Johnny25
New member
O único rolo que precisas é o da massa, com ele pelas costas. [
]Em casa tenho umas bandas elásticas, um kettlebell de 20 kg, 50 kg em bumpers e uma barra olímpica emprestada.
Estou proibido de fazer elevações aqui em casa.[]
Os treinos são uma merd4, estou exactamente com o mesmo peso, provavelmente deverei estar a perder algum músculo, mas pronto, é a vida.
Faço muitos treinos à base de cleans, jerks, snatch pulls, snatch dead lift, flexões com bumpers às costas, remadas, front squats, etc etc tudo feito com pézinhos de lã para não incomodar o vizinho de baixo.
Estou desejoso de chegar ao ginásio e pegar em PESO! [
Por acaso agora tenho treinado em casa, por força maior... Visto que está tudo fechado.
E o único treino em que acho que não esforço na plenitude ,é o treino de pernas. Quando posso faço agachamentos com a namorada ás costas, mas mesmo com ajuda sinto que as pernas andam folgadas.
Tenho 44.4 % de massa muscular , e, antes da pandemia, tinha 44.1
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]Treina um grupo muscular por dia.
6 dias grupos diferentes, e um dia de repouso total.[/FONT]
Última edição:
Drachen
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Segunda feira espero estar lá!
devilonline
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Quais são os 6 grupos?O único rolo que precisas é o da massa, com ele pelas costas. [
Por acaso agora tenho treinado em casa, por força maior... Visto que está tudo fechado.
E o único treino em que acho que não esforço na plenitude ,é o treino de pernas. Quando posso faço agachamentos com a namorada ás costas, mas mesmo com ajuda sinto que as pernas andam folgadas.
Tenho 44.4 % de massa muscular , e, antes da pandemia, tinha 44.1
[FONT=Verdana, Arial, Tahoma, Calibri, Geneva, sans-serif]Treina um grupo muscular por dia.
6 dias grupos diferentes, e um dia de repouso total.[/FONT]
Eu não irei para já ainda por cima a minha zona (Loures) está bastante afectada vou esperar mais umas semanas ainda para mais tenho ginásio na arrecadação não me preocupo[
]Peito Costas Tricep Bicep Pernas e Ombros[
]
Eletrico
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Johnny25
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Dos nossos amigos do arroz, eBay.
Mandei vir ambos, e o gajo foi desmontado, para eu depois montar [
]Já está mandamos vir esta passadeira, o nosso apartamento é pequeno era necessário que a passadeira também fosse pequena, não tem inclinação mas também não é necessário agora é só esperar até chegar[]
https://www.decathlon.pt/passadeira-de-corrida-run100-id_8484591.html
]https://www.decathlon.pt/passadeira-de-corrida-run100-id_8484591.html
midnightblack
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Já está mandamos vir esta passadeira, o nosso apartamento é pequeno era necessário que a passadeira também fosse pequena, não tem inclinação mas também não é necessário agora é só esperar até chegar[
https://www.decathlon.pt/passadeira-de-corrida-run100-id_8484591.html
Cada um corre meia hora por dia na passadeira?
Sim mas vai ser mais andar e eu vou variando uns dias faço caminhadas na rua outros na passadeira[
]diogocoelho
Well-known member
eu ja voltei ao ginasio e esta melhor que nunca.
O meu ginasio é amplo e so permitem 12 pessoas de cada vez ( por marcação)
Tem estado em hora de ponta 7-9 pessoas. Maquinas todas disponiveis, malta a treinar em 40-50 minutos sem conversas.
Podia continuar assim ate ao fim do ano
O meu ginasio é amplo e so permitem 12 pessoas de cada vez ( por marcação)
Tem estado em hora de ponta 7-9 pessoas. Maquinas todas disponiveis, malta a treinar em 40-50 minutos sem conversas.
Podia continuar assim ate ao fim do ano
Muito bom eu vou esperar mais umas semanas o meu abriu hoje mas a situação em Loures continua a não estar famosa para já treino no meu mini ginásio em casa[
]Eu apesar ter algum material em casa para me desenrascar nestes tempos apenas consigo manter a massa muscular que já tinha, tenho de voltar para subir de nivel e depois tb ainda tenho mais uns meses de contrato[
]
Johnny25
New member
Eu apesar ter algum material em casa para me desenrascar nestes tempos apenas consigo manter a massa muscular que já tinha, tenho de voltar para subir de nivel e depois tb ainda tenho mais uns meses de contrato[
Eu estou a perder a massa gorda e a tonificar, o que é um dos meus objectivos! [
]Alguém já comprou proteína da Zumub?
Vou acabar a da Prozis entretanto, e como eles andam armados em chulos (poucas promoções), ia mudar para a MyProtein.
Entretanto apareceu um anúncio da Zumub e os preços são simpáticos. Só não sei em termos de qualidade da proteína em si e dos perfis de aminoácidos.
É também o meu objectivo mal volte ao ginásio, que vai ser já amanhã vocês têm usado mascara? Eu vou levar e usar a menos que o ginásio esteja vazio isto a sala de fitness[Eu estou a perder a massa gorda e a tonificar, o que é um dos meus objectivos! [
Alguém já comprou proteína da Zumub?
Vou acabar a da Prozis entretanto, e como eles andam armados em chulos (poucas promoções), ia mudar para a MyProtein.
Entretanto apareceu um anúncio da Zumub e os preços são simpáticos. Só não sei em termos de qualidade da proteína em si e dos perfis de aminoácidos.
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