cuto
Banido
É impressionante, mas a técnica implica o uso de músculos que à partida nem pensamos serem importantes. O dorsal e o peitoral são decisivos para a a pressão lateral, a parte onde se decide quem aguenta ou não.
Armwrestlers ONLY: The Biomechanics of Arm Wrestling
dysplay21
New member
Nessa área da biomecânica é interessante ver o que se consegue fazer com o movimento certo em vez de usar apenas força bruta. Vi um vídeo sobre isso e analisaram um rapaz do secundário a lançar uma bola de futebol americano.
Conseguia com certeza bater o puto em qualquer exercício de força, mas a lançar aquela bola tinha de nascer outra vez para o vencer. E estou a falar de um bom jogador mas igual a tantos outros.
Conseguia com certeza bater o puto em qualquer exercício de força, mas a lançar aquela bola tinha de nascer outra vez para o vencer. E estou a falar de um bom jogador mas igual a tantos outros.
RespectRequired
Banido
v7
Banido
Biceps, antebraço, dorsal e triceps. Convem ter um bom grip, tb.[]
Eu tenho ideia que o principal é o ombro - deltoide
SRLA
New member
O movimento principal é rotação interna do ombro, e aí os músculos mais fortes envolvidos vão ser o peitoral e dorsal. O deltóide tem muito pouco a dizer.
Mas depois entra a "técnica" e os gajos que competem nisso usam praticamente o corpo todo, tentam puxar o adversário para alterar completamente a mecânica do movimento. Depois às vezes partem-se uns pulsos e antebraços a fazer uma coisa com muito pouca utilidade mas não há crise [
]
Mas depois entra a "técnica" e os gajos que competem nisso usam praticamente o corpo todo, tentam puxar o adversário para alterar completamente a mecânica do movimento. Depois às vezes partem-se uns pulsos e antebraços a fazer uma coisa com muito pouca utilidade mas não há crise [
]TheEmpress
New member
Por acaso braço de ferro é uma actividade gira. Dá um certo gozo ganhar a um gajo.[]
]Querem ver que foste tu....
É que eu já fiquei puto da vida, algures durante a idade do armário, quando uma miúda com mais 4 anos que eu que era ginasta (competição) me ganhou nessa atividade desportiva.
PS - depois queixam-se que ficam para tias, onde é que isto já se viu []
É que eu já fiquei puto da vida, algures durante a idade do armário, quando uma miúda com mais 4 anos que eu que era ginasta (competição) me ganhou nessa atividade desportiva.
PS - depois queixam-se que ficam para tias, onde é que isto já se viu [
]
UserAHO
New member
Vejam lá se me conseguem dar uma ajuda a optimizar o plano de treino. De momento é este:
2da: Peito e bícep
3a: Costas e Ombros
4a: Pernas e tricep
6a: Peito e bicep
Sábado: Costas e Ombro.
Quero alterar o plano de modo a no dia de pernas não treinar mais nada.
De resto acham o plano demasiado pesado em termos de falta de dias de descanso? Que alterações fariam?
2da: Peito e bícep
3a: Costas e Ombros
4a: Pernas e tricep
6a: Peito e bicep
Sábado: Costas e Ombro.
Quero alterar o plano de modo a no dia de pernas não treinar mais nada.
De resto acham o plano demasiado pesado em termos de falta de dias de descanso? Que alterações fariam?
LucianoOliveira
New member
A tua combinação inicial a treinar sempre pesado é bom para entrar em ovt. (Over training).
A sugestão dada é boa, mas eu pessoalmente não faria dorsal a seguir a peito, colava as pernas na 3° e o dorsal na 5°, outra coisa é juntares o peito a bicept ou a tricept, ai vai do gosto de cada um, se fizeres peito/tricept e dorsal/bicept nâo faças mais de 3 exercicios para os musculos pequenoa (eu pessoalmente faria dois), pois o tricept e bicept já foram bastante requisitados no peito/dorsal. Coloca aqui os exercicios e series que estas a pensar fazer.
Bons treinoa
A sugestão dada é boa, mas eu pessoalmente não faria dorsal a seguir a peito, colava as pernas na 3° e o dorsal na 5°, outra coisa é juntares o peito a bicept ou a tricept, ai vai do gosto de cada um, se fizeres peito/tricept e dorsal/bicept nâo faças mais de 3 exercicios para os musculos pequenoa (eu pessoalmente faria dois), pois o tricept e bicept já foram bastante requisitados no peito/dorsal. Coloca aqui os exercicios e series que estas a pensar fazer.
Bons treinoa
v7
Banido
A tua sugestão está interessante, mas diria que tendo em conta o nível de suplementação e objectivos do user em questão ele devia fazer o corpo todo 1,5 vezes por semana, por outro lado com tanto treino de "encher chouriços" também devia fazer um dia de cardio.
v7
Banido
Isso também poderá ser demais, a minha sugestão:
Dia 1 - Ombro e Cardio
Dia 2 - Peito e tricepes
Dia 3 - Costas e bicipes
Dia 4 - Perna e abdominal
Dia 5 - Descanço
Dia 6 - Ombro e Cardio
Dia 7 - Peito e tricepes
Dia 8 - Costas e bicipes
Dia 9 - Perna e abdominal
Dia 10 - Descanço
Dia 11 - Ombro e Cardio
Dia 12 - Peito e tricepes
Dia 13 - Costas e bicipes
Dia 14 - Perna e abdominal
Ou seja num ciclo de 14 dias (2 semanas) fazes tudo 3 vezes.
b00ster
Well-known member
Diria o mesmo, treinar cada grupo muscular 2x por semana.
1x não é o ideal e 3x em principio já só em full body é viável.
Como já tinha dito há uns tempos atrás, upper/lower é uma opção. Agora é uma questão de perceber se são mesmo 5 dias de treino por semana e quais são, para ter atenção à recuperação.
1x não é o ideal e 3x em principio já só em full body é viável.
Como já tinha dito há uns tempos atrás, upper/lower é uma opção. Agora é uma questão de perceber se são mesmo 5 dias de treino por semana e quais são, para ter atenção à recuperação.
b00ster
Well-known member
Hoje não consigo esperar 6 ou 7 dias entre treinos para o mesmo músculo... já o fiz em tempos como toda a gente mas hoje não aguento mais que uma semana nesse regime, é um desperdício. A frequência é importante para um natural, principalmente. E acho que o mindset já mudou muito nesse sentido, cada vez mais se vê quem trabalhe o mesmo grupo muscular 2x por semana ou então faça full body 3x por semana, num regresso às origens.
Fosse bodybuilder, andasse no juice e fizesse aqueles treinos com um volume enorme (com exercicios e sets para dar e vender) e ai sim, treinaria cada grupo uma vez por semana.
Não com isto dizer que não existam resultados à mesma. A verdade é que existem sempre... se se for algo consistente até ''o supino e curl'' dá resultados. Mas não me parece em nada ideal.
v7
Banido
Eu sugeri cada grupo muscular 1,5 vezes por semana porque ele anda a jardar e recupera muito mais rápido.
Mas se andas no "Juice" o corpo aguenta muito mais e aí é que podes dar menos tempo de descanço aos músculos, não é
dysplay21
New member
É basicamente isto. Apenas acrescento que isto é o que funciona melhor para mim e que durante vários anos fiz o treino mais usado de apenas treinar uma vez por semana. Construi a minha base assim, mas de á uns anos para cá que experimentei uma maior frequência e prefiro.