S
SignoreCello
Guest
Ah, entendi! Acho que não tenho mais dúvidas... Obrigado pelas dicas
Vou postando por cá 
Ah, entendi! Acho que não tenho mais dúvidas... Obrigado pelas dicas
Vou postando por cá diogocoelho
Well-known member
e algo importante...nao esperes resultados astronomicos em poucos meses..por isso nada de desistir.
S
SignoreCello
Guest
Acho que vai ser essa a minha grande luta... Criar hábitos e não desmoralizar...
]
pmna
New member
Ver anexo 119665
A minha encomenda de manteiga de amendoim e aveia da myprotein (os BCAA´s foram oferta e a barra é para a minha namorada) chegou.
A manteiga de amendoim já provei e é igual à do celeiro, também os ingredientes daquilo são amendoins apenas, não há segredos.
Em relação à aveia vamos ver se dissolve bem, espero que melhor que a do celeiro que ultimamente não tem vindo tão bem moída.
A minha encomenda de manteiga de amendoim e aveia da myprotein (os BCAA´s foram oferta e a barra é para a minha namorada) chegou.
A manteiga de amendoim já provei e é igual à do celeiro, também os ingredientes daquilo são amendoins apenas, não há segredos.
Em relação à aveia vamos ver se dissolve bem, espero que melhor que a do celeiro que ultimamente não tem vindo tão bem moída.
Última edição:
diogocoelho
Well-known member
eu neste momento estou com Arginina, creatina, magnesium, ZMA, Proteina e Amino
pmna
New member
Magnésio é daqueles minerais que um desportista (aquele que treina a sério) deve IMHO investir, mesmo quando a alimentação cobre as doses recomendadas diárias, consumir doses mais elevados está provado em alguns estudos que traz inúmeros benefícios.
Por acaso há cerca de duas semanas que o ZMB6 que estava a tomar acabou, mas suplementei durante 3 meses.
Por acaso há cerca de duas semanas que o ZMB6 que estava a tomar acabou, mas suplementei durante 3 meses.
diogocoelho
Well-known member
A nivel de creatina e magnesio é da Gold nutrition. Creatina sao 3G por dia. O que gosto mesmo é da arginina
NaoInteressa
New member
TheEmpress
New member
Na boa, desde que não comas às colheradas... [
]Tem uma percentagem interessante de proteina e gorduras saudaveis, vitaminas, antioxidantes...
Mas olha bem para o rótulo, compra uma sem adição de açucares, gorduras trans, muito sal...
Há umas muito boas no BRIO.
pmna
New member
É um erro crasso e comum rotular alimentos que engordam e outros que emagrecem, é verdade que uns são mais propensos do que outros mas a situação tem que ser sempre avaliada num contexto global.
Existem efetivamente alimentos que têm acções benéficas no perfil lipídico e outros de acção negativa. O processo de metabolização dos alimentos também é importante para o resultado final.
Todavia, como eu costumo dizer podem emagrecer a comer apenas pasteis de nata como podem engordar a comer apenas peitos de frango, no final o que conta é sempre o balanço calórico diário.
No entanto tanto uma situação como outro teria impacto na balança mas não seriam as melhores para uma otimização dos processos metabólicos nem fisiológicos.
Aqui fica um exemplo:
Professor perde 16,7 kg só com comida do McDonald´s | Musculacao.net
Não leiam apenas o título pois alguns dos alimentos ingeridos na dieta até são saudáveis, porém eu não concordo com a afirmação final dele pois IMHO a industria alimentar tem uma responsabilidade social importante e que não pode ser ignorada.
Existem efetivamente alimentos que têm acções benéficas no perfil lipídico e outros de acção negativa. O processo de metabolização dos alimentos também é importante para o resultado final.
Todavia, como eu costumo dizer podem emagrecer a comer apenas pasteis de nata como podem engordar a comer apenas peitos de frango, no final o que conta é sempre o balanço calórico diário.
No entanto tanto uma situação como outro teria impacto na balança mas não seriam as melhores para uma otimização dos processos metabólicos nem fisiológicos.
Aqui fica um exemplo:
Professor perde 16,7 kg só com comida do McDonald´s | Musculacao.net
Não leiam apenas o título pois alguns dos alimentos ingeridos na dieta até são saudáveis, porém eu não concordo com a afirmação final dele pois IMHO a industria alimentar tem uma responsabilidade social importante e que não pode ser ignorada.
Última edição:
dysplay21
New member
depois de meses a fazer o jejum é estranho ver como tanta coisa em que sempre acreditei, por acreditar já que não tenho formação na área, caíram por terra.
ás uns meses, a ideia de estar 16 horas sem comer e querer ter ganhos musculares seria loucura para mim.
Tem sido uma experiência interessante.
ás uns meses, a ideia de estar 16 horas sem comer e querer ter ganhos musculares seria loucura para mim.
Tem sido uma experiência interessante.
v7
Banido
Bom ... tem o beneficio da generalidade das gorduras, cria-te uma boa sensação de saciedade sem ser preciso ingerir quantidades industriais.
dysplay21
New member
Descreve se possível melhor essa tua experiência.
Ponto de partida (Peso, %BF, massa magra) e como é que estás agora?
Consumo das macros se souberes era porreiro, explica lá melhor o teu plano para se perceber melhor o que fizeste. [
é fácil de encontrar o plano na internet, está um bocado na moda.
Basicamente é comeres em 8 horas o que comerias no dia todo, em termos de macros.
Fui acertando a coisa e neste momento como 3 refeições praticamente iguais, sendo que acrescento um batido ou dois, dependendo de alguns factores.