Isso é mentira. Não se fala só de musculação.
Também tens muita gente a gozar comigo por fazer crossfit.
Já para não a falar da Nãointeressa que me colocou num estado de depressão profundo ao dizer que não posso ser inteligente, giro e ter um corpo jeitoso ao mesmo tempo.
midnightblack
New member
Já mudavam o nome do tópico para "Tópico da musculação" :sh)
Relativamente ao "estar em forma", à uns tempos atrás comecei a fazer fasting 16:8 (16h sem comer) com duas refeições por dia, almoço às 14h e jantar às 21h/22h. Passei dos 94kg para os 72kg em 6 meses sem exercício absolutamente nenhum (odeio fazer exercícios que não sejam desportos colectivos, tipo futebol ou afins) e mantendo uma vida completamente sedentária (passo o dia com o rabo alapado na cadeira do escritório e ando de carro para todo o lado). Nestas circunstâncias, 22kg em 6 meses parece-me muito bom. Agora à 3 meses para cá que estagnei nos 72kg e não passo daqui (nem subo nem desço). Como o objectivo é chegar aos 65kg (sou um rapaz com 1,78m), vou cortar o almoço nos dias úteis e passar a fazer fasting de 24h (apenas uma refeição por dia de segunda a sexta - jantar apenas - e duas refeições ao fim-de-semana - almoço e jantar).
Para complementar a "dieta", estou a tomar os seguintes suplementos de proteína, minerais, vitaminas e omega:
Compre 100% Whey Prime 2000g
Compre Daily Formula 100 tabs
Compre Calcium Zinc Magnesium 100tabs
Compre Promega 60 softgels
Daqui a uns três meses posto os resultados []
Porreiro porreiro era uma evolução com fotos...para termos a percepção dos resultados efetivamente obtidos.
Dos 94kg para os 72kg só a fechar a boca? Se estagnaste nos 72kg pode ser o corpo a dizer: pára de encolher e vê lá se constróis massa muscular...corres/pedalas longas distâncias ou quê?
Cortar o almoço? Vais usar a whey prime em vez do almoço ou quê?
Pelo meio já fizeste algum tipo de análises sanguíneas só para ver se as perdas rápidas por fora não estragaram nada por dentro?
Scutar
Well-known member
Vais ter mas força depois do treino? A força é precisa é durante do treino, a creatina deve ser tomada antes do treino e tomada com um sumo qualquer.
SRLA
New member
É daquelas coisas que não me acredito que vá fazer grande diferença. A creatine demora sempre algum tempo a ser absorvida e sintetizada, não é tomá-la com um sumo meia hora antes do treino e quando se chega ao ginásio ela já está toda nos músculos. Por outro lado também não se gasta assim com muita facilidade por isso mesmo que tenha sido tomada após o treino anterior os músculos ainda vão estar praticamente saturados.
pmna
New member
Cum caraças... :sh)
Aspartame
New member
Parece incrível estas teorias absurdas que andam por aí, não é?
Só faltou ao bacano recomendar tomar 5 g de BCAA`S pre workout para impedir o Cortisol de lhe comer o músculo.
freefall2900
New member
Hum...convém ler o artigo que coloquei porque explica lá bem a razão por se tomar a creatina no pós-treino. Não funciona como a energia fornecida pelos hidratos de carbono...
freefall2900
New member
Os suplementos servem apenas para facilitar a vida de quem não está para andar sempre a ingerir refeições nutricionalmente completas. Podes perfeitamente deixar de tomar suplementos, desde que as tuas necessidades calóricas e nutricionais estejam asseguradas.
freefall2900
New member
La veio o wannabe do costume.
Anyway,
[br]
Vejo disto onde treino [kiss]
Com estas vistas até o descanso entre séries pode aumentar...[
] Também tenho lá algumas assim, principalmente zucas. São outra loiça.
pmna
New member
Aspartame
New member
NEM PENSAR!!!!!
Sem suplementos não consegues ter um corpo estético.
Por exemplo a GLUTAMINA é completamente essencial, senão não cresces.
O Jay e o Ronnie tomavam sempre 10g de GLUTAMINA, durante a janela anabólica do 15 min pós treino.
Pergunta ao pman, a ver se ele não concorda comigo.
diogocoelho
Well-known member
que coisa mais gostosa
freefall2900
New member
Isso é como tudo na vida, se quiser o meu carro a andar a 400km compro-lhe uma turbina a jacto e mais uma catrefada de acessórios e ele chega lá. Mas não volta a ser o mesmo carro, caso não se parta a meio. Mas é necessário? Não.
Agora faz a analogia com os suplementos...
Aspartame
New member
Outra coisa muito importante é tomar BCAA´s + whey + dextrose + glutamina + vitargo IMEDIATAMENTE depois de fazeres a última repetição do teu treino.
Senão perdes o PICO DE INSULINA e o teu treino não vale de nada.
Mais valia teres ficado em casa a jogar Tekken na Playstation.