Neste momento estas a "cortar"?
diogocoelho
Well-known member
Estou a apostar na qualidade muscular. Nao tanto ter o aspecto de volume mas sim de musculado com tudo traçado. Quando chegar ao que desejo..pelos 67 kg, começo a tentar subir o peso e mantendo a qualidade.
Dentro de 1 ano quero andar pelos 70 kg com qualidade.
Dentro de 1 ano quero andar pelos 70 kg com qualidade.
Eu estou na mesma situação que tu...
Estava com 80 Kg, diminui até aos 74-75 Kg, estabilizei, e depois começo a construir até 80 para cima.
É verdade que pesa mais, mas não é assim tão mais quanto muitas pessoas pensam. P
E, quando digo pessoas, digo muito PT que para aí anda a fazer as pessoas felizes ao dizerem: "não perdem peso porque já estão a ganhar músculo", "músculo pesa o dobro da gordura", etc
Basicamente o músculo tem uma densidade de +/-1.05 e a gordura de 0.9. Ou seja, números muito redondos, tens +/- 15% de diferença.
Isto é, o peso de 1 litro de músculo é igual ao peso de 1.15 litros de gordura.
Ou, se preferires, 1 kg de músculo tem o volume de 0.95 L e o mesmo 1kg de gordura tem o 1.11L.
PS - se alguém fizer questão amanhã procuro as fontes, porque neste momento os números vieram da cabeça.
NaoInteressa
New member
diogocoelho, tens de ter em conta que não és muito alto e neste momento estás proporcionalmente muito perto da perfeição. Se "abichares" mais (abichar está giro não está? [
]) ficas desproporcional. Cuidado com isso, fica um bocado feio...
No meio de tanto metro temos uma coisa em comum, tamanho da coxa!! Mas a minha coxa é só celulite! [
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]) ficas desproporcional. Cuidado com isso, fica um bocado feio...No meio de tanto metro temos uma coisa em comum, tamanho da coxa!! Mas a minha coxa é só celulite! [
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NaoInteressa
New member
Por mim não precisas, eu estou dentro do assunto..[
]Em termos de PT, os nossos PT´s deixam MUITO a desejar.... Já ouvi com cada uma...
Falo em termos gerais...É claro que há casos e casos...
diogo13
New member
Treino de segunda a quinta. Entrei para o ginásio com 50kg há uns 5meses, tou agora com 57kg, com o objectivo de chegar aos 65.
Para além de ter definido bastante rápido, há poucas coisas que me fazem ficar tão bem disposto como no fim de um bom treino.
Aliás tou sem treinar há 2 semanas graças a um cotovelo partido e já tou a dar em doido [8b]
Para além de ter definido bastante rápido, há poucas coisas que me fazem ficar tão bem disposto como no fim de um bom treino.
Aliás tou sem treinar há 2 semanas graças a um cotovelo partido e já tou a dar em doido [8b]
Ruibadboy
New member
Neste momento a farmacia tem:
Antes de mais, quero dizer que aparentemente estás em boa forma.
Mas o que me leva a escrever é o seguinte, tu tomas isso tudo? É que estás pequenino, como está a tua alimentação?
Sem tomar suplementos nenhuns, consegues melhor do que aparentas, basta trabalhar também com a alimentação.
Sem intenção nenhuma de denegrir o que quer que seja, apenas fiquei admirado com a tua farmácia e tive de ver a foto que postas-te.
Continua com o bom trabalho.
SRLA
New member
Isso tem uma explicação muito simples: esses suplementos nutricionais fazem algo entre muito pouco e nada [
]
RespectRequired
Banido
Isso tem uma explicação muito simples: esses suplementos nutricionais fazem algo entre muito pouco e nada [
Isso tem uma explicação muito simples: esses suplementos nutricionais fazem algo entre muito pouco e nada [
Fontes?
SRLA
New member
Faz assim: vai ao google, procura por estudos ciêntificos para cada uma daquelas substâncias, vê os resultados e tira as tuas conclusões.
josesilvab
New member
Qual o melhor exercício para perder barriga?
Sempre fui relativamente magro, altura-1,80 cms + peso-70kg, mas ultimamente a parte da barriga tem aumentado...começo a ter "pneus"...
Axo que devido a estar inativo...
Alquem sabe uma boa tecnica para perder volume da barriga?
Sempre fui relativamente magro, altura-1,80 cms + peso-70kg, mas ultimamente a parte da barriga tem aumentado...começo a ter "pneus"...
Axo que devido a estar inativo...
Alquem sabe uma boa tecnica para perder volume da barriga?
HMartinho
Banido
Qual o melhor exercício para perder barriga?
Sempre fui relativamente magro, altura-1,80 cms + peso-70kg, mas ultimamente a parte da barriga tem aumentado...começo a ter "pneus"...
Axo que devido a estar inativo...
Alquem sabe uma boa tecnica para perder volume da barriga?
Em primeiro lugar, a barriga definida faz-se na cozinha, ou seja, tens que controlar a alimentação. Isto é inevitável, a não ser que sejas portador de uma genética invejável, o que, pelo que contas, não me parece o caso.
Em relação ao exercício, faz treino intervalado, aka HIIT. É excelente, tens resultados óptimos, e ainda preserva massa magra, ao contrário da maioria dos aerobios não intervalados.
HMartinho
Banido
Fiz o comentário anterior sem ler este. Acredita que comer hidratos antes e após o treino já faz mais sentido e acho muito mais seguro... Ainda que ache 2 meses muito tempo. É isto e o jejum intermitente. Eu sou da velha escola, confesso que prefiro o método tradicional para os resultados mais saudáveis e não entrar em extremos.
Quanto à dieta paleo, há que ter noção que a própria humanidade (pode chamar-se humanidade aos paleolíticos?! [
Realmente a humanidade evolui muito com a introdução dos grãos:
Não estou a dizer que é errado consumirem-se grãos. É errado consumirem os grãos errados, às horas erradas, nas quantidades erradas, associado a uma actividade física errada.
As pessoas meteram na cabeça que é preciso enfardar quantidades abismais de hidratos/grãos. O que é certo, é que há muito que eu sigo uma dieta, onde a percentagem de hidratos anda pelos 45% a 50%, erradiquei farinhas brancas e derivados (pão, massas, e derivados), pratico natação, e não noto, de forma alguma, queda no meu rendimento.
Mas eu compreendo. A índustria da agricultura tem que facturar. Não compensa, para ninguém, trazer ao de cima os estudos que mostram os malefícios dos hidratos de carbono. É isso e ouvir os profissionais de saúde, admitirem que foi esta pirâmide alimentar que tem deixado as pessoas doentes:
Mas isto, tão cedo, não vai acontecer. :sh)
Faz assim: vai ao google, procura por estudos ciêntificos para cada uma daquelas substâncias, vê os resultados e tira as tuas conclusões.
É inegável que existem estudos a dizer que nada fazem...
Mas também é inegável que existem mais estudos ainda que comprovam o contrário.
Por isso isto é das tais coisa que uns pensam que fazem e outros pensam o contrário... Acho que não vale a pena "chatearmo-nos" por causa disto[
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pmna
New member
Realmente a humanidade evolui muito com a introdução dos grãos:
Não estou a dizer que é errado consumirem-se grãos. É errado consumirem os grãos errados, às horas erradas, nas quantidades erradas, associado a uma actividade física errada.
As pessoas meteram na cabeça que é preciso enfardar quantidades abismais de hidratos/grãos. O que é certo, é que há muito que eu sigo uma dieta, onde a percentagem de hidratos anda pelos 45% a 50%, erradiquei farinhas brancas e derivados (pão, massas, e derivados), pratico natação, e não noto, de forma alguma, queda no meu rendimento.
Mas eu compreendo. A índustria da agricultura tem que facturar. Não compensa, para ninguém, trazer ao de cima os estudos que mostram os malefícios dos hidratos de carbono. É isso e ouvir os profissionais de saúde, admitirem que foi esta pirâmide alimentar que tem deixado as pessoas doentes:
Mas isto, tão cedo, não vai acontecer. :sh)
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