]Os culturistas têm por norma pouca gordura porque fazem períodos de secagem de propósito, não é a musculação que os deixa magros e secos. Quanto muito é a alimentação. Então aqueles que entram em campeonatos como o Arnold ficam semanas que não comem hidratos de carbono, combatem até a mais pequena percentagem de água subcutânea só para realçar os músculos (são capazes de ficar 1 dia sem beber água, senão mais antes da competição!), tomam porcarias para queimar gordura, e sei lá mais o que, um esforço enorme e contra-natura (a meu ver) só para mostrar o músculo.
A sério que querem continuar a comparar este tipo de pessoas com atletas, desculpem o termo, atletas a sério?!
E depois ainda há aquele factor de atletas com grande força mas que para além de toda a musculadora são gordos (o que faz sentido porque fisicamente Força= massa x aceleração, e a massa gorda, como é óbvio, entra na equação). Um culturista tem força, mas não é a base do treino, mais importante para eles que ser é parecer.
Enquanto que o Micael phelps pode comer não sei quantas mil calorias por dia e ser magro porque queima tudo a nadar, um culturista a comer a mesma quantidade não vai conseguir queimar todas as calorias a puxar peso (então se for a fazer bicep com 10 kg, oh meus amigos!!
Não faz sentido nenhum, a proteína é um macronutriente essencial. Tu todos os dias consomes proteína (carne, peixe, ovos, lacticínios, etc) por isso nunca vais "descansar" uma semana de proteínas, não vais nem deves.
O que deves ter em conta é que o teu consumo total de proteínas (suplemento + comida) não seja exagerado face às tuas necessidades assim como qualquer outro macronutriente.
É tudo uma questão de equilíbrio. []
E para ficares mais descansado há 2 anos e meio que consumo proteína em suplemento (além da comida).
Essas teorias são muito Grécia antiga, o pessoal já se actualizava. Se estás a consumir a quantidade certa de proteína, continua. Sempre que ingerires menos o teu corpo vai funcionar pior, não melhor. Isto independentemente de ingerir a proteína de batidos, bifes ou omeletas. Podes sempre deixar os batidos e compensar na alimentação, mas a ideia de "ciclar" batidos não faz qualquer sentido (só se estiveres a ciclar outras coisas ao mesmo tempo que te façam necessitar de mais proteína, se calhar é daí que vêm estes mitos [
]).
]Não estava a comparar o nadador com o culturista, estava a comparar o culturismo com o desporto no que toca à % de massa magra. Enquanto um desportista é magro naturalmente pelo desporto que pratica ou é gordo porque o desporto que o pratica o permite, um culturista é magro porque come e toma porcaria para sê-lo, get it? Não é magro a puxar peso. Já o nadador é magro porque nada.
Acho que me fiz entender. Nota: O teu 1º parágrafo é totalmente descabido face ao tempo que (me) dedicaste. [
Fazes assim: tiras um mês para fazer uma hora de natação todos os dias, e não fazes mais desporto nenhum. No mês seguinte invés da natação fazes uma hora de halterofilismo.Não estava a comparar o nadador com o culturista, estava a comparar o culturismo com o desporto no que toca à % de massa magra. Enquanto um desportista é magro naturalmente pelo desporto que pratica ou é gordo porque o desporto que o pratica o permite, um culturista é magro porque come e toma porcaria para sê-lo, get it? Não é magro a puxar peso. Já o nadador é magro porque nada.
Acho que me fiz entender. Nota: O teu 1º parágrafo é totalmente descabido face ao tempo que (me) dedicaste. [
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Eu diria que se não consegues fazer um treino moderado (falamos aqui de treino e não de aquecimento, que é o que as mulheres adoram ir fazer para o ginásio), de digamos 15 séries de ~10 repetições, pelo menos 2/3 de exercícios compostos com pesos livres, então nesta fase claramente precisas é de apostar no treino e vai-te dar muito melhores resultados que a dieta.Não tenho resistência nem para uma coisa nem para outra (nem para correr durante 1 hora) portanto faço aquilo que os "atletas" que puxam 10 kg de bícep fazem: Controlo-me na alimentação. [
