Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votes: 113 21.0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votes: 46 8.5%

  • Regular com altos e baixo

    Votes: 181 33.6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votes: 65 12.1%

  • Bastante cansado

    Votes: 27 5.0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votes: 107 19.9%
  • Total voters
    539
Atualmente estou com o seguinte stack:

- 100% Whey Isolate Scitec
- 100% Milk Complex (80% Caseina e 20% Whey)
- Bcaa 6400 Scitec
- Mega Tribu X Scitec
- Mega Kre-Alkalyn (creatina monohidrato alcalina) Scitec
- Hidratos Rápidos F2 Full Force Nutrition
- Hidratos Lentos F2 Full Force Nutrition
- CLA Tonalin Xcore
 
BadJo said:
Isso pode ter a ver simplesmente com a tua alimentação... Isso não é algo de ter mais ou menos suplementação... Se calhar também podes estar a fazer na 2ª serie com o peso que deverias de fazer na 3ª e daí a diferença de resistencia/força.
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Sim. Tem a ver com a alimentação, uma vez que estou com deficit calórico grandito. A energia quando cai é a pique! Tipo: hoje ao fazer supino, fiz a 1ª série com facilidade...a segunda já mais ou menos...a terceira caiu para metade das repetições. E cai à bruta. Começo a série na boa e a meio...chau! Estamos a falar de peso baixo ( 80 Kgs para 12 reps).
 
cuto said:
Sim. Tem a ver com a alimentação, uma vez que estou com deficit calórico grandito. A energia quando cai é a pique! Tipo: hoje ao fazer supino, fiz a 1ª série com facilidade...a segunda já mais ou menos...a terceira caiu para metade das repetições. E cai à bruta. Começo a série na boa e a meio...chau! Estamos a falar de peso baixo ( 80 Kgs para 12 reps).
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tens de pôr ai uns hidratos amigos antes do treino.
 
cuto said:
Já postei aí alguns estudos. Mas vê este doc da BBC
Eat, Fast & Live Longer HD - Video Dailymotion

Uso para perder gordura, melhorar a saúde e pq me sinto óptimo desde que comecei a fazer há cerca de um ano. Com conhecimento médico.
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É uma abordagem legitima como tantas outras que por ai andam desde a dieta paleo até ciclar hidratos de carbono.

A verdade é que o jejum intermitente (assim como outro tipos de dietas) não é ainda uma questão muito abordada pela comunidade cientifica.

Entretanto vídeos como esse existem alguns sobre outras dietas também, como é o caso da paleo:

Fat New World: Testando a dieta Paleo durante 10 dias

Eu pessoalmente consigo excelentes resultados com uma dieta balanceada e ajustável tanto no valor energético assim como na divisão dos macronutrientes em função do meu objetivo (bulking ou cutting) sem recorrer a grandes "alterações". Para além disso faço análises de 6 em 6 meses e tenho obtido excelentes resultados, há 12 meses tinha 141 LDL e há 6 meses 139 de LDL por exemplo. IMHO acho uma abordagem um pouco radical, mas dou o beneficio da dúvida.

Mas cada caso é um caso e por isso o que eu mais defendo é o principio da individualidade, pois o que resulta para uns pode não resultar para outros.

Anyway, vou ver esse vídeo. [;)]
 
pmna said:
É uma abordagem legitima como tantas outras que por ai andam desde a dieta paleo até ciclar hidratos de carbono.

A verdade é que o jejum intermitente (assim como outro tipos de dietas) não é ainda uma questão muito abordada pela comunidade cientifica.

Entretanto vídeos como esse existem alguns sobre outras dietas também, como é o caso da paleo:

Fat New World: Testando a dieta Paleo durante 10 dias

Eu pessoalmente consigo excelentes resultados com uma dieta balanceada e ajustável tanto no valor energético assim como na divisão dos macronutrientes em função do meu objetivo (bulking ou cutting) sem recorrer a grandes "alterações". Para além disso faço análises de 6 em 6 meses e tenho obtido excelentes resultados, há 12 meses tinha 141 LDL e há 6 meses 139 de LDL por exemplo. IMHO acho uma abordagem um pouco radical, mas dou o beneficio da dúvida.

Mas cada caso é um caso e por isso o que eu mais defendo é o principio da individualidade, pois o que resulta para uns pode não resultar para outros.

Anyway, vou ver esse vídeo. [;)]
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Há uma diferença: o jejum intermitente não é uma dieta.
 
cuto said:
Jejum intermitente.
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Como fazes? Quantos dias por semana, se é dia sim dia não dia não... E o que comes nesses dias? (Se é que comes)

Confesso que há uns tempos eu tinha o hábito de fazer isto, havia pelo menos 1 dia da semana que passava fomeca e resultava. Agora que estudo não consigo sequer pensar em passar fome (ou não comer aquilo que me sacia) para não perder rendimento escolar.

PS: Este método é eficaz para perder gordura ou para perder água e massa muscular?!
 
Last edited:
NaoInteressa said:
Como fazes? Quantos dias por semana, se é dia sim dia não dia não... E o que comes nesses dias? (Se é que comes)

Confesso que há uns tempos eu tinha o hábito de fazer isto, havia pelo menos 1 dia da semana que passava fomeca e resultava. Agora que estudo não consigo sequer pensar em passar fome (ou não comer aquilo que me sacia) para não perder rendimento escolar.

PS: Este método é eficaz para perder gordura ou para perder água e massa muscular?!
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Não se perde massa muscular. Eu ganhei 7 kg de massa muscular em menos de um ano. E baixei em 10 % a massa gorda. O que noto é que perco as gorduras localizadas que mesmo há muitos anos atrás, com muito mais exercício físico, custava imenso a perder.

Eu como normalmente, digamos que em termos de calorias em 24 horas consumo o mesmo. O que faço é um jejum prolongado de 14 a 16 horas todos os dias: se jantar às 20h00, só torno a ingerir calorias no almoço do dia seguinte. Para mim é mais fácil porque aproveito as horas de sono. Basicamente salto o pequeno almoço. Das 13h00 às 20h00 como o que me "apetece". Obviamente que bebo muita água e chás...café. desde que não tenha calorias ou muito poucas...

Adicionalmente, de vez em quando faço 24 horas seguidas de jejum. Não me custa absolutamente nada.
 
pmna said:
É uma dieta com períodos de jejum, não deixa de ser um tipo de dieta.

Qualquer método usado na alimentação (seja com jejum ou não) é uma dieta.

Associação Portuguesa de Dietistas - Estudo sugere que o jejum intermitente pode ajudar as pessoas com diabetes e doença cardiovascular

Neste estudo é rotulado como tal.
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É mas erradamente. Uma dieta estabelece o que se come e quando se come. O jejum intermitente é um método de alimentação. Pode ser praticado com qualquer dieta , seja Vegan,seja Paleo, seja o que for.
 
cuto said:
Não se perde massa muscular. Eu ganhei 7 kg de massa muscular em menos de um ano. E baixei em 10 % a massa gorda. O que noto é que perco as gorduras localizadas que mesmo há muitos anos atrás, com muito mais exercício físico, custava imenso a perder.

Eu como normalmente, digamos que em termos de calorias em 24 horas consumo o mesmo. O que faço é um jejum prolongado de 14 a 16 horas todos os dias: se jantar às 20h00, só torno a ingerir calorias no almoço do dia seguinte. Para mim é mais fácil porque aproveito as horas de sono. Basicamente salto o pequeno almoço. Das 13h00 às 20h00 como o que me "apetece". Obviamente que bebo muita água e chás...café. desde que não tenha calorias ou muito poucas...

Adicionalmente, de vez em quando faço 24 horas seguidas de jejum. Não me custa absolutamente nada.
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Como é que num período de 14 ou 24h em jejum consegues estar num estado anabólico ? Por muitas reservas que possas ter de aminoácidos e glicogénio não me parece ser o suficiente para recuperar as fibras musculares durante um período tão longo...
 
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