pmna
New member
Não dês importância, possivelmente um caso isolado! [
]Às vezes estas coisas podem acontecer, há muitos fatores externos que nos podem reduzir o rendimento.
Não dês importância, possivelmente um caso isolado! [
]Às vezes estas coisas podem acontecer, há muitos fatores externos que nos podem reduzir o rendimento.
Phillipric
Well-known member
Não dês importância, possivelmente um caso isolado! [
Às vezes estas coisas podem acontecer, há muitos fatores externos que nos podem reduzir o rendimento.
Aqui é o contrário. Há duas semanas não corria 5 minutos, segunda corri 20 minutos seguidos, acho que nunca na vida corri 20 minutos non stop. Ontem corri 30 minutos non stop, apesar de a velocidade baixa...
Phillipric
Well-known member
Até uma noite mal dormida faz tanta diferença no treino!
Não te deixes desmotivar.... Isso provavelmente foram nervos relacionados com auto estima e sentires que estás a progredir pouco.
Isso é normal.
O mais importante: Não desistas! [
Até tinha razões para ficar contente. Numa semana passar de correr 5m para 30m, acho que é bem bom.
Jacare
New member
Bom mas a Annie tem praticamente a mesma força de um homem do mesmo peso que ela.
Aqui neste vídeo vê-se a Annie a fazer 5x 172,5 kg.... creio que já a tinha visto num outro video a fazer 8x 170 kg (??)
https://www.instagram.com/p/Bp9lx8ZBRuK
Neste momento deverá estar quase com 70 kg de peso corporal por isso fazer este wod com 70 kg de DL nas primeiras 3 rondas e depois 92 Kg nas restantes será uma brincadeira para ela.
Creio que são workouts um pouco injustos porque é o mesmo peso para todos, quer pesem 50's ou 70's... Por exemplo a Tia Clair pesa 58 Kg e tenho muita curiosidade em ver como se vai safar. É pequenota mas tem uma garra admirável
Jacare
New member
Tens que perder o hábito de editar posts 5 minutos depois de os fazeres , por acaso vim atrás e vi que tinhas respondido.[]
Epah eu sinto sempre os musculos, tento pensar no musculo e concentrar a força lá.. nuns tenho mais dificuldades de fazer isso do que outros. Quanto à respiração, sem dúvida que é um ponto fraco, por vezes faço repetições em apneia. Obrigado pela ajuda [
Por acaso tenho a mania de editar os post... há sempre algo que eu acho que fica por dizer e pronto... sorry [
][8b]A variante de DeadLift que fazes chama-se em inglês "Hex" ou "Trap-Bar DeadLift"
https://www.t-nation.com/training/trap-bar-deadlift
Curiosamente por vezes "invento" algo parecido, mas são com duas barras "hammer Curl" em cada braço:
A posição do agarre é mais elevada do que o DL convencional e o tronco fica mais direito, tal como o Hex/Trap Bar DL.
A maior diferença é que eles são barras independentes e não estão ligadas e são óptimas também para fazer Farmer Carries.
Estão ao mesmo preço do lidl, 89cent, promo, trouxe esse da foto para expreimentar, stracciatella
]
SalvadorP
Well-known member
O Levantamento de terra, exercício que não costumo fazer, mas ando agora a tentar incorporar nos meus treinos, tem várias formas de se fazer.
Como fazem ? Com as pernas quase esticadas e flexão do tronco à frente com as costas seladas ou a versão em que se faz quase um agachamento com as pernas e as costas/troco mexem menos ?
O primeiro se não me engano é o “romeno”.
Como fazem ? Com as pernas quase esticadas e flexão do tronco à frente com as costas seladas ou a versão em que se faz quase um agachamento com as pernas e as costas/troco mexem menos ?
O primeiro se não me engano é o “romeno”.
Ratcher
New member
O primeiro é o stiff leg deadlift. O romeno é igual mas sem tocar com a barra no chão.
Eu faço a versão convencional, que esse “quase agachamento” - mas como reparo, se tentares começar com a anca muito em baixo, à agachamento, não estás na melhor posição de arranque.
Como sou mais forte é na versão sumo.
Phillipric
Well-known member
Pesagem diária, costumo apontar à segunda feira
Hoje com 98,5kg. Devagar mas vai indo. Já recuperei umas calças...uso 48, já usei este fim de semana 46.
Tinha umas t-shirts de desporto guardadas, um L, também já ficam bem... E bem no caso é porque não gosto de usar justo.
Estou a treinar agora. Vamos ver.
Sábado para domingo dormi 2 horas, hoje 6h. Não há muita energia, mas vim na mesma.
Hoje com 98,5kg. Devagar mas vai indo. Já recuperei umas calças...uso 48, já usei este fim de semana 46.
Tinha umas t-shirts de desporto guardadas, um L, também já ficam bem... E bem no caso é porque não gosto de usar justo.
Estou a treinar agora. Vamos ver.
Sábado para domingo dormi 2 horas, hoje 6h. Não há muita energia, mas vim na mesma.
