sim 10 doses de jack3d da 1 geracao... o gajo apareceu uma hora depois todo alucinado e inchado
diogocoelho
Well-known member
Apartir dos 6:20 é quando ele volta pos as 10 dosagem
pmna
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kapelov
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alguém com conhecimento de causa pode resumir-me a utilização e dicas sobre q toma de creatina ?
Pela internet do monte de artigos que li conclui que a melhor é a mono-hidratada, uns falam que se deve saturar mas a maior parte diz que isso n faz sentido, dizem que se deve ciclar.
Alguem sabe uma creatina de boa qualidade, principais vantagens na sua utilização, quais as desvantagens caso as haja, e como tomar, doses e tempos de ciclo etc.
Obrigado desde ja
Pela internet do monte de artigos que li conclui que a melhor é a mono-hidratada, uns falam que se deve saturar mas a maior parte diz que isso n faz sentido, dizem que se deve ciclar.
Alguem sabe uma creatina de boa qualidade, principais vantagens na sua utilização, quais as desvantagens caso as haja, e como tomar, doses e tempos de ciclo etc.
Obrigado desde ja
SRLA
New member
Há aí uns estudos a mostrar que o máximo que conseguimos absorver oralmente é cerca de 3g de creatina por dia. Eu tomo meia colher (2-3g) todos os dias ao pequeno almoço e está feito. Se fizer um treino muito puxado posso tomar mais meia, só para o caso.
Ciclar creatina não faz qualquer sentido, não é um esteróide com efeitos secundários. Ciclar creatina é andar deliberadamente a 90% metade do tempo e a 100% a outra metade, quando se podia andar sempre a 100.
Nota que nem toda a gente faz uso da creatina, em algumas pessoas não tem qualquer efeito.
Mono-hidrato é a mais barata e faz o mesmo que as outras. Quem te disser o contrário está a tentar vender-te banha de cobra porque inúmeras vezes foi provado que a creatina mono-hidrato satura totalmente as células musculares. E não há mais que "saturado", por mais ou melhor creatina que lhes atires para cima.
Se quiseres creatina de qualidade fidedigna procura o selo Creapure, penso que é fabricada na Alemanha e é a utilizada na maioria dos estudos.
Ciclar creatina não faz qualquer sentido, não é um esteróide com efeitos secundários. Ciclar creatina é andar deliberadamente a 90% metade do tempo e a 100% a outra metade, quando se podia andar sempre a 100.
Nota que nem toda a gente faz uso da creatina, em algumas pessoas não tem qualquer efeito.
Mono-hidrato é a mais barata e faz o mesmo que as outras. Quem te disser o contrário está a tentar vender-te banha de cobra porque inúmeras vezes foi provado que a creatina mono-hidrato satura totalmente as células musculares. E não há mais que "saturado", por mais ou melhor creatina que lhes atires para cima.
Se quiseres creatina de qualidade fidedigna procura o selo Creapure, penso que é fabricada na Alemanha e é a utilizada na maioria dos estudos.
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pmna
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Aqui tens um bom artigo que explica tudo o que precisas de saber.
Tudo sobre a Creatina | Musculacao.net
Pessoalmente eu tomo 5g de creatina monohidrato por dia (não fiz fase de carga), estou a tomar há 40 dias, vou tomar por 60 /90 dias.
Já tinha tomado anteriormente da mesma forma, infelizmente eu creio ser daquelas pessoas que não responde à suplementação da creatina e por isso decidi fazer um novo ciclo mas... parece que sou dos azarados mesmo.
pmna
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Pode não ser bem assim, existem estudos que evidenciam fortes possibilidades de uma pessoa que suplemente com creatina por longos períodos, assim que interromper essa suplementação (a não ser que tome até ao fim dos seus dias [
]) a produção própria da creatina diminua não conseguindo atingir os seus valores basais.
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v7
Banido
O que é que passa lá ao fundo aos 2.17 ? um lagarto ?
SRLA
New member
Nunca vi mas acredito porque o nosso corpo tem mecanismos de feedback negativo para tudo e mais alguma coisa. Não havendo qualquer necessidade de mais creatina é natural que o corpo deixe de a produzir. Mas também é normal que após parar o corpo gradualmente retome a produção até voltar ao normal.Pode não ser bem assim, existem estudos que evidenciam fortes possibilidades de uma pessoa que suplemente com creatina por longos períodos, assim que interromper essa suplementação (a não ser que tome até ao fim dos seus dias [
É basicamente a mesma coisa que acontece com os esteróides e a produção de testosterona. A questão é: se a creatina não tem efeitos negativos, e é até dos suplementos mais baratos, qual é mesmo o problema de tomar até morrer (ou pelo menos enquanto se treinar)?
Parar para deixar o corpo recuperar a sua produção, e depois de recuperado voltar a tomar, é um bocado ***** em seco. No final das contas volta-se a suprimir a produção, mas entretanto podia-se ter tido melhores resultados se não se tivesse parado. É como a malta que faz um ciclo, pára umas semanas e gasta rios de dinheiro no PCT para recuperar, e mal está recuperado (ou mesmo antes) começa outro, mais valia nem ter parado [
]
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sciroccofan
New member
SRLA
New member
Não vou muito com a personagem. Tem um físico muito bem trabalhado mas aquela coisa de estar sempre com o motherfucker na boca armado em Samuel L. Jackson versão bodybuilder não me convence, é muito fake só para as audiências e informação mesmo útil nunca vi lá nenhuma (se bem que lá está, não presto muita atenção).
É a mesma coisa com o outro canal Physiques of Greatness. A cena do "yo yo eu é que sou do ghetto e as bitches ficam todas molhadas com os meus lats" tem piada a primeira vez.
É a mesma coisa com o outro canal Physiques of Greatness. A cena do "yo yo eu é que sou do ghetto e as bitches ficam todas molhadas com os meus lats" tem piada a primeira vez.
sciroccofan
New member
Entendo perfeitamente o que dizes, mas se esqueceres a parte do 'motherfucker' vês que ele transmite pensamentos muito interessantes. Tambem admiro a dedicação dele a este desporto
pmna
New member
Nunca vi mas acredito porque o nosso corpo tem mecanismos de feedback negativo para tudo e mais alguma coisa. Não havendo qualquer necessidade de mais creatina é natural que o corpo deixe de a produzir. Mas também é normal que após parar o corpo gradualmente retome a produção até voltar ao normal.
É basicamente a mesma coisa que acontece com os esteróides e a produção de testosterona. A questão é: se a creatina não tem efeitos negativos, e é até dos suplementos mais baratos, qual é mesmo o problema de tomar até morrer (ou pelo menos enquanto se treinar)?
Parar para deixar o corpo recuperar a sua produção, e depois de recuperado voltar a tomar, é um bocado ***** em seco. No final das contas volta-se a suprimir a produção, mas entretanto podia-se ter tido melhores resultados se não se tivesse parado. É como a malta que faz um ciclo, pára umas semanas e gasta rios de dinheiro no PCT para recuperar, e mal está recuperado (ou mesmo antes) começa outro, mais valia nem ter parado [
Se a pessoa for saudável, responder à suplementação de creatina, e não se importar de gastar dinheiro com esse suplemento por um longo período creio que nenhum problema exista.
Sei apenas que em determinadas situações a creatina pode dificultar a fase de queima de gordura.
(Estudo realizado em 2002 por Pamela Swan da Universidade do Estado de Arizona, resumindo: a preferência metabólica por glicose durante a suplementação com creatina inibe de alguma forma a lipólise e oxidação de ácidos gordos para funções energéticas.)
Nota: Eu já tomei creatina em cutting e não senti dificuldades no processo de queima de gordura (fica por saber se sem a suplementação da creatina conseguiria melhores resultados), todavia eu sou do do grupo dos azarados que não respondem à suplementação com creatina por isso posso não ter sentido essa dificuldade.
SRLA
New member
Não responder à suplementação com creatina não faz de ti azarado, faz de ti sortudo! Quem não responde à creatina é porque já tem os músculos saturados, porque o próprio corpo já produz suficiente para saturar!
Quem responde à suplementação é que é azarado, nota diferença porque o corpo não produz quantidade suficiente.
Quem responde à suplementação é que é azarado, nota diferença porque o corpo não produz quantidade suficiente.
pmna
New member
Nop, quem não responde à creatina tem valores basais mais altos que aqueles que respondem à creatina, mas não chegam a ter as células totalmente saturadas em comparação com aqueles que suplementam com creatina.