Estás em forma?

[RespectRequired]

 

[Sandokan83]

Tenho uma pergunta assim meio amaricada: Aqueles exercicios para fortalecer os gluteos que vemos as gajas fazer tb se aplicam aos homens?

 

[ticantonio]

Cada maluco com sua tara,esse acha que vai ser o próximo super herói da MARVEL.

 

[dyon]

Hoje corri 8 kilometros, algo que já não fazia à quase 2 anos, desde que comecei a ter problemas nos joelhos e fui operado. Senti-me apesar de algumas dores.

 

[Bruno155]

Eheh fez-me lembrar o Ninja das caldas []

 

[BadJo]

Tenho uma pergunta assim meio amaricada: Aqueles exercicios para fortalecer os gluteos que vemos as gajas fazer tb se aplicam aos homens?

Claro, o gluteo é um musculo como outro qualquer... Eu por acaso não o faço, felizmente tenho mais cu que muit gaja []

 

[TheEmpress]

Um agachamento bem feito, faz maravilhas não só ao quadricipe, como ao glúteo.

 

[Sandokan83]

A avó deve-lhe ter emprestado o quintal.

 

[SRLA]

Um agachamento bem feito, faz maravilhas não só ao quadricipe, como ao glúteo.

Um agachamento bem feito treina tudo abaixo do tórax.

Isolamentos para glúteos são pura perda de tempo, é quase impossível treinar pernas sem treinar glúteos.

 

[Sandokan83]

Isolamentos para gluteos?Como assim? :sh)

 

[TheEmpress]

Isolamento de gluteo será um exercicio que treina especificamente o gluteo, por ex, uma extensão de quadril.

 

[Sandokan83]

Ah ok. Mas segundo sei aquilo é para tornar o rabo mais rijo não para aumentar o musculo nessa zona

 

[TheEmpress]

Isso já depende da carga e das repetições[]

 

[RespectRequired]

Pessoal (pmna em concreto) como comem as claras de ovo? Aquelas que vem em pacote?

Omeletes?
Cruas em batidos?

Dêem aí umas dicas para se comer isto, de fácil preparação!

 

[pmna]

Um agachamento bem feito, faz maravilhas não só ao quadricipe, como ao glúteo.

Convém que seja um deep squat para trabalhar como deve ser os glúteos. O que mais se vê é pessoal a fazer meio movimento no agachamento, acabam por trabalhar o quadricep e quase nada fémoral e gluteo.

 

[pmna]

Um agachamento bem feito treina tudo abaixo do tórax.

Isolamentos para glúteos são pura perda de tempo, é quase impossível treinar pernas sem treinar glúteos.

Eu prefiro fazer deep squats, mas o hip thrust é um bom exercício para incidir mais nos glúteos.

Conheça o exercício hip thrust | Musculacao.net

 

[pmna]

Pessoal (pmna em concreto) como comem as claras de ovo? Aquelas que vem em pacote?

Omeletes?
Cruas em batidos?

Dêem aí umas dicas para se comer isto, de fácil preparação!

Ora, eu uso para fazer claras mexidas; omeletes; panquecas; Essencialmente isto.

Mas as claras de ovo pasteurizadas podes usar em batidos cruas que não tens os problemas das salmonelas, mas eu pessoalmente nunca o fiz.

 

[pmna]

O problema de várias pessoas: O que comer entre as refeições?

Ficam aqui algumas dicas:

JunkFood Unmask: Entre-refeições, as refeições chave para se manter saudável!!!

 

[MrsX]

Já que falam em quadricep, fica a pergunta aos entendidos... qual a melhor forma de os fortalecer em casa? Exercícios simples, sem grandes acessórios (não tenho pesos nem nada do género) e que não exijam esforço em demasia por parte dos joelhos (é por causa destes que preciso de fortalecer os quadriceps).

Obrigada!

 

[RespectRequired]

Estás em forma?

Obrigado pmna.

Já agora, bom post este acima das pequenas refeições.