Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votes: 113 21.0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votes: 46 8.5%

  • Regular com altos e baixo

    Votes: 181 33.6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votes: 65 12.1%

  • Bastante cansado

    Votes: 27 5.0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votes: 107 19.9%
  • Total voters
    539
Não refere a dieta usada, mas foi num grupo de pessoas não muito saudáveis, algumas tomavam medicamentos para a hipertensão, diabetes, neurite, artrite, etc.

Não é propriamente um grupo que me identifique particularmente e isso pode fazer ao caso.

Bem acho que pelo menos para já vou guardar o dinheiro, não fiquei totalmente convencido apesar de ter lido algumas vantagens em suplementar com arginina.
 
Se tens problemas com o sono podes tentar melatonina. Embora seja uma hormona podes comprar legalmente como suplemento.
 
Por acaso até durmo bem, e desde que tomo ZMB6 ainda melhor durmo, o objetivo era mesmo estimular a GH durante o sono, mas... parece não valer a pena.

Ainda vou parar aos químicos que isto dos suplementos só fazem cócegas... [:D] (Não por acaso não vou.)
 
Last edited:
Juntas o dinheiro dos suplementos todos que tomas e gastas nuns frasquinhos de GHRP-2 e CJC-1295. Uma injecçãozinha todos os dias antes de ir dormir e garanto-te que estimulas 100x vais GH que com os suplementos do mercado todos juntos [;)]
 
Last edited:
Por acaso há pouco tempo fiz duas semanas num Holmes e não havia razão de queixa nesse aspecto, estava sempre pelo menos um treinador de serviço às voltas pelo ginásio a perguntar se era preciso ajuda, a arrumar pesos fora do sítio etc. Fiquei com boa impressão (embora também não parecessem ser especialistas na parte do treino propriamente dito mas pronto, não se pode pedir tudo).
 
Para uma pessoa que parece saber tanto sobre a fisiologia do corpo e que parece estar em grande forma, como é que justificas seres fumador SRLA? :P
 
A vida é para se aproveitar enquanto dura, é preciso é ter moderação [;)]

Fumo muito pouco. Uma horita ao sábado à tarde a fumar um cachimbo nas calmas, ou um charuto depois de um bom jantar. Fumo para aí meia dúzia de vezes por mês no máximo, e não fumo tabaco de inalar (às vezes inalo outras coisas mais divertidas mas isso ainda é com menos frequência).
 
Malta, digam-me tudo o que achem relevante sobre a creatina.

Parece-me ser um dos suplementos mais hard-core, mas ainda assim não deixa de ser um suplemento. Queria tratar disso lá para Janeiro, durante umas semanas. Só quanto a contra-indicações é que não sei bem; sei apenas que tenho de usar e abusar da água por causa da retenção de líquidos, mas isso é na boa.

De resto, o que dizem? Recomendam?
 
Não tem nada de hardcore [:D]

Resumidamente: tomas um colher por dia, mantens-te hidratado (não é preciso ao ponto de andar a correr para a casa de banho de meia em meia hora) e à partida ganhas algum rendimento no ginásio. Pouca coisa, não esperes milagres, mais um ou dois quilos aqui, mais uma ou duas repetições ali.

Podes pertencer à minoria que não precisa de suplementar com creatina, e aí não notas nada e não vale a pena gastares dinheiro nisso.

Contra-indicações, a não ser que tenhas algum problema de saúde, não existem.
 
SRLA said:
Por acaso há pouco tempo fiz duas semanas num Holmes e não havia razão de queixa nesse aspecto, estava sempre pelo menos um treinador de serviço às voltas pelo ginásio a perguntar se era preciso ajuda, a arrumar pesos fora do sítio etc. Fiquei com boa impressão (embora também não parecessem ser especialistas na parte do treino propriamente dito mas pronto, não se pode pedir tudo).
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Enfim, no Solinca agora andam lá mais atrapalhar que outra coisa! Eu só pedia que deixassem treinar quem está a treinar a sério!
Alguns depois andam lá a dar conversa às "pitas" e/ou às cotas e depois as gajas julgam que já são donas daquilo e vêm atrapalhar o treino de um gajo. Já me chateie lá 2 vezes, e se há coisa que eu detesto é perder o foco no treino por pessoas que andam lá a passear o cu.
 
pmna said:
Enfim, no Solinca agora andam lá mais atrapalhar que outra coisa! Eu só pedia que deixassem treinar quem está a treinar a sério!
Alguns depois andam lá a dar conversa às "pitas" e/ou às cotas e depois as gajas julgam que já são donas daquilo e vêm atrapalhar o treino de um gajo. Já me chateie lá 2 vezes, e se há coisa que eu detesto é perder o foco no treino por pessoas que andam lá a passear o cu.
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Felizmente o que não falta hoje em dia é ginásios [;)]

No Holmes faziam-me 40€ por mês com acesso livre a ginásio, piscina e todas as aulas, e se fosse em dias de promoção até tinha desconto na inscrição, primeira mensalidade de borla e sem termo (podia vir embora em qualquer altura sem pagar mais nada).

Aquele em específico (Arrábida) peca por ter uma zona de pesos livres pequena, e todos os dias ao final da tarde fica mesmo sobrelotado.
 
Last edited:
SRLA said:
Felizmente o que não falta hoje em dia é ginásios [;)]

No Holmes faziam-me 40€ por mês com acesso livre a ginásio, piscina e todas as aulas, e se fosse em dias de promoção até tinha desconto na inscrição, primeira mensalidade de borla e sem termo (podia vir embora em qualquer altura sem pagar mais nada).

Aquele em específico (Arrábida) peca por ter uma zona de pesos livres pequena, e todos os dias ao final da tarde fica mesmo sobrelotado.
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Eu tenho um amigo que é consultor no Holmes Place da Boavista mas quando ele me disse que os Halteres que lá tinham só iam até aos 34Kgs risquei logo esse ginásio! [:D]

De qualquer forma se mudasse seria para um ginásio daqueles de ferrinho puro, ao menos lá de certeza que não apanhamos "mariconsos" e pitas, já não tenho muita paciência.

Mas para já ainda há um grupo de pessoal porreiro no Solinca de Gaia (deve ser para aí 10% da amostra total) e que vale a pena lá treinar, por isso para já mantenho-me por lá!
 
pmna said:
Eu tenho um amigo que é consultor no Holmes Place da Boavista mas quando ele me disse que os Halteres que lá tinham só iam até aos 34Kgs risquei logo esse ginásio! [:D]

De qualquer forma se mudasse seria para um ginásio daqueles de ferrinho puro, ao menos lá de certeza que não apanhamos "mariconsos" e pitas, já não tenho muita paciência.

Mas para já ainda há um grupo de pessoal porreiro no Solinca de Gaia (deve ser para aí 10% da amostra total) e que vale a pena lá treinar, por isso para já mantenho-me por lá!
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Na Arrábida têm um ou dois halteres ajustáveis para a malta do ferro. Não me incomoda muito a selecção de halteres de qualquer das formas porque geralmente faço os exercícios pesados com barra.

Depois tinham era muitas máquinas - algumas até repetidas - e tapetes/elípticos aos pontapés. Faz-me alguma confusão os ginásios investirem tanto em máquinas quando nem chegam a ser utilizadas e os pesos livres são tão mais baratos. Tinha era a vantagem das vistas, não se pode negar [:cool:]

Ginásios de ferro a sério são difíceis de encontrar. Eu já há muito que cheguei à conclusão que a melhor opção é ter um em casa.
 
eu andei num ginásio que aquilo os halteres e po ferro puro, poucas maquinas havia de cardio ferro era alteres ate aos 45kg [;)]
 
Por falar no Solinca, por amor da santa.......
Não é que seja mau, mas fraca ventilação, temperatura demasiado alta, humidade muito alta, cacifos estreitos, máquinas de cardio com ecrãs sempre descalibrados, e algumas da recepção que não são muito simpáticas.....enfim. É mais a fama que outra coisa. E sim já lá andei.


Salve-se o tipo da manutenção que lá andava , brasileiro, sempre bem disposto e a animar a malta [:cool:]
 
SRLA said:
Não tem nada de hardcore [:D]

Resumidamente: tomas um colher por dia, mantens-te hidratado (não é preciso ao ponto de andar a correr para a casa de banho de meia em meia hora) e à partida ganhas algum rendimento no ginásio. Pouca coisa, não esperes milagres, mais um ou dois quilos aqui, mais uma ou duas repetições ali.

Podes pertencer à minoria que não precisa de suplementar com creatina, e aí não notas nada e não vale a pena gastares dinheiro nisso.

Contra-indicações, a não ser que tenhas algum problema de saúde, não existem.
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Uma colher/dia? Hmmmm, a ideia que eu tinha era "ciclar" cerca de 8 semanas, umas 2 vezes por ano, com doses maiores do que uma colher/dia em vez de tomar continuadamente...

É mais aconselhado como dizes?
 
Homer said:
Uma colher/dia? Hmmmm, a ideia que eu tinha era "ciclar" cerca de 8 semanas, umas 2 vezes por ano, com doses maiores do que uma colher/dia em vez de tomar continuadamente...

É mais aconselhado como dizes?
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Isso não é um esteróide homem!

Vê na página 108, tens lá tudo respondido.
 
O pior que me aconteceu no Holmes Place foi um PT ter tentado meter conversa comigo (devia ser para mostrar ao gajo que o estava a acompanhar como se põe conversa com os otários) enquanto eu estava na passadeira, visivelmente em esforço e com os phones (acho uma falta de respeito alguém meter conversa comigo enquanto estou com phones). Meteu a mão ao nível da minha cara, de lado, enquanto eu corria. Levantei-lhe a mão e disse que estava a fazer exercício físico, nem olhei para a cara dele. A seguir fez o mesmo com quase todas as pessoas que estavam na fileira das passadeiras, porque pouco tempo depois saí da passadeira e fui para as elípticas e reparei na cena. Absolutamente ridículo...

Mas há lá pessoas altamente prestáveis e educadas a trabalhar, eu nessas coisas não gosto de generalizar. Já reparei que cada um tem o seu feitio. Há lá outra personagem que tem um jeitinho especial para as velhas, é segredinhos aos ouvidos e festinhas que elas derretem-se todas. [:D] Vejo-o sempre a dar treino a cotas!
 
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