HMartinho
Banido
Eu sou uma dessas pessoas, daí ter dito quem aguenta a sintomatologia. Fi-lo apenas uma vez, e ia "morrendo". Creio, no entanto, que seja questão de hábito.
Mas eu, que já sou rabugento com hidratos, o que fará sem eles. :sh):sh)
Eu sou uma dessas pessoas, daí ter dito quem aguenta a sintomatologia. Fi-lo apenas uma vez, e ia "morrendo". Creio, no entanto, que seja questão de hábito.
Mas eu, que já sou rabugento com hidratos, o que fará sem eles. :sh):sh)
Tenho 26 feitos este ano.
devo andar nos 12/13%. Nao faço abdominais regularmente. Por norma 1x por semana e nao mais que 3 exercicios com 12x3.
La para Fim de Abril começo a preparar a fase verão []
Visualmente aparentas menos que 12/13%
Aliás, menos que isso tenho eu e não sou tão traçado.
Também não te dava 26. Deve ser o cabelo rapado e a barba feita. [
]Continua com o excelente trabalho.
SRLA
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A fase de transição é que custa, e custa mais da primeira vez. Aqueles primeiros dias em que o corpo continua a pedir hidratos, e quando eles estão a zero pede mesmo e um gajo anda mal disposto, sem vontade de fazer nada, com dores de cabeça etc. Ao fim de uma semanita lá desiste e começa a papar lípidos a 100%, que é isso ou morrer de fome [
]O máximo que andei assim seguido foi para aí dois meses. Já andava normal, mas a energia e o rendimento no ginásio nunca chegaram ser o que eram dantes, não era propriamente uma sensação de cansaço mas parecia que andava sempre em "standby", sempre um bocado apático. E não podia ver o raio de um pão com manteiga à frente sem me salivar todo! [
]É impressionante como se começa a dar valor a coisas simples a que normalmente nem ligamos muito. E já nem os ovos mexidos com bacon e queijo ao pequeno almoço "tapavam" o buraco.
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diogocoelho
Well-known member
Apesar dos 26 nao tenho barba...crescem uns pelinhos [][]
][]NaoInteressa
New member
Existe a fome e a vontade de comer... Basicamente eu ficaria sem fome a comer 600 calorias de piza e ficaria com fome a comer peixe com batata doce e couves... Aliás, se calhar até ficava sem fome mas com uma sensação de saciedade e satisfação muito reduzida. Basicamente acabava por comer isso e só pensava em comer uma mousse de chocolate por cima.[br
] Chama-se a isto gula, há pessoas que não têm gula. Eu tenho e não é pouca, gosto de coisas boas, que hei-de fazer?... Sim já é sabido que se deve comer de 3 em 3 horas, que aumenta o metabolismo, gastam-se mais calorias e bla bla bla... [
]A fase de transição é que custa, e custa mais da primeira vez. Aqueles primeiros dias em que o corpo continua a pedir hidratos, e quando eles estão a zero pede mesmo e um gajo anda mal disposto, sem vontade de fazer nada, com dores de cabeça etc. Ao fim de uma semanita lá desiste e começa a papar lípidos a 100%, que é isso ou morrer de fome [
O máximo que andei assim seguido foi para aí dois meses. Já andava normal, mas a energia e o rendimento no ginásio nunca chegaram ser o que eram dantes, não era propriamente uma sensação de cansaço mas parecia que andava sempre em "standby", sempre um bocado apático. E não podia ver o raio de um pão com manteiga à frente sem me salivar todo! [
Mas aí, entra uma parte da importância da suplementação (bem feita).
Podes crer, mas eu como só como uma vez por semana, tenho mais prazer em comer uma vez a cada x dias, do que quando comia regularmente.
SRLA
New member
A suplementação não faz milagres. Viver a cafeína funciona nos primeiros dias, depois o corpo adapta-se e é preciso ir aumentando sempre a dose.
Comes uma vez por semana? :sh)
NaoInteressa
New member
Eu também não sou da opinião que se deve cortar os hidratos a 100%, nem inclusivamente à noite. Há que ter noção que o cérebro só funciona na presença de hidratos. Se a última coisa que eu me sujeitaria era sujeitar o meu cérebro a entrar em falência. Ok, dá resultado, mas há coisas que têm mais valor... E com tempo (e mais saúde) tudo se consegue. A não ser que estejamos a entrar em grandes extremos tipo competições, aí vale tudo. []
]NaoInteressa
New member
SRLA, tiveste sem hidratos quanto tempo...?
HMartinho
Banido
Eu também não sou da opinião que se deve cortar os hidratos a 100%, nem inclusivamente à noite. Há que ter noção que o cérebro só funciona na presença de hidratos. Se a última coisa que eu me sujeitaria era sujeitar o meu cérebro a entrar em falência. Ok, dá resultado, mas há coisas que têm mais valor... E com tempo (e mais saúde) tudo se consegue. A não ser que estejamos a entrar em grandes extremos tipo competições, aí vale tudo. [
Eu também acreditava nisso. É verdade que sem hidratos, é dificil o cérebro obter energia (de relembrar que tens sempre glicose em circulação, já que há aminoácidos glucogénicos), até ver que há pessoas que seguem uma dieta do paleolítico, sem hidratos, portanto, e têm um cérebro muito melhor que a maioria dos carbs addicted.
SRLA
New member
O máximo seguido, cerca de dois meses. Já tinha tentado outras vezes mas desistido muito mais cedo [
]O objectivo do organismo entrar em cetose é precisamente para alimentar o cérebro, os ácidos gordos normais não conseguem chegar aos neurónios mas corpos cetónicos (mais voláteis) já chegam. Em cetose o cérebro alimenta-se quase inteiramente destes compostos, resta um consumo basal de glicose que o fígado consegue cumprir convertendo aminoácidos.
NaoInteressa
New member
Dieta paleo significa 0 hidratos onde?! Paleo significa hidratos com baixo índice glicémico... Mas os hidratos estão lá.
NaoInteressa
New member
O máximo seguido, cerca de dois meses. Já tinha tentado outras vezes mas desistido muito mais cedo [
O objectivo do organismo entrar em cetose é precisamente para alimentar o cérebro, os ácidos gordos normais não conseguem chegar aos neurónios mas corpos cetónicos (mais voláteis) já chegam. Em cetose o cérebro alimenta-se quase inteiramente destes compostos, resta um consumo basal de glicose que o fígado consegue cumprir convertendo aminoácidos.
Pois o corpo tem sempre formas extraordinárias de dar voltas às coisas, mesmo em casos mais extremos como cancro, etc. Mas sujeitar o corpo a isso é, na minha opinião e sem qualquer tipo de ofensa, uma parvoíce...
2 meses sem hidratos? OMFG! Bem seja como for... Os resultados, como foram?
HMartinho
Banido
Tens várias variantes. A mais radical, nem fruta podes comer, apenas legumes. Entras em cetose à mesma.
NaoInteressa
New member
Se a variante da dieta paleo é não poder comer frutas (incluindo as secas) então não é paleo mas sim uma dieta low-carb....
Há que ter simplesmente a ideia do seguinte: a dieta paleo é baseada na dieta do paleolítico. Não se pode colocar essa variante nessa dieta visto que naquele tempo, e eu eu tenho a certezinha absoluta porque vivi nesses tempos ([
]), eles comiam imensas frutas. Aliás, era a ocupação das mulheres... Apanhar fruta enquanto os homens caçavam. Vejam os macacos, por exemplo. São doidos por fruta.
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vso
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Uma pessoa que encara treinos como obrigação simplesmente desiste do ginasio ao fim de uns tempos..
Treino todos os dias, fora os que nao ha mesmo vontade ou o corpo precisa de descanso mas nao deixo de ter outros prazeres da vida [
para ja estou assim.
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Só para ter ideia, tens quantos anos de treino?
Tens que altura e peso?
Digo-te já que tens o fisico que 90% dos miudos que andam no ginasio querem atingir
NaoInteressa
New member
]
HMartinho
Banido
Não. Grande parte dos frutos que podes comer, são os frutos, ou secos, ou silvestres. Aliás, encontras montes de artigos, onde uma das premissas das dietas paleo, é obter energia pela conversão de gordura.
Depois tens variantes de pessoas que seguem uma paleo diet, com batata doce, menos restrição em frutas, etc.
EDIT: http://www.eat-real-food-paleodietitian.com/paleo-diet-and-ketosis.html
SRLA
New member
Para emagrecer é bom. É fácil ter um consumo de proteínas alto (a maioria dos alimentos ricos em gordura são ricos em proteínas, ao contrário dos ricos em hidratos) o que ajuda a preservar massa magra, e assim que o corpo se "habitua" a recorrer a lípidos como a principal fonte de energia é muito fácil ajustar a dieta para queimar mais ou menos gordura, podes cortar umas centenas de calorias ao teu dia sem sequer notar em termos de energia ou fome (quando numa dieta à base de hidratos há logo a quebra de glicose e insulina, consumo de glicogénio etc e sente-se logo).
Também é uma dieta muito "seca", perdes rapidamente muita retenção de líquidos associada ao consumo de hidratos e não volta (a não ser que voltes aos hidratos, claro), o que mesmo não sendo gordura também dá mais definição e firmeza em todo o lado.
E depois é sempre engraçada a cara das pessoas quando dizemos que andamos de dieta para emagrecer e nos fartamos de enfardar comidas gordas [
]Não é obrigatório ir mesmo a zero hidratos, basta serem baixos o suficiente (a quantidade exacta depende de cada um, da quantidade de exercício praticado etc). Nos primeiros tempos convém para acelerar a transição, mas depois eu consumia alguns hidratos antes e após o treino. Poucos, para aí 50g ou isso, e mantinha-me em cetose porque eram logo todos chupadinhos para os músculos, nem dava tempo de alterar o metabolismo. Mesmo assim notava perda de rendimento no ginásio.
Para quem faça sobretudo exercício aeróbico imagino que passe bem mesmo a zero (ou próximo, que não ingerir hidratos nenhuns é difícil, há sempre umas gramas perdidas nos alimentos). Também há quem prefira ter um dia por semana de hidratos e os outros todos a zero, a meu ver o pior dos dois mundos porque os hidratos consumidos não vão durar muito tempo (no primeiro e se calhar segundo treino ainda rendem mas a meio da semana já se foram) mas por outro lado tem que se passar pela transição todas as semanas o que não é nada agradável.
Há umas tiras para diabéticos que se vendem nas farmácias e que dão jeito para saber quando se está em cetose (boas para encontrar o nível de hidratos que se pode consumir sem saltar fora).