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O Macau anda a imitar-me nos pré-treinos. Grande abuso de arroz....


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Eu como aquela quantidade de arroz numa semana!!! (o meu vício é mesmo o pão)
 
Há aqueles que perdem tempo com paneleirices como comer arroz castanho invés de branco porque tem um IG não sei que mais, e depois há aqueles com cabedal.

Fugi [:p]

Mas agora a sério, no panorama geral de uma dieta equilibrada não acho que seja por o arroz ou a massa serem brancos integrais que vai fazer grande diferença. Acho que já referi mais que uma vez que a treta do IG e da velocidade de digestão acaba por ser mesmo isso, treta, porque todos os valores obtidos nesse âmbito são com sujeitos a comer aquilo isoladamente e em jejum. Tudo misturado num "bolo" alimentar e com muitas outras refeições ao longo do dia praticamente tudo é digerido lentamente.

E essa quantidade de arroz para um gajo do tamanho dele antes do treino não é nada. A treinar a sério o treino ainda vai a meio e já queimou isso tudo. Claro que para cardio bunnies de 50Kg é muita coisa [:D]

Já agora...
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Última edição:
No caso do macau se calhar os integrais e os basmati até façam alguma diferença, no "nosso" caso tambem acho que acaba por fazer nada.

Aliás isso insere se um bocado naquilo que critico na musculação amadora. O querer imitar demasiado o que um jay cutler faz.
Para 90% de nós, o simples funciona mesmo muito bem.
 
TheEmpress disse:
O que acontece não é a 2a imagem...
Aquilo acontece com desporto, mas também implica ir à faca.
E aquela amostra de peso que ela tem na mão? No minimo enganador... [:p]
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Obviamente que as miúdas do fitness levam sempre tratamento na parte dos peitorais [:D] Também já se falou aí nisso, e é inevitável numa mulher que queira ficar mesmo magra, mas isso acontece independentemente da actividade que escolha para emagrecer.

O peso deve ser para não chocar muito, conheço muitas que parece que vêm o demónio quando olham para um haltere de ferro!

A "piada" é que as mulheres fogem dos pesos e da musculação porque pensam que vão ficar deformadas e masculinizadas porque imaginam logo o corpo de mulheres culturistas ou atletas de topo (ignorando que essas não fazem propriamente uns treinos casuais nem crescem à custa de batidos). Na verdade, a musculação dava a grande parte das mulheres que andam nos ginásios exactamente o corpo que procuram, e de forma bem mais rápida e eficaz do que a perder horas a correr.
 
TheEmpress disse:
Quem leva o culturismo a sério tem opta por modelos com provas dadas pelos profissionais.
O mesmo acontece noutros desportos..
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Os modelos com provas dadas pelos profissionais são uma ilusão. Eles vivem de patrocínios e "vendem" aquilo que o patrocinador mandar.

Quanto a dietas e treinos também se vê uma discrepância enorme entre um profissional e outro, o que prova que 1) há uma enorme individualidade e cada pessoa precisa de descobrir o que funciona melhor para si e 2) há muitas maneiras de fazer a mesma coisa não apenas uma "correcta".

Na verdade, tal como um Usain Bolt tem uma genética tal para a coisa que até podia dar apenas umas corridas no parque e comer pão com manteiga e ainda assim corria mais depressa que 99% dos amadores que treinam para isso, a generalidade dos culturistas profissionais de topo podia fazer um treino e dieta de caca que provavelmente continuariam a ter mais massa muscular do que a esmagadora maioria dos amadores que ficam obcecados com comer a mesma coisa que o seu ídolo, fazer o mesmo treino, tomar os mesmos batidos etc. E claro, é inegável que para isto muito contribui os suplementos óbvios, cujo efeito nesta indústria toda a gente tenta menosprezar. Na verdade um Jay Cutler com meia dúzia de gramas de anabolizantes no sangue podia apenas jogar futebol, beber cerveja e comer tremoços que provavelmente ia ter mais cabedal do que a malta que se mata e esfola no ginásio e come os peitinhos de frango religiosamente.
 
SRLA disse:
Obviamente que as miúdas do fitness levam sempre tratamento na parte dos peitorais [:D] Também já se falou aí nisso, e é inevitável numa mulher que queira ficar mesmo magra, mas isso acontece independentemente da actividade que escolha para emagrecer.

O peso deve ser para não chocar muito, conheço muitas que parece que vêm o demónio quando olham para um haltere de ferro!

A "piada" é que as mulheres fogem dos pesos e da musculação porque pensam que vão ficar deformadas e masculinizadas porque imaginam logo o corpo de mulheres culturistas ou atletas de topo (ignorando que essas não fazem propriamente uns treinos casuais nem crescem à custa de batidos). Na verdade, a musculação dava a grande parte das mulheres que andam nos ginásios exactamente o corpo que procuram, e de forma bem mais rápida e eficaz do que a perder horas a correr.
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Quando voçês começam a defender a musculação como o santo-graal do desporto é que nós discordamos.

Há um monte de desportos que são saudáveis, dão uma aparência saudável e são bons do ponto de vista da performance fisica que permitem, idealmente desportos ao ar livre (vitamina D) que permitam convivio e diversão.

A musculação idealmente é um bom complemento para quem faz um qualquer desporto.
 
SRLA disse:
Na verdade, a musculação dava a grande parte das mulheres que andam nos ginásios exactamente o corpo que procuram, e de forma bem mais rápida e eficaz do que a perder horas a correr.
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Para muita mulher o correr nunca lhes vai dar o que querem.porque muitas não aprenderem ainda algo simples, que é o que fica por baixo da pele, o que realmente dá forma.
 
v7 disse:
O arroz branco não é grande alimento, não vejo grande interesse em comê-lo às pratadas ....
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É uma fonte de hidratos de carbono prática e barata. Lá para o oriente há centenas ou milhares de anos que alimenta sociedades inteiras [:D]

É um alimento um bocado "vazio" mas não mais do que por exemplo as maltodextrinas que estão na moda de meter nos batidos.
 
Na verdade um tipo de vida saudável, com muito exercicio de baixa intensidade do tipo caminhar, dançar, brincar, sexo, etc. muito ar livre e algum (pouco) exercicio de alta intensidade, tipo sprints, elevações, etc. parece-me o ideal.

Depois a somar isto, dormir bem e acompanhar tanto quanto possível os ciclos solares, não exagerar na exposição aos estimulos virtuais (televisão, computador, telemóvel) comer moderadamente e uma dienta rica em fibras, proteínas animais e boas gorduras, são os restantes ingredientes.
 
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v7 disse:
Quando voçês começam a defender a musculação como o santo-graal do desporto é que nós discordamos.

Há um monte de desportos que são saudáveis, dão uma aparência saudável e são bons do ponto de vista da performance fisica que permitem, idealmente desportos ao ar livre (vitamina D) que permitam convivio e diversão.

A musculação idealmente é um bom complemento para quem faz um qualquer desporto.
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"Musculação" é um termo genérico que pode implicar estilos de treino muito diferentes.

Eu incluo no conceito treinos, por exemplo, à base de flexões, elevações, agachamentos, pliométricos, e que podem perfeitamente ser feitos ao ar livre.

O importante da "musculação" e que diferencia da maioria dos desportos é a intensidade das contracções musculares (isso sim é o que está comprovadíssimo ser o melhor promotor de uma boa composição corporal) e a forma prática e segura de o atingir. Sprints, por exemplo, também conseguem fazer o mesmo, mas com mais limitações práticas (é preciso espaço, por norma exterior, bom piso, bom calçado, não convém chover, etc) e maior risco de lesão.
 
Há gajas bem sequinhas que mantem seios... Não percebo a obcessão com mamas plásticas, mas enfim...
As gajas do fitness aparentemente não vendem, se não tiverem ar de quengas...
 
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